Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 12:00 17:00 - 21:00 Mardi 09:00 - 12:00 17:00 - 21:00 Mercredi 09:00 - 12:00 17:00 - 21:00 Jeudi 09:00 - 12:00 17:00 - 21:00 Vendredi 09:00 - 12:00 17:00 - 21:00

Gym Autrement

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France
Lyon
Gym Autrement

🌿 Le mouvement comme expérience de vie. Pilates, De Gasquet & Feldenkrais... ✨ Un concept qui répondra à tous vos besoins.

Une gym de santé recommandée et spécialement adaptée à vos problèmes de dos. Détente, remise en forme, travail postural, assouplissements et tonus musculaire.

09/04/2026

Gym Autrement sera de la fête avec la participation à la visite du studio : l'occasion de venir nous rencontrer, découvrir le studio et toutes les disciplines enseignées.
Gym Autrement organise aussi deux balades urbaines au départ de la place du griffon : entre activité physique adaptée à la découverte des pentes et street art, je nous prévois une belle balade pleine de découvertes, de mouvements insolites et un corps conscient et décontracté.
Et pour finir, tout plein d'animations sur la place du griffon tout au long de l'après-midi avec DJ, initiation à la marche avec élégance porté par la méthode Feldenkrais ( vous connaissez 🤔 ? ), tango et plein de surprises 🥳.
On terminera cette grande journée de fête sur la place Sathonay pour une belle soirée riche en sourire, partage et musique.

02/04/2026

Et si on changeait de regard sur la course à pied ? 🌸

On se dit souvent : « Ce n’est pas pour moi », « J’ai mal aux genoux », ou plus simplement « Je déteste courir ». Je vous comprends… car je suis la première à le dire ! 😅
Pourtant, le 6 juin, nous serons des milliers à former cette vague rose pour Courir pour Elles. Pas pour un chrono, pas pour un podium. Mais pour la solidarité, pour l’accompagnement des femmes face au cancer, et pour cette énergie collective qui nous rend plus fort.es.

Ma mission de coach ⁉️
Vous prouver que parcourir 5 km est à la portée de tout le monde.
Peu importe votre âge, vos douleurs ou votre condition physique. Le secret réside dans la révélation de votre potentiel et la stratégie juste:
✨ Apprendre à gérer son souffle.
✨ Apprivoiser le terrain (cailloux, bosses, dénivelé).
✨ Évoluer dans un groupe sans se laisser bousculer.
✨ Transformer l’effort en un plaisir sensoriel.

📍 ON SE RETROUVE AU PARC ?
Dès ce samedi et tous les samedis à 9h30, je vous accompagne au Parc de la Tête d’Or (Porte des Enfants du Rhône) pour une préparation ludique et bienveillante.
✅ Tarif : 15 € la séance.
✅ Pour qui ? Femmes, hommes, enfants, débutants absolus... tout le monde !
✅ Inscription : en BIO, par mail à sandra@gymautrement.fr ou par message.

💗 En tant qu'Ambassadrice, je porte haut les valeurs d'entraide et de mixité. Venez comme vous êtes, avec vos doutes, et repartez avec la fierté d'avoir fait un pas de plus vers vous-même. ✨

On relève le défi ensemble ?
Dites-moi "OUI" en commentaire si vous serez des nôtres ! 👇

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10/03/2026

⁉️ Et si la fin de la douleur était le début d'un autre combat ?

Après des années de lutte contre l’endométriose, j’ai vécu l’impensable : mes douleurs se sont arrêtées...
🥳 et j'ai fait une dépression.

Pourquoi ?
Parce que notre système nerveux est plastique. À force de vivre dans la douleur, il finit par l'intégrer comme une constante vitale. La douleur devient une entité, un repère autour duquel notre quotidien s'organise. S'en défaire, c'est vivre un véritable sevrage neurologique.

🎯 À Gym Autrement, ma mission n'est pas "d'effacer" votre douleur brutalement, mais de vous accompagner dans cette transition délicate.
✨ Lenteur pour respecter le système nerveux.
✨ Douceur pour rassurer le corps.
✨ Profondeur pour recréer de nouveaux repères de bien-être.

