Nathalie Bilbeau: Sophrologue, Hypnologue, Art-thérapeute, Pilates.

19/06/2025

🧎Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
👉 - Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, élastiques...) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
👉 - Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire.
👉 - Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles.
👉 - On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ».
On mise aussi beaucoup sur la respiration.
👉 - La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement, isolement.
Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.
Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.

Pourquoi pratiquer le Pilates?

🧘Une conscience du corps : Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

🧜Amélioration de la flexibilité : Une meilleure flexibilité peut réduire les risques de blessures et améliorer votre posture

🦾Renforcement musculaire : Cela peut améliorer votre endurance et votre capacité à effectuer des tâches physiques.

🙇Gestion du stress : La respiration profonde et la concentration sur le moment présent favorisent le calme mental.

🧘Amélioration de la concentration : la capacité à se concentrer, ce qui peut être bénéfique dans la vie quotidienne, au travail ou dans les études.

💆Equilibre émotionnel : La pratique régulière du Pilates peut aider à équilibrer les émotions en favorisant une meilleure compréhension de soi et une gestion plus saine des émotions négatives.

En résumé:
♥️Les bienfaits de cette discipline sont d'ailleurs multiples :
🦾- raffermissement des muscles en profondeur,
🧍- correction de la posture,
🏌️- renforcement de la sangle abdominale,
🧎- atténuation des douleurs rachidiennes,
👯- affinement de la silhouette,
🫁- amélioration de la respiration et de son rythme sans oublier le
🫀👀- développement de la concentration et la connexion du corps-esprit.

Je vous propose tout au long du mois de juillet des cours dans un écrin de verdure et de calme
🕖 - Mardi de 8h à 9h (pour démarrer la journée de la meilleure façon)
🕖- Lundi et Mardi de 19h à 20h (pour finir la journée dans le calme tout en travaillant sa tonicité)

📭Lieu :
31, avenue de Verdun
84340 Malaucène

Sur réservation :
☎️ 07 69 80 36 21
💻 nbsophropilates@gmail.com

Prix:
🔖10€

Infos:
🗞️www.nathalie-bilbeau.fr

16/06/2025

Mon métier est si important pour moi, me procure tellement de gratitude et de joie.
J'ai la modeste sensation de contribuer à un monde meilleur au milieu de l'horreur et du chaos dont nous sommes témoins chaque jour ...

05/05/2025

Tout est là ❤️🙏

Celui qui, thérapeute ou non, s’affranchit des dérives réductionnistes, de l’articulation intellectuelle de la réalité, et de l’impasse de la technique, découvre en lui l’importance de plusieurs aspects fondamentaux à ce que serait la guérison. Sciemment semés et disséminés par les traditions spirituelles et ésotériques, ils sont délaissés par les approches académiques et universitaires, symptômes du désir de contrôle de l’homme sur cette nature qu’il objective.

La PRESENCE, est l’attitude permettant l’émergence de ce qui dort sous les distractions sensorielles quotidiennes, derrière le bavardage du mental. La dissipation progressive du voile quotidien de l’égo, la sédimentation des pensées. La présence ouvre la porte à l’élément suivant :

La RELATION comme dynamique symptomatique des lois qui régissent l’infiniment grand et l’infiniment petit. Pratiquée avec conscience et présence, il s’y joue une perception accrue des mécanismes qui régissent la nature humaine, intersection parfaite entre deux polarités constitutives du réel — matière et esprit. La relation ouvre la porte à l’élément suivant :

Le REGARD. Pratiqué avec une profondeur qui n’a habituellement plus cours dans nos interactions sociales classiques, il permet la mise en mouvement du profond sentiment de reconnaissance et de lien, indispensable à la survie de l’humain. Posé dans celui de l’autre, il nous connecte, sans mot, à des mécanismes archaïques que nous fuyons, et qui peuvent alors être rencontrés, par chacune des parties.

La RESPIRATION, mécanisme horloger du vivant, est le premier lien à la dynamique universelle de contraction et de dilatation, éternelle alternance des polarités constitutives de tout ce qui est. Calée sur celle de l’autre, elle permet l’installation d’une corégulation, nécessaire à l’exploration sécure des émotions qui émergent du regard et la relation. La respiration ouvre la porte à l’élément suivant :

La conscience de l’ÉNERGIE, comme une réalité incontournable. Bien que mesurable et compréhensible par l’intellect, car au centre des considérations de la physique théorique, il s’agirait de la percevoir autrement que par une conceptualisation. De la rencontrer expérientiellement, et de la manipuler par le corps et l’intention.

C’est précisément le mariage de la conscience et de l’énergie, dans le cadre d’une présence à la relation, où se déroulent regard et respiration, qui ouvre la porte à la guérison. À la dissolution des émotions cristallisées, à la pulvérisation des murs et remparts, constituant cet édifice que nous avons érigés au milieu de cette infinie et mystérieuse forêt qu’est le vivant.

