Peggy Etincelle TA Vie

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11/04/2026

Commente MICROBIOTE si tu veux enfin mincir sans te priver 💛

Beaucoup de femmes font :
plus de sport
plus de restrictions
plus d’efforts…

…mais sans résultat durable.

Pourquoi ?
Parce que tous les régimes sont génériques… alors que ton corps est unique.

Grâce au prélèvement de selles, nous pouvons identifier précisément :
→ les bactéries en excès
→ les bactéries en manque
→ les déséquilibres qui favorisent le stockage, les envies de sucre ou l’inflammation

Ces informations me permettent d’établir une stratégie totalement personnalisée, adaptée à TON microbiote :

🥦 une liste précise d’aliments à privilégier (épicerie, légumes, fruits…)
🚫 une liste d’aliments moins adaptés à ton terrain
🏃‍♀️ une activité physique choisie selon ce qui aide ton corps à mieux utiliser l’énergie au lieu de stocker

Résultat :
le corps coopère davantage, les fringales diminuent, la perte de poids devient plus naturelle et plus stable.

Tu n’as plus besoin de lutter contre ton corps.
Tu apprends à travailler avec lui.

Je suis Peggy Girault, spécialiste du surpoids féminin, experte du microbiote et hypnothérapeute.
J’aide les femmes à sortir des régimes génériques pour retrouver un poids durable et une relation apaisée avec leur corps.

10/04/2026

Enregistre cette recette pour la tester cette semaine ✨

Partage à une amie qui veut réparer son ventre… et apaiser ce qu’elle ressent à l’intérieur 💛

Selon TON microbiote :

• stress élevé → aide à apaiser le système nerveux
• ballonnements → soutient la réparation de la muqueuse intestinale
• poids qui stagne → aide à diminuer l’inflammation silencieuse
• envies de sucre → favorise un terrain plus stable

Le bouillon d’os est une recette ancestrale particulièrement intéressante pour soutenir la muqueuse intestinale grâce à sa richesse naturelle en collagène et glutamine.

Lorsque la barrière intestinale est fragilisée (hyperperméabilité), certaines molécules passent dans le sang, ce qui peut entretenir :
• ballonnements
• fatigue
• envies de sucre
• inflammation de bas grade
• fluctuations émotionnelles

Pourquoi ?

Parce que l’intestin communique en permanence avec le cerveau via l’axe intestin–cerveau.

Quand la muqueuse intestinale se répare :
→ l’inflammation diminue
→ le système nerveux s’apaise
→ les émotions deviennent plus stables

Beaucoup de mes clientes sont bluffées :
elles observent à la fois une digestion plus confortable et un apaisement émotionnel progressif ✨

Ce n’est pas une tendance… c’est physiologique.

Recette (très simple)

• Mets une carcasse de poulet dans une cocotte d’eau froide et laisse frémir quelques minutes
• Ajoute 2 càs de vinaigre de cidre, 1 oignon, 1 ail, 2 carottes, 4 branches de céleri coupés en morceaux
• Laisse mijoter 3h à feu doux
• Ajoute sel, poivre, curcuma et gingembre, puis laisse cuire encore 10 min à feu doux
• Ajoute du persil ou de la coriandre au moment de servir

Si ton système digestif est sensible : filtre le bouillon.
Tu peux faire une cure avec un petit bol avant les repas.

Je suis Peggy Girault, thérapeute spécialisée surpoids féminin, experte du microbiote et hypnothérapeute.
J’aide les femmes à perdre du poids en apaisant leur corps et leurs émotions.

05/04/2026

Qui a besoin d’entendre ça aujourd’hui ? 🤍

Partage à celui ou celle que tu aimes par amour ou amitié 🤍

L’environnement dans lequel tu vis influence 90% de ta réussite pour mincir…
mais la personne la plus importante de ton environnement, c’est toi.

Quand tu apprends à te parler avec douceur, ton corps n’a plus besoin de se protéger avec des kilos.

Je suis Peggy Girault, spécialiste du surpoids féminin, experte du microbiote et hypnothérapeute.
J’aide les femmes à transformer leur environnement intérieur pour s’aimer inconditionnellement… et mincir durablement.

💌 Enregistre ce post pour t’en souvenir chaque matin.

✨

03/04/2026

Écris RESPIRE en commentaire et je t’envoie mon outil préféré pour pratiquer facilement chaque jour 💛

Cette respiration envoie un signal de sécurité à ton corps.

Quand le système nerveux s’apaise :
→ le microbiote s’équilibre
→ le transit devient plus régulier
→ la digestion devient plus confortable (moins de ballonnements)
→ les envies de sucre diminuent
→ la perte de poids devient plus naturelle

Pourquoi ça marche concrètement ?

La respiration abdominale fait descendre et remonter le diaphragme comme un piston qui masse littéralement les intestins.

Ce massage mécanique :
→ stimule le transit intestinal
→ facilite la digestion
→ soutient les bonnes bactéries intestinales
→ contribue à diminuer l’inflammation de bas grade

En parallèle, ce mouvement active le nerf vague, un nerf clé qui relie directement l’intestin au cerveau.

Résultat :
le cerveau reçoit un message clair de sécurité → le cortisol diminue → le corps peut à nouveau digérer, réparer et réguler son poids plus facilement.