Guérir, c'est aussi accepter de perdre celle que l'on a été à travers la souffrance pour découvrir celle que l'on est dans le confort 💗

gymautrement marsjaune

03/03/2026

Pourquoi la vibration soulage là où la main ne peut pas aller ?

🦠L’utilisation des ondes sonores et mécaniques n'est pas une "méthode alternative" sans fondement, c'est de la biologie cellulaire.

👉 Lorsqu'on utilise des percussions ou des ondes de basse fréquence :
1️⃣ Le Gate Control : On stimule les fibres nerveuses A-bêta (sensibles à la vibration) qui viennent inhiber les fibres C (celles qui transmettent la douleur chronique). C’est littéralement "fermer la porte" au message douloureux.

2️⃣ La Mécano-transduction : La pression mécanique des percussions stimule les cellules (fibroblastes) pour favoriser la souplesse des tissus enraidis par l'inflammation.

3️⃣ Régulation du Système Nerveux : Les fréquences basses aident à réguler le nerf vague, abaissant le niveau de stress chronique souvent lié aux crises d'endométriose.

J'utilise ces techniques au quotidien pour mon propre confort et celui de mes élèves. Ce n'est pas de la magie, c'est de la physiologie.

📝 Sources et études scientifiques pour aller plus loin :
• Sur le Gate Control : Melzack R, Wall PD. Pain mechanisms: a new theory. (Actualisé par les études récentes sur la neuromodulation par vibration, Science Direct).
• Sur la mécano-transduction : Ingber DE. Mechanobiology and diseases of mechanotransduction. (Annals of Medicine).
• Sur les douleurs chroniques & vibrations : The effect of whole-body vibration on chronic pain: A systematic review. (Journal of Rehabilitation Medicine).
• Sur l'inflammation & ondes sonores : Vibroacoustic therapy in the treatment of chronic pain and inflammation. (Journal of Music Therapy).

01/03/2026

19 ans.
C’est le temps qu’il m’a fallu pour mettre un mot sur ma douleur. 🎗️

Pendant presque deux décennies, j'ai vécu avec l'indicible. Des crises 24h/24, 7j/7, des décharges, des spasmes... une douleur si "normale" qu’elle a fini par masquer une urgence vitale. Il a fallu une chute de cheval et une septicémie pour que le diagnostic tombe enfin : Endométriose.

Aujourd'hui, je suis cette femme qui agit.
Après des années de traitements chimiques et une chirurgie complexe, j'ai choisi de chercher mon propre chemin vers le confort. Grâce à l'acupuncture, la naturopathie et surtout, un mouvement instinctif et adapté (Pilates, méthode de Gasquet, mobilités douces, percussions), j'ai retrouvé ma liberté.

Mon corps est mon allié maintenant.
Ce mois de mars est dédié à la sensibilisation, mais surtout à l'espoir. Je ne veux pas seulement vous raconter ma douleur, je veux vous partager mes solutions. Celles qui m'ont permis de revivre, sans filtre et avec sororité.

On est ensemble sur ce chemin de l'errance. 🤝

👇 Dites-moi en commentaire :
Depuis combien de temps portez-vous vos symptômes ou votre diagnostic ?
Je vous lis et je vous réponds.

11/02/2026

On vous ment sur le "Miracle Morning" 🤫

J’ai essayé. Vraiment.
J’ai voulu être cette personne qui médite à l’aube avec un jus vert.
Résultat ? Une estime de moi en chute libre et une fatigue chronique.

Pourquoi ? Parce que j’ai délégué mon autonomie à un dogme au lieu d’écouter ma biologie. 🧬

❓Ce que dit la science :
Une étude récente confirme que l'heure du réveil est secondaire. Ce qui compte pour vos performances cognitives et votre santé mentale, c'est :
1️⃣ Le respect de votre chronotype (êtes-vous programmé pour le matin ou le soir ?).

