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Qi-ology & me, Lyon (2025)

01/04/2022

[Importance de la routine]
Rester dans ce qu'on connait est confortable et il n'est jamais facile de s'ajuster après un changement.
Mais même si on peut jusqu'à avoir la sensation d'être déstabilisé.e et de littéralement ne plus avoir de repère, il est important à mon sens d'accueillir les émotions qui nous traversent sans nous juger de ne pas être parfait et de ne pas y arriver du premier coup.

Aussi il est important de garder une routine bien-être ou de mettre en place une routine qui nous fait du bien. Et qu'à chaque fois qu'on a un moment de doute ou une perte de motivation, on peut se raccrocher à cela car on connait les effets et ressentis dans nos corps.
C'est un peu comme lorsque tu fais du sport et que c'est difficile au début. Tu as un perte de motivation, tu n'as pas envie d'y aller mais tu restes consistant et tu le forces limite à y aller. Puis petit à petit, cela te fait du bien. Et lorsque tu n'es pas dans le mood émotionnellement, tu sais que cette séance va te faire du bien.

Alors trouve ton recette miracle, fais lui de la place au quotidien si bien que cela deviendra ton non-négociable car elle sera ta boussole pour naviguer dans la vie. Et tu sais que tu pourras t'y réfugier même et surtout lorsque tu traverses une période d'ajustement.

Bon weekend à toi et plein de belles énergies ✨

30/03/2022

[Alimentation intuitive]
Pour ceux et celles qui me connaissent, quand je cuisine, je me laisse soit souvent porter par l'inspiration du moment ou je fais mes plats classiques que je décline selon ce qu'il reste dans mon frigo.
Et lorsque les idées me manquent, je sonde l'envie de miser A. ou je m'inspire de recettes trouvées sur le net en tapant la plupart du temps un ingrédient dont j'ai envie ou un légume que je dois finir. Et c'est en parcourant les recettes, que l'inspiration me vient.

C'est cela aussi l'ajustement. Se n'est pas uniquement saler ou poivrer un plat selon son gout. C'est aussi faire en fonction de son besoin, de son envie, de ses contraintes. Et si tu t'écoutes bien, ton corps sait exactement ce dont il a besoin. Une saveur particulière, une catégorie d'aliments. Tout est fait pour t'ajuster et te ramener progressivement à l'équilibre.

On parle alors d'alimentation intuitive. Si tu ne sais pas faire ou par où, tu peux faire appel à un spécialiste formé sur le sujet. On t'apprendra à te reconnecter à tes sensations alimentaires, à écouter tes envies, mettre tous tes sens en éveil, à reconnaître les sentiments de faim et de satiété et aussi et à déguster tes repas en pleine conscience.

Est-ce que tu connais? Est-ce que tu la pratiques déjà?
N'hésite pas à partager en commentaires.

29/03/2022

[C'est le chemin qui compte]
Notre corps ressent ce changement d'heure. Même si il peut paraitre infime pour certains, il y a quand même changement et comme je le disais hier, qui dit changement, dit souvent ajustement ou adaptation.

Et cela doit se faire en douceur. Certes les habitudes sont la, la routine est déjà bien installée mais cela ne signifie pas que tout est permanent. La preuve est que changement il y a eu. C'est peut-être aussi l'occasion de mettre en place de nouvelles routines, modifier nos habitudes, reprendre peut-être une activité délaissée pour cause d'hibernation ou projets prioritaires.
Mais si tu es poussé.e par cette énergie de renouveau du printemps, laisse toi le temps. Le temps de t'ajuster, le temps de l'ancrer dans ton quotidien, le temps aux choses de se faire.

Souvent l'envie et la motivation nous font bruler des étapes. Et comme on le dit souvent, ce n'est pas la destination qui compte mais le chemin. Alors fais en sorte que ce chemin te soit le plus agréable possible, tout en bien sur te challengeant un peu. Accepte l'inconfort tant qu'il est juste pour toi.
Mais ne te mets pas de pression pour y arriver à destination. Et j'ai envie de dire, c'est souvent en se mettant trop de pression qu'on est déçu car on recherche un idéal de perfection, qui souvent est loin de la réalité et on peut oublier d'apprécier la vie à chaque instant.

