MCLR SNCF

03/01/2024

❄️ L’hiver arrive avec son lot de virus et de petites maladies de saison. C’est le moment de booster votre immunité naturellement pour affronter cette saison sans soucis. Pour cela, adoptez un mode de vie sain et équilibré et des gestes préventifs. Voici quelques conseils :

👉 Veillez à avoir une assiette équilibrée qui vous apporte les vitamines et minéraux indispensables à votre fonctionnement immunitaire : vitamine C bien-sûr issue des agrumes, kiwi, kaki, etc…, mais également les vitamines du groupe B que l’on trouve dans les choux et les céréales, les antioxydants (famille de courges) et les polyphénols (pommes et raisins). Mettez de la couleur dans vos assiettes !

👉 Chouchoutez vos intestins (ils sont le socle de votre immunité) en favorisant une alimentation riche en fibres et en prébiotiques (poireaux et brocolis par exemple). Si nécessaire, une cure de probiotiques soutiendra efficacement vos défenses.

👉 Dormez suffisamment et détendez-vous. Un mauvais sommeil augmente la vulnérabilité aux infections, plus particulièrement aux parasites et aux champignons. A l’inverse, un bon sommeil aide le système immunitaire à fonctionner et à se reconstituer. Le stress en excès a également un mauvais rôle car il entraine une réaction exacerbée des défenses immunitaires.

👉 Pratiquez une activité physique régulière : la marche, le vélo ou la natation permettent au corps de s’oxygéner, se détoxifier, de relâcher les tensions musculaires tout en stimulant et renforçant le système immunitaire.

👉 Pensez aux plantes et produits naturels pour soutenir vos défenses : extrait de pépin de pamplemousse (15 gouttes par jour en cure préventive), plantes telles que l’échinacée ou l’ortie (en teinture mère ou gélule en cure), huiles essentielles de Ravintsara, Niaouli ou Eucalyptus radié (2 gouttes par jour d’une de ces huiles sur les poignets), tisanes de thym et d’eucalyptus au quotidien (pour les voies respiratoires) et produits de la ruche (cure de gelée royale ou de propolis). Pensez aussi à vous supplémenter en vitamine D (nous n’en synthétisons pas sans exposition au soleil et sommes ainsi carencés une bonne partie de l’année).
En adoptant ces pratiques simples et préventives, vous serez mieux armés pour faire face aux maux de l'hiver et pour maintenir un bien-être général. La prévention est non seulement le meilleur remède, mais aussi la clé d'une vie saine et équilibrée.

Mieux vaut prévenir que guérir !

✍️ Audrey Vivier-Merle, Naturopathe

Découvrez toutes nos actions de préventions directement sur notre site web 👉 https://www.mclr.fr/limmunite/

💪 Notre ADN, innover, vous accompagner et vous soutenir au quotidien

28/12/2023

❄️ L’hiver arrive avec son lot de virus et de petites maladies de saison. C’est le moment de booster votre immunité naturellement pour affronter cette saison sans soucis. Pour cela, adoptez un mode de vie sain et équilibré et des gestes préventifs. Voici quelques conseils :

👉 Veillez à avoir une assiette équilibrée qui vous apporte les vitamines et minéraux indispensables à votre fonctionnement immunitaire : vitamine C bien-sûr issue des agrumes, kiwi, kaki, etc…, mais également les vitamines du groupe B que l’on trouve dans les choux et les céréales, les antioxydants (famille de courges) et les polyphénols (pommes et raisins). Mettez de la couleur dans vos assiettes !

👉 Chouchoutez vos intestins (ils sont le socle de votre immunité) en favorisant une alimentation riche en fibres et en prébiotiques (poireaux et brocolis par exemple). Si nécessaire, une cure de probiotiques soutiendra efficacement vos défenses.

👉 Dormez suffisamment et détendez-vous. Un mauvais sommeil augmente la vulnérabilité aux infections, plus particulièrement aux parasites et aux champignons. A l’inverse, un bon sommeil aide le système immunitaire à fonctionner et à se reconstituer. Le stress en excès a également un mauvais rôle car il entraine une réaction exacerbée des défenses immunitaires.

👉 Pratiquez une activité physique régulière : la marche, le vélo ou la natation permettent au corps de s’oxygéner, se détoxifier, de relâcher les tensions musculaires tout en stimulant et renforçant le système immunitaire.

👉 Pensez aux plantes et produits naturels pour soutenir vos défenses : extrait de pépin de pamplemousse (15 gouttes par jour en cure préventive), plantes telles que l’échinacée ou l’ortie (en teinture mère ou gélule en cure), huiles essentielles de Ravintsara, Niaouli ou Eucalyptus radié (2 gouttes par jour d’une de ces huiles sur les poignets), tisanes de thym et d’eucalyptus au quotidien (pour les voies respiratoires) et produits de la ruche (cure de gelée royale ou de propolis). Pensez aussi à vous supplémenter en vitamine D (nous n’en synthétisons pas sans exposition au soleil et sommes ainsi carencés une bonne partie de l’année).

En adoptant ces pratiques simples et préventives, vous serez mieux armés pour faire face aux maux de l'hiver et pour maintenir un bien-être général. La prévention est non seulement le meilleur remède, mais aussi la clé d'une vie saine et équilibrée. Mieux vaut prévenir que guérir !

