Estelle Huard l Préparation Mentale et formation

25/03/2023

💣🔥 Une énergie de fou lors de mon dernier séjour à Lyon !

Au programme de :

▪️ Jeudi - et moi-même intervenions devant une vingtaine de professionnels de la santé et du sport sur le [vaste] sujet de la réathlétisation du sportif en compagnie de notre patient / client commun , joueur de golf à haut niveau. Une soirée riche en échanges et en rencontres chez .

▪️Vendredi matin - Matinée au club pour assister à l’entraînement des joueurs de Top14 avec . Le staff et les joueurs nous en ont mis plein la vue avec leur bonne humeur et leur belle dynamique de groupe. (🔉Montez le son pour voir)

▪️Vendredi après-midi - Une signature initiatrice d’un grand changement et d’un avenir prometteur ⭐️
Rendez-vous le 4 avril pour la suite […]

09/02/2023

🤜🏼 Je vous embarque avec moi sur le ?

Soutenez avec moi la recherche des Maladies rares en m’aidant à obtenir mon dossard pour mon premier De le 2 avril 2023.

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Ce challenge (de taille) me trotte derrière la tête depuis des mois, des années maintenant... mais au moment de m’inscrire le verdict tombe : "SOLD OUT. Les inscriptions sont désormais clôturées." 😱

Engagée depuis des années dans le domaine de la santé, cela a finalement encore plus de pour moi de m’inscrire en tant que coureuse solidaire pour la des Maladies Rares.

Mon challenge (niveau I) est donc simple : avant d’obtenir mon dossard et courir ces 42 kilomètres il me faut récolter 420€ pour la fondation : symboliquement 10€ par kilomètre parcouru.

🫱🏻‍🫲🏼 Alors amis, proches, partenaires, collaborateurs ... engagez-vous avec moi : participez et partagez l’info autour de vous !

Je ferai rayonner votre engagement solidaire en chaussant les 👟 et en courant 42,195 kilomètres pour vous ! Vous me motiverez encore plus à aller chercher fière, cette ligne d'arrivée ! (Challenge niveau II)

D'ores et déjà je vous dis mille fois merci ! 🍀

👉🏽 Lien vers la cagnotte en commentaire ou en MP

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⭐️ PS : mon anniversaire est à quatre jours de la course. 33 ans, l’âge du bonheur apparement.

18/01/2023

🚀 Formation* “ Apprendre à gérer sa charge mentale au travail “ - avec la team SHAKA-GROUP

Au programme de ces deux demi-journées :

🔍 Diagnostic de performance mentale en individuel,
💁🏼‍♀️ partage d’infos sur les concepts clés qui se cachent derrière la notion de « charge mentale professionnelle », analyse et compte rendu des grandes tendances qui se dégagent du collectif,
🫱🏻‍🫲🏼 co-développement sur une problématique partagée,
💡 apports d’outils concrets et applicables immédiatement dans le quotidien professionnel,
📝 et pour finir : interro surprise !

Une équipe au top avec laquelle j’ai pris beaucoup de plaisir à travailler et partager mes connaissances.

▪️La suite ?
Coachings individuels et personnalisés pour chacun d’entre eux en réponse aux besoins identifiés lors de la formation et aux résultats du de mentale

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* La formation bénéficie de la reconnaisse pour une prise en charge par les OPCO et financement FAFCEA.

🤯“ Apprendre à gérer sa charge mentale au travail. “

La Shaka a participé à une sur le sujet. Cette formation concoctée par Estelle, s'est déroulée sur deux demi-journées en groupe suivi d'un coaching en individuel.

Au programme :

🔍Diagnostic de Performance Mentale (DPM) ;
🔍Partage d’infos sur les concepts clés de « charge mentale professionnelle » avec des échanges ludiques ;
🔍Co-développement sur une problématique partagée ;
🔍Apports d’outils concrets et applicables dans le quotidien professionnel ;
🔍Coachings individuels et personnalisés pour chaque membre de l'équipe.

Merci à la team pour sa participation !

19/12/2022

WAHOU !
☄️ En double page dans BING BANG magazine - journal Pompon

Olivier Mouchiquel, Richard et toute l’équipe de bing bang magazine mettent en Lumiere mes au mont Tongariro en Nouvelle-Zélande pour ouvrir la rubrique

« Partir, revenir »

Ce numéro hiver 2022 est sublime ! Hâte de le dévorer au coin du feu.

Merci à eux 🤩

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sortie papier : demain mardi 20 décembre

07/12/2022

Mon envie est-elle le reflet de mon besoin ?
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▪️La motivation est une dynamique dictée par des besoins qui eux-même induisent le comportement.

▪️Le besoin s’exprime dès que nécessité de trouver une satisfaction afin de préserver un équilibre - physiologique, physique, psychologique et/ou mental - de notre être.

▪️L’envie s’exprime dès que nécessité de trouver une satisfaction à une pulsion.