Tu peux appliquer cette philosophie de vie dans beaucoup de choses : que cela soit ta routine du matin ou du soir impacté.e par ce changement d'heure, ou bien ce morceau de chocolat que tu essayes d'enlever de tes fins de repas, ou avec une nouvelle activité.
Et puis c'est pas si grave que ça si tout ne se passe exactement comme prévu et puis qui sait, cela va même t'emmener là où tu ne pensais pas aller.

28/03/2022

[Ajustement]
Hier nous avons réglé nos montres à l'heure d'été et cette journée dominicale, comme le reste de la semaine ici à Lyon, avait un fort parfum de soleil.
Bien que cette journée ait fait 23h et qu'on peu avoir l'impression d'avoir une journée plus courte, eh bien moi c'est tout le contraire que je l'ai ressentie comme on a pu profiter du soleil un peu plus dans la soirée. Je préfère me focaliser sur le positif de ce changement.

Et qui dit changement, dit souvent ajustement ou adaptation (pour beaucoup, le réveil a du piquer ce matin), j'aimerais du coup profiter de cette semaine pour vous parler de tout ça.
Evoluons au fil de la vie. La nature le fait si bien. Parce que quand il y a de la vie, il y a du Qi. Et si tu remarques bien, tu le fais déjà au quotidien...

25/03/2022

[Moment présent]
Tu as vu cette semaine qu'il était nécessaire et indispensable de faire de la place pour pouvoir accueillir et célébrer le renouveau. Cela signifie également s'ouvrir à l'idée qu'il y a du nouveau et qui dit nouveau, dit aussi potentiellement pas encore connu ou différent de ce qu'il y a eu récemment.

Avec cela vient l'excitation mais aussi parfois l'anxiété. En effet, ce changement peut être vécu comme un événement stressant de la vie sont susceptibles de favoriser le développement de l'anxiété , faisant écho à ce qui a pu être vécu dans le passé.

Afin de réduire cet état de stress, je recommande vraiment de prendre soin de soi, de prendre le temps de se calmer et se reposer car la fatigue nous rend moins résistant au stress. Mais aussi de se connecter au moment présent par la méditation.

Si tu es novice dans cette activité, pas de panique, nul besoin de forcer à t'asseoir en tailleur, en silence et sans bouger pendant 1h. Commence doucement par 5 minutes puis augmente cette durée progressivement et lorsque c'est juste pour toi. L'importance c'est de commencer, de ne pas se mettre tout de suite la barrière trop haute, de ne pas se juger si on n'y arrive pas et aussi de le faire de manière régulière.
Sinon trouve toi une activité qui te connecte au moment présent comme le piano, la cuisine, la danse, la marche... fais ce qui te correspond et t'enlève momentanément du passé ou du futur. Te procure une sensation de paix intérieure laissant place à la célébration de la vie.

La vie c'est ici et maintenant.
Doux vendredi à toi et plein de belles énergies ✨

23/03/2022

[Le foie]
En MTC, le foie est l'organe lié au printemps. Tout comme la nature, il s’éveille après une période de retrait et s’emplit d’énergie avec l’arrivée des beaux jours. Cependant, après une période de basses températures et d'alimentation globalement plus riche en hiver, il a plus de mal à fonctionner pleinement, à neutraliser et filtrer les déchets issus des digestions et toutes les substances toxiques aussi virus et microbes. L’énergie a alors du mal à se repartir sur l’ensemble du corps, ce qui peut entraîner notamment une fatigue générale.

Voici quelques conseils pour le solliciter en douceur et l’accompagner pour une detox douce (et faire aussi le ménage de printemps dans ton corps)
✅ Opte pour des aliments non transformés et produits sucrés.
✅ Privilégie les aliments bios.
✅ Choisis des féculents avec un index glycémique peu élevé
✅ Consomme de belles rations de légumes, en particulier les verts
✅ Consomme du bon gras
✅ Privilégie les tisanes. le foie aime la chaleur 🙂

Evite donc
❌ Les excitants comme l'alcool, le café, le thé
❌ La charcuterie et la viande rouge
❌ Les produits laitiers en excès et le lait en particulier
❌ Les excès de féculents
❌ Le sucre raffiné et les produits sucrés (bonbons, pâtisseries…)

Prêt.e à te nettoyer de l'intérieur par l'alimentation?
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22/03/2022

[Faire de la place]
Je t'ai beaucoup parlé.e ces derniers temps de la notion d'équilibre, du Yin et du Yang mais aussi de l'importance de faire circuler l'énergie. Parce que lorsqu'il y a du Qi, il y a de la vie.

