Catherine Maillard Sophrologue

18/03/2026

Aujourd'hui je vous propose un exercice pour vous aider a vous relaxer le soir.

13/03/2026

un petit exercice pour vous dynamiser de bon matin !

02/03/2026

Mars est là, et avec lui la nature renaît et le soleil revient nous réchauffer.

Le réveil de la nature est le signal idéal pour faire de même avec notre bien-être. On oublie la grisaille et on laisse le stress de l'hiver derrière nous pour s'offrir un nouveau souffle!
C'est le bon moment pour retrouver une énergie plus claire, plus sereine, et s'autoriser à éclore tout simplement.
Et vous comment allez-vous accueillir ce mois de mars? Qu'allez vous faire pour votre bien-être? Dites moi tout en commentaire.

Besoin d'un coup de pouce pour laisser les tensions derrière vous? Venez m'en parler en DM, je serai ravie d'échanger avec vous sur vos objectifs de ce printemps ✨

19/01/2026

Le saviez-vous ? Le fameux « Blue Monday » est en réalité une pure invention marketing ! 🕵️‍♀️

À l'origine, c’est une agence de voyage qui a créé une équation mathématique pour nous inciter à réserver des vacances au soleil! 🌞

Mais.... Même si l'équation est fausse, ce que vous ressentez aujourd'hui est bien réel. À la mi-janvier, pour beaucoup d'entre nous, c'est le moment où
🌫 le manque de lumière pèse sur le moral.
📉 La motivation des bonnes résolutions s'essouffle. 🔋La pile "charge mentale" commence à clignoter en rouge.

Bref, on n'a pas besoin d'une formule marketing pour savoir qu'aujourd'hui, on a juste besoin de douceur et de ne pas nous ajouter de la culpabilité. 🧘‍♀️

En sophrologie, on n'attend pas que le calendrier nous dise comment aller bien. On apprend à écouter sa propre météo intérieure, celle qui ne ment jamais.

✨ Mon conseil pour traverser ce Blue Monday : Ne cherchez pas à tout changer aujourd'hui. Faites juste une pause de «3 respirations carrées». Inspirez 4s, bloquez 4s, expirez 4s, bloquez 4s. Juste pour dire à votre système nerveux : « On est en sécurité, tout va bien ».

Vous n'avez pas besoin d'être une super-héroïne aujourd'hui. Soyez vous-même, c'est déjà largement suffisant. 🤍🙏.

👇 Dites-moi en commentaire : quelle est l'émotion dominante pour vous aujourd'hui ?

03/01/2026

Un petit message en ce début d'année pour vous souhaiter plein de belles choses et vous rappeler une chose importante...
belle année à toutes et tous..prenez soin de vous 🙏

01/11/2025

Le mois de Novembre nous invite à ralentir le rythme, écouter nos besoins, choisir la douceur . Prenez un moment pour revenir à vous et apaiser votre mental.

01/11/2024

31/10/2024

20/10/2024

05/03/2024

L'humilité est une valeur importante en sophrologie. Elle se manifeste de différentes façons:
1. Reconnaissance de ses limites : Être humble en sophrologie implique de reconnaître ses propres limites physiques, émotionnelles et mentales. Cela signifie être conscient de ce que l'on peut et ne peut pas faire, et ne pas chercher à dépasser ces limites de manière imprudente. Ainsi, si je reçois une personne nécessitant un traitement ou une aide thérapeutique ne relevant pas de mes compétences je n’hésite pas à l’orienter vers le professionnel de santé adapté.

2. Acceptation de soi : L'humilité en sophrologie implique également une acceptation de soi-même, avec ses forces et ses faiblesses. Cela signifie ne pas se comparer de manière excessive aux autres et ne pas chercher à se mettre en avant de manière arrogante.

3. Ouverture d'esprit : Être humble en sophrologie implique d'être ouvert aux nouvelles idées, aux différentes perspectives et aux critiques constructives. Cela permet d'apprendre et de se développer continuellement.

4. Respect envers les autres : L'humilité en sophrologie se manifeste également par un respect envers les autres personnes, en reconnaissant leur valeur et en écoutant activement leurs points de vue.

Le respect de cette valeur me permet de garder en toute circonstance la bonne posture thérapeutique afin d'accompagner efficacement mes clients.

20/02/2024

Cette technique est adaptée à plusieurs situations (gestion du stress, en cas de phobie, aide à la détente ou à la concentration avant un événement...) et très rapide à utiliser. Elle consiste à associer un geste simple, à des sensations (détente/ concentration...)

Le geste, choisi par la personne accompagnée, est facile à faire en toute circonstances, (et parfois dans des lieux publics), comme par exemple se toucher doucement le front avec les doigts, se gratter le nez, faire une légère inclinaison de la tête..... Au fur et à mesure de l'entraînement le geste deviendra un automatisme et le reproduire apportera la sensation recherchée dans votre corps et votre esprit.

Le geste signal crée une association mentale entre le geste physique et un état de relaxation ou de concentration. En répétant ce geste pendant la pratique, il devient un rappel automatique pour le corps et l'esprit d'entrer dans l'état recherché.

Saviez-vous que cette technique est utilisée par de nombreux sportifs de haut niveau? Maintenant que vous avez compris le concept, essayez de repérer le geste signal d'un sportif lors d'une compétition / un match !

14/02/2024

Aujourd'hui je vous invite à vous envoyer à vous-même plein d'amour. N'oubliez pas que vous êtes la personne la plus importante de votre vie... alors aimez vous 💕💕
et moi je vous envoie une pluie d'amour sur vous. Prenez soin de vous 🙏❤️