💡 Quand motivation combine nos besoins, nos compétences et nos valeurs, qu’en est-il de l’envie ?

- Est-elle saine pour moi ? En accord avec mes valeurs ?
- Respecte t-elle mes besoins actuels ?
- Qu’est-ce que je décide de faire en conscience de cela ?
- Quelle(s) consequence(s) sur mes émotions et mon estime de soi ?

🔐 La clé : je m’observe et je réajuste ma posture si besoin pour être alignée avec mes valeurs et mes choix.

01/12/2022

La motivation ⚡️ les objectifs 👊🏻

🎥 Un réel pour vous aider à comprendre leur importance dans la notion de “performance”.

N’hésitez pas à partager autour de vous ! 🤍

28/11/2022

Potentiel 5/9 : la motivation

🎥 Je vous parlais dernièrement dans mon réel sur l’estime de ” motivation saine ”. A votre avis à quoi fais-je référence ici ?

✔️ La motivation intrinsèque : source de stabilité.

Elle concerne le fait de se concentrer sur soi. Ici, on va chercher à se focaliser sur son intérêt à mener tel ou tel type d’actions, sur sa marge de progression, sur son plaisir … pour vivre et incarner sa réussite individuelle. Cela signifie agir en fonction de ses propres termes et en étant aligné.e avec ses choix, sa vision et bien-sûr ses valeurs.

✖️ La motivation extrinsèque : source de variations émotionnelles préjudiciables.

Cette motivation est provoquée par une raison extérieure à soi : les récompenses, les prix, le fait de vouloir faire plaisir, d’être reconnu.e…
Si ces motivations peuvent être intéressantes au début, elles peuvent à moyen terme, devenir d’importantes causes de stress et conduire à une désactivation des ressources jusqu’à produire l’effet inverse : la démotivation ou l’épuisement.

Vigilance donc à bien définir les contours de votre projet en fonction de qui vous êtes et de vos objectifs personnels. Je vous explique comment dessiner les contours de tout cela dans un prochain réel 🤍

24/11/2022

Montez le son 🎧🤩

L’interview réalisée avec pour suite à ma participation au festival avec Cerclecom, cercle des professionnels de la communication, est disponible et est diffusée chaque jour cette semaine à 12h00.

Je vous en dévoile un peu plus sur moi et sur mes aventures autour de la planète 🌍 ✈️ 🏔

Je vous glisse un aperçu ici mais…
👉🏽 … vous pouvez la retrouver en intégralité sur la Radio Numérique-DAB+ mais aussi sur le 103.9 FM (sur une grande partie du centre et du nord Bourgogne).

🫣 Et si vous ne pouvez pas attendre midi, rendez-vous immédiatement sur le site www.diversitefm.fr en page d’accueil sur le podcast du journal citoyen (le lancement de l’interview de fait à 3 min 21) ou en MP pour que je vous l’envoie en format audio. ✌🏻

21/11/2022

🏆📈Objectifs tenus !

Même si ce n’est pas vraiment le sujet de ce compte, j’avais envie de vous parler, moi aussi, de ma .

En 2019, je faisais mon premier .
🍇 À Beaune, mon père (pas peu fier) et à mes côtés.
🕑 Résultat à l’arrivée 2h04.

Hier sur le même parcours, mon était de passer la barre des 2h. Pour se faire, mes habitudes de sont restées semblablement les mêmes. En revanche, j’ai pris soin de m’observer pendant ces sessions d’ pour adapter ma préparation à l’effort. En voici un aperçu :

- depuis la veille au soir : séance de cryo chez puis moment d’isolement et de calme pour favoriser le relâchement du corps et de l’esprit afin d’introduire une bonne gestion du sommeil,

- le matin même : rituel de mise en action de la dès le levé avec un travail de visualisation, de concentration sur soi et d’énergisation du corps et de l’état d’esprit,

- sur le parcours : maximale dans « l’agir » dès les premiers pas, gestion adaptée de mon effort grâce à la bonne connaissance de soi, transformation immédiate des pensées négatives liées à la perception de la peine ou de la douleur, discours interne dynamisant et auto-stimulant grâce à l’utilisation de mots-clés booster qui raisonnent en moi …

Je n’oublie évidemment pas ici l’importance de l’alimentation mais certains professionnels en parleront bien mieux que moi notamment : et

💥🕐 Résultat dans l’action : 1h55 et 52 secondes en temps réel retenu par le classement officiel (idem à ma montre) soit 9 minutes de moins que la première fois (petite fierté perso).

💡 Ce qu’il est important de retenir ici c’est que le reste une adéquation entre le corps et l’esprit.
➰ Nous sommes tous différents. Notre préparation l’est donc naturellement aussi : je ne cesserai de le répéter, la bonne connaissance et l’écoute de soi sont le point de départ de la démarche d’évolution et de progrès.

