Juliette Malgorn Ostéopathe

18/12/2025

14/10/2024

Nouveau !!! N’hésitez pas à me suivre sur mon compte Instagram

11/09/2023

Projet de grossesse? L'ostéopathie peut vous aider dans le cadre de votre projet bébé !

Ayant suivi différentes formations sur la périnatalité (endocrinologie, suivi de grossesse et préparation à l'accouchement, post-partum, pédiatrie de la naissance à la marche et de la préconception à la naissance) je vous propose de vous accompagner dans cette belle étape de la vie. Toutes les semaines à venir, vous retrouverez sur ma page une explication de l'intérêt de l'ostéopathie à chaque étape.

Au plaisir de vous retrouver très vite au cabinet 😊

04/09/2023

Voilà longtemps que je n'avais pas fait de petit post sur l'ostéopathie. Aujourd'hui je vous partage l'affiche faite pour la salle d'attente du cabinet 😀qu'en pensez vous ?

A venir d'autres affiches/PDF pour les patient(e)s autour de la périnatalité dans un premier temps et autres conseils par la suite ! Ouvrez l'oeil 😉

07/02/2023

Je vous recommande vivement mon ancienne collègue Marie-Laure pour vos soins en naturopathie 😊

Profil pluri-disciplinaire, je vous propose grâce à la naturopathie en ligne de mieux gérer votre stress pour mieux vivre au quotidien.

03/04/2022

Chers patients, pour des raisons personnelles je vais devoir m'absenter du cabinet pendant quelques temps. Je ne manquerai pas de vous faire part de mon retour, en attendant les consultations sont assurées par ma collaboratrice Tiphaine FIACRE, présente au cabinet depuis déjà 1 an. Tout comme moi elle est formée à la périnatalité et à la pédiatrie donc n'hésitez pas à la consulter dans le cadre de votre grossesse, post partum, pour vos enfants ou pour tout autre motif.

La prise de rdv se fait toujours au même endroit sur https://www.doctolib.fr/osteopathe/lyon/juliette-malgorn et par téléphone 06 25 61 49 35 (Tiphaine)

Je vous remercie de votre compréhension et espère vous revoir très vite

25/01/2022

Conseil ostéo de la semaine : améliorer son sommeil

Le sommeil, un graal pour certains, est essentiel pour le bon fonctionnement de notre corps. On peut même dire qu’il est vital puisque nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir ! Mais quels sont les rôles de celui-ci ? Comment notre corps nous aide à dormir ? Que se passe t’il en cas de dérèglement ? Mais surtout que faire pour mieux dormir ?

Le sommeil a différents rôles sur l’organisme :
- Tout d’abord il permet de recharger les batteries et donc une meilleure récupération aussi bien physique, que psychologique et intellectuelle
- C’est durant la phase de sommeil que le corps va produire de nouvelles cellules
- Le cerveau va trier, intégrer et assimiler les informations emmagasinées durant la journée mais également digérer les émotions, surtout les négatives, à travers les rêves
- Le nourrisson va sécréter l’hormone de croissance en dormant, d’où l’expression « il grandit quand il dort ! »
- L’élimination des toxines et la stimulation du système immunitaire
- Et bien d’autres !

Le rythme circadien de veille-sommeil de 24 environ est régit par des sécrétions hormonales. En effet, le matin le cortisol nous réveille et nous maintient éveillé tout au long de la journée. C’est la diminution de sécrétion du cortisol qui va permettre à l’inverse de produire progressivement de plus en plus de mélatonine, qui elle, nous aidera à dormir. Le cortisol est également appelé hormone du stress. En effet, en cas de stress aigu ou chronique nous allons produire plus de cortisol, ou sur une durée plus longue, ce qui aura pour conséquence de bloquer la sécrétion de mélatonine et peut ainsi provoquer des insomnies ou des troubles du sommeil.

En cas de perturbation du sommeil, la chimie cérébrale et les sécrétions hormonales vont elles aussi être déréglées. Ainsi, un manque de sommeil ou une fatigue chronique peut engendrer :
- Un surpoids
- Du diabète
- Des troubles digestifs, respiratoires, cardio-vasculaires, nerveux
- Des problèmes de concentration
- Une baisse de la mémoire
- Etc …

Voici donc quelques conseils pour bien dormir :
- Avoir une bonne routine de sommeil : c’est-à-dire éduquer son cerveau pour lui dire qu’il est temps de dormir. Pour cela il est recommandé de se coucher à la même heure (pas trop t**d) et de se lever à la même heure (pas trop t**d non plus) et éviter les siestes trop souvent ou trop t**d dans la journée
- Diner léger et à distance du moment de se coucher, éviter la caféine ou la théine trop t**d dans la journée
- Pratiquer du sport en journée ou une activité en extérieur pour favoriser le rythme circadien
- Au moment de vous coucher et même un peu avant éviter les écrans et préférez un livre
- La pratique de la méditation ou de l’auto-hypnose peut favoriser l’endormissement. Un outil que j’affectionne personnellement est la boite « Morphée ». Morphée est fabriqué en France et propose des séances de méditations spéciales pour le sommeil, sans wifi ni connexion.

