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Corps Nature Conscience : Consultations / Ateliers / Stages dans la nature

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Lyon
Corps Nature Conscience : Consultations / Ateliers / Stages dans la nature

- Laurence Sanchez -
🔑 Thérapeute holistique
🧘‍♀️ Professeur de Yoga Nidra

04/11/2024

Peut-être ne rêves-tu pas de tranquillité ?

Il peut y avoir davantage de joie dans l'effort que dans le repos.

Sauter des obstacles, parcourir de grandes distances, exercer ses muscles mais aussi ses compétences, développer son potentiel, accomplir et réaliser sont, sans nul doute, des sources de joie et d'enthousiasme. 🌟

Même si la route est semée d'embûches, si c'est la bonne, une joie profonde t'accompagne.

La joie se trouve dans l'accomplissement de soi, dans l'incarnation au quotidien de tes valeurs profondes, dans la concrétisation de tes aspirations. 🌈

Mais pour les personnes qui manquent profondément d'un sentiement de sécurité intérieure, qui sont inhibées par trop de peurs, trouver la liberté, l'autonomie - ingrédients fondamentaux de la joie - demande un réapprentissage, une rééducation :
* écouter son corps,
* détendre son esprit
* donner la place aux émotions...
* ... mais aussi comprendre les croyances qui enferment pour recréer de le sentiment de sécurité dans le présent. 🌱

💛 Aujourd'hui, dans le carrousel, réguler le système nerveux autonome : du mode stressé au mode apaisé.... dans ton coeur !

03/11/2024

... Mais encore faut-il savoir ce qu'il se passe en toi !!!

Ce corps auquel tu prêtes parfois si peu d'attention d'ordinaire t'oblige parfois à l'écouter : battements cardiaques, contractions des intestins...

Avant même que tu ne saches exactement pourquoi, l'émotion est là. 😌

L'émotion est donc une réaction physiologique d'adaptation.

Bon, je ne vais pas faire un exposé sur le fonctionnement du cerveau, ce n'est vraiment pas ma spécialité ! 🧠

Mais pour le peu que j'en sais... Notre cerveau – le cortex plus exactement - reçoit sans cesse des informations de toutes les parties du corps. Par nos cinq sens, il perçoit l'extérieur. Par la proprioception et l'intéroception, il identifie tout ce qui se passe dans les muscles, les articulations, les viscères... 🌐

Il se tient au courant en permanence de l'état du corps et réagit en conséquence.

Tes sens – la vue, l'ouïe, le toucher, l'odorat, le goût - te donnent des informations sur le monde qui t'entoure et sur toi-même.

Nous sommes beaucoup moins familiers avec l'intéroception : le sens de l'équilibre - dans l'oreille interne, le sens du mouvement – kinesthésie, le sens du corps propre – proprioception. 🎯

Ces sens tournés vers l'intérieur t'informent de tes émotions. Et tu peux apprendre à sentir sans juger, à écouter simplement ce qui se passe en toi. 🌈

Carrousel : Swipe pour découvrir comment développer et affiner tes sensations. 🔄
Ce n'est pas un exercice de relaxation mais si cela te détend, c'est top 🧡

30/10/2024

Cette idée révolutionnaire pourrait bien transformer ta manière de faire face aux pensées tenaces et aux émotions inconfortables. 💭

Connais-tu la loi de l'effort inverse? Alan Watts - philosophe - l'a brillamment exposée dans "Éloge de l'insécurité".

" Quand vous essayez de rester à la surface de l'eau, vous coulez ; mais quand vous essayez de couler, vous flottez."

Ce principe s'applique également à ton univers intérieur.

Lorsque tu luttes ardemment contre une émotion, elle persiste. C'est comme essayer de retenir une poignée d'eau glissante - plus tu serres, plus ça t'échappe. 💔

Chacun de nous a son propre défi intérieur, qu'il s'agisse d'une insatisfaction, d'une injustice ou d'une frustration persistante, de tristesse, de colère, ou encore de narratifs et situations difficiles à lâcher.

Ironiquement, plus nous combattons ces sentiments, plus ils grandissent.

Plutôt que de forcer notre esprit à expulser ces pensées, il semblerait plus judicieux de les laisser se dissoudre naturellement.

Plus facile à dire qu'à faire....🌟

La défusion cognitive, technique utilisée dans les thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles, t'apprend à gérer les pensées inconfortables.

Une pensée seule n'est pas le problème. C'est l'histoire que tu tisses autour de celle-ci qui la rend pesante. 🕊️

Les expériences difficiles sont une composante inévitable de la vie et nous ne les vivons pas tou.te.s de la même façon ni avec la même intensité.

