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Accompagnement vers tes objectifs sportifs et de bien-être via le massage & le coaching sportif

17/11/2025

⭐ Reprendre le sport après une blessure ⭐

Après une blessure et une longue période de kiné, reprendre le sport n’est jamais évident… le corps a besoin de temps, de repères, et surtout d’un accompagnement adapté.

Ensemble, on réapprend à bouger avec bienveillance, écoute et progression.
Et te voir retrouver le plaisir de bouger, ton énergie et ton sourire à chaque séance… c’est exactement pour ça que j’aime mon métier 💛

➡ La reprise post-blessure, c’est une étape clé : aller trop vite ou mal s’entourer peut freiner le rétablissement, voire provoquer de nouvelles douleurs.
C’est pourquoi un suivi personnalisé et progressif est essentiel.

En tant que coach sportive, j’adapte chaque séance à ton niveau, à ton historique et à ton ressenti.
L’objectif : te remettre en mouvement durablement, en toute sécurité, et surtout avec plaisir.

➡ Si toi aussi tu veux reprendre le sport après une blessure (ou tout simplement retrouver la forme sans te blesser), écris-moi ou clique sur le lien en bio pour ton accompagnement personnalisé 💌

💛 Ton corps mérite d’être écouté, respecté et accompagné avec attention.

13/11/2025

⭐ Prépare ton corps pour la SaintéLyon ⭐

La SaintéLyon approche… et on sait tous que cette course n’a rien d’une balade de santé.
Entre la nuit, le froid et les montées interminables, ton corps va clairement mériter un peu (beaucoup) d’amour !

👉 Swipe pour découvrir pourquoi le massage sportif est ton meilleur allié avant ET après la course :
🔹 préparation = performance
🔹 récupération = survie (et jambes retrouvées)

Que tu sois en mode compétiteur ou finisher, quelque soit la distance, un bon massage peut faire toute la différence — sur ta course et sur ton sourire post-SaintéLyon

📅 Les créneaux se remplissent vite avant et après la course, alors pense à réserver dès maintenant ton massage de préparation ou de récupération.

💌 Message privé ou lien en bio pour booker ton créneau !
Ton corps te dira merci (tes mollets aussi 🦵💙)

06/11/2025

⭐️ 4 étirements indispensables pour les coureurs ! ⭐️

On le sait, l’envie de s’étirer juste après une séance est grande… mais attention fais les plutôt à froid.
Ton corps a besoin de redescendre un peu avant de passer aux étirements.
➡️ Attends quelques heures ou fais-les plutôt en fin de journée, quand les muscles sont détendus.

Pourquoi les étirements sont importants ?
🔹 Pour améliorer ta récupération
🔹 Pour relâcher les tensions accumulées pendant la course
🔹 Pour garder une bonne mobilité et prévenir les blessures à long terme

Ces 4 étirements ciblent les zones les plus sollicitées : ischios, quadriceps, mollets et fessiers
Quelques minutes suffisent pour faire une vraie différence sur ton confort et ta progression !

➡️ Swipe pour découvrir les mouvements et enregistre ce post pour ta prochaine séance

27/10/2025

⭐️ Quand j’entends systématiquement que le métabolisme bloque ta perte de poids ⭐️

Attention : 90% du temps, ce n’est pas ton métabolisme qui est lent c’est juste ton canapé qui est trop confortable 😏

Oui, on n’a pas tous le même métabolisme 🙃
Mais tu peux quand même l’optimiser :
🔥 Bouger + (sport, marche, escaliers)
🥗 Adapter ton alimentation
💤 Améliorer ton sommeil
🏋️‍♀️ Développer ta masse musculaire (plus de muscle = plus de calories brûlées, même au repos)

Alors, prêt(e) à booster ton métabolisme et à passer à l’action ? 💪

➡️ Partage en commentaire ton petit geste du jour pour ton corps !

23/10/2025

⭐ La kettlebell : mon outil coup de cœur en entraînement ! ⭐

Polyvalente, efficace et fun, elle permet de :
🔹 Renforcer la force et l’endurance
🔹 Travailler le cardio tout en sculptant la silhouette
🔹 Améliorer la coordination et la mobilité
🔹 Brûler un max de calories en peu de temps

J’adore l’intégrer dans mes séances, que ce soit pour mes propres entraînements ou pour mes coachings. La kettlebell, c’est l’alliée parfaite pour un corps fort, fonctionnel et plein d’énergie 🔥.

📍 À Lyon, je t’accompagne à découvrir ses bienfaits et à progresser avec des séances adaptées à ton niveau.

➡ Et toi, tu l’as déjà testé ? Dis moi en commentaire

20/10/2025

⭐ Massage & Bien-être à Lyon ⭐

Tu veux profiter pleinement de ton massage ? 💆‍♀️
Voici les bons réflexes à adopter ✅ et les erreurs à éviter ❌ pour tirer un maximum de bienfaits.

