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Les délices de la diététique

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Lyon
Les délices de la diététique

La page qui vous permet de découvrir quotidiennement les astuces culinaires, diététiques et sport https://www.instagram.com/delicesdediet/

13/04/2026

Petite quiche maison

Une pâte brisée maison à l'huile d'olive
Un appareil oeufs - lait
Une garniture olives noires ~ poivrons ~ fourme d'Ambert

A associer avec une salade verte et le tour est joué !

Petit conseil : prépares les à l'avance, congèle et ressors ta quiche quand tu n'as rien de prêt pour un dîner rapide et fait maison ! 😋

25/03/2026

Flammekueche revisitée/ après cuisson

24/03/2026

Flammekueche revisitée/ avant cuisson
Pour la garniture :
Poireaux et carottes jaunes en spaghettis
Crème legere-fromage blanc en base
Saumon fumé
Dés de fromage (ici du reblochon)

Et la pâte vient de chez ☺️

22/03/2026

Quiche printanière 🌷

Appareil oeufs crème légère emmental râpé
Asperges tomates cerises petits pois et carottes 🥕🫛

Bon appétit !

20/03/2026

L'assiette rapide pour un lunch printanier ! ☀️

Des raviolis frais au jambon cru de chez , des asperges dorées à l'huile d'olive et une pointe de chèvre frais ! 🍃

25/02/2026

Pastas aux spaghettis de courgettes et mozzarella burrata 🥒🍝. Un deliiiice tout simple et qui nous rappelle doucement les beaux jours ! ☀️

22/02/2026

Bowl du jour, bonjour ! 🥄😋

Un yaourt nature
Un fruit de la passion
Des pépites de chocolat noir
Quelques amandes

Et le tour est joué ! 💪🏻🌸

18/02/2026

PANCAKES ultra Rapides 💪🏻

Pour 4 :
1 oeuf
1 yaourt nature
1 pot de yaourt rempli de farine
30gr de poudres d'amandes

On mélange et on fait cuire à la poêle tout simplement !
Chacun met son topping préféré sur le dessus ! 🥞

17/02/2026

Je te propose des MUFFINS Healthy & Simples & Rapides et Gourmands ! (Tout ça à la fois ! ☺️)

Pour cette recette :

- 2 oeufs
- 1 yaourt
- 120gr de farine
- 50gr de poudre d'amandes
- 1 sachet de levure chimique
- 40gr de pépites de chocolat noir
- 180gr de compotes de pommes sans sucres ajoutés

Tu mélanges tes ingrédients et au four à 180°c pendant environ 15/20min !

Une recette idéale pour toute la famille ! 😋

01/02/2026

Pour cette Chandeleur, je te propose une recette gourmande & Healthy : Les Crêpes Tiramisu 😍🥞

Pour la pâte :
- 2 oeufs
- 160gr de farine
- 1 yaourt
- 120ml de lait entier

Pour la garniture :
- 1/2 yaourt
- 60gr de mascarpone
- du sucre glace

Et du cacao sur le dessus

Belle chandeleur ! 🥞😋

28/01/2026

Quand je vous dis en consultation une cuillère de sucre dans les yaourts... La cuillère à la maison ! 😂

27/01/2026

Le Caddie de ta Diet' : Anti-insomnies 💪🏻
Objectif : favoriser la production de Melatonine (hormone du sommeil) et de Sérotonine (hormone de l'apaisement)

🫙 Yaourt et lait : apport en tryptophane, aider la fabrication de la sérotonine

🌾 Pâtes complètes , pois chiches et haricots rouges : Glucides à IG bas

🍌 Bananes et amandes : source de magnésium et de Melatonine

🐟 thon au naturel : riche en oméga 3 et pour la vitamine D

Adresse

Lyon
69001

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 20:00
Jeudi	09:00 - 20:00
Vendredi	09:00 - 20:00

Site Web

http://www.nutrition-dietetique.fr/

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