Ravera Maryline Diététicienne

Ravera Maryline Diététicienne Conseils diététiques adaptés et personnalisés pour tous... Réadaptation de l'alimentation.

Tout public: enfants, femmes enceintes, seniors, sportifs, personnes avec troubles métaboliques... Pour qu'une alimentation santé soit aussi une alimentation plaisir, Maryline Ravera, diététicienne diplômée, vous reçoit sur rendez-vous dans son cabinet en plein centre-ville de Manosque, dans les Alpes-de-Haute-Provence pour des consultations diététiques personnalisées. Cette prise en charge s'adr

esse à toutes personnes désireuses de rééquilibrer son alimentation dans le but de rester en forme, de perdre du poids ou d'améliorer son état de santé concernant le diabète, le cholestérol et autres pathologies. Vous apprenez à connaître et à comprendre vos besoins pour atteindre une perte de poids durable grâce à une alimentation variée et équilibrée. Sans aliments interdits, vous parvenez à stabiliser votre poids et à conserver une alimentation santé et une alimentation plaisir. Pour obtenir de plus amples renseignements, contactez Maryline Ravera.

Qu'est ce que le syndrome du colon irritable?C'est un trouble du fonctionnement de l'intestin, qui est sans gravité mais...
28/06/2025

Qu'est ce que le syndrome du colon irritable?

C'est un trouble du fonctionnement de l'intestin, qui est sans gravité mais qui pose beaucoup de gêne et de douleurs.

On le reconnait par:
- des douleurs abdominales récurrentes
- des troubles du transit (diarrhée, constipation)

Les femmes en sont touchées deux fois plus que les hommes.

Les facteurs favorisant ce syndrome sont:
- la fatigue, le stress
- des repas non équilibrés, trop copieux: trop gras, trop sucrés
- l'alimentation transformée

Soupe de melon à la vanilleIngrédients: 2 personnes- 1 melon- 2 gousses de vanillePréparation:- mixer la chair du melon ...
26/06/2025

Soupe de melon à la vanille

Ingrédients: 2 personnes

- 1 melon
- 2 gousses de vanille

Préparation:

- mixer la chair du melon avec les 2 gousses de vanille vidées
- mettre dans des bols
- les réserver au frais et les déguster

Les melons:- Ils sont très peu caloriques, ils sont gorgés d'eau  et  contiennent très peu de graisses.- ils diminuent l...
23/06/2025

Les melons:

- Ils sont très peu caloriques, ils sont gorgés d'eau et contiennent très peu de graisses.
- ils diminuent les risques de cancer
- ils sont riches en Vitamine A: ce qui permet la régénérescence des cellules de la peau
- ils combattent la rétention d'eau
- ils luttent contre l'hypertension

Et si on parlait de cheveux?Il existe des aliments pour les fortifier, les voici:- les œufs: contiennent de la biotine, ...
21/06/2025

Et si on parlait de cheveux?

Il existe des aliments pour les fortifier, les voici:

- les œufs: contiennent de la biotine, essentielle à leur croissance

- viande, poisson: participent à la production de kératine

- les algues, le curcuma, la spiruline, le boudin, graines de sésame, moule, graines de lin: riches en fer: qui permet l'oxygénation des follicules pileux

- fruits et légumes: riches en Vit C

- Vit A, Vit B et silicium

Concombre au thon et œuf durIngrédients: 4 personnes- 1 concombre- 2 œufs durs- 2 fromages blanc 0% MG- jus de citron- s...
19/06/2025

Concombre au thon et œuf dur

Ingrédients: 4 personnes

- 1 concombre
- 2 œufs durs
- 2 fromages blanc 0% MG
- jus de citron
- sel, poivre

Préparation:

- couper le concombre en deux, enlever les pépins et faire des tronçons
- faire chauffer l'eau et mettre les œufs à cuire 9 min
- écaler les œufs
- mettre le fromage blanc dans une coupelle, écraser les œufs durs , les incorporer et rajouter le thon émietté
- rajouter le jus de citron, sel, poivre
-mettre cette préparation dans les tronçons de concombre

