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Magali Napiot Nutritionniste

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Maintenon
Magali Napiot Nutritionniste

Bienvenue sur ma page professionnelle. Vous y trouverez quelques astuces ou conseils au fil de mes envies et certaines de mes activités.

02/02/2024

Tarte salée individuelle ultra rapide pour un petit repas complet ☺️
- un wrap de blé pour faire le fond de tarte
- ensuite je mélange 2 œufs + 1 skyr de 100g + des épinards hachés (surgelés ou en conserve) + sel/poivre
- petits morceaux de mozzarella à disposer dessus
Au four 20/30 min à 200 degrés.
Servez avec une salade et un fruit en dessert 😉

10/09/2023

Petit family brunch du dimanche 😋
- samoussa au fromage frais tomates cerises : j’ai juste mélangé du fromage frais fouetté, coupé des tomates cerises en 2, ajouté du basilic et plié dans de petites feuilles de brick façon samoussa
- Salade de crudités : salade romaine, carottes râpées, courgettes crues râpées, tomates et graines (courge, pignon, lin…). Sauce au kyr/citron
- muffins au chocolat allégés : je vous donnerai la recette dans une prochaine story 🤗

03/09/2023

Pas le temps 🙄… alors 2 petites idées rapides de déjeuners au bureau
1/ Bowl de Pennes, tomates, olives, buratta… graines de lin, pignons, sésame
2/ Omelette, endives et pain aux graines.

29/06/2023

Tarte courgettes | viande des grisons | chèvre
Une pâte feuilletée, faites des tagliatelles de courgettes avec votre épluche légumes, parsemez de viande des grisons.
Pour l’appareil : je mélange toujours 4 œufs, du lait demi écrémé et ajoute un skyr pour l’onctuosité sans la matière grasse. Sel/poivre/herbes de Provence 💋

19/06/2023

Salade d’été pour accompagner vos viandes ou poissons grillés
Petites pâtes Avoine / tomates cerises / tomates et olives noires confites / basilic frais 🤗

10/04/2023

Dos de Flétan sauce crème et se tomates cerises accompagné de riz noir et petits pois 🤩
- Riz noir complet à faire cuire pendant une 20aine de minutes
- Petits pois à faire cuire a part dans eau bouillante (je les achète chez Picard ils sont parfaits)
- Dos de Flétan saupoudré de graines de sésame au four 10 à 15 minutes
- Sauce : couper des petites tomates cerises dans le sens de la longueur, les faire revenir dans un filet d’huile d’olive avec ail/herbes de Provence et basilic. Quand elles sont légèrement réduites, ajouter de la crème fleurette légère (ça sera la seule matière grasse du plat), saler, poivrer.

Adresse

3 Rue Geneviève RAINDRE
Maintenon
28130

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 12:30
Jeudi	09:00 - 19:00
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Site Web

http://www.ma-dietetique-sante.fr/

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