✍️ Audrey Vivier-Merle, Naturopathe

Découvrez toutes nos actions de préventions directement sur notre site web 👉 https://www.mclr.fr/limmunite/

💪 Notre ADN, innover, vous accompagner et vous soutenir au quotidien

25/12/2023

mclr vous souhaite d'excellentes fêtes ! 🥂

C'est aussi le moment de l'année où nous voulons vous dire MERCI ! 🎅🎄

Joyeux Noël à VOUS tous ! Profitez de ces moments de partage avec vos proches et prenez bien soin de vous. Nous sommes là pour vous soutenir et veiller à votre bien-être tout au long de l'année.

Que cette saison festive soit remplie de bonheur et de moments mémorables. Nous sommes reconnaissants de vous avoir parmi nous.

💪 Notre ADN, innover, vous accompagner et vous soutenir au quotidien

Rendez-vous sur notre site web pour en savoir + 👉 https://www.mclr.fr/

22/12/2023

🎄 Les fêtes de fin d’année prennent parfois des allures de marathon gastronomique. Les repas trop gras, trop arrosés, trop rapprochés mettent notre système digestif à rude épreuve car ils nécessitent une digestion intensive et nous demandent une quantité importante d’énergie. Parfois nous ressentons même des inconforts tels que des ballonnements, de la fatigue, des maux de ventre, une certaine aigreur... Voici quelques astuces pour préparer cette période de gourmandises et de réjouissance. Soutenez votre organisme pour profiter avec plaisir des délices des fêtes.

👉 Adoptez une alimentation plus légère quelques jours avant les fêtes, cela permettra à votre organisme de retrouver un peu d’énergie dont il aura grand besoin pour les copieux repas à venir.
👉 Hydratez-vous quelques heures avant un repas bien garni. Une bonne quantité d’eau va préparer les organes à être efficaces durant la digestion.
👉 Prenez le temps de bien mastiquer et de déguster vos plats. Cela vous permettra de ralentir le rythme, de ressentir la satiété et de baisser les quantités de nourriture ingérée.
👉 Limitez les quantités d’alcool qui chargent le foie et buvez de l’eau entre chaque verre de vin pour maintenir un bon niveau d’hydratation (l’alcool ayant tendance à déshydrater).
👉 Prenez l’air entre les plats ou après le repas pour encourager la circulation et métabolisez les aliments.
👉 Pensez à prendre une tisane digestive à base de fenouil ou de gingembre.
👉 Optez également pour des solutions naturelles qui soutiendront vos organismes : huiles essentielles de menthe poivrée ou de citron, bicarbonate de soude ou jus de citron.
👉 Les jours suivants, pensez à vous mettre à la diète (soupes et bouillons conseillés) et à pratiquer une activité physique. Le jeune intermittent est également de bon augure car il permettra d’éliminer les excès tout en permettant au système digestif de se reposer.

Profitez de vos fêtes de fin d’année en toute légèreté ! 🎊

✍️ Audrey Vivier-Merle, Naturopathe

Découvrez toutes nos actions de préventions directement sur notre site web 👉 https://www.mclr.fr/comment-bien-digerer-un-gros-repas/

💪 Notre ADN, innover, vous accompagner et vous soutenir au quotidien

16/12/2023

Chez mclr, on sait prendre soin de nos adhérents 🥰

💪 Notre ADN, innover, vous accompagner et vous soutenir au quotidien

Rendez-vous sur notre site web pour en savoir + 👉 https://www.mclr.fr/

14/12/2023

🤩 JEU CONCOURS MCLR !

mclr vous propose de gagner 1 séance de naturopathie près de chez vous ! Pour cela rien de plus simple :
👉 abonnez-vous à la page mclr
👉 aimez le post
👉 identifiez 2 personnes de votre choix

Quatre gagnant(e)s seront tirés au sort le 17 décembre à 12h.

💪 Notre ADN, innover, vous accompagner et vous soutenir au quotidien

Rendez-vous sur notre site web pour en savoir + 👉 https://www.mclr.fr/

11/12/2023

Qu'est-ce qui vous plait dans une mutuelle ?

Dites nous en commentaire.

💪 Notre ADN, innover, vous accompagner et vous soutenir au quotidien

Rendez-vous sur notre site web pour en savoir + 👉 https://www.mclr.fr/

08/12/2023

🤩 JEU CONCOURS MCLR !

mclr vous propose de gagner 1 séance de naturopathie près de chez vous ! Pour cela rien de plus simple :
👉 abonnez-vous à la page mclr
👉 aimez le post
👉 identifiez 2 personnes de votre choix

Quatre gagnant(e)s seront tirés au sort le 18 décembre à 12h.

💪 Notre ADN, innover, vous accompagner et vous soutenir au quotidien

Rendez-vous sur notre site web pour en savoir + 👉 https://www.mclr.fr/

Nous croyons qu’il est possible d’exercer notre métier en étant à votre écoute et en unissant nos forces et nos différences. Notre engagement repose sur la défense de vos intérêts autour de valeurs de solidarité, de proximité, de disponibilité et de transparence.

05/12/2023

Chez mclr, on sait prendre soin de nos adhérents 🥰

💪 Notre ADN, innover, vous accompagner et vous soutenir au quotidien

Rendez-vous sur notre site web pour en savoir + 👉 https://www.mclr.fr/

Nous croyons qu’il est possible d’exercer notre métier en étant à votre écoute et en unissant nos forces et nos différences. Notre engagement repose sur la défense de vos intérêts autour de valeurs de solidarité, de proximité, de disponibilité et de transparence.