Annick Dahan- EspritSophro

03/02/2026

NOUVEAU à l’espace

Lancement du cours : un temps pour souffler
Un moment pour toi, pour respirer, apaiser le mental et reconnecter au corps.

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🧘‍♀️ Accessible à tous
👉 Viens essayer, fais-toi ce cadeau

19/01/2026

“Je n’ai jamais le temps pour moi” n’est pas une excuse.
C’est un signal d’alarme.
Stress, fatigue, sommeil en vrac, tensions… Quand on s’oublie, le corps finit par parler. Cet article invite à s’arrêter avant l’épuisement et à reprendre sa place grâce à des pauses simples et accessibles. La sophrologie aide à souffler, relâcher la pression et se reconnecter à soi.
Parce que le temps que vous ne prenez pas aujourd’hui, votre corps le réclamera demain.

Plus d'info:https://www.espritsophro.fr/2025/11/24/j-ai-jamais-le-temps-pour-moi-et-si-c-%C3%A9tait-pas-une-excuse-mais-un-vrai-signal-d-alarme/

08/01/2026

Et si tu t’autorisais une pause… la vraie ?
Celle où tu ne fais rien pour les autres.
Celle où tu respires.
Celle où tu te retrouves.

Prendre rendez-vous, ce n’est pas être égoïste.
C’est prendre soin de soi.

https://www.espritsophro.fr

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27/10/2025

22/10/2025

Quand ton corps dit stop, ce n’est pas un caprice… c’est un message.

Fatigue, douleurs, sommeil en vrac — il te parle, parce qu’il n’a plus d’autre moyen.
Avec la sophrologie, tu apprends à l’écouter au lieu de le faire taire.
Respirer. Relâcher. Te recentrer.

Et peu à peu, les tensions lâchent, l’énergie revient, la clarté s’installe.
Ton corps ne cherche pas à te freiner, il cherche à t’aider.

Et si on prenait un moment pour l’écouter ensemble ?

23/09/2025

Delphine souffrait de douleurs dans le dos depuis de nombreuses années.
Après quelques séances de sophrologie, Delphine a pu observer un mieux etre.
Elle applique désormais la sophrologie dans son quotidien et elle se sent plus libre.

Prenons le temps d'échanger!

21/05/2025

Un sommeil perturbé?
Endormissement difficile, réveils nocturnes, fatigue dès le matin...
Le sommeil reflète souvent un stress intérieur ou un mental trop actif.
La sophrologie aide à recréer un espace de calme, en douceur, à travers la respiration, le relâchement et la présence à soi.
Un chemin vers des nuits plus sereines, à votre rythme.

Plus d'info: https://www.espritsophro.fr/2025/05/21/vous-avez-tout-essay%C3%A9-et-rien-%C3%A0-faire/

30/04/2025

Vous méritez de dormir. Vraiment.
Si ces mots résonnent en vous, si vous avez envie d’en parler, d’explorer des pistes pour sortir de ce cercle vicieux, je suis à votre écoute.

📩 Envoyez-moi simplement un message — pour poser une question, partager votre ressenti ou échanger en toute simplicité.

Un premier pas, sans pression. Juste vous, votre besoin de repos, et une écoute bienveillante.

17/04/2025

Avis client – Juliette, 34 ans
“Je redoutais l’heure du coucher…”

Juliette ne dormait plus.
La journée, elle tenait bon. Mais la nuit ? C’était une autre histoire…

Epuisée, sous pression permanente au travail, elle craignait chaque soir de faire une nuit blanche. Et si elle n’arrivait pas à dormir ? Comment assurer au bureau le lendemain ?
Le cercle vicieux était bien installé.

- Quand Juliette est venue me voir, elle m’a dit :
"Je veux retrouver un sommeil réparateur. Je veux que la nuit redevienne un moment de repos, pas d’angoisse."

- Grâce à la sophrologie, elle a peu à peu relâché la pression, apprivoisé ses peurs, et réinstallé un climat de sécurité intérieure.

Aujourd’hui, Juliette dort mieux.
Elle ne craint plus l’endormissement.
Et surtout, elle se sent à nouveau capable.

“Je ressens enfin du calme au moment du coucher. C’est devenu un rituel rassurant. Merci.”

Vous aussi, vous méritez un sommeil serein.
La sophrologie peut vous aider à retrouver cet équilibre.

Et vous comment est votre sommeil???
Envie d’en savoir plus ? Écrivez-moi ou venez découvrir une séance.

03/04/2025

Pourquoi le stress bloque-t-il notre réussite ?
Le stress, allié ou ennemi ?

Pourquoi, malgré des semaines de révisions, vous perdez vos moyens le jour de l’examen ?

Le stress peut être un moteur… mais lorsqu’il devient trop intense, il provoque des blocages :
- Trou de mémoire : votre cerveau, saturé, ne retrouve plus les informations apprises.
- Perte de concentration : difficile de rester focalisé sur la question posée.
- Blocage physique : respiration difficile, tremblements, transpiration excessive…

Que se passe-t-il réellement dans votre corps ?
Lorsque vous êtes stressé, votre cerveau libère du cortisol, l’hormone du stress.

En excès, elle brouille vos pensées et vous empêche de réfléchir efficacement.

Résultat : vous perdez vos moyens au moment clé.

La bonne nouvelle ?

La sophrologie aide à réguler le stress et à retrouver son calme grâce à des exercices simples de respiration et de visualisation.
En apprenant à gérer vos émotions, vous pouvez retrouver confiance en vous et performer pleinement le jour J !

* Dites-moi en commentaire : quel est votre plus grand stress avant un examen ?

27/03/2025

« J’étais fatiguée, stressée… aujourd’hui, je respire à nouveau. »

Témoignage de Claire, 39 ans :

"Avant, je pensais que le stress faisait partie du jeu. J’étais toujours pressée, toujours tendue.
Puis j’ai décider d'aller voir Annick, pour alléger mon stress.
J’ai appris à relâcher la pression, à prendre du recul… et surtout, à m’écouter.
Aujourd’hui, je me sens plus sereine et plus présente pour mes proches."

Et vous, qu’aimeriez-vous changer dans votre quotidien pour alléger votre stress ?

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20/03/2025

L'égoïsme positif : pourquoi penser à soi, c'est aussi penser aux autres ?
Dans notre société, l'égoïsme est souvent perçu comme un défaut, une attitude individualiste qui nous éloigne des autres.
Pourtant, il existe un égoïsme sain et nécessaire : celui qui nous permet de nous recentrer sur nous-mêmes pour mieux interagir avec le monde qui nous entoure.
En sophrologie et en Imaginologie Méthode JIA®, nous travaillons justement sur cet équilibre essentiel entre l'attention à soi et l'ouverture aux autres.

Pour plus d'info:
https://www.espritsophro.fr/2025/03/17/l-égoïsme-positif-pourquoi-penser-à-soi-c-est-aussi-penser-aux-autres/

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