En réduisant les effets nocifs du stress sur le corps, l’ostéopathie peut également vous aider à retrouver un rythme de sommeil correct, n’hésitez donc pas en parler à votre ostéopathe. D’autres médecines alternatives telles que l’hypnose, la réflexologie plantaire, la médecine traditionnelle chinoise, le shiatsu, l’homéopathie, etc … peuvent également aider à soulager la fatigue et les troubles du sommeil. N’hésitez pas à vous renseigner auprès des thérapeutes autour de vous et si besoin j’ai de bonnes adresses en région lyonnaise.

Pour prendre rdv au cabinet : https://www.doctolib.fr/osteopathe/lyon/juliette-malgorn ou par téléphone 07-81-20-99-70

Avec tous ces conseils je n’ai plus qu’à vous souhaiter une très bonne nuit !

10/01/2022

CONSEIL OSTEO DE LA SEMAINE : LA POSITION DE TRAVAIL

Avec la généralisation du télétravail, les personnes travaillant sur ordinateur, ou du moins à un bureau sont amenés à changer de poste de travail. A la maison il n’est pas toujours évident d’être bien installé. Le manque de place et d’équipement (chaise de bureau par exemple) peuvent être en cause. Mais que ce soit au travail ou à la maison lorsque nous faisons du télétravail, comment bien s’installer pour éviter d’avoir mal au dos en fin de journée ?
- Tout d’abord la hauteur de la chaise par rapport au bureau : il faut que les coudes reposent sur la table à angle droit, sans trop être appuyé (ce qui pourrait créer des tensions dans les épaules), ni trop légèrement pour ne pas avoir la sensation de porter le poids de ses bras. Les pieds doivent être à plat, donc si votre chaise est trop haute, optez pour un petit repose pied.

- Pour que l’écran de l’ordinateur soit à la bonne hauteur il faut penser que le haut de celui-ci doit être au niveau de la ligne du regard afin de garder la tête droite. Ainsi si vous travaillez sur un ordinateur portable qui sera forcément toujours trop bas, vous pouvez surélever l’ordinateur et utiliser un clavier déporté pour ne pas avoir à taper trop haut.

- Concernant la souris, l’idéal est la souris ergonomique verticale, qui contrairement à la souris horizontale, laisse l’avant-bras dans une position plus physiologique et donc moins fatigante en fin de journée. Si vous souffrez de douleurs du coude ou de l’épaule qui utilise la souris, alors la souris verticale est faite pour vous !

- Pour ce qui est de l’affichage de l’écran, favorisez un fond clair plutôt qu’un fond sombre, moins fatiguant pour les yeux.

- Vous avez tout de même mal à la tête en fin de journée malgré un fond clair ? il s’agit peut être de la lumière bleue émise par votre écran. Si vous portez des lunettes n’hésitez pas à faire mettre un reflet anti lumière bleue à votre opticien. Si vous n’en portez pas, il existe des lunettes sans corrections équipées de ce filtre.

- Optez pour une chaise réglable autant que possible. Autrement d’autres alternatives sont la chaise assis-debout formée de 2 plans inclinés avec l’assise inclinée vers l’avant et le bas et l’autre plan, pour faire reposer les tibias, incliné vers l’arrière et le bas. La première fois que j’ai connu ces sièges c’était lors de mon adolescence à l’apparition de mes problèmes de dos. A l’époque c’était mon médecin généraliste qui me l’avait recommandé, lui-même l’utilisait déjà et l’utilise encore aujourd’hui ! Une autre alternative serait le ballon de Pilate, mais attention à ne pas l’utiliser trop longtemps (2h maximum) car celui-ci fait travailler les muscles des cuisses, du bassin, des abdominaux, du périnée et donc peut vite fatiguer. En revanche il est un bon allier mobilité car il permet de bouger en restant assis en faisant par exemple des petits ronds avec le bassin. Pour le gonfler à la bonne hauteur il faut avoir les genoux et les hanches à 90°. Attention en revanche que cela s’accorde avec la hauteur de votre bureau !

- Quoiqu’il arrive votre meilleur allié contre le mal de dos au travail est la mobilité. Même si vous avez une position de travail parfaite, si vous restez des heures dans la même position sans bouger vous pourrez tout de même développer des douleurs. Pensez donc à vous lever régulièrement, toutes les excuses sont bonnes : aller chercher un verre d’eau, aller à la machine à café, imprimer des documents à l’imprimante qui est à l’autre bout du bureau, demander un document à un collègue, … donc bougez !!! quitte à vous mettre des petites alarmes si vous en avez besoin.

