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Les clefs de votre épanouissement se trouvent dans votre corps, vos pensées et vos émotions. ✨

14/11/2025

Vous sentez parfois que votre tête va exploser ?
Trop de choses à penser, trop de problèmes à régler… et finalement si peu de temps à vous accorder dans la semaine.

Hier matin, j’étais fatiguée.
Beaucoup trop de charge mentale… et la migraine qui s’invite.

Épuisée, j’ai levé les yeux vers la fenêtre. J’ai vu les feuilles emportées par le vent.
Et là, je me suis souvenue des retraites de méditation que je faisais quand j’avais 18 ans. L’une des pratiques consistait à porter son attention sur un objet et à simplement observer ses pensées.

Ce petit pas de recul, prendre conscience du flot incessant de pensées, nous invite à ralentir… ou au moins à avoir l’intention de le faire.

Alors j’ai posé mon attention sur ces feuilles dansantes, et pendant quelques minutes, je me suis recentrée.
J’ai pu souffler. Juste un instant. 🌿 ❤️

10/11/2025

On ne guérit pas en fuyant la douleur, mais en la traversant.

30/10/2025

Parfois, la meilleure chose à faire… c’est de ne rien faire. ✨
Faire une pause, ce n’est pas fuir.
C’est se reconnecter à soi, reprendre son souffle et recharger son énergie. 🌸

Respire profondément.
Ferme les yeux un instant.
Laisse le bruit du monde s’éloigner…

Tu n’as pas besoin d’être productif pour exister,
tu as juste besoin d’être présent. 🌤️

Régulièrement, je m’offre ces moments suspendus,
des pauses qui nourrissent, qui apaisent,
celles qui rechargent les batteries
et allègent la charge mentale que notre société fait peser sur nos épaules.

La santé n’est pas un acquis,
c’est une attention quotidienne,
un souffle à entretenir. 🌿

06/10/2025

Tu penses ne pas avoir vécu de trauma ?

Quand on parle de traumatisme, on pense souvent à des évènements "graves" : un accident, une agression, un deuil brutal ...

Oui, ce sont des traumas, on les appelle les "T" majuscules. Mais il en existe d'autres, plus insidieux, qu'on appelle les "petits t".

Un petit "t" c'est :
- quand quelqu'un dépasse tes limites tous les jours
- quand tu es ignoré(e), rabaissé(e), ou jamais vraiment écouté(e)
- quand on te demande d'être "sage", "fort(e)", parfait(e)" au lieu d'être simplement toi

Ces petites blessures, répétées, peuvent marquer ton système nerveux, modifier ta façon d'aimer, de t'exprimer, de faire confiance.

Et pourtant, on les minimise. On se dit "ce n'est pas si grave". Mais ton corps, lui, n'oublie pas.

Prendre conscience de ces traumas silencieux, c'est souvent le début d'un vrai chemin de guérison.

Et toi, as-tu identifié un "petit t" dans ton histoire ?

🎥 Découvrez mon intervention TeDX ci-dessous :
https://youtu.be/cBTyR-RZXBw?feature=shared

✨ Je suis Eléa Lichere, psychologue intégrative spécialisée dans le trauma complexe

🌸 Ma mission :
T’aider à redécouvrir toute la richesse que tu portes déjà en toi, grâce aux outils de la santé intégrative.

Ici on parle de trauma, de régulation du système nerveux et de ressources concrètes pour retrouver ton équilibre intérieur.

29/09/2025

Parfois, on croit se connaître...
Mais on sous-estime l'impact que la vie, ses épreuves et ses blessures ont eu sur nous.

Ce qu'on ressent, la manière dont on réagit, nos pensées automatiques... Tout ça peut-être profondément influencé par notre histoire, souvent sans qu'on s'en rende compte.

On peut croire que "tout va bien" parce que notre vie semble bien remplie...
Mais nos choix, nos relations, nos limites, ou l'absence de celles-ci, peuvent en réalité venir par exemple d'une enfance peu sécurisante.