Pour accueillir le renouveau, il y a nécessité de faire de la place. Et si on observe bien, ce principe marche partout dans notre vie. Que cela soit par exemple lorsque tu remplis ton frigo, tu as besoin de le vider sinon tes courses n'y rentrent pas. Pareil pour ton verre d'eau, tu ne peux ajouter de l'eau à l'infini, tu as besoin de boire, faire de la place dans ce verre. Ou lorsque tu emménages avec ton partenaire, signe d'une nouvelle étape dans la vie à 2, tu fais de la place dans tes placards...

Le printemps est donc l'occasion idéale pour faire cette place. Faire le tri dans ses placards, trier, ranger. Mais cela ne se résume pas uniquement au matériel. Ouvre tes fenêtres, fais circuler l'air dans ta maison, laisse circuler ce Qi du renouveau. Profite en pour faire ce fameux ménage du printemps.
Promis, tu te sentiras beaucoup mieux après avec ce renouveau!

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21/03/2022

[Renouveau]
Hier c'était l'équinoxe de printemps. Avec les températures clémentes des semaines précédentes, ce parfum de printemps est déjà bien présent dans notre routine. Les terrasses lyonnaises étaient prises d'assaut le week-end dernier et on ne savait plus quoi mettre. Manteau, veste, écharpe, gros pull... la diversité des tenues vestimentaires étaient représentées : du T-shirt pour les moins frileux au manteau pour les autres.

Dans notre monde occidental, en hémisphère Nord, le début officiel du printemps est marqué le jour de l'équinoxe de printemps, moment où le Soleil est parfaitement aligné avec l'équateur et où la durée du jour devient identique à celle de la nuit. Les journées vont maintenant commencer à être plus longues que les nuits, et ce n'est pas pour me déplaire. Belle transition de la nature.

Célébrons alors cette semaine ce renouveau, cette arrivée de la saison de la lumière selon Ostara, véritable ode à la Terre-Mère et à la puissance de la nature.

Plein de belles énergies printanières ✨🌸

17/03/2022

[Le changement]
Lorsqu'on parle de "new normal", de ce "nouveau monde" dans lequel on est progressivement plongé.e.s depuis le début de cette pandémie, on rencontre également diverses résistances, notamment celle d'accepter, de quitter, de changer. Cette peur du changement représente en réalité la peur de l'inconnu. Vous savez cette potentielle menace d'une chose incertaine dont on ne peut prévoir. Ce "je sais ce que je perds mais pas ce que je vais gagner".

Je te rassure c'est totalement normal (hehe). Je dirai même qu'elle est inévitable et saine. Cela fait partie de la stratégie de survie.
Oui mais... oui oui tu me vois venir. Ce qui est malsain, c'est d'être constamment dans la résistance (ie, stagnation d'énergie).

Alors je vais te donner ici quelques clés qui pourront t'aider à lâcher prise et te lancer:
✨ accueillir ta peur, ton anxiété, tes émotions
✨ relativise : tu as deja traversé des changements auparavant et tu as réussi
✨ regarder vers l'avant : on ne revient pas dans le passé, tu es en train de te créer une nouvelle réalité alors la réponse n'est pas derrière toi mais devant toi
✨ décide de prendre les commandes, les responsabilités. Mais ne te lance pas pour autant tête baissée sans réfléchir
✨ cultive des pensées encourageantes (rappelle-toi, la pensée est créatrice)
✨ prendre soin de toi et de ton bien-être

N'hésite pas à partager en commentaire ton challenge du moment et les peurs qui t'empêchent de te lancer.

16/03/2022

[Manger rapide mais sain]
Dans notre mode de vie actuelle, nous avons tous tendance à courir après le temps, de n'avoir pas une minute à nous et de nous accorder ce moment de silence et de repos si indispensable à notre bien-être.
Prendre le temps de cuisiner n'échappe souvent pas à la règle mais doit-on vraiment mettre à mal notre santé intestinale pour autant?

