ABC-Thérapie

08/01/2026

Ne pas confondre solitude et isolement…

07/01/2026

C'est quoi la thérapie brève systémique stratégique?
Quand on parle de thérapie brève, beaucoup imaginent quelque chose de léger, rapide, presque superficiel. Je dois avouer que moi aussi, au début, ce mot m’a troublé. Car superficiel, pour moi, cela m’évoque ce gerris qui marche sur l’eau sans jamais percer la tension de la surface de l’eau.
Mais c'est quoi cette thérapie Brève?
En pratique, la thérapie brève n’est rien de tout ça. Au contraire, elle demande précision, rigueur et intensité pour traverser cette tension protectrice. Elle n’effleure pas.

Oh non ! Elle pénètre profondément, transforme durablement. Chaque séance compte. Chaque question, chaque observation, chaque prescription stratégique a un impact direct sur le système que nous accompagnons, famille, couple, organisation ou individu.
Et en chiffre
Dans le réseau de pratique et de recherche SYPRENE, les chiffres confirment ce que j’observais : plus de 90 % des patients rapportent des améliorations significatives en moins de 6 séances en moyenne avec des résultats durables (Vitry et al., 2021).

Mais derrière ces chiffres se cache un travail précis : comprendre les interactions qui entretiennent le problème, identifier le levier qui peut le transformer, ajuster la stratégie à chaque réponse du système, séance après séance. Ce n’est pas une approche superficielle, c’est une approche chirurg...

07/01/2026

Des relations saines…

07/01/2026

L’amour propre .. indulgent pour réapprendre à s’aimer…

07/01/2026

Des limites qui aident…

07/01/2026

Un podcast pour aider à trouver le sommeil… une solution parmi d’autres…

True crime, émissions de santé, récits historiques ou fictions : pour lutter contre l’anxiété et l’insomnie, de nombreuses personnes comptent sur les podcasts. Et les ...

07/01/2026

Réseaux sociaux inadapté.. un tri et des limites sont posées…

Un projet de loi sera examiné par le Parlement début 2026 ➡️ https://l.leparisien.fr/jMkT

19/12/2025

Parfois, les critiques et les jugements des autres ne sont rien de plus que le reflet de leurs propres insécurités. Lorsque quelqu'un critique ton apparence, ta vie ou ta personnalité, il est souvent en train de lutter avec ses propres peurs et doutes. 😔⁣
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Au lieu de te laisser affecter par ces jugements, prends du recul. Rappelle-toi que chaque critique peut être un miroir de ce que l'autre traverse. 👀 Plus tu comprends cela, plus tu seras capable de t'en détacher sans te laisser emporter par la colère ou la frustration.
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S'éloigner des personnes qui te jugent et te critiquent n'est pas un acte de faiblesse, mais une décision de protéger ton bien-être et de préserver ton énergie. Ne laisse pas les insécurités des autres définir ta valeur.

19/12/2025

👉 Améliorer sa vie passe par :

• arrêter de se battre là où ça ne mène à rien,
• cesser de donner de l’énergie à sens unique,
• respecter ses limites au lieu de les piétiner pour “rentrer dans le moule”,
• ne plus excuser ce qui fait mal,
• se libérer des croyances qui nous rapetissent.

19/12/2025

👉 Même quand tout semble foutu, ta présence a encore du sens.

▪️ce que tu traverses aujourd’hui n’est pas inutile
▪️tenir bon maintenant peut changer ta vie plus t**d (et celle de quelqu’un d’autre)
▪️tu n’as pas besoin d’aller bien pour continuer, juste de ne pas lâcher
▪️le tournant arrive souvent après le moment où tu veux abandonner
▪️il y a encore de l’amour, de la beauté et des recommencements possibles, même si tu ne les vois pas encore