Pôle Santé Croix-Rousse

23/11/2022

Retrouvez Emilie Djivanidès - hypnose Lyon au Pôle Santé Croix-Rousse !

04/10/2022

L'offre de réflexologies par Christina Gabelica-Fernandez

08/06/2022

03/06/2022

Ateliers gourmands et élégants. Florie Charnay propose cet été un atelier nutrition et beauté autour de la Crète, dont le mode d’alimentation est particulièrement réputé.

28/05/2022

Demain, nous fêtons les Mamans. Bonne fête à toutes les Mamans, ces femmes qui accomplissement bénévolement un ensemble de tâches qui devraient normalement êtres accomplies par une vingtaine de personnes. Toujours à la cherche d’une idée cadeau? Nous vous proposons l’atelier Une Peau Eclatante? Et pourquoi pas en profiter pour passer un moment mère/fille
Inscriptions : https://www.billetweb.fr/atelier-bien-etre-une-peau-eclatante
# merefille

Réflexophyt' by Christina

30/03/2022

Une de chose que je répète le plus souvent en consultation est de savoir se faire plaisir. La vie est un enchaînement de déséquilibres/équilibres. On m’a rappelé il n’y a pas longtemps …

26/03/2022

Savez-vous ce qu'est la Cohérence Cardiaque ❤️ et comment elle aide à réguler le corps? Il s’agit d’un exercice de respiration 🌬 aux bienfaits multiples. Dans mon domaine, je l’utilise de plusieurs façons en consultations.

Soit avant chaque repas 🍲, afin de prendre le temps de ressentir ses sensations alimentaires. Evaluer son appétit avant de manger 🍽 permet de se servir la quantité la plus juste possible. Parmi les effets immédiats, l’apaisement que cet exercice procure aide à faire durer son repas environ 20 minutes, temps nécessaire pour obtenir la satiété 😋.

Soit avant une compulsion alimentaire 🍫🧀. J’entends par compulsion une envie de manger qui n’est pas de la faim et qui est a priori liée à autre chose que l’alimentation 🧘‍♀️. Pour plus d’astuces, retrouvez mon article ‘Gérer ses envies’. https://paulinehutin.fr/2020/03/23/gerer-ses-envies/
Lorsqu’on a cette envie de manger entre les repas, la cohérence cardiaque apporte le recul nécessaire pour gérer ce moment et non le subir 👍. L’objectif est de retirer ce dont on a besoin de cette prise alimentaire, sans culpabilité.

Découvrez les bienfaits:
☑️Effets immédiats
- Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
- Gestion des prises alimentaires
- Apaisement
☑️Effets sur une moyenne de quatre heures :
- Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress, ayant pour effet de favoriser le stockage des graisses.
- Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.
- Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
- Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour »).
- Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone secrétée par le cœur et qui agit sur l’hypertension artérielle.
- Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.
- Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).
☑️Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :
- Diminution de l’hypertension artérielle
- Diminution du risque cardiovasculaire
- Régulation du taux de sucre
- Réduction du périmètre abdominal
- Meilleure récupération
- Amélioration de la concentration et de la mémorisation
- Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
- Meilleure tolérance à la douleur
- Amélioration de la maladie asthmatique
- Amélioration des maladies inflammatoires
Alors on se lance? 💪
Concrètement, on inspire en 5 secondes et on expire en 5 secondes et c’est tout! 🤩
Pour en obtenir les bienfaits, il faut pratiquer 3 séries de 5min par jour pendant 3mois.

A la clé, une meilleure santé ! 🌱

12/02/2022

Recette de barre de céréales maison 🏠
Réaliser un granola que l’on met dans un moule et faire fondre du chocolat noir

Granola
Ingredients
100g de compote
1 à 2 cas de cacao amer en poudre
2 cas de cannelle
150g de flocons de céréales
1 cas de graines de chia
60g de quinod
Sésame
Instructions
Préchauffez votre four à 190° et mélangez dans un bol les
graines de chia avec 3 cas d'eau.
Mélangez ensemble dans un saladier la compote, les flocons
de céréales, le quinoa, le cacao, la cannelle, le sésame et les
graines de chia.
Disposez sur une plaque de four recouverte de papier
sulfurisé votre pâte. Vous pouvez former des morceaux afin
d'avoir des "pépites" dans votre granola.
Faites cuire environ 15 minutes à 190°
Une fois refroidi, vous pourrez le déguster avec du lait
d'avoine, d'amande ou de soja (sans sucres ajoutés et
enrichis en calcium de préférence) ou du fromage blanc
nature et des fruits frais de saison.

, diététicienne

04/02/2022

Une équipe de choc pour vous accueillir et vous accompagner au !

(Il manque Anne, une de nos psychologues, sur la photo !)