2️⃣ La qualité et la continuité de votre repos.

Forcer un rythme qui n'est pas le vôtre, c'est de la maltraitance masquée en "discipline".
La vraie vitalité commence quand on arrête de s'excuser d'avoir besoin de dormir.

Et vous, vous vous sentez coupable de ne pas être du matin ?
On en débat en commentaires ! 👇

01/01/2026

Le savoir n'est rien s'il vous enlève votre pouvoir. ⚖️

On m'interroge souvent sur la 'meilleure' méthode. Mais la vérité, c'est que l'échelle de valeur que nous posons sur les choses est toujours contextuelle et orienté par nos propres filtres.

❓ Mon éthique professionnelle ❓
Vous libérer des dogmes et des guerres de clochers.

Je ne suis pas là pour vous imposer une vérité, mais pour faciliter votre propre découverte.
Parce que le seul expert de votre mouvement, c'est vous.

Et vous, qu'est-ce qui vous fait vous sentir profondément vivant.e aujourd'hui ? 👇

03/12/2025

Prof de mouvement, c'est mon métier.

Mais ma véritable motivation, c'est la transformation de l'humain. 🔑
🫂 J'utilise la technique (Pilates, De Gasquet...) comme prétexte pour vous faire vivre une expérience collective.
C'est ensemble, dans cet espace sécurisé, que la magie opère.
🎁 Votre découverte est ma plus belle réussite. C'est ça, la force du Studio Gym Autrement.

Et vous, quel est votre besoin fondamental du moment ? 👇

25/11/2025

Pour Noël offrez (vous) un bon cadeau massage-bien-être
Facile, pratique, pas besoin de vous déplacer, je vous envoie la carte par la poste il vous suffit de faire la demande en remplissant le formulaire https://massageayurvediquelyon.fr/bon-cadeau/ . Je vous souhaite de belles et lumineuses fêtes de fin d’année. Voir les tarifs et prestations:https://massageayurvediquelyon.fr/wp-content/uploads/2025/05/Tarifs-2025-S.Charrondiere-Massages-Ayurveda.pdf
Bien chaleureusement.

20/11/2025

🚀 MERCURE RÉTROGRADE EST UN TREMPLIN.

C'est le portail cosmique pour faire le point sur ta Clarté, tes non-dits et ta communication vraie.

Le chaos apparent est une opportunité en OR de réaligner ton Écosystème du Vivant avant la reprise du mouvement.

❓Quel est le message qui se chuchote en ce moment chez toi ?

Je t'explique tout dans mes STORIES du jour. (Lecture 3s garantie !)

16/11/2025

🎁 CE N'EST PAS UN STAGE. C'EST UNE NÉCESSITÉ

Il est temps d'arrêter de retenir cette version plus DENSE et LIBRE de vous-mêmes.

🚣 Le PASSAGE est la solution pour nourrir ce besoin profond d'alignement et de clarté.

et vous ouvrent le Seuil.

👉 RDV en story pour découvrir pourquoi ton ÉCOSYSTÈME VIVANT t'appelle.

Inscription en BIO

Adresse

3 Rue Du Griffon
Lyon
69001

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 12:00
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Un concept...

Gym Autrement est tout d’abord un concept. Il s’agit d’une gymnastique d’entretien efficace et tonique tout en étant sans douleur et relaxante. Ses professeurs intègrent la méthode Feldenkrais et des techniques Pilates dans les séances de gym afin de vous proposer des cours complets et équilibrés où tous les muscles du corps sont harmonieusement tonifiés et allongés.

... et votre salle de gym !

Gym Autrement est aussi un centre idéalement placé dans le Lyon 1er qui vous accueille pour votre pratique de la Gym douce, du Pilates, du Feldenkrais, du Yoga et de la meditation. Le centre propose également des massages bien-être, des stages de remise en forme ainsi que divers ateliers. Notre objectif est d’améliorer votre santé, vous faire aimer votre corps et vous aider à trouver l’équilibre dans votre vie privée et professionnelle.