Nos expériences internes, influencées par nos schémas et croyances préexistants, sont uniques et propre à chacun.e d'entre nous.

La défusion cognitive crée un espace, une distance entre toi et tes pensées, allégeant ainsi leur impact sur ton bien-être. 🚀

Carrousel : Découvre le fonctionnement de la défusion cognitive . 🔄

28/10/2024

Ne pas sentir, c'est rester éloigné.e d'informations utiles pour soi, se couper de soi.

La toute première étape vers une véritable écoute de tes émotions est de prendre conscience de vivre quelque chose en toi. C'est un pas pour aller vers un prendre soin de soi non négociable.

Or, sans le savoir, tu as pris des habitudes comportementales qui sont des défenses pour ne pas percevoir ce qui se passe en toi. 🚧💡

Ces comportements réactionnels ou leurs motivations sont la plupart du temps automatiques et inconscients.

Le processus est simple : tu te donnes une stimulation pour distraire ton attention, tu dérives l'énergie.

Tous ces gestes, tics et gesticulations ont en commun de limiter la respiration à un faible souffle dans le haut de la poitrine.

Physiquement, tu sens très bien ce verrou jusque dans le dos, à la hauteur de l'attache du soutien-gorge pour nous, les femmes. C'est un point fréquemment douloureux. 😣

La tension est là, témoin du blocage de la respiration. La respiration naturelle va jusqu'en bas des poumons et ouvre le bassin.

Et on dit qu'on est anxieu.x.ses ? Angoissé.e.s ?

Les stratégies sont diverses pour refouler tes émotions et se reconnaissent à la compulsion.
Ta réaction est comme automatique, nécessaire, tu as du mal à t'en empêcher.

Tout est bon pour effacer l'émotion, occuper le corps, les sens, l'esprit. 🚿🤯

Et quand on est conscient.e.s de juguler quelque chose en nous, nous nommons volontiers "angoisse" ses sensations.

Un terme générique qui englobe notre ressenti, mais qui maintient dans l'inconscience les véritables émotions sous-jacentes. Et des informations qui pourraient t'être utiles pour être dans un prendre soin de toi non négociable.

25/10/2024

Quand j'ai commencé à raconter mon histoire, les larmes ne cessaient de couler. La douleur était immense...

Mais j'avais besoin de parler. Parce que tant que je gardais le silence, cette douleur restait enfermée en moi.

Raconter a été la première étape pour me libérer et offrir aux jeunes générations actuelles et aux futures un espace de guérison.

Pour celles et ceux qui, comme moi, ont cherché refuge dans un monde qui semblait nous ignorer, je vous encourage à partager votre histoire.

Quand nous prenons la parole, nous brisons les chaînes invisibles qui nous maintiennent dans la honte ou la culpabilité.

Nous nous offrons mutuellement un espace où nous sommes enfin égaux. ❤️

L'effet du traumatisme, c'est qu'il nous prépare à une relation où il y a le plus souvent supériorité ou infériorité. On n'arrive pas à fonctionner en tant qu'égaux.

Pourtant, c'est en rétrouvant cette égalité, cette humanité partagée, que nous commençons à guérir vraiment.

Les chants, les cercles de paroles, les rituels collectifs, les silences... et pour ma part, la danse libre...

Tous ces langages sont ceux de celles qui aspirent à vivre en communauté, dans la reconnaissance de notre égale valeur.

Parce que c'est ensemble que nous pouvons panser ces blessures et avancer vers un futur plus libre.

La liberté n'est pas un objectif à atteindre, c'est une pratique ! ❤️

21/10/2024

C’est bien plus qu’un simple appel de l’enfant, les pleurs d'attachement. ✨

C’est cette réponse émotionnelle primordiale qui, lorsqu’elle est incomplète ou ignorée, peut laisser des traces profondes.

Un bébé qui pleure ne demande pas seulement de l’attention, il cherche à créer une connexion, à s’assurer que quelqu’un est là pour l’aider à apaiser son inconfort.

Lorsqu’aucune réponse adaptée n’est donnée, ces pleurs deviennent des blessures invisibles, parfois emportées jusqu’à l’âge adulte.

Ils façonnent une partie de notre être, nourrissant cette impression que l’on ne peut compter que sur soi-même, que demander de l’aide est inutile.

Quand un enfant apprend, par répétition, que ses pleurs n’obtiennent pas de réponse ou une réponse inappropriée, il intègre l'idée qu'il ne peut pas compter sur les autres pour se sentir en sécurité.

