Thomas Laurent - Ostéo

14/04/2026

24/02/2026

🏃 Endurance des collégiens : un indicateur qui interpelle.

Les données publiées par le Ministère de l'Éducation nationale montrent qu’environ 1 collégien sur 5 (≈20 %) ne parvient pas à courir 3 minutes autour de 8–8,5 km/h.
8 km/h, c’est une allure modérée.
Un footing léger.
Pas un test de performance.

🔎 Ce que cela révèle
L’endurance n’est pas seulement “du souffle”.
Elle mobilise :
• le débit cardiaque
• l’extraction périphérique d’oxygène
• l’efficience ventilatoire
• la coordination neuromusculaire
• la tolérance mécanique à la répétition des impacts

À 11–12 ans, ne pas soutenir 3 minutes à cette intensité traduit souvent une réserve fonctionnelle faible.
Les tendances internationales montrent une baisse progressive de la condition cardio-respiratoire des jeunes depuis plusieurs décennies (Tomkinson et al., Br J Sports Med, 2017).
Or la capacité aérobie à l’adolescence est associée :
• au risque cardio-métabolique futur
• à la santé globale
• aux capacités cognitives
(Ruiz et al., Pediatrics, 2009 ; Ortega et al., JACC, 2018)

Ce test ne mesure pas un “niveau sportif”.
Il mesure un socle physiologique minimal.

🧠 Le rôle de l’environnement familial

Les comportements physiques se construisent par exposition.
La littérature montre une corrélation claire entre :
• niveau d’activité des parents et celui des enfants
• routines familiales et habitudes alimentaires
• climat domestique et sédentarité
(Gustafson & Rhodes, Sports Med, 2006 ; Xu et al., Int J Behav Nutr Phys Act, 2015)
Il ne s’agit pas de pointer du doigt.
Il s’agit de rappeler un levier concret.
Un environnement où le mouvement est normalisé favorise mécaniquement l’engagement des enfants.
Marcher régulièrement.
Faire du vélo.
Jardiner.
Limiter les écrans.
Structurer les repas.
Des comportements simples.
Mais structurants.

🎯 En pratique
En consultation, on observe parfois chez les adolescents :
• fatigabilité rapide
• récupération lente
• douleurs sous contraintes faibles
• faible tolérance à la progression

Le déconditionnement ne se corrige pas par discours.
Il se corrige par exposition progressive, répétée, intégrée au quotidien.
Trois minutes à 8 km/h ne devraient pas constituer une limite physiologique majeure à cet âge.

Quand 20 % n’y parviennent pas, ce n’est pas anecdotique.
C’est un indicateur de santé publique.

📚 Sources
• Ministère de l'Éducation nationale – Évaluation nationale de la condition physique des élèves
• Tomkinson GR et al. Global changes in cardiorespiratory fitness. Br J Sports Med. 2017.
• Ruiz JR et al. Cardiorespiratory fitness and metabolic risk in youth. Pediatrics. 2009.
• Ortega FB et al. Cardiorespiratory fitness and cardiovascular disease risk. J Am Coll Cardiol. 2018.
• Gustafson SL, Rhodes RE. Parental correlates of physical activity in children. Sports Med. 2006.

06/02/2026

Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale (souvent appelé syndrome de l’essuie-glace) est une cause fréquente de douleur sur le côté externe du genou chez les coureurs.
👉 Ce n’est pas une pathologie de surcharge.
👉 C’est surtout une pathologie de répétition d’un même stress mécanique.

🔹 Un point d’anatomie (simple)
La bandelette ilio-tibiale est une large bande fibreuse qui part de la hanche et descend le long de la cuisse pour s’attacher sous le genou.
À chaque foulée, elle participe à la stabilisation du membre inférieur.
Quand le même mouvement est répété des milliers de fois, la zone latérale du genou peut devenir douloureuse.

