28/03/2026
⏰ Ce soir on change d'heure à 2h il sera 3h ⏰
Voici nos conseils
- ne changez pas votre rituel de coucher : on arrête les écrans 30 minutes avant d'aller au lit et on favorise les temps calme avec soit de la lecture soit de la méditation
- ne changez pas le réveil du matin
- profitez de la lumière extérieur pour recaler votre horloge interne, et si le temps le permet marchez au moins 20 minutes
- on s'hydrate, pour réduire la fatigue et les maux de tête pouvant être liés au décalage horaire