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Les délices de la diététique

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Lyon
Les délices de la diététique

La page qui vous permet de découvrir quotidiennement les astuces culinaires, diététiques et sport https://www.instagram.com/delicesdediet/

20/01/2026

Je vous annonce l'ouverture des consultations à LYON 6ème à partir du 2 Février 2026.

Je vous reçois les lundis et mercredis au 124, rue Bugeaud 69006 LYON 📍.

Au plaisir de vous y retrouver, pour un suivi Nutritionnel personnalisé 🍴

20/01/2026

Le Caddie de ta Diet' pour ton SPM (Syndrome Pré Menstruel)

Je te propose un retour caddie rapide pour cette période qui est généralement fatiguante émotionnellement et physiquement 💪🏻.

🥚Des oeufs : lutter contre la fatigue (apport en vitamine B)
🍝 Des pâtes complètes : satiété, magnésium et lutter contre les fringales
🥜 Des amandes : apport en magnésium/ stabiliser émotionnelle
🍴Des lentilles vertes : apport en Fer, lutter contre la fatigue et les pertes en fer
🍎Des pommes : rassasiantes, lutter contre les fringales
🥄De l'huile de noix : omégas intéressants, limiter les effets des variations hormonales

(Bonus pour ma répétition du mot "le plein" 🙈, je vous ferai un retour caddie pour limiter la répétition 🤣)

19/01/2026

Quiche aux poireaux, la recette pour toute la famille ! 🍽️

Ingrédients :
- 2 poireaux
- 1 pâte brisée (ma recette à l'huile d'olive sur le site)
- 25cl de crème légère 12%
- 2 oeufs
- 120gr de st Félicien

Préparation :
1/ faire cuire les poireaux lavés/coupés dans une poêle à l'huile d'olive.
2/ Précuire la pâte au four à 180°c pendant environ 15min.
3/ Dans un saladier, mélanger la crème, les oeufs, le st Félicien puis ajouter les poireaux mixés.
4/ verser la préparation sur la pâte précuite.
5/ faire cuire au four environ 30min.

Bon appétit !

17/01/2026

Le retour du Bananabread 🍫🍌

Tu veux un bananabread moelleux et ultra rapide ?
J'ai la recette qu'il te faut ! 😋

https://www.nutrition-dietetique.fr/banana-bread-recette-express/

J'ai ajouté quelques pépites de chocolat noir à ma recette mais c'est du bonus ! 👀

Envoies moi ta photo du Bananabread healthy 😋

14/01/2026

🍽️ Le Caddie de ta Diét' 🍽️

On commence avec le Caddie ANTI STRESS 💪🏻

Je te propose un retour Caddie avec des aliments pour t'aider à faire BAISSER ton hormone du stress, le CORTISOL.

Avec ce plein de produits, tu te sentiras plus en forme, moins anxieux et cela jouera sur ton humeur, ta concentration, ton sommeil mais aussi ton poids !

🥑🥚Des oeufs et ses avocats --> aider la sérotonine, ton hormone du bonheur

🥄Du saumon et de l'huile de colza --> apport en oméga 3

🍫Des épinards et du chocolat noir --> apport en magnésium

🫙Des yaourts natures et des poireaux --> réguler ton microbiote

🍊🥝Des kiwis et Clémentines --> le plein de vitamines C, gain de vitalité !

13/01/2026

L'assiette la plus SIMPLE pour un déj ' rapide et efficace !

Penne ~ Tomates cerises ~ Feta ~ épices italiennes 😋

Régales toi avec du fait maison, pas besoin de passer des heures en cuisine pour un repas sain et efficace ! 💪🏻

11/01/2026

Une idée de brunch ou déj' rapide et healthy pour ton dimanche ? 🥑

Un bon bagel Saumon ~ avocat ~ fromage frais type !

Je toast mon pain bagel, je le tartine de fromage frais. Quelques tranches d'avocat , du saumon mi cuit et le tour est joué ! Quelques zestes de citron, une salade verte ou une soupe en complément 😋

06/01/2026

🌿 Tarte Asperges ~ Sauce tomate ~ Parmesan 🌿

La recette rapide pour un repas pratique !

Ingrédients :
Une pâte feuilletée ou brisée
Une sauce tomate
Des asperges vertes
Du parmesan râpé
Un pot de fromage blanc individuel

Préparation :
Précuire la pâte au four.
Étaler sur la pâte, la sauce tomate et le fromage blanc
Ajouter le parmesan et dresser les asperges.
Faire cuire la tarte au four 15min à 180°c.

17/12/2025

Je vous accueille au cabinet jusqu'au 18 décembre, puis en téléconsultations la semaine de Noël 🎁✨

16/12/2025

Quand le Croque-monsieur enfile son costume d'hiver...ça donne ça !

🌿 Des tranches de pain de mie aux céréales
Des épinards avec une pointe de crème légère à 12%
Du bacon fumé
Quelques tranches fines de brebis🌿

Le tout grillé au four et le tour est joué !

15/12/2025

L'hormone du stress, le CORTISOL, celle qui embête beaucoup de monde sur la fin d'année bien remplie d'obligations...
Ton alimentation peut jouer un vrai rôle pour faire en sorte de la réduire.
Je vous explique tout cela en consultations ensemble.
Ce n'est pas qu'une question de calories, de calculs.. l'équilibre des repas c'est aussi hormonal ! 💪🏻

13/12/2025

Je vous annonce ma présence au à Bourgoin-Jallieu, le mardi 6 janvier !

Pour commencer l'année en beauté, je vous offre votre Bilan impédancemètre et mes conseils nutritionnels suite au bilan 🎁 !

Hâte de vous retrouver le 6 janvier et en attendant on profite des fêtes de fin d'année ! ✨

Adresse

Lyon
69001

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 20:00
Jeudi	09:00 - 20:00
Vendredi	09:00 - 20:00

Site Web

http://www.nutrition-dietetique.fr/

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