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Martine Poulain - Coaching

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Lyon
Martine Poulain - Coaching

Nous sommes également spécialistes en aromathérapie avec les produits 100% naturels doTerra. N'hésitez pas à nous contacter pour toute information.

Sophrologue | EFT | Aromathérapie | Surcharge mentale | Stress & douleurs
J’aide les mamans actives à sortir du mode survie en 4–6 mois.
30 ans de sophrologie + accompagnements concrets (audios & routines).
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16/02/2026

💼 𝐆𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐚𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 𝐠𝐫𝐚̂𝐜𝐞 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 💼

Le stress au boulot, ça te parle ?
C’est une réalité pour beaucoup de femmes actives !
Mais bonne nouvelle, il existe des astuces super simples à intégrer dans ta journée pour relâcher la pression. la respiration consciente, une technique que j'utilise en sophrologie, est idéale pour ça, même au bureau !
Voici comment faire :

✨ La respiration 4-4-6 - quand tu te sens submergée, essaie cet exercice tout simple :
- inspire pendant 4 secondes
- retiens ta respiration 4 secondes
- expire pendant 6 secondes
- répète ça pendant 3 minutes, et tu vas voir ton esprit se calmer instantanément !

✨ Les micro-pauses relaxantes :
prends 5 minutes, ferme les yeux, respire profondément.
Juste ça ! et ton niveau de stress va déjà baisser, et en plus tu retrouveras plus de clarté mentale.

✨ Pratiques la gratitude :
Pense à trois petites choses positives de ta journée.
C'est tout simple, mais ça change tout pour rester dans un état d’esprit plus détendu et positif.

Avec ces petites habitudes, tes journées au travail vont devenir beaucoup plus zen et équilibrées ! 🌿

Avec douceur et bienveillance.
Martine 🌈🧚‍♀️

09/01/2026

𝕹𝖔𝖓, 𝖑𝖆 𝖛𝖎𝖊 𝖓'𝖊𝖘𝖙 𝖕𝖆𝖘 𝖚𝖓 𝖑𝖔𝖓𝖌 𝖋𝖑𝖊𝖚𝖛𝖊 𝖙𝖗𝖆𝖓𝖖𝖚𝖎𝖑𝖑𝖊 !!

Le début d’une nouvelle année sonne avec le bilan de l’an dernier et les objectifs de cette année qui commence 📖.

Je n'ai pas pour habitude de m'étendre sur ma vie mais je pensais qu'il était important de vous expliquer mon absence en 2025...

Pour ma part, l’année 2025 a été une grosse année de clôture (rien d’étonnant quand on sait qu’au niveau énergétique, 2025 était la fin d’un cycle et que 2026 est le début d’un autre). 🚪

2024 s’était mal terminée avec l'obligation de clôturer ma société à Annemasse. S’en est suivie une année 2025 compliquée avec des procédures judiciaires pour fermer la société, résoudre des conflits professionnels, se soigner d’une grosse hernie discale provoquée par tous ces événements, se rétablir émotionnellement, etc … 😓

Beaucoup de remise en question, de questionnements pour la suite, un point en milieu d’année, un déménagement, et un constat :

Rien n’est un échec, ce ne sont que des leçons de vie (certes plus dures les unes que les autres) qui nous poussent à nous remettre en question, à nous dépasser et prendre une direction différente. Ca en vaut le coup si le nouveau vent qui nous porte est aligné avec nos valeurs, nos envies, notre raison d’être le plus profond. 🌬✨

Alors, aucun regret de fermer des chapitres et même un livre entier 📕 ! Car un nouveau vent souffle : l’envie, la volonté d’ouvrir un livre encore plus beau, plus fort, plus aligné ! ❤

Je reviens plus forte que jamais, plus volontaire, plus motivée 💪pour vous offrir des outils vous permettant de vous accompagner au plus juste… car je pense sincèrement que l’on peut encore mieux aider les autres si on est passé par les mêmes ascenseurs émotionnels et que l’on s’en est sorti !

Je reviendrai vers vous très bientôt pour vous parler de mes projets ... dont j’espère vous ferez partie 🙏.

En attendant, je vous souhaite une lumineuse année 2026 🌟, que sa lumière éclaire votre chemin pour un avenir plus aligné sur vos valeurs, plus joyeux et qui vous permet de réaliser vos souhaits les plus sincères 🌅.

Bien à vous 💓
Martine 🧚‍♀️

17/09/2025

𝐀𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝟑 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬, 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐦’𝐚 𝐝𝐢𝐭…

“Je peux enfin passer une journée sans que ma douleur prenne toute la place.”

Cette phrase, c’est ce qui me rappelle pourquoi j’ai choisi ce métier 💛
Ce changement, c’est le résultat de petites actions régulières, intégrées dans le quotidien.

Toi aussi, tu peux commencer dès aujourd’hui avec mon guide gratuit "5 gestes faciles" → lien en bio.

Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

03/09/2025

Saviez-vous que 𝟐 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 peuvent réduire l’intensité d’une douleur ?

Inspirez lentement par le nez, expirez plus longtemps par la bouche.
Répétez.

Ce n’est qu’un avant-goût des gestes simples que je partage dans mon guide gratuit.
📥 Lien en bio.

Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

01/09/2025

Vous avez tout essayé… mais la douleur revient toujours ?

La cause n’est pas toujours dans le muscle ou l’articulation.
𝐋𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐣𝐨𝐮𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐨̂𝐥𝐞 𝐜𝐥𝐞́ : quand il reste en mode “alerte”, il peut maintenir la douleur même si la blessure initiale est guérie. Les causes possible peuvent être les émotions, la tension, la posture, ...

C’est là que la sophrologie et l’énergétique peuvent aider : elles agissent sur le corps 𝐞𝐭 l’esprit pour casser ce cercle.

🌿 Contacte moi si tu veux en savoir plus !
📥 et télécharge mon guide gratuit "5 gestes faciles" à tester chez vous (lien en bio.)

Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

29/08/2025

𝐒𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐢𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫…

…quelle serait la première chose que vous feriez ?

✏️ Écrivez-le en commentaire.

(Et si c’était possible de réduire la douleur… sans attendre des mois ?)
Mon guide gratuit vous donne déjà 𝟓 𝐜𝐥𝐞́𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱.

📥 Téléchargez-le, lien en bio.

Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

27/08/2025

Soulager une douleur ne se limite pas à prendre un médicament 💊

Mon approche est 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐞 :
✨ La sophrologie pour calmer le système nerveux
✨ Les soins énergétiques pour rééquilibrer les blocages
✨ Des techniques naturelles pour relancer l’énergie vitale.

Ces méthodes ne remplacent pas la médecine, elles 𝐥’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐧𝐭 pour aider le corps à mieux récupérer et retrouver son équilibre.

Et pour que vous puissiez commencer dès aujourd’hui, j’ai réuni 𝟓 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 dans un guide gratuit.

📥 Téléchargez-le maintenant via le lien en bio.

Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

25/08/2025

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞… 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐥𝐞 𝐬𝐚𝐜𝐡𝐢𝐞𝐳 ?

Vous pensez que votre douleur va passer… mais elle est là depuis des mois ?

Peut-être que ce n’est pas juste “un mauvais jour”...

Une douleur devient 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 quand elle dure plus de 3 mois, même si elle varie en intensité. Elle peut toucher le dos, les articulations, la tête… et parfois, on finit par s’habituer à vivre avec elle.
Le problème, c’est que 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐥𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞 𝐬’𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫, 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞, 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐞𝐮𝐫 𝐞𝐭 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐯𝐢𝐞.
🌿 C’est exactement pour ça que j’ai créé un guide gratuit avec 𝟓 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐮𝐥𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐞𝐭 𝐥’𝐞𝐬𝐩𝐫𝐢𝐭.

📥 Téléchargez-le dès maintenant via le lien en bio et commencez à reprendre la main sur votre bien-être.

21/08/2025

💬 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝’𝐡𝐮𝐢, 𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐓𝐄𝐒 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 ?

Pas juste celles qui te font grimacer.
Celles que tu caches.
Celles que tu minimises.
Celles que tu as appris à “supporter”.

🔎 Elles peuvent être :
• Physiques
• Émotionnelles
• Invisibles

🛑 Les ignorer, c’est leur laisser plus de place.
Les nommer, c’est déjà commencer à les apaiser.

💡 Mon conseil :
📍 Écoute ton corps
📍 Mets des mots sur ce que tu ressens
📍 Cherche un soutien adapté
✨ Tu n’es pas seul(e).
________________________________________
👉 Commente “je veux en parler” si tu veux que je t’accompagne à comprendre tes douleurs et à avancer.
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25/06/2025

🌟 L'Impact Positif de la Gratitude sur la Santé Mentale 🌟

Prendre le temps de ressentir et d'exprimer de la gratitude peut transformer notre vie de manière profonde. Voici comment la gratitude influence positivement notre santé mentale :

✅ Réduction du stress et de l'anxiété : La gratitude nous aide à nous concentrer sur les aspects positifs de notre vie, diminuant ainsi le stress et l'anxiété. En appréciant ce que nous avons, nous nous sentons plus en paix.

✅ Amélioration de l'humeur : Tenir un journal de gratitude ou simplement prendre quelques minutes chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi nous sommes reconnaissants peut améliorer notre humeur et augmenter les sentiments de bonheur.

✅ Renforcement des relations : Exprimer de la gratitude envers les autres renforce les liens sociaux et améliore les relations. Dire "merci" crée des connexions plus profondes et une meilleure compréhension mutuelle.

✅ Meilleure résilience : La gratitude nous aide à développer une perspective plus positive face aux défis. En reconnaissant les aspects positifs même dans les moments difficiles, nous devenons plus résilients et capables de surmonter les obstacles.

✅ Sommeil de qualité : Pratiquer la gratitude avant de dormir peut améliorer la qualité du sommeil. En se concentrant sur les bonnes choses de la journée, notre esprit se calme, facilitant ainsi un sommeil réparateur.

Prenez quelques instants aujourd'hui pour exprimer votre gratitude. Que ce soit à travers un journal, une méditation ou simplement en disant "merci" à quelqu'un, ces petits gestes peuvent avoir un grand impact sur votre bien-être mental. 🌼💖

Avec douceur et bienveillance.
Martine ☀️🧚‍♀️

Adresse

88 Rue Des Docks
Lyon
69009

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