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La sophrologie est une méthode de développement personnel récente.

C’est une méthode qui vise l’accompagnement de la personne et de son mieux-être par les ressentis pour booster votre potentiel par la relaxation dynamique et la visualisation.

16/11/2025

Je voulais vous parler de pourquoi “tenir bon” n’est pas toujours une bonne idée

Je voulais vous parler de cette phrase qu’on entend partout : “Tiens bon.”
Mais parfois, tenir bon, c’est juste se crisper, se fermer, s’épuiser.
Il y a des moments où le plus courageux, ce n’est pas de tenir.
C’est de relâcher. De dire stop.
Et la sophrologie, elle aide à faire ça.
Pas à fuir, mais à lâcher ce qui pèse inutilement.

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14/11/2025

Vous savez, parfois… les acouphènes nous rappellent qu’on n’écoute plus notre corps.

Vous savez, parfois… ce bourdonnement dans les oreilles,
ce sifflement qui ne s’arrête jamais,
n’est pas qu’un symptôme physique.
Il nous parle de fatigue, de tensions, de surmenage.
La sophrologie ne soigne pas les acouphènes,
mais elle permet de mieux les vivre,
et souvent, de mieux s’écouter.
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12/11/2025

Je voulais vous parler d’une idée fausse sur la respiration

Je voulais vous parler d’une idée fausse sur la respiration.
On pense souvent qu’on sait respirer. C’est automatique, non ?
Mais respirer en conscience, pleinement… c’est une autre histoire.
C’est un outil puissant, à portée de main, qu’on utilise rarement à sa juste valeur.
La respiration, ce n’est pas juste un mécanisme.
C’est un point d’ancrage, un chemin vers soi.

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09/11/2025

Vous savez, parfois… une simple respiration devient un vrai refuge.

Vous savez, parfois… on pense qu’il faut tout changer, tout comprendre.
Mais non.
Parfois, c’est une inspiration…
et une expiration.
Une respiration consciente qui ouvre un espace,
et fait baisser la pression.
C’est discret. Accessible.
Et c’est un refuge qu’on porte en soi.
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07/11/2025

Je voulais vous parler d’un piège courant : confondre fatigue et surmenage

Je voulais vous parler d’un piège courant : confondre fatigue et surmenage.
Beaucoup de personnes que j’accompagne me disent : “Je suis juste un peu fatigué…”
Mais derrière, il y a souvent un corps épuisé, une tête saturée, un mental en alerte permanente.
Ce n’est pas une petite fatigue. C’est un signal d’alerte.
La sophrologie permet de faire cette différence. Et surtout, de remettre du souffle là où tout est tendu.

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05/11/2025

Vous savez, parfois… on se sent vide, démotivé, lent.
Et on se juge.
Mais ce n’est pas de la paresse.
C’est un corps qui dit “stop”, un mental qui réclame une pause.
La sophrologie vous aide à écouter ces signaux sans culpabilité,
et à reconstruire l’énergie… pas à pas.
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02/11/2025

Je voulais vous parler d’une erreur qu’on fait tous quand on veut aller mieux trop vite

Je voulais vous parler d’une erreur qu’on fait tous, moi y compris.
Quand on va mal, on veut aller mieux… tout de suite.
Mais le mieux-être, ce n’est pas un bouton “on/off”.
C’est un chemin. Parfois lent, parfois surprenant.
La sophrologie nous apprend justement à respecter ce rythme, à ne pas forcer.
Ce n’est pas de la paresse. C’est de l’écoute. Et c’est souvent là que les choses bougent.

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29/10/2025

Ça, je ne l’ai encore jamais raconté…
Un jour, en fin de séance, une personne m’a dit doucement :
“Je crois que je me sens autorisé à vivre, maintenant.”
J’ai eu des frissons.
Ce n’était pas un mot “technique”, ni une analyse.
C’était juste un souffle de vie retrouvé.
Je ne l’ai jamais oubliée.

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27/10/2025

Je voulais vous parler d’une phrase que j’entends très souvent en fin de séance :
“J’aurais dû venir plus tôt.”
On attend souvent le dernier moment. Quand ça déborde, quand on n’en peut plus.
Mais on n’est pas obligé d’attendre d’aller mal pour venir se faire du bien.
C’est ce que j’aimerais vous dire aujourd’hui :
Vous pouvez commencer maintenant. Même juste un pas. Il compte.

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24/10/2025

Vous savez, parfois… ce n’est pas de tout faire qui nous épuise.
C’est de ne jamais oser dire “non”.
Par peur de décevoir, de déranger, de ne pas être à la hauteur.
La sophrologie aide à se recentrer,
à retrouver sa juste place,
et à poser ses limites avec calme et respect.
Parce que dire “non”, c’est aussi se dire “oui”.
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22/10/2025

Ça, je ne l’ai encore jamais raconté…
Un jour, dans un moment de vrai chamboulement personnel,
je me suis assis. J’ai fermé les yeux. Et j’ai respiré.
Pas pour me calmer. Juste pour rester debout.
Ce n’était pas spectaculaire. Mais c’était profond.
Ce jour-là, j’ai compris que la sophrologie n’était pas un outil “pour les autres”.
C’était aussi pour moi. Pour traverser. Pour tenir. Pour revenir à l’essentiel.

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20/10/2025

Je voulais vous parler des silences.
En sophrologie, on parle, mais on écoute surtout.
Et parfois, ce sont les silences qui en disent le plus.
Le silence après une détente.
Le silence après une prise de conscience.
C’est dans ce silence-là qu’on sent que quelque chose s’est posé.
C’est subtil. Mais c’est là que la transformation commence.

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