Fit by Mademoiselle V.

Fit by Mademoiselle V. Accompagnement vers tes objectifs sportifs et de bien-être via le massage & le coaching sportif

On a tous et toutes des journées bien remplies.Et parfois, prendre du temps pour soi passe au second plan…Mais avancer, ...
09/04/2026

On a tous et toutes des journées bien remplies.
Et parfois, prendre du temps pour soi passe au second plan…

Mais avancer, ça ne demande pas d’être parfait·e.
Juste de faire un peu de place, quand tu peux, comme tu peux.

S'arrêter pour respirer, une marche, quelques minutes pour toi…
C’est déjà un pas dans la bonne direction 🤍

Prendre soin de soi, ce n’est pas une contrainte.
C’est un choix que tu fais pour ton bien-être car tu es ta priorité.

Alors aujourd’hui, dis-moi : quel petit pas tu choisis de faire pour toi ?

➡ Partage-le en commentaire

Reprendre le sport après une blessure n’est jamais simple.Il y a souvent des doutes, de l’appréhension… et la peur de se...
06/04/2026

Reprendre le sport après une blessure n’est jamais simple.
Il y a souvent des doutes, de l’appréhension… et la peur de se faire mal à nouveau.

Mon rôle est justement de t'accompagner pas à pas, avec des séances adaptées à ta situation, ton corps et ton rythme.

Chaque parcours est différent : parfois l’objectif est de progresser, parfois simplement de retrouver confiance en son corps et le plaisir de bouger.

Merci pour ce retour et pour la confiance accordée 🙏
Voir mes clients reprendre leurs activités sereinement est la plus belle récompense.

💬 Et toi, as-tu déjà dû reprendre le sport après une blessure ?

📩 Si tu souhaites être accompagné(e) pour reprendre en sécurité, écris-moi.

30/03/2026

⭐️ Quand c’est ta première séance et que tu finis en PLS ⭐️
Mon objectif n’est pas que tu ne veuilles plus jamais revenir.
Oui, sortir de sa zone de confort est essentiel pour progresser mais le but n’est pas de te mettre à plat dès la première séance.

Mon travail c’est de trouver le bon équilibre : te challenger assez pour avancer, mais pas au point de te dégoûter.
Et à ce niveau, on a chacun nos besoins et nos limites.

Parce que le sport est parfois exigeant mais doit rester plaisant.
Et quand on trouve ce juste milieu, on progresse, on prend confiance et on revient la semaine suivante (même si parfois on râle un peu)😉

➡️ Dis-moi en commentaire si tu préfères finir ta séance en nage ou plutôt avec le brushing intact ?

⭐️ 4 exercices pour renforcer le bas du dos ⭐️Le bas du dos est une zone centrale du corps.Il fait le lien entre le haut...
26/03/2026

⭐️ 4 exercices pour renforcer le bas du dos ⭐️

Le bas du dos est une zone centrale du corps.
Il fait le lien entre le haut et le bas, et intervient dans presque tous tes mouvements : marcher, courir, porter, te pencher…

🚨 Le problème ?
On passe beaucoup de temps assis, on bouge parfois mal, et il doit souvent compenser à la place d’autres zones (abdos, hanches…).

Résultat :
👉 il se surcharge
👉 il se fatigue
👉 et c’est souvent là que les premières douleurs apparaissent

Le renforcer permet de :
🔹mieux soutenir ta colonne
🔹 répartir les efforts correctement
🔹 gagner en stabilité
🔹 bouger avec plus de sécurité au quotidien comme dans le sport

Pas besoin de faire compliqué.
De la régularité, du contrôle et une bonne exécution font toute la différence.

➡️ Enregistre ce post pour ta prochaine séance

23/03/2026

⭐️ Le coaching sportif : une relation Win-Win ⭐️

TOI : tu viens pour progresser te dépasser et atteindre tes objectifs.
MOI : je suis là pour te guider t’accompagner et t’aider à atteindre tes objectifs.

