Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 14:00 - 19:00 Mardi 10:00 - 19:00 Mercredi 10:00 - 19:00 Jeudi 10:00 - 19:00 Vendredi 10:00 - 19:00 Samedi 10:00 - 12:00

Martine Poulain - Coaching, 88 Rue des docks, Lyon (2025)

25/06/2025

🌟 L'Impact Positif de la Gratitude sur la Santé Mentale 🌟

Prendre le temps de ressentir et d'exprimer de la gratitude peut transformer notre vie de manière profonde. Voici comment la gratitude influence positivement notre santé mentale :

✅ Réduction du stress et de l'anxiété : La gratitude nous aide à nous concentrer sur les aspects positifs de notre vie, diminuant ainsi le stress et l'anxiété. En appréciant ce que nous avons, nous nous sentons plus en paix.

✅ Amélioration de l'humeur : Tenir un journal de gratitude ou simplement prendre quelques minutes chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi nous sommes reconnaissants peut améliorer notre humeur et augmenter les sentiments de bonheur.

✅ Renforcement des relations : Exprimer de la gratitude envers les autres renforce les liens sociaux et améliore les relations. Dire "merci" crée des connexions plus profondes et une meilleure compréhension mutuelle.

✅ Meilleure résilience : La gratitude nous aide à développer une perspective plus positive face aux défis. En reconnaissant les aspects positifs même dans les moments difficiles, nous devenons plus résilients et capables de surmonter les obstacles.

✅ Sommeil de qualité : Pratiquer la gratitude avant de dormir peut améliorer la qualité du sommeil. En se concentrant sur les bonnes choses de la journée, notre esprit se calme, facilitant ainsi un sommeil réparateur.

Prenez quelques instants aujourd'hui pour exprimer votre gratitude. Que ce soit à travers un journal, une méditation ou simplement en disant "merci" à quelqu'un, ces petits gestes peuvent avoir un grand impact sur votre bien-être mental. 🌼💖

Avec douceur et bienveillance.
Martine ☀️🧚‍♀️

27/12/2024

🌟 L’art de ralentir entre les fêtes 🌟

Les festivités battent leur plein, mais avez-vous pris un moment pour respirer et vous recentrer ? 🤍
Entre Noël et le Nouvel An, c’est le moment parfait pour faire une pause, ralentir et écouter votre corps.

✨ Un exercice simple pour aujourd'hui :
1️⃣ Installez-vous confortablement.
2️⃣ Fermez les yeux et inspirez profondément en comptant jusqu’à 4.
3️⃣ Expirez lentement sur 6 temps, comme si vous souffliez dans une paille.
4️⃣ Répétez 5 fois et observez comment votre corps s’apaise.

Vous êtes la priorité de votre bien-être. Prenez soin de vous pour repartir en 2024 avec énergie et sérénité ! 💫

👉 Et vous, quelle est votre manière de faire une pause pendant les fêtes ? Partagez vos astuces en commentaire !

27/12/2024

🌟 L’art de ralentir entre les fêtes 🌟

Les festivités battent leur plein, mais avez-vous pris un moment pour respirer et vous recentrer ? 🤍
Entre Noël et le Nouvel An, c’est le moment parfait pour faire une pause, ralentir et écouter votre corps.

✨ Un exercice simple pour aujourd'hui :
1️⃣ Installez-vous confortablement.
2️⃣ Fermez les yeux et inspirez profondément en comptant jusqu’à 4.
3️⃣ Expirez lentement sur 6 temps, comme si vous souffliez dans une paille.
4️⃣ Répétez 5 fois et observez comment votre corps s’apaise.

Vous êtes la priorité de votre bien-être. Prenez soin de vous pour repartir en 2024 avec énergie et sérénité ! 💫

👉 Et vous, quelle est votre manière de faire une pause pendant les fêtes ? Partagez vos astuces en commentaire !

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ℰ́𝓆𝓊𝒾𝓁𝒾𝒷𝓇𝑒 𝑒𝓉 𝑒́𝓅𝒶𝓃𝑜𝓊𝒾𝓈𝓈𝑒𝓂𝑒𝓃𝓉, 𝓊𝓃 𝓅𝒶𝓈 𝒶̀ 𝓁𝒶 𝒻𝑜𝒾𝓈. 🌟

Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

25/12/2024

🎁 Joyeux Noël ! En cadeau, voici une méditation de visualisation pour accueillir la sérénité pendant les fêtes !