A déguster frais

Les concombres:- ils contiennent beaucoup de substances anti cancer- ils sont des anti inflammatoires- ils aident à la s...
16/06/2025

Les concombres:

- ils contiennent beaucoup de substances anti cancer
- ils sont des anti inflammatoires
- ils aident à la satiété
- ils sont bon pour le cœur et les vaisseaux
Et pour qu'ils soient plus digestes, pensez à enlever les graines

Poivrons rouges grillés à l'huile d'oliveIngrédients: pour 4 personnes- 4 poivrons rouges- 2 gousses d 'ail- huile d'oli...
14/06/2025

Poivrons rouges grillés à l'huile d'olive

Ingrédients: pour 4 personnes

- 4 poivrons rouges
- 2 gousses d 'ail
- huile d'olive, sel, poivre

Préparation:

- faire chauffer le four à thermostat 8
- couper les poivrons en 2, enlever les pépins. Les enfourner durant 20 à 25 min jusqu'à ce que la peau soit "fripée"
- éplucher et hacher finement l'ail, rajouter l'huile d'olive, saler, poivrer
- enlever les poivrons du four, laisser refroidir.
- enlever la peau
- couper les poivrons en lamelles, les mettre dans une assiette
- arroser la préparation de l'huile avec ail
- mettre au frigo
- déguster frais

Les poivrons, aliments phare de la saisonIls protègent le cœur et les vaisseaux, réduisent les risques de cancer, facili...
12/06/2025

Les poivrons, aliments phare de la saison

Ils protègent le cœur et les vaisseaux, réduisent les risques de cancer, facilitent la digestion et le transit.

Ils sont faiblement caloriques et sont riches en anti oxydant

C'est la bonne saison pour activer sa mélanine, précieux pour un joli bronzage…La mélanine est un pigment qui est à l'or...
09/06/2025

C'est la bonne saison pour activer sa mélanine, précieux pour un joli bronzage…

La mélanine est un pigment qui est à l'origine de la couleur de la peau.

Voici la liste d'aliments riche en béta carotène, riches en Vitamine A.

Cet anti oxydant va stimuler la production de mélatonine, et aussi réparer les cellules cutanées endommagées.

- carottes
- patate douce
- poivron rouge
- chou frisé
- laitue romaine
- cresson
- courge butternut

Source: la santé dans l'assiette

Bonjour Juin!!!A vos paniers …
06/06/2025

Bonjour Juin!!!

A vos paniers …

Smoothies aux fraises revisitéIngrédients: pour 2 verres150 g de fraises1 yaourt vache 0%MG ou végétal3 c à café de siro...
19/05/2025

Smoothies aux fraises revisité

Ingrédients: pour 2 verres

150 g de fraises
1 yaourt vache 0%MG ou végétal
3 c à café de sirop d'agave

Préparation:

Laver, équeuter les fraises
Dans un blender, mélanger le tout
C'est prêt et délicieux

Les baies de GogiIl est aussi appelé " fruit de la jeunesse éternelle", par ses vertus anti oxydantes et sa richesse nut...
17/05/2025

Les baies de Gogi

Il est aussi appelé " fruit de la jeunesse éternelle", par ses vertus anti oxydantes et sa richesse nutritionnelle.

Elles sont riches en vitamines, nutriments et en oligo- éléments

Ses bienfaits:

- aide pour perdre du poids: elle n'a pratiquement pas de gras mais 18 acides aminés qui vont transformer le gras en énergie
- donne de l'énergie: grâce aux vitamines A et C
Pour profiter de ses bienfaits, il faut en consommer environ une trentaine de baies séchées par jour.

Adresse

Res L Étoile Boulevard Charles De Gaulle Bat A
Manosque
04100

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 18:00
Mardi 09:00 - 18:00
Mercredi 09:00 - 18:00
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