Développement personnel sur le Bassin d'Arcachon avec Marina

19/09/2024

Quand septembre rime avec retrouvailles…
De l’importance d’échanger régulièrement entre pairs pour partager ses expériences, se former, s’ouvrir à de nouvelles idées, envisager des collaborations, être présent aux autres, se remettre en question parfois, bref, s’enrichir et grandir dans sa profession !
Je suis fière de faire partie de l’association de coachs professionnels Maïons à Bordeaux.

06/04/2024

Ce matin j’ai animé une séance de Yoga du rire mères-filles, quel bon moment de complicité entre elles et de joie !
Merci aux participantes d’avoir laissé ces petits mots témoignant ainsi leur enthousiasme 😊
Bientôt des dates pour des séances sur le Bassin… mais en attendant, si vous voulez organiser un moment sympa entre copines, en famille, pour une occasion spéciale ou juste pour passer un bon moment, contactez-moi et calons cela !

16/03/2024

"ENVIE DE RIRE ?!"
Bonjour mon réseau local (Marcheprime et Bassin d'Arcachon)
Avec le printemps qui arrive et qui met de la joie dans nos coeurs, on me demande "quand proposeras-tu une nouvelle séance de YOGA DU RIRE à Biganos ?"
Bientôt, bientôt... surtout si vous me dites en commentaire que vous seriez partant(e) !
Alors ?!

11/03/2024

Si vous avez du mal à dire haut et fort des phrases comme :
- j'ai plein de qualités !
- je suis fièr(e) de ce que j'ai accompli !
- j'ai réussi à faire quelque chose de formidable cette année !
- j'ai du talent pour faire (...) / des compétences dans (...)
- ce que j'aime le plus chez moi c'est (...)
- je fais toujours de mon mieux !
- je suis une belle personne !

Et quand je dis "haut et fort", je veux dire : parler ainsi de vous à quelqu'un que vous ne connaissez pas, ou lors d'une prise de parole devant un groupe, bref, vous revendiquer !

Et si vous vous dites "ah non ! je ne me reconnais pas du tout dans ce discours, je me trouve nul(le) ! " et que vous vous sentez incapable de prononcer un jour de tels mots, alors nous pouvons collaborer pour changer votre regard sur vous-même et travailler ce qu'on appelle l'ESTIME DE SOI.

Je vous propose un atelier individuel d'1 à 3 séances (présentiel à Marcheprime ou visionconférence) avec l'utilisation d'outils de développement personnel simples et ludiques, pour identifier ensemble vos qualités, vos points forts, vos réussites et pourquoi vous avez de la valeur.
Vous n'imaginez pas encore la belle rencontre que vous allez faire avec vous-même :-)

Contactez-moi pour plus d'infos sur les modalités.
(Crédit photo : site psychologue.net)

27/02/2024

// équilibre vie pro - vie perso //

Télétravail ou pas, à son compte ou pas, manager d'une grande équipe ou pas... quand la journée de boulot est terminée, elle est terminée !

Et pourtant, on a parfois du mal à trouver le juste équilibre entre vie pro et vie perso : il y a un "gros dossier" en cours ou un sujet "difficile en ce moment", un imprévu à traiter, un conflit qui nous contrarie, des responsabilités qui nous pèsent, des tensions dans l'équipe, du stress... on a toujours une bonne excuse pour ne pas couper systématiquement avec le travail, une fois la journée terminée !

Voici des astuces pour vous permettre de déconnecter.

Personnellement j'arrive à cocher 7 cases sur 12 (pas les 7 tous les soirs !) et je vais réfléchir aux 5 autres.

Et vous, qu'en pensez-vous ?

Si vous avez besoin de rééquilibrer vos domaines de vie, je peux vous proposer des séances de coaching ou un atelier spécifique sur le sujet, contactez-moi !

Merci à Unedouceparenthese pour ces astuces

05/02/2024

** l’instant définition**
Psy / coach : deux professionnels aux accompagnements bien différents !

le coaching professionnel est un accompagnement conçu dans le but d’aider un coaché à atteindre un objectif personnel ou professionnel qu’il s’est fixé.

Il permet au client d’avancer lors d’une période de transition, de changement ou de prise de décision :
- Pour trouver ses propres réponses
- Pour ouvrir les portes du possible
- Pour prendre du recul et porter un autre regard sur sa situation actuelle

Le coach amène le client à la découverte de lui- même, afin d'augmenter sa capacité de perception et d'analyse et se distingue de la thérapie de plusieurs manières :

Différence #1 : Le rôle et la posture du coach professionnel vs. le rôle et la posture du thérapeute, qu’il soit psychologue / psychiatre.

Différence #2 : L’objectif de coaching vs. l'objectif d’une thérapie.

Différence #3 : L’utilisation du passé en coaching vs. l'utilisation du passé en thérapie.

Différence #4 : Les modalités du coaching vs. les modalités d’une thérapie.

Pour plus d’infos, je vous invite à lire l’article complet sur le site Évolution & Perspectives.

