Mélody Nay

25/09/2025

👶💗 **Jeunes mamans du Val d’Europe, cette bulle est la vôtre !** 💗👶

Vous venez d’accueillir votre bébé et vous ressentez le besoin de souffler, d’échanger et de vous offrir un temps rien qu’à vous ?
✨ Un moment pour sortir de la routine, partager vos joies et vos questionnements, et rencontrer d’autres mamans dans la même aventure que vous ?

Bienvenue dans **La Bulle des Mamans** 🌸
Un espace chaleureux et bienveillant à Chessy (77), pensé spécialement pour les jeunes mamans et leurs bébés.

Au programme de nos matinées :
🌷 Un temps de rencontre et de partage
🌷 Un tirage de carte inspirant
🌷 Une séance d’hypnose guidée par Mélody
🌷 Une découverte du décodage des pleurs de bébé avec Audrey

📍 Où ? Médic Global de Chessy – à deux pas du Val d’Europe
💰 Tarif : 15 €

✨ Parce qu’une maman épanouie, c’est aussi un bébé qui grandit sereinement ✨

👉 Infos & inscriptions en MP
👉 Suivez-nous sur pour découvrir nos prochaines dates

Avec douceur 🌸

Mélody & Audrey

25/09/2025

🤰🌸 **Futures mamans du Val d’Europe, cette bulle est pour vous !** 🌸🤰

Vous attendez un heureux événement et vous avez envie de vous accorder une parenthèse rien qu’à vous ?
✨ Un moment pour souffler, rencontrer d’autres futures mamans, partager et découvrir de nouvelles ressources pour vivre sereinement votre grossesse ?

Bienvenue dans **La Bulle des Mamans** 💕
Un espace de douceur et de bienveillance à Chessy (77), spécialement pensé pour vous.

Au programme de nos matinées :
🌷 Un temps d’échange et de partage
🌷 Un tirage de carte inspirant
🌷 Une séance d’hypnose guidée par Mélody
🌷 Une découverte du décodage des pleurs de bébé par Audrey

📍 Où ? Médic Global de Chessy – à deux pas du Val d’Europe
💰 Tarif : 15 €

✨ Parce qu’avant de devenir maman, vous êtes une femme qui mérite de prendre soin d’elle ✨

👉 Infos & inscriptions en MP
👉 Suivez-nous sur pour découvrir nos prochaines dates

Avec douceur 🌸

Mélody et Audrey

23/07/2025

🎓 Certifiée Coach Professionnelle RNCP niveau 6 — avec les félicitations du jury.

Derrière ce sourire, il y a un chemin de transformation, de deuil… et de renaissance.

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Et ce sourire sur la photo ?
C’est bien plus que de la joie.
C’est l’émotion d’un chemin traversé. Intense. Transformateur.

En 2017, j’ai entamé un voyage intérieur : PNL, hypnose, constellations familiales, DNR…
Au fil des années, j’ai déconstruit, appris, expérimenté, apaisé.
Pour mieux accompagner. Pour mieux être.

Et puis, au cœur de cette dernière formation, mon père est parti.
Un de ces moments où tout vacille.
Mais aussi, paradoxalement, où tout s’ancre.
Où la vulnérabilité embrasse la force.

Cette formation a été bien plus qu’un apprentissage.
Elle m’a aidée à me relever, à me réaligner.
À remettre du sens là où il n’y en avait plus.
À transformer l’épreuve en élan.

Aujourd’hui, je suis fière.
Fière de cette certification.
Mais surtout fière d’avoir tenu, d’avoir continué, d’avoir osé.

Et plus que jamais, je me sens prête.
À accompagner celles et ceux qui, comme moi à un moment, cherchent à se retrouver, à se réaligner, à reprendre leur place.

Merci à toutes les personnes croisées sur ce chemin.
Merci à mes clients pour leur confiance.
Et merci à moi — pour avoir cru que c’était possible.

Le chemin continue.
Et il est profondément aligné.

17/04/2025

31/03/2025

31/01/2025

📆Calendrier de l’après: 5 min pour prendre soin de soi

🌟 Rituel du dernier jour 🌟: Se célébrer pour le chemin déjà parcouru

Félicitations ! 🎉 Vous avez pris le temps, chaque jour, d’explorer, de ressentir, de vous recentrer et de vous offrir un instant de bien-être. Et si, aujourd’hui, vous vous célébriez pour ce chemin parcouru ?