Et puis...
On peut projeter nos blessures sur les autres
Accepter des situations qui ne nous respectent pas
Confondre adaptation et bien-être

Je ne peux que t'encourager à entamer ce chemin de connaissance de soi. Oui, il est parfois inconfortable, exigeant... Mais il est aussi libérateur, profond et infiniment riche.

Parce que, ce que tu portes en toi est bien plus grand que tu ne le crois.

🎥 Découvrez mon intervention TeDX ci-dessous :
https://youtu.be/cBTyR-RZXBw?feature=shared

Si cela te parle, raconte-moi en commentaire ce que ça t'a appris sur toi.

✨ Je suis Eléa Lichere, psychologue intégrative spécialisée dans le trauma complexe

🌸 Ma mission :
T’aider à redécouvrir toute la richesse que tu portes déjà en toi, grâce aux outils de la santé intégrative.

Ici on parle de trauma, de régulation du système nerveux et de ressources concrètes pour retrouver ton équilibre intérieur.

28/09/2025

L’esprit analyse, questionne, veut comprendre…
Mais bien souvent, c’est le cœur qui ressent, sait et oriente.

Il n’y a pas d’opposition entre les deux.
Juste un équilibre à retrouver :
entre ce que l’on pense devoir faire,
et ce que l’on ressent profondément comme juste.

✨ Quand on se donne la permission d’écouter plus bas que les pensées,
on découvre des réponses plus vraies, plus simples, plus alignées.

💭 Et vous, qu’est-ce que votre cœur sait… que votre esprit a du mal à entendre ?

23/09/2025

Ce carrousel parle de ce renversement injuste qui touche encore tant de victimes de violences :
👉 remises en question, minimisation de leur parole, et protection de l’agresseur sous couvert de doute ou de neutralité.

⚠️ Quand une victime brise le silence, elle affronte souvent un second mur : celui de l’incrédulité.

💥 Et pourtant, la majorité des violences ne laissent pas de traces visibles.
Elles se vivent dans le silence, la honte, la peur.

Heureusement, des espaces de soutien existent, des pros formé(e)s, des allié(e)s qui écoutent et accompagnent.
Et chaque prise de parole, chaque partage, aide à briser le cycle.

💬 Et toi :
🔁 As-tu déjà vu ou vécu cette inversion des rôles ?
💭 Partage ton ressenti, ton expérience ou ton soutien en commentaire.

22/09/2025

Comprendre son style d'attachement, c'est mettre de la lumière sur la façon dont on vit ses relations, ses émotions...et parfois mêmes ses conflits.

Mais attention :
C'est un chemin qui demande à la fois du courage (pour faire face à soi) et du recul (pour prendre conscience de certains schémas profonds).

Voici quelques questions pour amorcer une réflexion :
- Me suis-je senti(e) en sécurité durant mon enfance ?
- Ai-je été reconnu(e) pour qui je suis, pas seulement ce que je fais ?
- Mes émotions ont-elles été accueillies, entendues, validées ?

Petit warning important : tu peux exprimer un type d'attachement dans une relation et un autre dans une autre relation/situation différente.
L'attachement ce n'est pas figé, c'est un mécanisme vivant et complexe.

Se faire accompagner par un pro peut vraiment aider à décrypter tout ça, surtout si tu ressens des blocages ou des difficultés dans tes relations.

🎥 Découvrez mon intervention TeDX ci-dessous :
https://youtu.be/cBTyR-RZXBw?feature=shared

Tu veux en savoir plus sur les 4 styles d'attachement ? Laisse un commentaire pour que je prépare un post bientôt !

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Ici on parle de trauma, de régulation du système nerveux et de ressources concrètes pour retrouver ton équilibre intérieur.

15/09/2025

✨ Cette phrase nous rappelle que la vie n’est pas seulement une suite d’obligations ou de routines : elle peut devenir un espace de création.