Nous le savons tous, manger des plats préparés et industriels ne rime pas avec manger sainement tant ces plats peuvent représenter de vrai poison pour notre organisme. J'encourage de cuisiner un maximum, ou plutôt assembler comme je le dis souvent. Et même si parfois tes plats ne sont pas dits "instagrammables" ou digne de grand chef, mieux vaut fait que parfait.
Planifie toi un moment dans la semaine ou le weekend de batch-cooking, opte pour un maximum de légumes frais et de saison. Pense aux bocaux de légumineuses cuits (pois chiches, haricots rouges...) ou autre plat frais de ton épicerie/traiteur favori. Fais bien évidemment attention à la qualité des produits choisis et au bon ratio pour une assiette équilibrée (tu trouveras les infos dans mon post de la semaine dernière).

Lorsque le moment du repas arrive, place à l'assemblage. L'idée est de te faire quand même plaisir (eh oui c'est ça aussi se nourrir ☺️). Te voila paré.e pour un plat sain et rapide.
Pour ma part ces derniers temps, j'avais des envies de ravioles du dauphiné, spécialité de ma belle région. Hop, direction la poêle pour 2 min. J'assemble tout ça avec un peu d'endive, de la betterave et des légumes rôtis. Un peu de persil et miam miam!

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15/03/2022

[Vie moderne]
Il y a 2 ans, notre quotidien a été bousculé et est apparu une habitude aussi surprenant que dérangeante mais commune à tous.tes. Ces 2 dernières années, nous avons été contraint à vivre différemment, à avoir de plus en plus de contraintes - apparition du port du masque, tests requis pour se réunir, vaccination, lieux réservés aux personnes testées/vaccinées. Cette nouvelle routine s'est installée et ce qui parait anormal l'est devenu. On rêvait toutefois toujours à la "vie d'avant", où tout paraissait plus libre et simple.

On peut observer le même schéma se reproduire au quotidien sans vraiment le reconnaitre, et ne pas avoir envie ou se donner les moyens de revenir vers le "avant". Tu vois de quoi je parle?
Je parle des maladies modernes. Celles notamment liées au stress, à ce qu'on inflige à notre corps, nos corps. Il est bousculé. Au début, c'est plutôt positif, il va travailler sur sa capacité d'adaptation. Alors on continue, sans lui donner des phases de récupération. Et ce stress devient chronique et permanent. A force d'être constamment mis sous pression, le corps ne peut gérer et va puiser dans ses réserves. On va même parfois utiliser des stimulants (tel le café ou autre) pour nous booster un peu plus et nous mettre en déficit à la "banque énergétique". Le corps crie à l'aide, nous donne des signes (inflammation, dérèglement hormonal, ralentissement du métabolisme, prise de poids...). Un mal-être s'installe, on est à fleur de peau et notre motivation en prend un coup. Notre sommeil aussi. Et pourtant... On pense que tout est "normal", on ne vit pas une période plus stressante que d'habitude.

Si tu te reconnais la-dedans, il ne tient qu'à toi de dire STOP et revenir vers cette "vie d'avant" STRESS-FREE en te donnant le temps et l'espace pour ralentir. Laisser le Yin entrer pour que tendre vers un état d'équilibre.

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14/03/2022

[New normal?]
Youpii, aujourd'hui c'est la fin du pass vaccinal et la fin du port du masque en intérieur. Même si il reste obligatoire dans les établissements de santé et les transports en commun, c'est un allégement considérable après 2 ans de pandémie. Une sorte de retour à la "normale", à la vie avant la pandémie. Mais est-ce un retour au monde d'avant ou justement le début d'un nouveau monde? La vie reprendra-t-elle son cours comme avant ou va-t-on vers un " new normal"?

Tout un sujet qui peut certes durer plusieurs semaines et exigerait sans doute plus que quelques posts mais je trouvais qu'il était tout de même nécessaire de se pencher sur le sujet, ou du moins y mettre un peu plus d'énergie et de conscience. Es-tu prêt.e?

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10/03/2022

[Trouver son équilibre intérieur]
Comme expliqué mardi, l'équilibre est en permanence en mouvement, en ajustement selon ton besoin, ce que tu vis. L'important est de se respecter et d'être soi.

