Tilly Croise Sophrologue

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Mèze
Tilly Croise Sophrologue

Sophrologue installée à Mèze, j’interviens sur la région de l’Hérault.

je suis là pour vous accompagner à développer vos propres ressources afin d’accéder à un mieux-être dans tous les domaines de votre vie.

24/08/2025

🏖️ Développe le schéma corporel de ton enfant avec un simple jeu sur le sable!

Le schéma corporel, c’est la conscience que l’enfant a de son corps : sa forme, ses limites, sa position dans l’espace… Une base essentielle pour bien grandir, se repérer, bouger, écrire et se coordonner.

👣 Un exercice simple et puissant :

1️⃣ L’enfant commence par se dessiner lui-même sur le sable : Cette première étape révèle sa propre perception de lui-même. Est-ce qu’il pense à toutes les parties ? Quelle taille donne-t-il à son corps ? Cela donne déjà des indices précieux sur l’intégration de son schéma corporel.

2️⃣ Ensuite, il s’allonge sur le sable et tu traces le contour réel de son corps : en longeant chaque partie (bras, jambes, tête…) Il peut ensuite comparer son dessin “mental” à la réalité tracée au sol. Une belle occasion de relier sensation, mouvement et vision.

Pourquoi c’est efficace ?

✔️ L’enfant voit son corps de l’extérieur : il prend conscience de sa globalité.
✔️ Il associe sensations internes et image externe.
✔️ Il consolide ses repères spatiaux et corporels.

⭐️ Si le schéma corporel est mal intégré, cela peut se manifester par:

• maladresse, chutes fréquentes
• difficultés à s’habiller seul
• problèmes de graphisme ou d’écriture
• mauvaise coordination
• posture inhabituelle ou déséquilibrée

🧠 Le schéma corporel se construit petit à petit, à travers le mouvement, le jeu, l’exploration… ce genre de petit jeu ludique aide énormément!

Tilly Croise - sophrologue

20/08/2025

Les séances de groupe reviennent !

✨ Séances de Sophrologie & Méditation ✨

Et si tu prenais une vraie pause pour toi ?

Je t’invite à vivre un moment de détente profonde, de reconnexion à toi-même, et de lâcher-prise, dans un cadre chaleureux et bienveillant.

Au programme :
✔️ Respiration consciente
✔️ Mouvement du corps
✔️ Visualisations positives
✔️ Méditation guidée
✔️ Écoute et partages dans la bienveillance

Les bienfaits :
➡️ Réduction du stress et de l’anxiété
➡️ Amélioration du sommeil
➡️ Plus de clarté intérieure
➡️ Meilleure concentration

🧘‍♀️ Que tu sois débutant(e) ou habitué(e), tu es le/la bienvenu(e).
Chaque séance est un espace de douceur, de respect, et de liberté d’être.

📍Lieu : 34850 Pinet
🕡 Horaire : 2 jeudis par mois de 18h30 à 19h30
📩 Réservation ou infos en message privé

Prends soin de toi,
et viens vivre cette belle expérience de reconnexion ✨

18/08/2025

Le moment présent est le seul endroit où la transformation est possible.

Tilly Croise - sophrologue

24/07/2025

🧘‍♀️ Corps & Mental : Trouver l’harmonie 💫

On parle souvent de bien-être, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment si notre corps et notre mental ne vont pas dans la même direction ?

L’harmonie entre le corps et l’esprit, c’est cet équilibre subtil où nos pensées ne dominent pas nos sensations, et où notre corps ne crie pas pour être entendu.
C’est un dialogue constant, une écoute mutuelle.

👉 Lorsqu’on laisse le mental prendre toute la place — à force de pensées, d’analyses, de projections — on finit par s’éloigner du moment présent.
On passe à côté de l’essentiel : ce que notre corps essaie de nous dire, nos émotions vraies, nos besoins profonds.

