Sophie Nassitti Naturopathe

01/01/2026

✨Que cette nouvelle année vous apporte douceur et lumière✨

10/10/2025

Une semaine sur le microbiote :

- Ce mercredi, j’ai eu la chance de participer aux Entretiens Jacques Cartier sur le thème « Développer une médecine du microbiote pour restaurer la symbiose hôte-microbes ». C’était passionnant d’apprendre notamment l’impact du microbiote sur la réussite des immunothérapies.

- Ce week-end, je serai au congrès Microbiome 360°, à Lyon, organisé par les Dr. Amin Gasmi et Christian Boyer. Je ne doute pas que je vais là encore apprendre plein de nouveautés sur notre microbiote.

Une semaine sur le microbiote : - Ce mercredi, j’ai eu la chance de participer aux Entretiens Jacques Cartier sur le thème « Développer une médecine du microbiote pour restaurer la symbiose hôte-microbes ». C’était passionnant d’apprendre notamment l’impact du microbiote sur la réuss...

18/09/2025

Saviez-vous que le sucre dans votre sang ne vient pas seulement du pain ou des pâtes ?

➡️ Le corps dispose de plusieurs “usines métaboliques” pour gérer son énergie :
• Il stocke (glycogénogenèse, lipogenèse),
• Il fabrique (néoglucogenèse, cétogenèse),
• Il utilise (glycolyse).

Une danse permanente qui explique pourquoi la nutrition ne peut pas se résumer à “manger moins de sucre”.

📅 Prenez rendez-vous ici : https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/89861_nassitti-sophie

04/09/2025

On pense souvent à l’acide urique comme un poison (goutte, hypertension…), mais il est aussi un bouclier antioxydant vital.
➡️ Trop bas = vulnérabilité, infections, stress oxydatif.
➡️ Trop haut = inflammation, syndrome métabolique.

👉 Le Dr David Perlmutter (dans son livre « Toxique Acide ») l’a montré : c’est un marqueur métabolique central.
Mais l’acide urique est surtout le reflet d’un équilibre global (alimentation, reins, microbiote, hormones, génétique).

La clé = restaurer un terrain équilibré, pas juste « baisser à tout prix ».

📅 Prenez rendez-vous ici : https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/89861_nassitti-sophie

28/07/2025

🌿 Et si tes bonnes résolutions de l’été, c’était… de te fo**re un peu la paix ?

Pas besoin de programme détox, de lever à 6h ou de repas 100% parfaits.
Je te propose cette année des résolutions vraiment utiles pour déconnecter, recharger, souffler.

✨ Des conseils simples à appliquer pendant les vacances…
Mais aussi au quotidien, quand le rythme reprend.

➡️ Dans ce carrousel, je t’invite à ralentir, t’écouter, retrouver le plaisir sans pression.
Pas pour te relâcher complètement.
Mais pour trouver un rythme qui te fait du bien.

Parce que soutenir ta santé, ce n’est pas faire plus.
C’est souvent faire moins mais mieux.

🧡 Et si tu veux aller plus loin, en consultation je t’aide à construire un équilibre durable, sans culpabilité ni exigence impossible à tenir.

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👉 Prise de rendez-vous ici : https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/89861_nassitti-sophie
📍Consultations à Lyon 9e ou à distance

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15/07/2025

🤔 Lipœdème, rétention d’eau, ou simple graisse ?
Vous ne savez pas comment les reconnaître ? Vous n’êtes pas seule.

Beaucoup de femmes vivent avec un lipœdème non diagnostiqué, confondu avec une prise de poids ou de la rétention. Pourtant, ces situations sont très différentes :
🔸Le lipœdème est une accumulation douloureuse, inflammatoire et symétrique qui ne disparaît pas avec le régime.
🔸L’œdème (rétention d’eau) gonfle surtout les chevilles ou le visage et laisse une marque quand on appuie.
🔸La graisse « classique » est répartie différemment, non douloureuse et évolue avec l’alimentation.

Dans ce carrousel, je vous montre comment les différencier visuellement, et surtout comment les prendre en charge en douceur et de façon fonctionnelle.

💆‍♀️ Je suis formée à la méthode Vodder, un drainage lymphatique manuel spécifique, idéal pour le lipœdème et l’œdème circulatoire.
🌿 En complément, j’accompagne par la nutrition anti-inflammatoire et un travail sur les causes profondes : inflammation chronique, circulation, terrain hormonal…

📍 Je vous reçois à Lyon 9 ou en visio pour une approche globale et individualisée.

👉 Envie d’en savoir plus ou de démarrer un accompagnement ?
Prenez rendez-vous via le lien dans ma bio ou ci-dessous : https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/89861_nassitti-sophie

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25/06/2025

☀️ Mieux vivre la canicule, naturellement !
Alimentation, hydratation, rythme… voici mes indispensables de l’été que j’applique pour moi et que je recommande souvent en consultation.

✔️ Salades bien pensées,
✔️ Soupes froides maison,
✔️ Fruits rouges & baies antioxydantes,
✔️ Thés glacés, eaux de fruits, hydrolat de menthe,
✔️ Adaptation du rythme et siestes stratégiques.

