22/06/2024
POURQUOI LES RÉGIMES NE FONCTIONNENT PAS ?
Et ce qu'il faut faire à la place.
En consultation, j’ai de nombreuses personnes qui ont testé tous les régimes existants.
Leur corps se retrouve totalement déséquilibré, en souffrance et bien sur, elle n’ont pas réussi à perdre du poids (la plupart ont même grossi).
Loin d'être une solution durable à la perte de poids, les régimes s'avèrent souvent contre-productifs et néfastes pour la santé physique et mentale. Je vous explique pourquoi.
1. Le cycle infernal de la restriction :
Commençons par le principe même des régimes : priver le corps de certains nutriments pour le forcer à puiser dans ses réserves.
Cette restriction calorique peut engendrer une série de réactions néfastes :
- Frustration et compulsions
- Carences nutritionnelles
- Ralentissement du métabolisme :
- Reprise de poids : Une fois le régime arrêté, le corps reprend souvent le poids perdu, voire plus, phénomène connu sous le nom d'effet yoyo.
2. L’impact sur la santé mentale :
Au-delà des effets physiques, les régimes alimentaires peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale :
- Baisse de l'estime de soi : L'échec à atteindre les objectifs fixés peut engendrer un sentiment d'échec et une baisse de l'estime de soi.
- Dépression et anxiété : La restriction alimentaire peut contribuer à des symptômes dépressifs et anxieux.
- Troubles du comportement alimentaire dû aux restrictions.
3. L’approche holistique dans la perte de poids :
La naturopathie propose une approche différente de la perte de poids, basée sur l'écoute du corps et l'équilibre global incluant :
- Rééquilibrage alimentaire: Plutôt que de se priver, il s'agit de privilégier une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes, en fibres et en protéines de qualité.
- Chrononutrition : respecter le rythme biologique de son corps est essentiel pour nourrir ses hormones et son système nerveux.
- Activité physique plaisir : L'exercice physique est important, mais il doit être pratiqué avec plaisir et sans contrainte.
- Gestion du stress: Le stress est un facteur important dans la prise de poids. Il est donc essentiel de trouver des moyens de le gérer efficacement.
- Les émotions : elles peuvent influer sur votre envie de grignotage.
Ce sont tous ces points (et bien plus !) qui sont abordés dans mon COACHING PERTE DE POIDS. En 6 semaines, nous abordons tout ce qu'il faut pour que vous perdiez du poids en sérénité, sans restriction et sans effet yoyo.
Vous pouvez retrouver toutes les infos ici : https://www.margauxmichel-naturopathe.fr/coaching-perte-de-poids
Et n'hésitez pas à me contacter :)
A bientôt,
Margaux
Naturopathe holistique