Alors, est-ce plus clair pour vous ?!

Je suis à votre écoute pour vous accompagner !

Coaching professionnel et thérapie : quelles différences ? Découvrez les différences entre ces deux méthodes dans notre article rédigé par nos experts !

30/01/2024

Bonjour mon réseau, j'espère que vous allez bien et que la semaine a bien commencé pour vous ! Aujourd'hui, je viens vous partager mes astuces pour voir la vie du "bon côté" comme on dit :-)

Si vous cherchez à être plus optimiste / positif au quotidien, voici 5 habitudes à prendre dès à présent * :

1. Pratiquer la bienveillance et la gratitude : être gentil avec les autres et ne pas oublier d'être gentil avec soi-même (et ne pas être troooop exigent) ! Savoir aussi reconnaître chaque jour qu'il y a des choses qui se sont bien passées et pourquoi pas les noter dans un carnet chaque soir.

2. S’entourer de personnes et de choses positives : fréquenter ceux qui rient, sourient et voient le verre plutôt à moitié plein, ceux qui vous encouragent et vous tirent vers le haut. Privilégier des activités motivantes, regarder / lire / écouter des contenus positifs et inspirants.

3. Remplacer le mot "problème" par "challenge" : en changeant de vocabulaire, vous changez la perception que vous avez des choses. En chaque difficulté rencontrée, voyez un défi à relever. La sémantique est bien plus importante qu'il n'y paraît ;-)

4. Se concentrer sur le moment présent : focalisez votre attention sur ce que vous êtes en train de vivre, là, maintenant. Concentrez-vous sur les sensations que vous ressentez à l'instant T. Entraînez-vous : une fois par jour début, et sur des choses simples du quotidien. Ex : tiens, un rayon de soleil ! profitez-en pour vous arrêter quelques instants et sentir la chaleur sur votre visage... même une minute suffit. Quelles émotions est ce que cela suscite en vous ?

5. Se faire un petit rituel matinal : la façon dont on commence sa journée détermine le reste de celle-ci, alors autant bien démarrer ! Est-ce que vous avez quelques minutes à consacrer chaque matin à quelque chose qui vous met en joie ? Quelques caresses au chat, des blagues racontées au petit déj avec les enfants, se sourire dans la glace après s'être brossé les dents et se souhaiter à soi-même une belle journée, trouvez ce qui vous convient le mieux.

Alors, est-ce que cela vous parle ? Dans cette liste, vous cochez combien d'habitudes ?

(*Source : site trendy-letudiant.fr)

23/01/2024

Bonjour à tous,

J'ai animé 4 séances depuis le début de l'année sur le thème : "PENSER 2024 EN POSITIF". Ces ateliers étaient réservés à mes clients et mes partenaires.

Leurs retours étaient tellement bons, que j'ouvre de nouveaux créneaux en communiquant sur les réseaux sociaux pour permettre à d'autres personnes de vivre ce moment de réflexion et de projection individuelle :

- dimanche 28 janvier (9h - 10h30)
- lundi 29 janvier (9h -10h30)
- vendredi 2 février (11h - 12h30)

Les détails de l'atelier et les modalités pratiques se trouvent sur l'image ci-dessous, mais je peux vous envoyer plus d'infos sur demande.

Pour participer, contactez-moi par message, email ou téléphone !
Attention : places limitées car en petit comité, c'est plus sympa 😉

22/01/2024

**IDEE POUR CULTIVER LE POSITIF**

On est en janvier, c'est le moment idéal pour commencer à remplir votre "pot de bonheur" comme je l'appelle.

C'est très simple à faire :

1. récupérez un bocal vide (vous savez, celui qui contenait les haricots blancs et que vous alliez jeter !)
2. prenez un paquet de post-it de couleurs et un stylo
3. pour l'avoir toujours à portée de main, placez-le dans un endroit dans lequel vous passez du temps : dans la cuisine, dans votre bureau, au chevet de votre lit, près du canapé...
4. dès que vous avez un moment, réfléchissez à un petit bonheur vécu, écrivez-le et datez-le, et glissez-le dans le bocal
5. en fin d'année, ou dès que vous voulez en fait, relisez tous ces petits bonheurs à la suite. Croyez-moi, ça fait un bien fou (dopamine et sérotonine sont au RDV !)

A noter : il n'y a pas de "petit" bonheur ou de "petite" réussite, si quelque chose vous a fait plaisir, ou que vous êtes fier d'avoir accompli une action, aussi "petit" cela soit-il, ça compte !

Exemples :
-"on est parti visiter la ville de Pau en famille sur un week-end et c'était super"
- "fêter l'anniversaire de mon cousin et revoir la famille éloignée"
- "j'ai fait une longue marche toute seule sur la plage de Biscarosse et j'ai adoré"
- "j'ai donné mon sang"
- "j'ai cuisiné mon premier cassoulet et il était délicieux"

Alors, ça vous tente d'essayer ? A vous de jouer !