20/01/2025
Êtes-vous facilement irritable ? Ou dans certaines circonstances ? Alors lisez-ça !!
🌀 On agit souvent en mode automatique, déconnectés de nos émotions et de notre bien-être, tandis que notre cerveau, sous tension, active l’alerte rouge ! 🚨
Mais RALENTIR ... c’est parfois le meilleur moyen d’avancer. 🌱
Alors aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous la méthode S.T.O.P. Un outil puissant, simple et facile à utiliser 💡
Cette méthode ne demande QUE quelques minutes, mais elle peut transformer vos journées.
Voici les 4 étapes de STOP (plus de détails dans les slides):
1️⃣ S - Stop : Faites une pause, où que vous soyez
2️⃣ T - Tournez votre attention vers l’intérieur : Concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez, expirez… ressentez (1 min).
3️⃣ O - Observez : Notez vos pensées, sensations, et émotions sans jugement (1 min).
4️⃣ P - Présence : Accueillez ces observations avec bienveillance, sans chercher à les modifier (1 min).
🌿 Pourquoi vous devriez pratiquer cette méthode ?
✨ Sortez du pilote automatique
✨ Identifiez les signaux de stress avant qu’ils ne s’intensifient
✨ Apaisez votre esprit et revenez à l’instant présent
🎧 Envie d’essayer ? Télécharger l' - 🙌 https://open.spotify.com/episode/6sCbXMRPFWeMliSh4mjprX?si=1DdjxvaWTWa0wL7hGbME3A
💡 Testez l’audio, écoutez-le dans vos pauses, vos moments de stress ou simplement lorsque vous avez besoin de respirer. 🌿
☝🏻 BLOG : article COMPLET est disponible ici https://www.vaoyoga.fr/post/s-t-o-p-une-technique-pour-revenir-au-calme-instantanément
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