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NutriLexa

Je suis nutritionniste / coach en nutrition à Lyon et Paris

25/12/2023

Joyeux Noël 🎁🎄
J’espère que tu as passé un bon réveillon accompagné de tes proches ✨
Profite de cette belle journée pour : ouvrir tes cadeaux 🎁 manger du chocolat 🍫 et te détendre 🙏🏼
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✨Nutritionniste
🙋🏻‍♀️Consultation en visio et physique
🍳Cours de cuisine / 50% déductible des impôts
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🫶🏻N’hésitez pas à me poser des questions en MP.

24/12/2023

Hello 🎄
Ça y est, c’était la dernière case de ton calendrier aujourd’hui ✨
J’espère que ça t’a plu 🥰
Je te souhaite de passer de bonnes et belles fêtes de fin d’année accompagnées de ceux que tu aimes 🥹

Tu dois être en plein préparatif, alors bon courage !! Et profite du moment présent, sans te prendre la tête 🙏🏼

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23/12/2023

Hello ✨
Recette de poisson simple à réaliser, tu peux l’accompagner de riz ou de spaghetti fraiche, comme tu préfères 😋

Dis-moi si tu aimes le cabillaud en commentaire.
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22/12/2023

Hello ⛄️

On approche de la fin du calendrier de l’avent à grand pas !
Si toi aussi tu veux rééquilibrer tes assiettes, arrêter de culpabiliser quand tu manges, prendre du plaisir lors de tes repas, tu peux me contacter via mon site internet ou en message privé.
Je propose des consultations nutrition à distance ou en présentiel à Lyon et Paris ainsi que des cours de cuisine.

Et si tu n’as pas fini tes cadeaux de Noël, des cartes-cadeaux sont disponibles, je t’invite à me contacter si tu veux offrir mes services à un de tes proches✨
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21/12/2023

Hello 🍋⛄️

Il est important de varier ses sources de matières grasses car elles apportent toutes différents nutriments.
Les oméga 3 et 6 sont essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme et ne sont pas produits par notre corps, ils doivent être obtenus par notre alimentation. En variant les sources de matières grasses, on augmente la probabilité d’obtenir une gamme complète d’acides gras essentiels.
Il est important de rappeler que notre organisme à besoin de lipides (graisses) au quotidien pour être en bonne santé, ils sont une source concentrée d’énergie. C’est comme le carburant d’une voiture, si vous ne mettez pas d’essence elle n’avancera pas, et bien c’est pareil pour nous.

Prend soin de toi 🙏🏼
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20/12/2023

Hello ❄️✨
Aujourd’hui 4 bonnes raisons de rééquilibrer son alimentation.
Il en existe tellement qu’il est impossible de toutes les lister mais une chose est sûr c’est que ton corps te remerciera.

Parler de rééquilibrage alimentaire ne veut pas forcément dire « perdre du poids » mais manger de façon plus saine pour notre santé. 🫶🏻

Prend soin de toi 🙏🏼
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19/12/2023

Hello ❄️☃️
Aujourd’hui une petite recette simple de ketchup maison pour accompagner tes frites de pomme de terre, de carottes et bien plus encore 🍳

Préparation:
Placer tous les ingrédients dans une casserole et cuire à feu doux 30min.
En fin de cuisson, mixer la préparation jusqu’à l’obtention d'une texture lisse et brillante.

Prend soin de toi 🙏🏼

J'en profite également pour souhaiter un merveilleux anniversaire à ma maman 🫶🏻
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18/12/2023

Hello ❄️☃️
Écouter son corps n’est pas toujours simple, il est difficile de reconnaître tous les signaux qu’il nous envoie, mais c’est possible, ça s’apprend.
Prends le temps d’être à son écoute et tout se passera bien🙏🏼.

Prend soin de toi.
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17/12/2023

Hello ✨⛄️
Aujourd’hui on parle des légumineuse 🫘.

Le fer contenu dans les légumineuses est moins bien absorbé par l’organisme que celui d’origine animale (présent dans la viande/poisson). Mais il est possible d’améliorer son absorption en consommant des aliments riches en vitamine C au sein d’un repas de légumineuses.

Quelques exemples de fruits riches en vitamine C : 🍓🍋,🥝,🍊. (Fraise, citron, kiwi, orange, goyave, cassis).

Et toi tu aimes les légumineuses ? 🫘

Prend soin de toi 🙏🏼
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16/12/2023

Hello ❄️☃️
Aujourd’hui, je te propose une recette simplifiée et moins grasse de la fameuse sauce césar, pour tes salades 🥗

(Pour 1 personne)
Dans un bol, ajoute ton jaune d'oeuf, l'ail hachée puis le parmesan, mélange.
Ajoute l'huile d'olive, le vinaigre, le sel et le poivre, mélange.
Termine en ajoutant ton yaourt nature ou de la crème fraiche.

Dis-moi si tu aimes la sauce césar ? Perso, j’adore 😋.

Prend soin de toi 🙏🏼
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