🔹 Ce que ça change concrètement
Dans beaucoup de cas, on peut :
✔️ Conserver des séances de qualité (VMA, seuil, intensités contrôlées)
✔️ Réduire temporairement le volume total
✔️ Ajouter un travail de renforcement hanche / tronc
✔️ Puis réintroduire le volume progressivement
On ne cherche pas le repos complet.
On cherche la dose de course tolérable.

🔹 Message clé
Moins de répétitions douloureuses, mieux réparties.
Pas forcément moins d’intensité.

Lisez la version longue de cet article sur mon site : https://tlaurent-osteopathe.fr/syndrome-de-la-bandelette-ilio-tibiale-ce-nest-pas-trop-fort-cest-trop-souvent/

29/01/2026

🔬 ÉTUDE DU JOUR

🧠 Thérapie manuelle, système nerveux & performance
Une manipulation, ce n’est pas “remettre un os en place”.
C’est surtout envoyer un signal au système nerveux.

👉 Jupin et al., 2025 – Journal of Clinical Medicine

✅ Ce que montre l’étude
Après une séance de thérapie manuelle :
✔️ Le système nerveux peut réduire temporairement la douleur
✔️ Le cerveau modifie brièvement son traitement de l’information douloureuse
✔️ Certaines personnes ressentent un soulagement à court terme

👉 La thérapie manuelle agit comme un interrupteur temporaire.
Ce que ça ne fait pas :
❌ Pas de réparation des tissus
❌ Pas d’os “remis en place”
❌ Pas de guérison durable seule

🧩 LA VRAIE CONCLUSION
La manipulation est la première étape, elle crée une fenêtre :

➡️ Moins de douleur
➡️ Plus facile de bouger
➡️ Possibilité d’appliquer un stress mécanique
➡️ Adaptation des tissus
➡️ Amélioration durable

🏋️ Sport & performance

On progresse grâce à un stress bien dosé, pas grâce au repos seul.
👉 Les mains soulagent.
👉 Le mouvement transforme.
👉 Le patient est acteur.

📚 Jupin et al., 2025

17/01/2026

🔥 Le mouvement n’est pas un loisir. C’est une fonction vitale.
Aujourd’hui :
WOD – EMOM 15 min
➡️ AMRAP
• 12 DB deadlift
• 9 DB hang clean
• 6 DB STOH
➡️ AMRAP burpees
➡️ Rest
Résultat : 7 tours + 14 reps / 92 burpees.
Puis EMOM renfo :
• 10 bench press (2×22,5 kg)
• 2 rope climb legless
🎯 Préparation en team avec .
🎯 Objectif fondamental : un corps capable, résilient, durable.
Le sport n’est pas une option esthétique.
C’est un outil de santé, de performance et de prévention.
➡️ Capacité cardio-respiratoire
➡️ Densité osseuse, force, coordination
➡️ Tolérance à la charge quotidienne
➡️ Réduction du risque cardio-métabolique
Bouger, ce n’est pas “faire du sport”.
C’est entretenir une fonction biologique essentielle.
Le corps est fait pour produire de la force, absorber des contraintes, s’adapter.
Le mouvement est le stimulus.
💪 La compétition motive.
🧠 La santé justifie.
Références scientifiques
Warburton & Bredin, 2017 — CMAJ
Garber et al., 2011 — ACSM
Pedersen & Saltin, 2015 — Scand J Med Sci Sports
Westcott, 2012 — Curr Sports Med Rep

16/01/2026

"On alerte sur les dangers de la bigorexie, de la dépendance au sport et à sa pratique de manière compulsive (entre autre une publication de l’Équipe il y a quelques semaines).
Pendant que l’écrasante majorité de la population ne bouge pas assez.

On trouve “inquiétant” de s’entraîner tous les jours.
Mais normal de rester assis la majeure partie de la journée.

La réalité, c’est que la sédentarité est un problème de santé publique massif.
Pas l’activité physique quotidienne.

Je m’entraîne tous les jours.
Comme je mange tous les jours.
Comme je me brosse les dents tous les jours.

