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Ton.coinrose - Amandine Osteopathe

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10/04/2026

Ce moment de respiration peut devenir un vrai refuge si tu es enceinte.

Allongée sur le dos, les jambes déposées sur le ballon, le corps est soutenu, le bassin se relâche, et la respiration peut enfin s’installer.

Cet exercice permet :
- de soulager les tensions lombaires�- de décomprimer doucement la colonne�- de relâcher le bassin et le sacrum�- de diminuer les douleurs liées au poids du ventre�- d’apaiser le système nerveux�- d’améliorer la qualité de la respiration�- de favoriser un relâchement profond du corps�- de créer un moment de connexion maman / bébé

Le ballon enlève une partie de la charge sur le dos.
La respiration fait circuler.
Et le corps peut enfin se déposer.

C’est un exercice idéal�✨ en fin de journée�✨ quand les tensions s’accumulent�✨ avant de dormir�✨ ou quand tu te sens submergée

👉Abonne toi si tu veux apprendre à soulager les douleurs de grossesse avec des mouvements simples, doux et respectueux

🙋🏻‍♀️ Hello moi c’est Amandine, je suis ostéopathe spécialisée en périnatalité et je t’aide à vivre ton accouchement autrement 😉

09/04/2026

“Tout s’est bien passé.”
C’est une phrase que j’entends souvent.
Et pourtant, quand on creuse… le vécu est parfois tout autre !

👉 Ce décalage entre « ce qui s’est passé » et « comment tu l’as vécu » peut avoir un impact réel sur le post-partum.

La recherche le montre :
➡️ Un accouchement perçu comme difficile ou subi augmente le risque de dépression post-partum.

La bonne nouvelle, c’est que ça se prépare.
(Pas juste en s’informant hein)
Mais en entraînant ton corps et ton mental.

👉 Si tu veux être guidée, écris RENAISSANCE en commentaire

🙋🏻‍♀️ Hello moi c’est Amandine je suis ostéo spécialisée en périnatalité et je t’aide à te préparer à l’acocuchmenet autrement 😉

Études :
📚 Bell & Andersson (2016)
📚 Yildiz et al. (2017)
📚 Garthus-Niegel et al. (2013)

07/04/2026

Le deep squat, c’est vraiment une des positions les plus intéressantes à explorer quand tu es enceinte… à condition de l’adapter à ton corps !

Pas besoin de descendre tout en bas ni de forcer.
Tu peux t’aider d’une pile de livres, d’un coussin ou te tenir à une chaise pour être à l’aise.

Cette position aide à :
- ouvrir le bassin
- assouplir les hanches
- relâcher le périnée
- et préparer le corps aux positions d’accouchement

Le plus important, c’est de prendre ton temps, respirer, et laisser le corps s’installer doucement.

Quelques minutes régulièrement peuvent déjà faire une vraie différence !

👉 Si tu es enceinte et que tu veux d’autres exercices simples pour préparer ton corps, abonne-toi

🙋🏻‍♀️ Hello moi c’est Amandine je suis ostéo spécialisée en périnatalité et je t’aide à vivre ton accouchement autrement 😉

06/04/2026

On pense souvent que certaines femmes supportent mieux les contractions que d’autres parce qu’elles ont « plus de tolérance à la douleur »

Mais en réalité, ce n’est pas vraiment ça…

Souvent la différence se joue plutôt au niveau du système nerveux. Oui oui !

La bonne nouvelle, c’est que ça se travaille pendant la grossesse !

Et c’est exactement ce que j’enseigne dans mon programme RENAISSANCE.

👉 Abonne-toi si tu veux apprendre à préparer ton corps et ton système nerveux pour vivre un accouchement plus serein

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02/04/2026

Préparer ta naissance, c’est un vrai cadeau que tu te fais (et que tu fais à ton bébé).

Voici 3 astuces que tu peux facilement mettre en place pour vivre la naissance que tu souhaite.

👉 pense à enregistrer ce post pour y revenir plus t**d 😉

🙋🏻‍♀️ Hello moi c’est Amandine, je suis ostéopathe spécialisée en périnatalité, et j’aide les futures mamans à vivre leur grossesse et leur accouchement autrement 😉

31/03/2026

En vrai, 10 minutes de mobilité par jour peuvent déjà faire une énorme différence pour ton accouchement !

👉 Abonne toi si tu veux d’autres astuces mobilité pour préparer ton accouchement 😉

🙋🏻‍♀️ Hello moi c’est Amandine, je suis ostéopathe spécialisée en périnatalité et j’aide les futures mamans à préparer leur corps pour vivre un accouchement plus fluide et plus serein ✨

30/03/2026

Le vrai problème, ce n’est pas la peur.
C’est de rester seule avec elle et de ne pas préparer son corps à ce moment-là.

Parce que le jour J, notre corps ne va pas inventer de nouvelles réactions.
Il va simplement faire ce qu’il a l’habitude de faire face au stress : se crisper, bloquer le souffle, se tendre etc

C’est pour ça que la préparation à l’accouchement ne se résume pas à savoir comment pousser !

C’est surtout apprendre à relâcher le corps quand l’intensité monte.

👉 Écris CALME en commentaire si tu veux que je partage d’autres exercices simples pour préparer ton corps à l’accouchement

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27/03/2026

Quand bébé prend de la place, les côtes s’ouvrent, le diaphragme est plus tendu, et ça peut vite devenir inconfortable, surtout en fin de journée.

Je te montre ici un étirement latéral tout simple avec le ballon, en mode petite sirène ou diva, tu choisis 😅

Ça permet d’ouvrir l’espace entre les côtes, de relâcher les tensions et de redonner un peu d’air au haut du corps.

À faire sans forcer et en respirant profondément dans les flancs.

L’idée ce n’est pas de « pousser bébé » mais de créer plus d’espace et de confort surtout.

👉 abonne toi si tu veux avoir d’autres exo pour ta grossesse

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26/03/2026

Une sciatique pendant la grossesse peut devenir un vrai calvaire… voici 4 étapes simples pour retrouver du confort sans danger pour bébé.

👉 écris RENAISSANCE en commentaire si tu veux explorer d’autres outils simples pour préparer ton corps à la naissance

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