Mais tu me diras, ok dans le principe. Mais comment faire au quotidien? Comment savoir si je suis à l'équilibre.
Ce qu'il faut savoir, dans l'approche orientale ancestrale, c'est que lorsqu'on est en bonne santé (dans tous nos corps : physique, mental, émotionnel, spirituel), nous sommes à l'équilibre. Lorsqu'on ne l'est plus, notre corps va nous donner des signes pour nous avertir. C'est là qu'on va tendre vers la "maladie".
Et puis que tout est interconnecté, il y a vraiment nécessité de regarder tout ça sur tous les plans afin de retrouver son équilibre intérieur :
✨ accepter ses fragilités, ses failles : il ne s'agit pas ici de se juger, mais de mieux connaître la manière dont on fonctionne
✨ trouver ses points forts, ce en quoi tu es doué.e, et de les cultiver : en se concentrant sur ce que l'on sait bien faire et ce que l'on aime, on se sentira plus apaisé. Et ça va booster la confiance en toi!
✨ s'observer et se remettre en question : le problème ne vient pas toujours de l'extérieur, des autres
✨ Sortir de sa zone de confort sans avoir peur de l'échec, de ne pas y arriver : oser et de prendre des risques fait partir de l'apprentissage de la vie
✨ Exit les injonctions du bonheur, accepter quand on va mal
✨ Prendre conscience de son Soi : la méditation est un excellent moyen pour ca, s'observer, se connecter au moment présent

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09/03/2022

[Manger équilibré]
Parce que ce qui nous nourrit au quotidien sur tous les plans passent bien évidemment par l'assiette, bien s'alimenter est crucial pour avoir toute l'énergie (et même les énergies nécessaires) pour avancer et vivre la vie.

Lorsqu'on parle de bien manger, on pense aux produits, à leur qualité. Mais on se pose rarement la question de si tout cela est bien équilibré, dans les bonnes proportions et bonnes portions.

Je vais donc lever le voile sur comment constituer une assiette équilibrée.
Comme tu dois sans doute le savoir, tu as besoins de glucides, lipides et protéines (ce qu'on appelle les macronutriments) dans les proportions suivantes :
• 45% de légumes
• 25% de céréales (riz, pâtes, sarrasin, quinoa...) ou famille des pommes de terre
• 25% de protéines (animales ou végétales)
• 5% de lipides (huiles, graines, aleoagineux...)

Bien sur ces ratios sont là pour te donner un ordre de grandeur, d'idées. Ils sont à ajuster selon tes besoins.
Aussi la qualité et le type de macro est important. Toutes les glucides, tous les lipides ne se valent pas.
Mais déjà si tu suis ces proportions, ne serait-ce que visuellement dans ton assiette, c'est déjà que tu tend vers une assiette équilibrée.

Alors à vos assiettes!
N'hésite pas à poster en story ton assiette en me tagguant. Et si ce post t'a plu, n'hésite pas à liker, commenter et repartager également.

08/03/2022

[Egalité et équilibre]
En cette journée où on parle tous de droits et d'égalité, j'avais envie de parler d'équilibre car pour moi c'est plutôt de ça dont il s'agit. L'égalité entre hommes et femmes n'est qu'une question d'équilibre (et de respect). Equilibre entre ces 2 polarités, entre ces 2 genres mais aussi envers soi même.

Nous avons tous en nous une part masculine et une part féminine. Oui oui et cela ne fait pas de nous moins femme ou moins homme. On a tous une part Yang et Yin, une part dynamique et repos. Se respecter soi-même, s'accepter tel que l'on est, c'est embrasser ces 2 polarités et aussi être conscient que cet équilibre entre ces 2 polarités ne tient qu'à un fil. Cet équilibre n'est pas fixée à part égale 50/50 et je vais même te dire cet équilibre change constamment. Et c'est normal.