💡 Mon astuce gourmande préférée ?
Des petits fruits rouges à picorer en snack ou à glisser dans une eau fraîche parfumée : à la fois hydratants, antioxydants et délicieux 🍓💧

👉 Faites glisser le carrousel pour découvrir tous mes tips 🌿

Et vous, quelles sont vos astuces préférées pour supporter les fortes chaleurs ? Partagez-les en commentaire, j’adore découvrir vos idées !

📍 Besoin d’un accompagnement personnalisé cet été ?
Je vous reçois à Lyon 9e ou en visio, pour adapter votre alimentation, vos apports hydriques et votre rythme à votre terrain et vos objectifs.
🔗 Le lien pour prendre rendez-vous est dans ma bio ou directement ici :
https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/89861_nassitti-sophie

18/06/2025

💥 Encore une cystite ?

Quand les infections urinaires deviennent fréquentes, c’est souvent le signal que quelque chose ne va pas en profondeur.

Dans ce carrousel, je vous explique la différence entre l’approche médicale (essentielle en phase aiguë 🔥) et l’approche fonctionnelle, qui cherche à comprendre pourquoi ça revient.

🌿 Dysbiose, muqueuse fragilisée, stress, déséquilibre hormonal, statut génétique FUT2 non-sécréteur… Les causes sont souvent multiples.

📚 Je détaille tout cela dans un article complet sur mon blog avec les solutions possibles pour sortir enfin du cycle des récidives.

➡️ Lien vers mon site/blog dans ma bio pour le lire 🙌

29/05/2025

✋ Vous ne gérez pas votre stress.

C’est lui qui vous gère.

Et si vous pensez “tenir le coup”, c’est peut-être justement le signe que votre système nerveux tourne à plein régime depuis trop longtemps.

Cortisol déréglé, fatigue dès le réveil, hypersensibilité, tensions physiques, troubles digestifs, sommeil haché, irritabilité constante…
➡️ Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un corps en surcharge.

🎯 En consultation, je vous aide à comprendre où vous en êtes, et comment sortir de cet engrenage sans culpabilité ni pression.

🌿 Un accompagnement global, fonctionnel, personnalisé, pour retrouver un vrai équilibre (pas juste “tenir bon”).

📍 Consultations à Lyon 9 ou en visioconférence
📲 Réservez ici : https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/89861_nassitti-sophie

✨ Dites-moi en commentaire : quel est le signe qui vous alerte le plus en ce moment ?
🧡 Et pensez à partager ce post à quelqu’un qui tient “bon”… mais trop longtemps.

20/05/2025

Le saviez-vous ? Le cortisol est une hormone essentielle… mais catabolisante !
Cela signifie qu’elle dégrade des tissus pour fournir rapidement de l’énergie à l’organisme en période de stress.

💡 Ce mécanisme est utile à court terme, mais peut devenir délétère si le stress (physique ou psychique) s’installe dans la durée.
➡️ Fatigue, fonte musculaire, prise de poids abdominale, troubles du sommeil, dérèglement glycémique, inflammation…

👉 En consultation, je vous aide à identifier les causes potentielles d’un excès de cortisol, et à rétablir un équilibre durable, grâce à une prise en charge personnalisée en santé fonctionnelle.

📍 Consultations à Lyon 9 ou en visioconférence
🔗 Prendre rendez-vous : https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/89861_nassitti-sophie

12/05/2025

Hyperglycémie, hyperinsulinisme, résistance à l’insuline… Tout ne commence pas toujours par le sucre !

Contrairement à ce que l’on croit souvent, la glycémie n’est pas toujours le premier indicateur qui se dérègle.
Dans de nombreux cas — SOPK, stéatose (MASH), fatigue chronique, compulsions — c’est l’hyperinsulinisme qui précède, parfois pendant des années.

Mais dans d’autres situations, une hyperglycémie précoce peut aussi être le point de départ :
→ alimentation déséquilibrée, stress aigu, prise de corticoïdes, prédisposition génétique…

Ce qui compte, c’est de comprendre le terrain et l’ordre d’apparition des déséquilibres.

➡️ Ce carrousel vous explique :
• Ce que signifient vraiment ces 3 termes ;
• En quoi ils s’enchaînent ou s’auto-alimentent selon le contexte ;
• Pourquoi il est essentiel d’identifier les signaux faibles, même si la glycémie semble normale.

Car l’insuline peut être élevée, sans sucre dans le sang. Et cela suffit à dérégler le métabolisme.

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Vous vous reconnaissez ?
Je vous accompagne en consultation (en ligne ou à Lyon 9) pour comprendre ce qui se joue en vous, et poser les bases d’un rééquilibrage durable, adapté à votre réalité.

06/05/2025

Et si votre microbiote souffrait sans que vous le sachiez ?

Les aliments ultra-transformés (plats préparés, biscuits, sodas…) déséquilibrent votre flore intestinale : moins de bonnes bactéries, plus d’inflammation, une barrière intestinale fragilisée.

Résultat : troubles digestifs, fatigue, troubles de l’humeur, dérèglements métaboliques…

Heureusement, il est possible d’agir : une alimentation adaptée, riche en fibres et pauvre en additifs, permet de restaurer un microbiote équilibré.

Vous souhaitez faire le point sur votre santé intestinale ? Je vous accompagne en consultation, en présentiel à Lyon 9 ou à distance.