Ce n’est pas une obsession, c’est une hygiène de vie.

On associe encore trop souvent une bonne hygiène de vie à une forme de tristesse ou de frustration.
Comme si ne pas boire, ne pas fumer, ne pas sortir excessivement signifiait ne pas profiter de la vie.

C’est une confusion majeure. Une hygiène de vie structurée n’est pas une privation.
C’est un investissement.

Je ne dis pas que tout le monde devrait s’entraîner comme un athlète.
Je dis que bouger chaque jour devrait être une norme vitale, pas une exception suspecte.

Ce qui est inquiétant, ce n’est pas l’exigence, c’est d’avoir banalisé l’inactivité et de regarder ceux qui prennent soin de leur santé comme des extraterrestres.

Prendre soin de son corps n’est pas un rejet de la vie.
C’est un choix conscient en faveur d’une vie plus stable, plus forte et plus durable.

Et si ce choix dérange, c’est peut-être parce qu’il rappelle que d’autres sont possibles.

L’exigence dérange seulement quand elle met en lumière nos renoncements."

La française Louise Herpsont Horrillo 🇫🇷

Crédit photo: dlabphotography

13/01/2026

🧀 Vente de reblochons – J-2 avant clôture des commandes

Plus que 2 jours pour commander vos reblochons fermiers AOP et soutenir la classe transplantée des élèves de Jullié.

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Rappel des infos :
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💳 Règlement par chèque ou espèces
📄 Bon de commande en premier commentaire
📧 Commande possible par mail : representantsparentsjullie@gmail.com

05/01/2026

"La quête du confort progresse sans cesse, valorisant l’aspect pratique, la douceur et la chaleur.

Le stress est considéré comme un ennemi à éviter ou à éliminer. Des solutions ergonomiques, orthopédiques, à distance, à commande vocale, prêtes à l'emploi, auto-ajustables, livrées à domicile, ont aidé dans cette quête.

Le corps humain a une remarquable capacité d'adaptation, développée au cours de millions d'années en réponse à des facteurs de stress constants. Cela a entraîné l'antifragilité des organismes adaptatifs.

Lorsque le stress est adapté, le corps devient plus résistant en réponse. La compression renforce les os. Le mouvement des articulations nourrit le cartilage. L'entraînement renforce le cœur et les vaisseaux sanguins. Et c'est quelque chose que nous savons tous.

Cependant, il est important de reconnaître que ces mécanismes d'adaptation fonctionnent également dans le sens opposé. Sans facteurs de stress, le corps devient plus faible, avec une diminution de la densité minérale osseuse, de l'épaisseur du cartilage dans les articulations et de la résistance des ligaments et des tendons. Les muscles responsables de la posture s'affaiblissent et la neuroplasticité du cerveau est affectée. Ces changements, ces adaptations, soulèvent des questions sur la logique qui les sous-tend.

Les besoins du corps ne sont pas déterminés par des désirs. En recherchant un confort constant, les gens ont tendance à éliminer ce qui est bénéfique pour le corps.

Cela s'applique à la fois au confort physique et psychologique.
Éviter les situations difficiles peut entraîner le développement de phobies. Éviter l'activité physique peut entraîner une dégénérescence du système musculo-squelettique."

André Vinícius

05/01/2026

Ce matin c est présentation de la biomécanique du membre inférieur pour le DU d’orthopédie à la fac de médecine

31/12/2025

Murph pour le dernier jour de l année et le premier des vacances. En team avec . 36min22s 1600m de run, 100 pullups, 200 pushups, 300squat, 1600m de run.

24/12/2025

Aujourd’hui un patient un peu spécial au cabinet… il devrait être en forme pour la tournée de cette nuit, comptez sur lui !! Passez tous et toutes un très bon Noël, profitez des moments en famille et entre amis, on se retrouve au cabinet début de semaine prochaine et à partir du 5 janvier pour la rentrée.

24/12/2025

Petit run de Noël en détente avec .