Comportements d'isolement, difficulté à demander de l’aide, ou encore survie émotionnelle... Ces pleurs "tronqués" sont comme des appels jamais écoutés, résonnant encore longtemps après l’enfance.

Et parfois, cela se manifeste dans nos comportements quotidiens...

Vous savez, ces moments où, en rentrant du travail, on râle, on se plaint de ce chef qui ne nous écoute jamais.

En réalité, ce sont peut-être des pleurs d’attachement d’adulte, une façon de réclamer du soutien, de chercher du réconfort.

On ne pleure plus comme un enfant, mais on se plaint, on espère que quelqu'un - souvent notre compagnon ou compagne - puisse combler ce besoin que l’on n'a pas appris à exprimer.

🌿 Il est toujours temps d'offrir à ces parts de nous-mêmes, longtemps ignorées, la douceur et la sécurité qu’elles méritent.

Vous pouvez toujours réécrire votre histoire. Vous avez le droit de ressentir, de demander et de vous ouvrir à vous-même et à la relation.

Pas à pas, petit à petit. 🌸

17/10/2024

Enfant, vous avez ressenti le fardeau d'être un fardeau ?

Pourtant, chaque enfant a le droit inné d'être désiré, d'être voulu, de ressentir que sa présence est une source de ravissement pour l'autre.

Quand cet amour manque, on cherche des moyens pour que les autres aient besoin de nous.

Vous preniez soin de vos parents, cherchant comment ne pas être abandonné.e, rejeté.e, ou mis.e à l'écart.

Puis, vous êtes devenu.e professionnelle de la relation d'aide, continuant à trouver des façons pour que les autres aient besoin de vous.

Mais rien ne comble vraiment ce vide, car vous n'avez jamais expérimenté le fait d’être simplement voulu.e.

Ce qui reste, c’est la culpabilité : celle de ne jamais en faire assez pour satisfaire les besoins des autres.

L'invitation aujourd'hui est de commencer à trouver du ravissement en vous-même.

Vous dire :
"Je suis tellement heureux(se) que tu sois là."
"Je suis tellement heureux(se) que tu aies réussi à arriver jusqu'ici."
"Tu es extraordinaire."
"Qui tu es est plus qu'assez." 💖

Il s'agit de reconnaître que vos besoins sont réels. Vous êtes réel.le, vos besoins sont réels, vos sentiments sont réels.

Et c'est OK. C'est acceptable et normal de prendre de l'espace, d'occuper votre place dans ce monde tel.le que vous êtes. 🌈

14/10/2024

Il existe un courage qui ne cherche pas à fuir l'obscurité, mais à la traverser.

Quand la souffrance est présente, il ne s'agit pas de la redouter, mais de la reconnaître comme le bon temps pour libérer notre potentiel de guérison.

Même si c'est souvent très inconfortable, la vie est généreuse et nous pousse à grandir.

Depuis des temps anciens, on se tourne vers ceux qui savent rencontrer ces moments de détresse, qu'ils soient d'ordre physique, matériel ou relationnel.

Faire face à ce qui nous blesse peut paraître effrayant.

Pourtant, c’est un mouvement qui est fondamental pour guérir, tout comme bien soigner la plaie d'un enfant demande d’abord de l’examiner.

C'est un appel à oser, à ne pas reculer devant ce qui nous fait peur. Tout obstacle, aussi étouffant soit-il, peut devenir une porte vers plus de liberté et d'authenticité.

« Le thérapeute ne guérit pas, il prend ‘soin’. C’est le vivant qui guérit. Le thérapeute n’est là que pour mettre le patient dans les meilleures conditions possibles pour que le vivant agisse et que la guérison advienne. » Jean-Yves Leloup

10/10/2024

Peu à peu, sans même en avoir conscience, nous avons érigé des murs invisibles qui nous empêchent de nous relier au vivant, au vibrant.

Le besoin de tout organiser et de contrôler a progressivement pris le pas sur notre connexion profonde avec la nature et les autres.

✨ La sagesse chamanique vous invite à explorer une autre manière d’être au monde. Elle vous guide vers une relation plus subtile et authentique avec la vie, pour redécouvrir la vision de l'âme : percevoir la beauté et la bonté qui émanent de ce monde.

En renouant avec le vivant, c'est votre propre énergie vitale que vous retrouvez.

🌙 Femmes et hommes porteu.r.ses de liberté et d'authenticité, vous qui aspirez à vivre selon vos propres choix, écoutez le murmure du désir qui s’élève en vous. Ce souffle est celui de votre âme. 🌙

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