Mais pour que ça fonctionne vraiment, il y a un ingrédient indispensable : la confiance 🤝

Confiance pour essayer, même quand tu doutes
Confiance pour sortir de ta zone de confort
Confiance même si parfois je te fais faire des exercices étranges 😁

Et au final, chacun y gagne : toi tu progresses et te voir atteindre tes objectifs est ma plus belle réussite.

➡️ Si toi aussi tu souhaites qu’on avance main dans la main vers tes objectifs sportifs, écris-moi un message !

⭐ Les signes que ton corps a besoin d'un massage ⭐Ton corps t’envoie souvent des signaux…mais on apprend rarement à les ...
19/03/2026

⭐ Les signes que ton corps a besoin d'un massage ⭐

Ton corps t’envoie souvent des signaux…mais on apprend rarement à les écouter 👂

➡ Les tensions qui reviennent toujours au même endroit.
➡ La fatigue qui s’accumule.
➡ Cette sensation d’être raide, moins mobile, moins à l’aise dans certains mouvements.

Le massage permet justement de relâcher les tensions musculaires, d’améliorer la circulation, de redonner de la mobilité aux tissus et d’apporter une vraie sensation de récupération, autant pour le corps que pour le mental.

Il aide aussi à prévenir certaines douleurs, en agissant avant que les tensions ne s’installent trop profondément.

Prendre un moment pour son corps, ce n’est pas un luxe.
C’est simplement lui donner ce dont il a besoin pour continuer à fonctionner au mieux.

➡ Ton corps travaille pour toi tous les jours.
Prends aussi le temps de t’en occuper.

📩 Si tu sens que ton corps en a besoin, écris-moi pour réserver ta séance.

16/03/2026

⭐️ Quand tu prends une séance de massage Deep Tissue ⭐️

Le Deep Tissue est un massage profond.
Son objectif est d’aller chercher les tensions installées dans les muscles, celles qui reviennent souvent et qui sont bien ancrés ⚓️

Du coup, oui, ça peut piquer un peu sur certaines zones.
Mais l’idée n’est jamais de te faire souffrir.
On adapte toujours la pression pour que le travail reste efficace et supportable.

Parce qu’un bon massage c’est un travail précis et adapté aux besoins et aux tensions de chacun.
Et souvent, après une séance d’tissus, on se dit : « ça fait un peu mal, mais ça fait du bien »

➡️ Dis-moi en commentaire si tu es plutôt massage doux et relaxant ou massage profond type deep Tissue ?

⭐ 4 raisons d'intégrer le massage sportif dans ta routine ⭐Tu t’entraînes sérieusement ? Alors ta récupération doit l’êt...
09/03/2026

⭐ 4 raisons d'intégrer le massage sportif dans ta routine ⭐

Tu t’entraînes sérieusement ? Alors ta récupération doit l’être aussi.

Le massage sportif, est outil complémentaire à ta pratique :

🔹 Il améliore la récupération musculaire
→ moins de courbatures, moins de lourdeur, tu te sens plus "frais" sur tes séances.

🔹 Il optimise la mobilité
→ des muscles plus souples = des mouvements plus efficaces.

🔹 Il limite les compensations
→ moins de tensions chroniques, moins de blessures qui freinent ta progression.

🔹 Il permet d’enchaîner les cycles d’entraînement
→ tu continues à performer sans accumuler la fatigue invisible.

S’entraîner fort, c’est bien.
Récupérer intelligemment, c’est mieux.

➡ Dis moi en commentaire ce que tu mets en place pour favoriser ta récupération.

Adresse

3 Place Du Griffon
Lyon
69001

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 20:00
Mardi 09:00 - 20:00
Mercredi 09:00 - 20:00
Jeudi 09:00 - 20:00
Vendredi 09:00 - 20:00
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