C’est alors que « quelque chose » frappe à notre porte. Un mystérieux attracteur, déclencheur du sentiment mystique et transpersonnel, qui va nous demander un certain courage pour sortir de cet édifice, narratif, identitaire, conceptuel et sécurisant. Si nous tendons l’oreille, nous entendons son murmure : « Je favorise celui qui me sert par son courage et sa confiance ».

🙏 Stephan Schillinger©️ 📚 Extrait des livres « Par un Curieux Hasard » disponibles sur curieuxhasard.com/boutique 🥰 Stages & constellations familiales : curieuxhasard.com/agenda
(illustration : thetrippyrealm)

28/04/2025

"Nous ne pouvons rien changer à notre passé, faire que les dommages qui nous ont été infligés dans notre enfance n'aient pas eu lieu. Mais nous pouvons nous changer, nous "réparer", regagner notre intégrité perdue. Pour cela, il faut nous décider à considérer de plus près le savoir que notre corps a emmagasiné sur les événements passés, et à le faire émerger à notre conscience. Cette voie est certes inconfortable, mais c'est la seule, semble-t-il, qui nous permette de sortir enfin de l'invisible prison de notre enfance et de nous transformer, d'inconsciente victime du passé, en un homme ou une femme responsable, qui connait son histoire et vit "avec elle". "
*
Alice Miller

01/03/2025

🙏❤️

Face à la souffrance, nous disposons de plusieurs stratagèmes : fuite, déni, affrontement, acceptation... mais l’enfant que nous étions, lui, n’a pas eu d’autre outil que le refoulement de ses souffrances, souvent non entendues, ou non écoutées. Privant ainsi l’adulte qu’il allait devenir, de bien des capacités : être sensible, accueillir ses émotions, ou se souvenir. Le poussant à se construire une conception du monde et de la réalité dramatiquement concrète, binaire, compartimentée, faite de bien et de mal, dans laquelle la « spiritualité » (souvent confondue avec la religion) relève de la croyance des gentils perchés, et des naïfs. Et nous en arrivons à ignorer le pouvoir et les bienfaits de la vulnérabilité.

Jusqu’au jour où tout craque, où notre conception du monde ne suffit plus à expliquer telle tension, telle colère, telle rupture, telle... maladie. Et nous nous retrouvons face à l’incompréhensible, qui nous pousse à aller, enfin, face à l’inexplicable, regarder dans l’enfance, là où, pourtant, tout n’était déjà que rêves, imaginaire, symboles, archétypes et magie.

Seulement, le lien ayant été coupé, la cartographie n’est pas établie, les souvenirs enfouis, les évènements significatifs et fondamentalement constitutifs de cet adulte si rationnel et solide : refoulés.

Vivre dans le rejet de la dimension spirituelle c’est réduire l’expérience de la vie à une infime partie de ce que nous sommes. C’est renier ou ignorer l’existence de la nature fondamentalement immatérielle de notre être, et traverser l’existence amputé de cette conscience indispensable au bonheur, et à la compréhensionde ce qui se joue ici :
Nous sommes infiniment plus que notre corps et notre identité, et nous sommes, l’espace d’une courte vie, l’univers s’expérimentant lui-même à travers une forme humaine.

🙏 Stephan Schillinger©️ 📚 Extrait des livres « Par un Curieux Hasard » disponibles sur curieuxhasard.com/boutique 🥰 conférences & constellations : curieuxhasard.com (illustration : )

13/02/2025

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13/02/2025

Avec toute ma gratitude 🙏🥰

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18/08/2024

En avant première, le planning des activités que je propose à la rentrée.
Renseignements et inscriptions par mail à nbsophropilates@gmail.com.

Bel été.

22/07/2024

Pour plus de détails et s'inscrire, merci de m'envoyer un mail nbsophropilates@gmail.com.

Bel été

19/04/2024

Inscrivez-vous pour le prochain, le 15/05 !
😜🥰🙏

"Danser, c'est converser avec le déséquilibre, c'est épouser le grand vertige qui nous fait perpétuellement osciller entre la peur et le désir de tomber; c'est assumer sa folie et exprimer sa liberté d'être." Jean-François VÉZINA

Venez vous inscrire pour les deux derniers ateliers , celui du 10/04 est complet.
Laissez-vous porter et "épouser le grand vertige" !!!
C'est tellement libérateur, transcendant, vertigineux et surprenant de laisser son corps être !!!

Réservation par mail :
nbsophropilates@gmail.com ou par tel
07 69 80 36 21.
Tarif: 10€ + 5 d'adhésion

03/04/2024

"Danser, c'est converser avec le déséquilibre, c'est épouser le grand vertige qui nous fait perpétuellement osciller entre la peur et le désir de tomber; c'est assumer sa folie et exprimer sa liberté d'être." Jean-François VÉZINA

Venez vous inscrire pour les deux derniers ateliers , celui du 10/04 est complet.
Laissez-vous porter et "épouser le grand vertige" !!!
C'est tellement libérateur, transcendant, vertigineux et surprenant de laisser son corps être !!!

Réservation par mail :
nbsophropilates@gmail.com ou par tel
07 69 80 36 21.
Tarif: 10€ + 5 d'adhésion

19/03/2024

🙏