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Utsāhā उत्साहा : signifie enthousiasme, pensées positives
C’est avec ce joli mot que je vous accueille sur ma page de yoga pour partager :
� Le programme des cours, retraites et événements
� Mon chemin dans le yoga et ma pratique

30/12/2024

A l’heure des bilans de l’année 2024, on va être honnête, cette année, j’en ai chié. Grave.

Le monde va mal, et à mon petit niveau, c’était pas la joie non plus.

💔Cette année, d’après la vision de la réussite sociale, j’ai presque tout perdu. Mais dans le fond, je sais que j’ai tout gagné.

❤️‍🩹J’ai vécu certains des moments les plus difficiles de ma vie, mais j’ai aussi tellement appris.
Je suis pleine de gratitude, envers les gens que j’aime, et qui m’aiment, envers la beauté qu’il y a dans la vie, envers ces liens qui se tissent, comme un fil d’or qui nous relie.

Je n’ai jamais fait de résolutions, donc je ne vais pas commencer maintenant.

🦚 Pour cette entrée en 2025, je me tiens debout face à un panorama d’infinies possibilités, j’ai enfin entre les mains la liberté. Celle pour laquelle j’ai travaillé, j’ai souffert et je me suis battue.

🦋 La liberté, c’est simple mais ce n’est pas facile, quelque soit la vision que l’on en a.
Elle rime avec solitude, responsabilité et inconfort. Et quand on veut être libre, c’est avec tout cela qu’il faut apprendre à danser, jouer, ou juste s’assoir.

🧡 Donc la question n’est pas de savoir ce que je vais faire de cette liberté. J’arrête de faire. Je laisse venir. Je fais confiance à la vie, et j’ai hâte de voir ce qu’elle va apporter sur mon chemin.

📸

#2024 #2025

17/12/2024

🙏🙏 Vous êtes de plus en plus nombreux.es sur ce compte, merci 🤩

🦚 Comme je ne fais rien d’autre que partager mes petites réflexions sur la vie, le yoga et mes explorations, je me suis dis que ce serait peut être bien que vous sachiez à qui vous avez à faire 😜

Donc voilà la présentation mise à jour 😁

15/12/2024

😎 La voie de l’aisance

Que ce soit dans notre vie professionnelle, dans l’éducation, ou même dans les sports, on apprend souvent à faire des choses, à performer, à réussir.

🧘‍♀️ L’exploration du yoga m’apprends une démarche complètement différente, il m’apprend le chemin de l’aisance.

Je n’essaie pas de faire les postures, je n’essaie pas de retenir mon souffle un certains temps, j’essai encore moins d’arrêter mes pensées… j’observe, j’écoute et je laisse faire.
Le corps sait faire, quand on lui laisse le champ libre.

🐣 La seule chose que nous avons à faire en pratiquant, que ce soit des postures, des pranayama, de la méditation, c’est garder toute son attention sur cette observation, et ne pas s’empêcher tout seul de pratiquer, en y mettant une volonté de performance.

🦚 Alors c’est difficile, ça tire moins, on s’ennuie plus, on ne sait pas trop quoi faire au début, si on n’essaie pas de faire quelque chose…

Bienvenue dans le yoga 😊

📸 .yogic.photos

02/12/2024

😉🤓🧘‍♀️ 3 ans, 500 heures, un clin d’œil

🌀 La transformation, qu’elle se fasse lors d’un voyage, d’une expérience, sur le long cours ou instantanément est quelque chose qui me fascine.

💫 Ces moments où les personnes se rencontrent elles mêmes, changent leurs habitudes, leurs points de vue, sont brassées par des mémoires et portées par un élan joyeux de curiosité.

Les moments où l’on se réveille, se révèle, s’éveille et se rêve.

Des champs s’ouvrent, l’horizon s’agrandit… parfois sans limites

🕵️‍♀️ Telle une exploratrice dans la jungle, j’ai entamé il y a 3 ans une formation d’enseignants d’Ashtanga, dans l’école où je pratique, en n’ayant aucune idée d’où je mettais les pieds.

🔎 J’ai aujourd’hui trouvé quelque chose que je n’avais pas conscience de chercher à l’époque.
En 3 ans, j’ai tout perdu, mais au fond, j’ai tout gagné.

Et si c’était à refaire ? On se pose toujours cette question après des expériences marquantes.
La question que je me pose plutôt est : Avais-je réellement le choix ?

🦚 C’est remplie de joie, d’amour et de gratitude que je me laisse portée par la vie aujourd’hui. Avec l’œil rieur et curieux de voir où cela va m’amener.

L’exploration continue…

📸 .yogic.photos
📍 Mysore

#🦋

20/11/2024

🌷Revenir aux sensations

Le yoga fait du bien, souvent après les cours, on se sent détendu.e, bien dans son corps, plus calme…

🧐 Mais comment ça marche, cette magie du yoga ?