Parce que chaque petit pas compte. Parce que prendre soin de soi est un engagement, un choix d’amour envers soi-même. Vous êtes votre plus belle victoire. 💛

Exercice express pour clôturer ce mois en beauté :

1️⃣ Prenez 5 minutes pour vous remercier.
• Fermez les yeux, posez une main sur votre cœur et dites :
« Merci à moi-même pour… »

2️⃣ Notez votre plus belle prise de conscience de ce mois.
• Quelle est la leçon ou le changement que vous voulez emporter avec vous ?

3️⃣ Célébrez-vous.
• Offrez-vous un geste doux : une pause, un sourire dans le miroir, un moment que vous aimez.

💬 Qu’avez-vous appris sur vous ce mois-ci ? Quelle habitude allez-vous garder ?

30/01/2025

📆 Calendrier de l’après: 5 min pour prendre soin de soi

🌟 Rituel du 29e jour: Le bain sonore pour apaiser le corps et l’esprit 🎶✨

Pourquoi ?
Le son a un impact puissant sur notre état émotionnel et énergétique. Un bain sonore, même court, permet de rééquilibrer les émotions, calmer l’anxiété et se recentrer en quelques minutes.

Comment pratiquer ce rituel ?

1️⃣ Choisissez un son apaisant.
• Bruit des vagues 🌊, sons de la nature 🌿, bols tibétains 🌀, mantras ou musique douce.
• Vous pouvez trouver des playlists dédiées sur YouTube, Spotify ou des applications de méditation.

2️⃣ Installez-vous confortablement.
• Assis.e ou allongé.e, dans un endroit calme. Fermez les yeux et respirez profondément.

3️⃣ Écoutez avec attention et laissez-vous porter.
• Concentrez-vous sur les vibrations du son. Imaginez qu’elles traversent chaque partie de votre corps et dissolvent les tensions.

4️⃣ Prenez un moment d’intégration après l’écoute.
• Remerciez-vous pour ce moment et si vous en ressentez le besoin, notez en quelques mots vos ressentis pendant et après l’écoute.

💬 Avez-vous déjà testé le pouvoir des sons pour apaiser votre esprit ?

29/01/2025

📆 Calendrier de l’après: 5 min pour prendre soin de soi

🌟 Rituel du 29e jour: travailler son ancrage

Créez votre ancrage émotionnel 🌳✨

Face au stress ou à l’incertitude, vous avez en vous des ressources naturelles pour retrouver votre calme et votre stabilité. Aujourd’hui, prenez 5 minutes pour découvrir un rituel d’ancrage émotionnel. 🌿

Exercice express pour s’ancrer :

1️⃣ Posez vos pieds au sol.
• Sentez le contact de vos pieds avec le sol, comme si des racines poussaient doucement vers la terre.

2️⃣ Fermez les yeux et respirez profondément.
• Inspirez par le nez pendant 4 secondes, retenez 4 secondes, et expirez lentement par la bouche pendant 4 secondes.

3️⃣ Visualisez un arbre
• Imaginez que vous êtes arbre. Imaginez les racines partant de vos pieds, bien ancrées profondément dans la terre. Puis visualisez la sève, qui circule dans votre corps, qui remonte de la terre, jusqu’au sommet de votre crâne.
Enfin grandissez vous telles les branches qui se déploient. Sentez cette connection à la fois à la terre et au ciel.

💬 Quelle image ou sensation vous aide à vous sentir ancré.e?

28/01/2025

📆 Calendrier de l’après: 5 min par jour pour prendre soin de soi

🌟 Rituel du 28e jour: Déposer des pensées

🖋️ Libérez votre esprit en écrivant vos pensées ✨

Quand votre esprit est encombré, que vos émotions se bousculent, l’écriture peut devenir votre meilleure alliée. Prendre 5 minutes pour déposer vos pensées sur papier, c’est comme offrir une pause à votre mental. 🌿

Exercice que vous pouvez essayer dès aujourd’hui :

1️⃣ Prenez un carnet ou une feuille blanche.
• Mettez vos pensées, émotions et envies par écrit, sans réfléchir ni juger.

