18/12/2024
😴 Le sommeil de bébé… et celui de maman 💕
Si tu as l’impression que ton sommeil dépend entièrement de celui de bébé… eh bien, tu as raison 😅. Le sommeil de bébé et celui de maman sont intimement liés : quand bébé ne dort pas bien, toi non plus. Et c’est tout à fait normal.
💤 Pourquoi bébé se réveille si souvent ?
Les cycles de sommeil de bébé sont beaucoup plus courts que ceux des adultes (45 à 60 minutes au début). Il passe par des phases de sommeil léger où il peut facilement se réveiller.
Son rythme jour/nuit (ce qu’on appelle le rythme circadien) n’est pas encore bien réglé. Il faut plusieurs mois pour que son horloge biologique se cale.
Et puis il y a les fameuses poussées dentaires, pics de croissance ou petites fringales nocturnes... 🍼
💤 Ce que ça change pour toi :
Les réveils fréquents de bébé fragmentent ton propre sommeil, ce qui peut te laisser fatiguée, irritable ou même un peu "dans le brouillard".
Ton sommeil est souvent en sommeil léger, car ton corps reste à l’écoute de bébé (merci, instinct maternel 🙃).
💤 Quelques conseils pour mieux gérer :
1️⃣ Essaye de te reposer en même temps que bébé (oui, même si la maison est sens dessus dessous).
2️⃣ Demande de l’aide à ton entourage. Une petite sieste pendant qu’on s’occupe de bébé peut faire des miracles. ✨
3️⃣ Instaure une routine apaisante pour bébé et pour toi avant le coucher (un bain, une berceuse, une tasse d’infusion).
Et surtout, rappelle-toi que cette période ne dure pas éternellement, même si sur le moment, les nuits blanches semblent infinies. 🌙
Chez reBloom, on pense aussi à toi : nos solutions comme la cure OptiMum peuvent t’aider à retrouver de l’énergie malgré les nuits hachées. 🌿💆♀️ Tu fais déjà un travail incroyable, maman, n’oublie pas de prendre soin de toi ! 💕