Et si ce n’était pas faire des postures de fous ou des exercices de respiration hypers compliqués qui provoquaient ça, mais simplement, pour commencer, revenir aux sensations ?

🧘‍♀️Lorsque l’on se reconnecte à ses sensations, d’abord celles du corps, puis de plus en plus fines, on revient dans le moment présent, dans l’ici et maintenant. Ça crée de l’espace, comme on dit, ça dénoue les tensions, et on se sent plus léger, moins étriqué à l’intérieur de son corps et de sa tête.

😎 Forcément, ça calme ! Il n’y a plus d’angoisses, plus de peurs, plus d’appréhensions, il y a juste ce qui est, des ressentis, et le jeu d’enfant de les explorer.

Et la beauté du truc ? C’est qu’il n’y a même pas besoin de venir en cours, c’est accessible partout, et tout le temps 🌷
Le tapis n’est qu’un entraînement 😉

Donc à bientôt sur les tapis pour voyager ensemble dans le monde des sensations 🦚

31/10/2024

🥱 Et si plutôt que d’essayer, on commençait à s’ennuyer…

😵‍💫 Ah, l’ennui… c’est un état émotionnel avec lequel on n’est pas forcément à l’aise, et qui ne fait pas très envie.

C’est d’ailleurs cet ennui qui me faisait peur quand j’ai commencé l’ashtanga yoga, faire toujours la même chose à répétition, quelle plaie !

🧘‍♀️ Mais c’est justement ce vers quoi nous amène la méthode. En ashtanga, on va finir par s’ennuyer, c’est logique, c’est mathématique. Et pour un peu qu’on soit souple, l’étirement, ça va bien 5 minutes… alors oui, on avance dans les postures, et même ça, en réalité, à quoi bon ?

✨ Là où la magie de la méthode se révèle, c’est quand on observe ce qu’il se passe quand on commence à s’ennuyer dans la pratique. Est-ce qu’on fuit ? Est-ce qu’on s’acharne à essayer à tout prix de progresser, jusqu’à se blesser ?

🪄 Où est ce qu’au contraire, on laisse apparaître notre créativité ?

💼 Si je fais un parallèle avec ma vie professionnelle, c’est exactement la même chose. J’ai quitté le monde de l’entreprise parce que je m’y ennuyais profondément, je ne me sentais pas libre d’être moi même (sans vraiment le conscientiser).
Mais j’aurai très bien pu m’ennuyer de la même manière en enseignant le yoga. Ce qui me permet d’aimer mon métier aujourd’hui, c’est que c’est un jeu.
Je joue, je découvre, j’expérimente à chaque cours comme si c’était le premier. Je m’amuse et je laisse la créativité me guider.

🦚 Et si le meilleur remède à l’ennui, c’était de retrouver la joie de son âme d’enfant ?

PS : oui, j’adore écrire des trucs philosophiques avec une photo de grand écart en bikini à Bali 🌴

26/10/2024

🌸 S’inspirer des fleurs 🌷 Réflexion sur l’enseignement

Dans un monde où l’influence a de plus en plus d’importance, si on se rappelait un instant du pouvoir des fleurs…

🌹 Un parfum émane des fleurs, mais il n’influence personne.
Quand des choses s’éveillent, ou quand nous avançons sur notre chemin, on émane une certaine énergie, comme un parfum.
Des choses se passent, des gens viennent à nous, et nous sommes en capacité de reconnaître ces moments de rencontre.

🌱Il est important de différencier émanance et influence. Il s’agit de donner une graine, d’être dans le partage, plutôt que de planter une graine. La personne en face est libre de faire ce qu’elle veut avec, et peut très bien ne pas la planter.

🧘‍♀️C’est ce que je cherche à faire lorsque j’enseigne, ne pas formater les pratiquant.es et permettre à chacun.e de trouver autonomie et liberté.

📸 , souvenir d’une après midi sur les toits à Mysore 🇮🇳

13/10/2024

🧘‍♀️ Ajustements vs corrections

L’un des principes de l’ashtanga yoga, ce sont les ajustements.

L’enseignant.e vient bouger un bras, appuyer sur le dos, toucher une cheville… mais ça sert à quoi ?

💡 À la différence des corrections, les ajustements ne sont pas là parceque vous faites quelque chose de mal.

Il y en a plusieurs types, pour plusieurs raisons :
- des ajustements pour aller dans le sens de ce que fait la personne, pour aider à aller plus loin, grâce à la force ou au poids
- Les ajustements pour comprendre la fonctionnalité de la posture, dans quelle direction aller
- Les ajustements de confort, pour soulager la posture et gagner en aisance
- Les informations, apporter l’attention à un endroit qui est peut-être un angle mort

… et plein d’autres !