Je vous souhaite un merveilleux Noël empli de sérénité, de bonheur et d’amour.
Martine🎀❤️ 🌟💚

23/12/2024

Vous vous sentez parfois émotionnellement épuisée ou déconnectée 😐 ?

Cela pourrait être le signe d’un déséquilibre énergétique. les soins énergétiques, et notamment le rééquilibrage des chakras, permettent de libérer ces blocages et de restaurer un flux harmonieux d’énergie dans le corps. ✨
Cette approche holistique vous aide à retrouver une vitalité nouvelle et un équilibre émotionnel profond, essentiel pour gérer le stress et les défis quotidiens.

Vous voulez en savoir plus sur l’équilibre énergétique et comment cela pourrait vous aider ? Prenons rendez-vous pour en discuter !

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Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

20/12/2024

🔄 Réévaluez vos priorités chaque semaine pour rester alignée !

Vos semaines sont souvent chargées ? Apprenez à prendre du recul régulièrement pour réévaluer vos priorités!

Je vous recommande de consacrer 10 minutes chaque semaine pour réévaluer vos priorités.
👉 Quelles sont les tâches vraiment essentielles ? qui ont vraiment un impact ?
👉Quelles activités peuvent être déléguées ou reportées ?
Recentrez-vous et restez alignée sur ce qui compte le plus.

Combinez cette habitude avec des pratiques d’ancrage pour rester centrée et garder une vision claire de vos objectifs à long terme. 🌿

👉 Téléchargez mon guide ou réservez votre appel découverte pour aller plus loin dans la gestion de votre temps et de votre énergie.

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Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

18/12/2024

Savez-vous que les soins énergétiques peuvent augmenter votre énergie vitale ? 🔥

Vous vous sentez épuisée, à bout de souffle, malgré tous vos efforts pour équilibrer travail et vie personnelle ? Les soins énergétiques sont une méthode naturelle et puissante pour revitaliser votre énergie✨. En libérant les blocages émotionnels et en rééquilibrant les chakras, vous pouvez ressentir une montée en énergie et un regain de vitalité 🤸‍♀️.

Ces soins permettent de rétablir la circulation des énergies dans votre corps, apportant équilibre, sérénité et clarté mentale. Si vous n’avez jamais essayé, c’est le moment parfait pour découvrir comment les soins énergétiques peuvent transformer votre quotidien.💫🎗

🔗 Réservez votre appel découverte pour un soin énergétique personnalisé.

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Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

11/12/2024

✨Les bienfaits de la nature sur le bien-être✨

🌿 "Besoin de souffler ? La nature est votre meilleur allié !"
👣 Découvrez pourquoi sortir à l'extérieur peut transformer votre bien-être au quotidien.

Pourquoi la nature est essentielle ?
🌱 3 bienfaits prouvés :
1️⃣ Réduction du stress : Les sons apaisants de la nature calment votre esprit.
2️⃣ Énergie renouvelée : Respirer de l’air frais booste votre vitalité.
3️⃣ Clarté mentale : Marcher dans un espace vert favorise la concentration.

Comment intégrer la nature dans votre routine ?
🌟 1 action simple par jour :

Faites une balade de 15 minutes dans un parc.
Prenez votre pause déjeuner dehors.
Observez les arbres ou les oiseaux depuis votre fenêtre.
👉 Ces petits moments suffisent à recharger vos batteries !

🌸 Vous voulez aller plus loin pour vous sentir aligné(e) et apaisé(e) ?
📥 Téléchargez mon guide bien-être ou
📅 Réservez votre appel découverte pour apprendre à intégrer ces moments de connexion avec la nature dans votre quotidien.

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Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

10/12/2024

💖 **L'auto-compassion pour améliorer ta santé émotionnelle** 💖

Et si tu te traitais avec autant de bienveillance que tu le ferais pour ta meilleure amie ? Face aux petits et grands défis du quotidien, surtout quand on est une femme active, l’auto-compassion est un vrai atout pour garder l’équilibre émotionnel.
Voici quelques pratiques simples à adopter chaque jour :

✨ **Sois douce avec toi-même** : quand une situation devient compliquée, au lieu de te critiquer, prends un moment pour te dire quelque chose de positif. un petit “je fais de mon mieux avec ce que j’ai” peut faire toute la différence !