DM pour plus d’infos 🤍

Merci à la super pour ce moment sportif et convivial !

18/11/2022

Confiance en soi ⚡️ Estime de soi

🎥 Un live pour vous aider à mieux comprendre.

N’hésitez pas à partager autour de vous ! 🤍

13/11/2022

🎤 Témoignage : vendredi je suis partie à Lyon pour rencontrer autour d’un café ☕️. Il revient sur sa préparation mentale pour sa saison de Golf.

David connaissait déjà la préparation mentale avant de me rencontrer. Nous avons travaillé ensemble à y insérer davantage de cadre et de structure afin de l’aider à bâtir une routine efficiente pré shot de Golf.

🎯 Contrat rempli ! A présent, David :

- se sent plus serein, confiant et performant,
- prend plus de plaisir,
- a une meilleure gestion de l’erreur,
- sait s’ancrer dans le moment présent et y rester.

Les résultats s’installent dans sa vie pro comme dans sa vie perso. Bravo à toi David, j’ai hâte de venir te voir lors d’un prochain tournoi 🤩🍀

10/11/2022

🙌🏻 Ressentez-vous le besoin de prendre un temps pour conclure l'année qui s'achève ? Le besoin de prendre de la distance avec les évènements qui ont rythmé 2022 et impulser une dynamique positive à votre année 2023 ?

Avez-vous à présent besoin de vivre plus posément, plus sereinement ?

🍀 Si tel est le cas, cette parenthèse est faite pour vous. Johanna et moi même vous proposons de venir passer 24 heures avec nous dans un cadre hors du commun.

✨ La parenthèse c'est 24 heures pour vous, pour sortir de votre quotidien, prendre de la hauteur et vivre des expériences originales à impact positif.

⚪️La parenthèse c'est l'occasion de partager, écouter, faire le point sur vos envies et vos besoins en groupe privilégié et dans un espace dédié.

⚪️ Pendant 24 heures vous serez porté.e, en immersion au cœur d'une nature luxuriante propice au lâcher-prise et à l'ouverture à soi.

📔 Au programme de cette parenthèse
Harmonie
Convivialité
Nature
Expériences
Partage
Plaisir
Retour à soi

🖋 Pour vous inscrire ou obtenir davantage d’informations vous pouvez nous contacter à : johanna.riviere@propulzup.com ou estelle.huard@live.fr ou venir nous rencontrer à l'un de nos deux évènements de présentation en live :
- le vendredi 18 novembre de 12h30 à 13h30
- Le jeudi 24 novembre de 12h30 à 13h30
Inscription obligatoire : https://www.eventbrite.fr/e/billets-la-parenthese-30-min-pour-decouvrir-461821048187

🤫 [Le lieu de séjour sera volontairement tenu secret pour un maximum de surprise à votre arrivée. Le point de rencontre vous sera assurément communiquer en amont.]

07/11/2022

EN AVANT PREMIÈRE : 📣

Certains le savent, cela fait quelques mois que je travaille en étroite collaboration avec PropulZ'up Johanna Riviere pour vous préparer une surprise.

🥁La voila enfin!
Nous sommes ravies de vous annoncer le lancement de notre offre Care “ La parenthèse “ pour les dirigeants, entrepreneurs et cadres dirigeants d'entreprise.

⚪️ La parenthèse c'est 24 heures pour vous, pour sortir de votre quotidien, prendre de la hauteur et vivre des expériences originales à impact positif.

⚪️La parenthèse c'est l'occasion de partager, écouter, faire le point sur vos envies et vos besoins en groupe privilégié et dans un espace dédié.

⚪️ Pendant 24 heures vous serez porté.e, en totale immersion dans un cadre d'exception propice au lâcher-prise et au prendre soin.

Restez connecté.e nous vous en dévoilerons davantage bientôt […]

Contacts: johanna.riviere@propulzup.com ou estelle.huard@live.fr

⚠️ Nombre de places limité

02/11/2022

🔎 Fais le point sur ta condition mentale !

📷 Si aujourd’hui mercredi 02 novembre 2022 à 8h00 nous faisons une photo de ton mental, nous retrouverons un scoring dans chacune de ces 5 zones, le tout faisant naturellement 100%.

L’objectif de l’exercice est de prendre un temps de recul sur soi pour analyser la situation et adapter nos comportements en vue de connaître davantage de fluidité dans notre vie actuelle.

🧠 Alors prêt.e pour ton auto-diagnostic ? Prends quelques minutes pour poser ta réflexion et n’hésite pas à me partager tes calculs.

Si tu veux aller plus loin et bénéficier d’un rapport de résultats concrets tu peux aussi réaliser un Diagnostic de Performance Mentale en autonomie (questionnaire de 100 questions).
Je partagerai d’ici peu un aperçu de ce rapport dans les story à la une Instagram.

👉🏽 Pour plus d’infos, me contacter en MP.