✨ Travailler cet équilibre, c’est choisir de revenir à soi.
C’est respirer en conscience, bouger avec intention, ralentir pour ressentir.
C’est apprendre à ne plus fuir dans le mental, mais à habiter pleinement son corps.

🌿 Et si aujourd’hui, tu prenais un moment pour te reconnecter ? Un instant de silence, un mouvement doux, une respiration consciente.
Juste pour rétablir ce lien.
Juste pour être là, entier·e.

03/07/2025

Parfois, on ressent mille choses à la fois… et on ne trouve pas les mots.

On dit “ça va” quand rien ne va.
On dit “je suis stressé” quand en réalité, on est peut-être dépassé, inquiet, agité, ou épuisé.
On dit “je suis triste”, mais on pourrait être nostalgique, solitaire, frustré, ou démoralisé.

📚 Avoir un vocabulaire émotionnel plus riche, c’est se reconnecter à soi.
C’est mieux comprendre ce qu’on vit, et mieux le partager aux autres.
C’est aussi un premier pas vers plus d’empathie, de justesse, de lien.

Nommer nos émotions, c’est leur donner de l’espace.
Et parfois, c’est tout ce dont on a besoin pour commencer à aller mieux.

Et toi, quelle émotion te traverse en ce moment ? Essaie de la nommer avec précision. 🤗

13/06/2025

☀️ Atelier de Sophrologie pour Enfants :
L’aventure des sens pour fêter l’été ☀️

Un moment magique pour aider les enfants à mieux se connaitre et se recentrer. A travers des jeux sensoriels et des exercices de sophrologie.

🎈 En petit groupe, dans une ambiance ludique et bienveillante.

Au programme :
🦶 Un parcours pieds nus
🎵 Un bain sonore
🌬️ Des mouvements et exercices de respiration pour relâcher les tensions
👃 Des jeux pour mieux se connaître
🧠 Des outils pour améliorer la concentration
🍓 Et pour finir… un goûter sensoriel à partager en pleine conscience !

Cet atelier permet à votre enfant de :
- Se reconnecter à ses sensations
- Apprendre à se calmer et à se concentrer
- Développer la conscience de soi dans la joie et le jeu

📍 Terre des sens- 37 avenue de Montpellier 34. Frontignan
🗓️ Mercredi 09 juillet
⏰ 15h00-16h30
👦Pour les enfants de 4 à 8 ans
💌 Sur inscription : 06.84.87.81.90

11/06/2025

“ Celui qui a un pourquoi peut endurer tous les comment.” Friedrich Nietzsche

07/06/2025

✨ Quand tu empreintes un nouveau chemin tu ne sais jamais réellement où cela va te mener et peu importe c’est la beauté du chemin qui compte.

C’est la même chose pour tes choix, décisions tu penses savoir où cela te mènent mais le résultat est illusoire, ce sont tes propres projections.

C’est le chemin qui compte. Quel chemin te fais le plus envie? T’attires le plus? Là tu auras ta réponse sur la route à prendre. Une clairière fleurie ou une forêt ombragée?

C’est l’instant qui détermine la route. En étant à l’écoute de la joie comme un guide une boussole pour emprunter ce sentier plutôt qu un autre. ✨

05/06/2025

✨ Séance individuelle ou en groupe ? ✨

Tu hésites entre un accompagnement individuel ou des séances collectives ?

Voici quelques repères pour t’aider à choisir ce qui te correspond le mieux 🤲✨

👤 Séance individuelle : un accompagnement sur-mesure.
- Adaptée à tes besoins personnels
- Idéale en cas de problématique spécifique (stress intense, anxiété, troubles du sommeil, préparation à un examen ou un événement important…)
- Un espace confidentiel pour déposer ce que tu vis en toute sécurité
👉 Tu avances à ton rythme, avec des exercices ciblés et évolutifs

👥 Séance de groupe : un moment de partage et de connexion
- Dynamique collective porteuse et bienveillante
- Idéal pour découvrir la sophrologie ou pratiquer régulièrement
- Renforce la motivation et le sentiment de ne pas être seul(e)
👉 Parfait pour améliorer la gestion du stress, la concentration, ou cultiver le positif dans ta vie

💡 Alors, individuel ou collectif ?
➡️ Si tu ressens le besoin d’un soutien personnalisé ou que tu traverses une période difficile : l’individuel est fait pour toi.