2️⃣ Écrivez tout ce qui vous vient.
• Ce qui vous stresse, vous inspire ou simplement ce que vous ressentez. Laissez les mots sortir librement.

3️⃣ Prenez un instant pour respirer.
• Relisez si vous en ressentez le besoin, ou refermez le carnet pour vous libérer de ce que vous avez écrit.

💬 Avez-vous déjà essayé d’écrire pour vous sentir plus léger.e?

🔖 pensez à enregistrer ce post pour le retrouver

27/01/2025

📆 Calendrier de l’après : 5 min par jour pour prendre soin de soi

🌟 Rituel du 27e jour: Renforcer l’amour de soi face au miroir

Nous sommes souvent la personne la plus dure et la plus critique envers nous-même, se focalisant principalement sur nos défauts et nos imperfections. Aujourd’hui, offrez-vous un moment de douceur et changez votre regard sur vous-même. Vous méritez de vous regarder avec tendresse et bienveillance. 💛

1️⃣ Installez-vous face au miroir et plongez votre regard dans le vôtre avec douceur. Prenez Ie temps d’observer vos ressentis lorsque vous vous connecter à votre propre regard. Qu’en émane-t’il?

2️⃣ Parlez-vous à voix haute. Même si cela peut sembler étrange au départ, s’entendre dire la phrase, les mots que l’on a envie ou besoin d’entendre permet à notre cerveau de les enregistrer.

3️⃣ Exemple de phrases à se dire devant le miroir le matin:
• « Tu es digne d’amour. »
• « Tu es assez. »
• « Tu mérites ce qu’il y a de mieux. »

💬 Avez-vous déjà essayé ce type exercice ? Comment vous êtes-vous senti.e?

26/01/2025

📆 Calendrier de l’après: 5 min par jour pour prendre soin de soi

🌟 Rituel du 26e jour: Faire de soi une priorité sans culpabiliser

Nous avons souvent tendance à nous oublier dans le tourbillon du quotidien, à toujours faire passer tout le reste en premier: famille, maison, travail, enfants, conjoint.e…
Pourtant, prendre du temps pour soi, c’est un acte d’amour et de respect envers soi-même mais aussi envers les autres. Vous avez le droit (et le devoir) de vous choisir afin de remplir votre jauge d’énergie.

Je vous propose ici un petit rituel pour vous accorder du temps:

1️⃣ Planifiez un moment rien que pour vous.
• Bloquez-le dans votre agenda comme un rendez-vous important.

2️⃣ Faites une activité qui vous ressource.
• Lire, marcher, méditer, créer… écoutez vos besoins du moment.

3️⃣ Savourez ce moment sans culpabilité.
• Rappelez-vous que prendre soin de soi est essentiel pour être pleinement présent(e) pour les autres.

4️⃣ Répétez-vous cette affirmation :
• « Je mérite ce temps pour moi et j’en profite pleinement. »

💬 Et vous, quel moment allez-vous vous accorder aujourd’hui ?

25/01/2025

📆 Calendrier de l’après: 5 min par jour pour prendre soin de soi

🌟 Rituel du 25e jour: Se libérer du regard des autres en 3 étapes

Parfois, nous nous sentons piégés par le regard des autres, et nous nous limitons par peur du jugement.

Et si, ce week-end, vous commenciez à vous autoriser à être pleinement authentique et à vivre selon vos propres envies?✨

1️⃣ Prenez conscience des moments où vous cherchez à plaire.
• Posez-vous cette question : Est-ce que je fais cela pour moi ou pour être accepté(e) ?

2️⃣ Identifiez une petite action pour vous affirmer.
• Par exemple, osez porter ce que vous aimez, exprimer votre opinion ou prendre du temps pour vous sans culpabilité.

3️⃣ Remplacez la peur du jugement par une pensée positive.
• Exemple : « Je suis libre d’être moi-même et je m’accepte pleinement. »

4️⃣ Célébrez votre authenticité.
• Notez une chose que vous avez osé faire en étant fidèle à vous-même et félicitez-vous pour ce pas vers votre liberté intérieure. 🎉

💬 Quelle petite action pouvez-vous faire dès aujourd’hui pour être plus aligné(e) avec vous-même ?