🍂 À l’automne, ton corps a encore plus besoin de détente, de récupération et de douceur… Et c’est exactement ce que t’apporte un massage bien-être.

👉 Prends soin de toi, accorde-toi un moment rien qu’à toi, et découvre les effets immédiats sur ton énergie, ton sommeil et ton équilibre.

📍 Fit by Mademoiselle V – Massage & Bien-être Lyon
➡ Réserve dès maintenant ton moment cocooning

16/10/2025

⭐ Pourquoi l’automne est la saison idéale pour un massage ⭐

Les feuilles tombent, les températures chutent et ton corps te réclame un peu de douceur ?

L’automne est LE moment pour t’offrir un massage :
🔹 Relâcher les tensions musculaires
🔹 Stimuler ton système immunitaire
🔹 Dire adieu au stress de la rentrée
🔹 Te préparer sereinement à l’hiver

📍 À Lyon, je t’accompagne pour prendre soin de ton corps et de ton esprit cet automne. Réserve ton créneau dès aujourd’hui (lien en bio) !

13/10/2025

⭐️ Les annulations de dernière minute ⭐️

On a tous connu ça je pense.
Tu te lèves et t’es prête à accueillir ton client.
Annulation de dernière minute !

On fait la gu**le !!!!

➡️ Dis moi en commentaire si tu as déjà connu ça et comment tu gères.

09/10/2025

⭐ « Toute croissance commence à la fin de votre zone de confort » ⭐

En sport comme dans la vie, c’est quand on ose aller un peu plus loin, quand on accepte de se challenger, que l'on progresse vraiment. 💪

Si tu veux progresser, il faut accepter d’aller un peu plus loin :
🔹 ajouter quelques répétitions,
🔹 charger un peu plus lourd,
🔹 courir un peu plus vite ou plus longtemps,
🔹 tester de nouveaux exercices.
C’est ce petit pas “en plus” qui font toute la différence. 🔥

Bien sûr, ça demande de l’effort, parfois ça pique… mais c’est exactement là que la magie opère ✨ : le corps s’adapte, devient plus fort, plus endurant, plus résilient.

⚡ Oser sortir de sa zone de confort, c’est la clé pour atteindre tes objectifs et révéler ton plein potentiel.

➡ Mon rôle en tant que coach ? T'accompagner à franchir ce cap, te pousser juste assez pour dépasser tes limites en toute sécurité… et célébrer tes victoires, grandes ou petites.

06/10/2025

⭐ L'importance de prendre le temps d'échanger avant un massage ⭐

Avant chaque massage, il y a un moment que je considère comme indispensable : la discussion préalable.
C’est ce temps d’échange qui me permet de comprendre vos attentes, vos besoins spécifiques, vos tensions du moment… et parfois même ce que vous ne dites pas mais que votre corps exprime. 🗣️🌿

Pour moi, il n’existe pas de massage “standard”.
Chaque séance est unique, pensée et adaptée à vous, sur-mesure.
Mon objectif ? Que vous repartiez en ayant laissé vos tensions derrière vous, avec la sensation d’un vrai reset du corps et de l’esprit. 💆‍♀️✨

Votre bien-être n’est pas une option, c’est ma priorité.

➡ Et vous, quand prenez-vous rendez-vous pour offrir à votre corps et à votre esprit cette parenthèse rien qu’à vous ?

24/07/2025

⭐ Tout commence bien avant le massage… ⭐

Un accueil chaleureux, une écoute attentive, des explications claires : c’est la base pour que tu te sentes en confiance et que ton corps soit réceptif au massage 👐

Chaque séance est un moment à toi, pensé pour répondre à tes besoins du jour, avec bienveillance et précision.
Et c’est aussi ça, le secret d’une bonne récupération 💆‍♀️💪

➡ Merci pour ta confiance 💛

21/07/2025

⭐ Coaching + Massage = Duo Gagnant ! ⭐

S’entraîner, c’est bien.
Mais s’entraîner efficacement et optimiser sa récupération c’est encore mieux 💪👐

🔹 Le coaching t’aide à performer, te dépasser en toute sécurité, et atteindre tes objectifs.
🔹 Le massage sportif, lui, optimise ta récupération, relâche les tensions et booste ton énergie.

🎯 Résultat : un corps plus fort, moins de fatigue/de blessures, et des progrès durables.

Tu veux tout donner à l’entraînement sans finir en compote ?
Viens tester la puissance de l’accompagnement global 💥

📍 Coaching et massage sportif à Lyon et son agglomération
📩 Réservation en MP ou via le lien dans la bio !

Adresse

3 Place Du Griffon
Lyon
69001

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 20:00
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Vendredi	09:00 - 20:00
Samedi	09:00 - 20:00

Téléphone

+33760766825

Site Web

http://www.fitbymademoisellev.com/

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