Tout est un permanence en mouvement. C'est la vie. Et donc qui dit mouvement, dit potentiel changement. Parce que lorsqu'il y a de la vie, il y a du Qi, du mouvement, de l'énergie 🙂
Mais ce ne veut pas dire que c'est constamment en montagnes russes. Cela veut simplement dire que la vie va te faire osciller d'un côté ou d'un autre, d'une polarité ou l'autre selon ton besoin à l'instant T. Et donc le changement fait intégralement parti de toi et se fait à son propre rythme. Un peu comme si une chose qui peut te paraitre ok à un moment ne peut plus l'être à un autre.Lorsque tu tends vers cet équilibre et que tu le maintiens à chaque instant, c'est là que tu es vraiment aligné.e avec qui tu es vraiment. Sans ego, tout simplement.

Alors faisons tous notre part du job. Soyons soi et respectons celle de l'autre.

07/03/2022

[Equilibre Yin/Yang]
La Journée Internationale des Femmes, célébrée chaque 8 mars (demain cette année) met en avant la lutte pour les droits des femmes et notamment l'égalité des sexes. A mon sens, ce n'est pas une lutte exclusivement réservées aux femmes, nombreux (même si certes pas encore assez) hommes y participent. Il y a aussi des injustices rencontrées par le sexe masculin mais là n'est pas le débat.

Selon moi, on ne peut atteindre un état d'équilibre dans un sens ou dans l'autre, sans l'un ni l'autre (un peu comme le Yin et le Yang). J'ai donc envie de vous parler cette semaine plutôt de ces 2 polarités - masculin & féminin, de leur équilibre Yin, Yang. Si tu me suis, j'avais deja fait un post il y a quelques semaines sur le Yin & le Yang. Tu pourras t'y référer car je propose d'aller plus loin encore dans la réflexion cette semaine. Es-tu prêt.e?

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03/03/2022

[Abondance]
Lorsqu'on parle d'abondance, nous pensons à une grande quantité mais pour la plupart d'entre nous, c'est l'aspect financier qui vient en premier, la liant ainsi à la richesse, à l'argent. Pour attirer cette fameuse abondance, la loi de l'attraction est nécessaire et il est impératif de :
✨ savoir ce que l'on veut vraiment
✨ observer quelles pensées et actions provoquent en nous des émotions (négatives ou positives)
✨ transformer nos pensées négatives en affirmations un peu plus positives
✨ formuler nos désirs de manière positive
✨ exprimer sa gratitude

Mais l'abondance et la richesse, selon moi, n'est pas uniquement financière, elle est aussi dans :
👉 état d'esprit : suis-je dans un manque ou un état d'abondance ?
👉 spirituel : est-ce que je peux me connecter facilement à l'abondance ?
👉 courage (vs peur)
👉 sagesse : est-ce que je peux facilement me détacher de mes émotions?
👉 connaissance / savoir
👉 amour

Tout étant lié et interconnecté (rappelle-toi du Yin et du Yang, qui ne peuvent exister l'un sans l'autre), nous attirons de plus en plus l'abondance dans nos vies lorsque nous avons la capacité de travailler sur tous ces aspects.
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02/03/2022

[Detox]
Le début du printemps est le moment parfait pour se faire une détox.
En effet, en MTC, le printemps est associé au BOIS et l'organe qui lui est associé est le Foie. C'est l'un des premiers organes à nous rappeler à l'ordre lors d'écarts alimentaires. Toute la gestion des acides digestifs dépend de l'harmonie du notre Foie.
Notre alimentation et notre mode de vie étant générateurs d'inflammation et d'acidité, notre corps est par conséquent souvent en hyper-acidité. On appelle cela aussi excès "Yang du Foie".

Attention par contre, lorsqu'on parle d'acidité, on parle bien évidemment d'aliments à la saveur acide mais aussi des aliments contribuant à un terrain acide tel que les aliments préparés, charcuterie, sucre, pâtisseries. Et comme tout est lié, les excès de stress, de colère, de ressassement et manque de sommeil peuvent également endommager cet organe.

Le remède? se mettre au vert, dans tous les sens du terme (en plus le vert est la couleur de l'élément BOIS). Balade en pleine nature pour faire évacuer la stagnation de l'hiver, les jus de légumes verts, jeȗne et cure détox. Choisissez ce qui vous convient le mieux et allez y progressivement. Il faut laisser au corps le temps de s'adapter. Le maintien de l'équilibre progressif est la clé.

Alors à vos paniers : remplissez-les de vert!
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Qi-ology & me