18/09/2025
Le sel de magnésium que vous prenez est-il vraiment celui qu’il vous faut ?
Le rayon des compléments alimentaires est saturé de magnésium. « Marin », « Oxyde », « Bisglycinate », « Citrate »... On pourrait croire que c’est juste du jargon marketing. La vérité, c’est que le nom qui suit « magnésium » change absolument TOUT.
Ce nom désigne le « transporteur » (le sel) auquel l’ion magnésium (Mg) est lié. Et ce transporteur détermine 3 choses cruciales :
1. 𝗟𝗮 𝗕𝗶𝗼𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́
2. 𝗟𝗮 𝗧𝗼𝗹𝗲́𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗗𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗲
3. 𝗟’𝗔𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗖𝗶𝗯𝗹𝗲́𝗲
𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 (𝗲𝘁 𝗻𝗼𝗻 𝗲𝘅𝗵𝗮𝘂𝘀𝘁𝗶𝗳) :
👎 𝗟’𝗢𝘅𝘆𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲́𝘀𝗶𝘂𝗺 : Très concentré en Mg, mais très peu biodisponible et souvent... très laxatif. C’est l’exemple type du produit bon marché mais peu efficace.
👍 𝗟𝗲 𝗖𝗶𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲́𝘀𝗶𝘂𝗺 : Bonne biodisponibilité, mais peut encore être un peu laxatif chez les personnes sensibles. Intéressant pour son action sur l’équilibre acido-basique.
🏆 𝗟𝗲 𝗕𝗶𝘀𝗴𝗹𝘆𝗰𝗶𝗻𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲́𝘀𝗶𝘂𝗺 : Le champion de la biodisponibilité ! Le magnésium est lié à deux molécules de glycine (un acide aminé apaisant). Résultat : une assimilation parfaite, aucune gêne digestive et une action ciblée sur le système nerveux. Idéal pour le stress et le sommeil.
𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗳𝗼𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 ?
Conseiller « du magnésium » sans préciser le sel, c’est comme conseiller « une voiture » sans préciser si c’est une citadine ou un 4x4. On risque de passer complètement à côté de la cible.
Encore une fois, la biochimie nous donne le pouvoir de choisir et de conseiller en pleine conscience, loin des slogans publicitaires.
Quelle est votre expérience avec les différents sels de magnésium, que ce soit à titre personnel ou dans vos conseils ?
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