Si malgré toutes ses recommandations vous avez toujours des douleurs c’est qu’il est temps de consulter votre ostéopathe ! 😉

Pour prendre rdv au cabinet que ce soit avec moi ou avec Tiphaine c’est toujours au même endroit : https://www.doctolib.fr/osteopathe/lyon/juliette-malgorn ou par téléphone Juliette : 07-81-20-99-70 ou Tiphaine : 06-25-61-49-35

09/01/2022

Votre ostéopathe vous souhaite une très belle année 2022 🥳 ! Tous mes vœux de bonheur pour cette nouvelle année et surtout la santé (mais pas trop quand même sinon je n'aurais plus de travail 😉)

J'espère que les fêtes se sont bien passées pour vous et que vous démarrez l'année en pleine forme. Si ce n'est pas le cas, n'hésitez pas à prendre rdv sur https://www.doctolib.fr/osteopathe/lyon/juliette-malgorn ou par téléphone 07-81-20-99-70

Pour rappel :
- Le pass vaccinal n'est pas obligatoire pour prendre rdv. En revanche, en cas de symptômes de la covid-19 (toux, fièvre, fatigue intense, ...) il est impératif de reporter votre rdv.
- Le port du masque est toujours obligatoire dans toute l'enceinte du cabinet.

10/12/2021

📣 Info congés 📣

Cher(e)s patient(e)s, je serais en congés du 11/12 au 26/12 inclus, en revanche ma collaboratrice Tiphaine FIACRE sera présente pour assurer les rdv au cabinet, donc n'hésitez pas à prendre rdv sans attendre !

Autrement rdv à partir du 27/12 😉

Pour prendre rdv c'est toujours sur : https://www.doctolib.fr/osteopathe/lyon/juliette-malgorn

Bonnes fêtes de fin d'année à tous !!

30/11/2021

Conseil ostéo de la semaine : Quand consulter un ostéopathe ?

L’ostéopathie est une médecine manuelle qui traite le patient dans sa globalité. En effet, toutes les structures du corps sont liées et une douleur à un endroit peut être le résultat d’un blocage ailleurs. C’est pourquoi il arrive que l’ostéopathe examine une zone normalement indolore. Le but de l’ostéopathie est de redonner de la mobilité là où celle-ci était restreinte. Cela peut aussi bien être au niveau d’une articulation, d’un muscle, d’un organe ou encore des os du crâne. Par ces manipulations l’ostéopathe va rééquilibrer le corps dans son ensemble.

Mais du coup quand consulter un ostéopathe ?

- Tout d'abord vous n'avez pas besoin d'avoir mal quelque part pour aller voir un ostéopathe. En effet, l'ostéopathie a aussi une fonction préventive. Le corps est bien fait, il va toujours faire en sort que nous ne ressentions pas de douleurs, donc en cas de blocage lié à une mauvaise posture au travail par exemple, ou en portant un carton un peu trop lourd, le corps va prendre des positions dites antalgiques pour ne pas ressentir de douleurs. Seulement un jour, à force de compenser, c'est la goutte d'eau qui fait déborder le vase et sur un simple geste du quotidien ou simplement en se levant le matin, c'est le blocage assuré ! Ainsi, pour éviter d'en arriver là il est conseillé de faire un bilan 1 à 2 fois par an en fonction de votre activité physique et professionnelle.

- Il est également possible de consulter un ostéopathe pour tout type de douleurs : articulaires, musculaires, tendineuses, gynécologiques, digestives, ...

- Pour les femmes en particulier il est possible d'accompagner des projets de grossesse en aidant dans les troubles de la fertilité, le suivi ostéopathique de la grossesse, le post-partum et même pour votre nouveau né

- Les enfants et adolescents en pleine croissance nécessitent également de temps à autres une séance d'ostéopathie afin de les aider à grandir dans les meilleurs conditions et limiter ainsi les douleurs liées à la croissance

- L'ostéopathie peut également vous aider lorsque vous êtes en période de stress ou pour des examens. En effet, l'ostéopathe ne peut pas agir sur les causes de votre stress mais sur les conséquences que cela aura sur le corps (fatigue, surmenage, douleurs, insomnies, ...) en le rééquilibrant et en agissant sur le système nerveux pour le calmer.

- L'ostéopathe peut également aider en cas de troubles digestifs. Le ventre est une région très vascularisée, on peut donc agir sur la vascularisation pour aider les organes à mieux fonctionner, certains sont entourés de muscles que nous pouvons également relâcher ou encore en agissant sur les attaches qui existent entre les organes. En revanche, s'il s'agit d'un problème de microbiote, plus communément appelée flore intestinale (toutes les bonnes bactéries présentes dans notre intestin), votre ostéopathe pourra vous orienter vers un thérapeute adapté tel qu'un naturopathe ou encore un homéopathe pour compléter la consultation.

- Plus globalement, l'ostéopathie agit sur l'ensemble du corps et peut donc agir sur tous les systèmes (cardio-vasculaire, nerveux, immunitaire, pulmonaire, ORL, digestif, gynécologique, etc ...)

Pour toute question n'hésitez pas à en parler à votre ostéopathe !

24/11/2021

Impressionnant !!! 🦷