Concrètement :
inspire 5 secondes en gonflant le ventre
expire 5 secondes en dégonflant le ventre

5 minutes, 3 fois par jour suffisent pour envoyer ce signal profond à l’organisme.

Abonne-toi pour recevoir d’autres routines simples spécial microbiote minceur ✨

03/04/2026

Partage à une amie qui a souvent envie de sucre en fin de journée 🤍

Quand l’envie de sucre arrive, le cerveau cherche une récompense rapide…
Le piège, c’est qu’un sucre seul entretient les fringales et les variations d’énergie.

Ici, l’idée est de donner au cerveau le plaisir qu’il attend, tout en soutenant l’équilibre du microbiote et de la glycémie.

Pourquoi ça fonctionne :
• la banane apporte des fibres prébiotiques qui nourrissent les bonnes bactéries et la cannelle diminue l’index glycémique
• le chocolat noir contient des polyphénols appréciés par le microbiote
• les amandes apportent des bons gras qui aident à stabiliser la glycémie

Résultat :
une gourmandise simple, rassasiante… et complice de la ligne.

Recette :
1 banane coupée en rondelles + cannelle à saupoudrer
chocolat noir fondu au bain-marie
amandes effilées légèrement torréfiées

Je suis Peggy Girault, spécialiste du surpoids féminin, experte du microbiote et hypnothérapeute.
J’aide les femmes à apaiser leur corps pour mincir durablement.

🍫✨

02/04/2026

ce n’est pas aussi grave que ce que ton corps ressent

la plupart des choses qui te stressent
ne sont pas aussi “grosses” qu’elles en ont l’air.

c’est ton système nerveux qui amplifie la sensation.

quand ton corps se sent en insécurité :
tout paraît urgent
lourd
compliqué
décourageant

et cette tension agit directement sur ton microbiote.

le stress chronique peut :
augmenter les envies de sucre
ralentir la digestion
favoriser les ballonnements
maintenir le stockage

alors tu fais encore plus d’efforts…
mais ton corps résiste.

essaie ceci :

avant de t’inquiéter,
avant de grignoter,
avant de penser que tu n’y arriveras pas…

pose-toi cette question :

qu’est-ce qui se passe vraiment, ici et maintenant, sans l’histoire que mon mental raconte ?

quand le système nerveux s’apaise :
le microbiote s’équilibre plus facilement
le corps relâche
le poids peut redevenir plus stable

ce n’est pas seulement une question d’alimentation.
c’est une question de sécurité intérieure.

si ce message peut rassurer une amie,
partage-lui 🤍

30/03/2026

Cette posture douce en torsion n’agit pas seulement sur les hanches ou la colonne.
Elle crée une pression naturelle sur le ventre qui facilite le travail de l’intestin. C’est le yoga du ventre.

Résultats possibles :
• constipation diminuée
• ballonnements diminués
• ventre plat facilité

Ce n’est pas une posture à performer.
C’est une posture qui aide le corps à se réguler.

2 minutes suffisent pour envoyer ce message à ton microbiote intestinal.

📌 À enregistrer pour les jours où le ventre gonfle facilement

💛 Partage à une amie qui cherche une solution simple pour un ventre plus plat

Peggy Girault
Thérapeute spécialisée microbiote & hypnose
Perte de poids durable, selon TON microbiote

24/03/2026

Partage à une amie stressée qui veut biohacker son système nerveux 🕊️

Ce n’est pas juste agréable…
le chant des oiseaux est un véritable biohacking naturel du système nerveux.

Depuis des milliers d’années, ces sons signifient pour ton cerveau :
👉 il n’y a pas de danger
👉 tu peux relâcher la vigilance
👉 ton corps peut passer en mode réparation

Quand ton système nerveux se régule, ton microbiote reçoit le message lui aussi.

Selon TON microbiote, cet apaisement peut :

• diminuer les ballonnements liés au stress
• soutenir un transit plus régulier
• réduire les envies de sucre émotionnelles
• favoriser les bactéries anti-inflammatoires
• aider ton corps à sortir du mode stockage

Un corps qui se sent en sécurité libère plus facilement.

Parfois, le premier biohack pour mincir…
ce n’est pas dans l’assiette, c’est dans le système nerveux.

3 minutes de nature peuvent déjà envoyer un signal profond d’apaisement.

23/03/2026

Enregistre ce Réel pour ton prochain sauna 🔥

Le sauna ne détend pas seulement…
il soutient aussi ton microbiote et ton terrain minceur.

Selon TON microbiote :

• stress élevé → aide à apaiser le système nerveux
• envies de sucre → aide à diminuer le grignotage émotionnel
• digestion lente → soutient le foie et la digestion
• inflammation → favorise un terrain plus apaisé
• stagnation du poids → aide à sortir du mode stockage

Le sauna devient intéressant quand il est utilisé régulièrement, comme un outil de régulation du corps.

Commente SAUNA si tu veux la fréquence idéale selon ton microbiote.

Adresse

Lyon
69000

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 18:00
Mardi 09:00 - 18:00
Mercredi 09:00 - 18:00
Jeudi 09:00 - 18:00
Vendredi 09:00 - 18:00

Téléphone

+33689652297

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