👉 Faire de sa vie un rêve, c’est :
• Oser imaginer plus grand que le quotidien.
• S’autoriser à écouter ses désirs profonds.
• Croire qu’il existe d’autres manières de vivre que celles qu’on nous impose.

👉 Et transformer un rêve en réalité, c’est :
• Poser des petites actions concrètes, même modestes.
• Accepter que chaque pas compte, même s’il est minuscule.
• Se donner la permission d’avancer à son rythme.

🌿 Rêver n’est pas fuir la réalité.
C’est semer en soi une graine qui, avec le temps, devient un chemin.

09/09/2025

⚡ On ne voit pas toujours la douleur. Mais elle est là.

Ton trauma est légitime, même si :
• Tu n’as pas de souvenirs clairs
• On ne te croit pas
• Ton entourage ne comprend pas
• Tu mènes une vie « normale »
• Ça date d’il y a longtemps

💜 Ta douleur compte. Tu mérites d’être entendu(e) et soutenu(e).

05/09/2025

✨ Etre aligné avec soi-même... une belle expression de développement personnel. Mais au fond, qu'est-ce que ça veut vraiment dire ?

De nature observatrice et à l'écoute, ce qui m'a naturellement conduite à devenir psychologue, j'ai souvent constaté que beaucoup de personnes vivent davantage selon ce que la société ou leur famille attend d'elles... plutôt que selon ce qu'elles désirent réellement.

Mais comment savoir ce que l'on veut au plus profond de soi, quand la peur, les conditionnements et la pression sociale prennent le dessus ?

Ce que j'ai appris et ce que j'observe chez mes patients, c'est que les épreuves de la vie viennent souvent remettre de l'ordre. Elles nous poussent à nous réaligner avec qui nous sommes vraiment et à clarifier ce que nous voulons véritablement dans notre vie.

Alors, face à un choix, je me pose toujours cette question :
👉 " Quand je serai sur mon lit de mort, aurai-je des regrets ?"

Ayant été confronté à la mort à plusieurs reprises, je crois profondément que chaque décision mérite d'être prise en conscience...et surtout, en accord avec soi-même.

🎥 Découvrez mon intervention TeDX ci-dessous :
https://youtu.be/cBTyR-RZXBw?feature=shared

💬 N’hésitez pas à partager si cela résonne en vous.

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***de

07/08/2025

🧠 Pourquoi certains souvenirs traumatiques ne s’effacent pas

Parce que le traumatisme bouscule le fonctionnement normal du cerveau.
Ce n’est pas une question de volonté, de force mentale ou de “tourner la page”.

Quand un événement trop intense survient, c’est l’amygdale (émotions fortes, survie) qui prend le relais au circuit normal de la mémoire.

Le cerveau ne peut pas “traiter” l’événement comme un souvenir ordinaire.
Il reste alors figé dans un coin de la mémoire, comme un fichier non rangé qui se rouvre au moindre déclencheur…

➡️ Flashbacks, anxiété, hypersensibilité, émotions envahissantes.

👉 La bonne nouvelle : des thérapies comme l’EMDR permettent de retraiter ces souvenirs pour enfin apaiser le système nerveux et retrouver de l’espace intérieur.

💬 Ce post vous parle ?
Vous avez testé l’EMDR ou une autre approche qui vous a aidé(e) ?
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L’approche intégrative, qu’est-ce que c’est ?

Celle-ci est encore récente en France mais déjà beaucoup pratiquée aux Etats-Unies. Cette approche s'adapte à chaque individu selon son besoin grâce à différents outils thérapeutiques. La proposition de l’outil se fait selon la demande, l’état de l’individu et les moments clefs de la thérapie. L’approche intégrative prend en considération chaque être dans son individualité, appréhende et soigne les pensées, les émotions et le corps ; du passé, du présent et du futur.

Etant convaincue de sa pertinence et de son efficacité, j’ai souhaité ouvrir un centre regroupant différents professionnels qui travaillent avec l’approche intégrative.

Les objectifs du CLAI :