Il n’y a donc pas d’ajustements standards. Ils dépendent de qui pratique, comment la personne se sent, son besoin et ce qu’elle explore à l’instant T.

Un ajustement, c’est une rencontre, un moment de relation et de profonde confiance et écoute. C’est une partie que j’adore dans mon métier, car cela oblige l’enseignant.e à être pleinement présent.e et conscient.e

Et n’oubliez pas, l’enseignant.e est à votre service. Vous pouvez lui dire stop à tout moment mais aussi l’appeler s’il y a des postures où vous souhaitez être ajusté.e

📸 Ajustement de Marichyasana C मरीच्यासन avec
📍 Lors de nos pratiques matinales au pendant la retraite avec .grant.yoga

01/10/2024

🇲🇦🧘‍♀️ Retour en image sur notre retraite d’ashtanga au Maroc

C’était incroyable, un groupe ultra soudé, de magnifiques pratiques et un cadre idyllique 🤩😎 que demander de plus !

➡️➡️ aller jusqu’à la dernière photo pour voir mon superbe alignement de prof de yoga

Dites moi en commentaire si ça vous motive pour la prochaine retraite !!

Avec la super yogini .grant.yoga 💚 qui me manque déjà !

📍 et l’endroit magique, c’est 💙 avec un petit tour à

Et le plaisir de retrouver ma première prof d’ashtanga 🧘‍♀️🙏

16/09/2024

☁️ Yoga sous Xanax…

« Il faut vous détendre, Madame, essayez de faire du yoga. »

C’est une phrase que peuvent dire les professionnels de santé, médecins, psys, et que vous avez sûrement déjà entendu.

C’est une phrase que j’ai trouvé très drôle quand plusieurs personnes me l’ont dites, quand j’ai fait une dépression suite à un choc émotionnel.

🤪 Oui, suis-je bête ! Je n’avais pas pensé à essayer le yoga !

🧘‍♀️ Le yoga fait partie de ma vie, de mon équilibre quotidien. J’y trouve des outils qui m’aident chaque jour à gérer ma vie et mes émotions…

Mais tous ces outils, aussi formidables soient-ils, ne permettent pas d’éviter les remous de la vie. Et un jour, on peut aussi se prendre un mur qui nous mettra au sol.

Un de mes professeurs a dit : le yoga, c’est prendre de l’élan pour pouvoir bien foncer dans le mur.
Ce n’est pas l’éviter, ou ne pas le voir, ou ne pas prendre de choc. Mais c’est justement se préparer au choc, pour que quand il arrive (et je ne vous apprends rien, les chocs arrivent toujours), et que l’on se retrouve au sol, on se connaisse peut être un peu mieux pour se relever à notre rythme, et pour s’écouter davantage.

🌥️ Le yoga apporte un peu plus de clarté, de lumière entre les moments de flou et d’obscurité.

Donc ne vous croyez pas invainsible parceque vous connaissez des outils « bien être », et ne vous culpabilisez pas non plus parce que vous n’allez pas bien alors que vous êtes « http://xn--cens-epa.es/» être zen et http://xn--align-fsa.es/

💕Dans ces moments là, c’est de l’écoute, de la présence, de la patience… et de l’amour, pour soi même et les autres qui ne vous lâcherons pas.

03/09/2024

💫 Que la force soit avec toi…
Trouver la force grâce au yoga 🧘‍♀️

🐣 Quand j’ai commencé le yoga, j’étais à bout de force. Je ne pouvais plus faire d’autres sports car mon corps ne suivait plus.
Le yoga m’ennuyait profondément, mais j’étais raide et un peu d’étirement n’allaient pas me faire de mal.

💪 Quand on dit que le yoga permet de gagner en force, on pense souvent aux muscles, c’est notre vision occidentale du corps.
Alors oui, certains styles de yoga permettent de renforcer les muscles, mais ce n’est pas ça le pouvoir magique du yoga.

🦹‍♀️ La force que l’on va chercher avec le yoga, c’est pour moi la même que dans Star Wars, c’est la force intérieure. Savoir que l’on peut prendre appui en soi, et sur une énergie plus forte que nous, un élan qui nous porte à tout moment.
C’est ce que nous aide à approcher les fameux “bandhas” en Ashtanga, qui sont tellement plus subtiles de “contracter le périné” ou “serrer la gorge”.

🤩 Cette force intérieure permet d’aller au maximum de son intensité, tout en gardant une grande disponibilité et un calme psychique dans les postures.

🦚 Alors imaginez le super pouvoir que ça devient quand on arrive à l’appliquer dans les situations de la vie courante !
C’est ça aussi le yoga, un outil pour notre vie quotidienne, pas uniquement pour se détendre, mais aussi pour gagner confiance en soit, et prendre conscience de son plein potentiel

📸 .yogic.photos

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Lyon
69001

Site Web

https://linktr.ee/Utsahaa_yoga

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