✨ **Accueille tes émotions** : au lieu de les ignorer ou de les refouler, laisse-les être là. C’est normal de ressentir de la tristesse ou de la frustration, et ça finit toujours par passer.

✨ **Pardonne-toi** : tu as fait une erreur ? Pas de panique, personne n'est parfait ! Dis-toi "c'est ok, je vais apprendre de ça et avancer".

Prendre soin de toi sur le plan émotionnel, c’est réduire ton stress et t’offrir cette petite dose de douceur qui fait du bien. 🌿

ℰ́𝓆𝓊𝒾𝓁𝒾𝒷𝓇𝑒 𝑒𝓉 𝑒́𝓅𝒶𝓃𝑜𝓊𝒾𝓈𝓈𝑒𝓂𝑒𝓃𝓉, 𝓊𝓃 𝓅𝒶𝓈 𝒶̀ 𝓁𝒶 𝒻𝑜𝒾𝓈. 🌟

Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

06/12/2024

✅Avez-vous déjà entendu parler de la to-do list inversée ?

Ce concept simple mais puissant consiste à noter non pas ce qu’il reste à faire, mais ce que vous avez déjà accompli.

👉En fin de journée, au lieu de voir tout ce que vous n’avez pas encore réalisé, vous pouvez voir tout ce que vous avez accompli. Cela peut faire une différence incroyable dans votre niveau de motivation et d'énergie !

En prenant conscience de vos progrès, même les petites victoires, vous boostez votre confiance en vous et réduisez la pression mentale.

💡Pourquoi ne pas essayer cette méthode pendant une semaine ? C’est un excellent moyen de rester ancrée dans le moment présent, et d’éviter de vous sentir dépassée par des listes interminables.

🔗 Réservez votre appel découverte pour commencer le changement. (lien en bio)
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Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

04/12/2024

📴 "Et si vous vous déconnectiez... pour mieux vous reconnecter à vous-même ?"
👉 Découvrez pourquoi votre bien-être mental passe par une pause numérique.

🌐 Toujours connectés ?
Notifications incessantes, emails à toute heure, et réseaux sociaux qui captent toute votre attention... Résultat ?
💡 Fatigue mentale, irritabilité et sensation d’être "submergé(e)".

Pourquoi se déconnecter ?
💭 Déconnexion = Reconnexion intérieure

🌿 Réduction du stress : Moins d’écrans, moins de tension.
😴 Meilleur sommeil : Un esprit apaisé avant de dormir.
🧠 Clarté mentale : Des idées plus claires pour gérer vos priorités.

💡 Astuce pour commencer :
1️⃣ Fixez des moments “off” chaque jour (ex. : 19h-21h).
2️⃣ Éloignez vos écrans pendant les repas.
3️⃣ Essayez une journée sans réseaux sociaux par semaine.

Un exercice simple à essayer
🌟 La pause sensorielle :

Posez votre téléphone.
Prenez 5 minutes pour observer ce qui vous entoure.
Concentrez-vous sur votre respiration et sur les bruits ou sensations autour de vous.

🌸 Et si vous appreniez à faire de la déconnexion un rituel bien-être ?
📥 Téléchargez mon guide gratuit ou
📅 Réservez votre appel découverte dès aujourd’hui !

Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

29/11/2024

⏳ 𝐋𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝟗𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐚𝐱𝐢𝐦𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞

📈 Vous avez remarqué que votre énergie fluctue au cours de la journée ?
C’est tout à fait normal ! Notre cerveau fonctionne par cycles d’environ 90 minutes.
En planifiant des blocs de travail basés sur ces cycles, vous pouvez rester concentrée plus longtemps, puis faire une pause pour récupérer.

✅ Cette méthode permet d’optimiser votre efficacité tout en respectant vos rythmes naturels.

⏲️ Ajoutez des moments d’ancrage entre ces cycles pour rester alignée et recharger vos énergies de façon harmonieuse. 🌿

👉 Réservez votre appel découverte pour découvrir comment sophrologie et ancrage peuvent vous aider au quotidien (Lien en bio).

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Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

Martine Poulain - Coaching

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