➡️ Si tu souhaites entretenir ton bien-être, découvrir la méthode ou bénéficier de la force du groupe : opte pour les séances collectives.

📩 Tu as des questions ou envie d’essayer ? Envoie-moi un message, je t’accompagne avec plaisir !

Tilly Croise- sophrologue

15/05/2025

✨ Examens en approche ? Le stress monte ? ✨

Ces dernières semaines, j’ai accompagné plusieurs jeunes en séances individuelles de sophrologie.
Et tous partageaient le même ressenti: trop de stress, difficulté à se concentrer, fatigue mentale, charge de travail importante a gérer.

Alors en séance je combine sophrologie: respiration, relâchement des tensions, visualisation positive pour se préparer à la réussite de l’examen!

et Brain Gym mouvements simples pour stimuler le cerveau afin d’améliorer concentration et apprentissage.

Des outils simples et discrets qu’ils peuvent utiliser au quotidien comme un super pouvoir 💪

Tous se sentaient ensuite plus calmes, confiants et concentrés.

Tu souhaites offrir à ton enfant un accompagnement personnalisé pour traverser cette période plus sereinement ?

Les rdv sont ouverts 📞 06.84.87.81.90
Tilly Croise - sophrologue

02/05/2025

✨ Le silence : un refuge pour le corps et le mental ✨

Dans un monde saturé de bruit, le silence devient un luxe… mais aussi une nécessité.

Faire une pause dans le tumulte quotidien, c’est offrir à notre cerveau un moment de récupération. Le silence apaise le système nerveux, réduit la production de cortisol (l’hormone du stress) et améliore la concentration. Il crée de l’espace pour entendre ce qui se passe en nous, là où les réponses profondes émergent.

Côté corps, le silence ralentit le rythme cardiaque, régule la respiration et favorise la détente musculaire. Il agit comme un baume, aidant à restaurer l’équilibre intérieur.

Prendre quelques minutes de silence chaque jour, c’est se reconnecter à soi, c’est retrouver une présence pleine et simple.

Et si aujourd’hui, tu t’accordais un moment de silence juste pour respirer, ressentir, exister?

lement

30/04/2025

✨ Le détachement ✨

Le détachement, ce n’est pas de l’indifférence. Ce n’est pas fuir ses émotions ou renoncer à ce qui nous tient à cœur. C’est simplement apprendre à vivre sans s’attacher au résultat, sans se laisser définir par ce qu’on possède ou ce qu’on contrôle.

C’est avoir des désirs, oui, mais ne pas leur laisser le pouvoir de diriger notre paix intérieure.

Comment pratiquer le détachement ?

En accueillant ce qui vient, sans résister.
En lâchant ce besoin de tout maîtriser.
En faisant de son mieux, puis en laissant la vie suivre son cours.
En se rappelant que rien n’est permanent – ni les succès, ni les échecs.

Les bienfaits ?

Plus de sérénité face aux imprévus
Moins d’anxiété liée au futur
Des relations plus saines, plus libres
Une capacité à rebondir plus vite, à se recentrer et à savourer l’instant présent.

Le détachement, c’est cette force douce qui nous permet d’avancer, plus léger, plus libre, plus vrai.

Et toi, dans quel domaine de ta vie as-tu besoin de lâcher prise ?

Adresse

2 Rue Juliette Et Edouart Massal
Mèze
34140

Site Web

https://tillycroise.wixsite.com/website

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