Le Souffle du Farou

09/01/2026

✨ Et si on commençait l’année en douceur ✨

Après les fêtes, les excès, les injonctions et les “il faut”, place à l’équilibre, sans culpabilité 🌿

Nous vous proposons un atelier So’Nutri animé par Gaëlle Balsarin Diététicienne et Laure Pollet Sophrologue, pour vous aider à :
🥗 retrouver une relation apaisée avec l’alimentation
🧘‍♀️ écouter vos sensations et vos besoins
💭 sortir des discours restrictifs et culpabilisants
🌸 remettre de la douceur et de la régularité dans votre quotidien

📅 Samedi 17 janvier 2026
🕑 De 14h à 16h
📍 Novalaise – Salle de sport OZE Fitness
💚 Atelier à tarif libre (participation conseillée : 15€), pour que chacun puisse venir selon ses moyens.

Un temps pour soi, pour se réaligner après les fêtes, comprendre, ressentir et repartir avec des outils concrets… sans pression, ni jugement.
📲 Inscriptions : contactez-nous en mp ou cliquez sur ce lien : https://docs.google.com/forms/d/1uVE7G5Asu-kXeRO11i7WukIGAnjfTsYXaWeLVS3DJR0/viewform

👉 Prendre soin de soi, ça commence par la bienveillance.

24/12/2025

🎄 Joyeux Noël 🎄
Que cette journée soit douce et consciente 💛

La sophrologie nous invite à revenir à l’essentiel :
✨ Respirer et profiter de l’instant présent,
✨ Ressentir la chaleur d’un moment partagé,
✨ Accueillir nos émotions avec bienveillance, que ce moment soit synonyme de joie ou de nostalgie. ❤️

Je vous souhaite de vivre ce moment pleinement, avec gratitude pour toutes les choses vécues 💫

08/12/2025

08/12/2025

🎁 Aujourd'hui, Retrouvez-moi dans le Calendrier de l'avent de Sophronitis app et tentez de gagner une séance de renforcement de la confiance.

🌟 Cette séance est extraire de mon programme Rêv'Elles spécialement dédié pour contribuer à la reconstruction et à la renaissance de soi au féminin 🦋 !

🌸Parce que parfois, sa confiance, son identité , son estime peuvent être brisés par la vie, par des évènements ou des relations complexes, le programme Rêv'Elles vous aide à vous relever et vous révéler ! 😉

🍀Connectez-vous sur la page Instagram de Sophronits pour participer !

01/12/2025

🌿 Nouveau à Novalaise : les Ateliers So’Nutri

Deux professionnelles, deux approches complémentaires ✨
Gaëlle Balsarin Diététicienne et micronutritionniste, et Laure Pollet Sophrologue — en collaboration avec l'équipe OZE Fitness — 💫
Ensemble, nous unissons nos expertises pour vous accompagner vers un mieux-être durable !

Chaque mois, un atelier thématique vous aide à préserver votre santé grâce à la nutrition et la sophrologie, avec des conseils concrets à appliquer dès le jour même ! 👣

📅 Samedi 6 décembre 2025 de 14h à 16h
📍Lieu : OZE Fitness , Novalaise
💰Tarif libre ( participation suggérées de 15 € pour soutenir la poursuite des ateliers)

📞 Réservations en mp ou https://forms.gle/FyHZ6h9Yw2BmkEKv8
Ou 06.06.68.22.91 / 06.18.08.78.65

💬 “Notre objectif : vous guider vers un changement durable.”

Les mois suivants :

🍽️ Équilibre alimentaire — réguler & déculpabiliser
💪 Mobilité & prévention des TMS
🏃‍♀️ Performance sportive : mental & nutrition
🤰 Vivre sa grossesse en douceur
🎗️ Cancer : alimentation & mieux-être
🌸 Douleurs chroniques & maladies inflammatoires

25/11/2025

La ménopause… je ne suis pas concernée ❌
Et pourtant toute femme est concernée ! ✔️

⁉️ Il y a encore beaucoup d'idées fausses sur la ménopause Et entre les croyances familiales, les conseils approximatifs, les jugements et Google, il y a de quoi se sentir perdue ‼️😅

Voici un petit condensé des idées reçues les plus tenaces.

Parce que NON, la ménopause n’arrive pas du jour au lendemain.
NON, tu n’es pas condamnée à souffrir ou à “faire avec”.
Et NON, ce n’est pas la fin de ta féminité, ni de ton énergie, ni de ta confiance.

💛 La vérité ?
C’est une transition du corps, qui peut être beaucoup plus douce quand on comprend ce qui se passe… et quand on a les bons outils : nutrition, respiration, gestion du stress, mouvement, écoute de soi.

La ménopause n’est pas une fatalité.
C’est une étape, et elle peut même devenir une reconnexion à soi ✨

➡️ Swipe pour découvrir les idées reçues les plus courantes
➡️ Et dis-moi en commentaire : celle pour laquelle tu es le plus surprise ?

📣 PS : Si tu veux aller plus loin, j’organise un atelier pour mieux vivre la ménopause et prévenir l’ostéoporose grâce à la nutrition et la sophrologie. Les infos sont disponibles en mp.

24/11/2025

Tu voudrais savoir quels aliments privilégier, ceux qu'il vaut mieux éviter. Les nutriments nécessaires pour favoriser la régulation hormonale. Gaëlle Balsarin Diététicienne te proposera des outils de compréhension et des astuces à mettre en place pour vivre mieux tes bouffées de chaleur.
En bonus, je te proposerai un exercice de sophrologie spécialement dédié pour ce moment !

C'est samedi 6 décembre à OZE Fitness Novalaise de 14h à 16h. Inscription en mp.

🪙L’atelier fonctionne sur le principe du tarif libre. Une participation de 15 € est idéale pour couvrir les frais et soutenir la poursuite de ces ateliers, mais chacun contribue selon ses moyens.

22/11/2025

❄️ Marcher dans la neige, c’est entrer dans un autre rythme.
Sous mes pieds, la neige qui craque m’ancre dans l’instant présent. Le froid réveille mes sens, le silence enveloppe mes pensées, et chaque pas devient une respiration.

🌟 En sophrologie, on parle souvent de revenir à soi, de sentir le corps comme un point d’appui. Marcher dans la neige, c’est exactement cela : une invitation naturelle à ralentir, à écouter, à ressentir.

👣 Pas après pas, je laisse glisser les tensions… et j’accueille la clarté que m’offre ce paysage blanc.

🙋🏼‍♀️Et vous ?
Que diriez-vous d'une sophro-balade au son de la neige?

18/11/2025

Et voici la prochaine date pour l'atelier
🌸So'Nutri : Mieux vivre la ménopause et prévenir l'ostéoporose
animé par Gaelle Balsarin diététicienne et Laure Pollet Sophrologue

Comme toujours 2 professionnels 2 approches complémentaires pour comprendre et préserver votre santé grâce à la sophrologie et la nutrition.

L’atelier fonctionne sur le principe du tarif libre. Une participation de 15 € serait idéale pour couvrir les frais et soutenir la poursuite de ces ateliers, mais chacun contribue selon ses moyens.
Vous pouvez vous inscrire en mp, avec le lien ci-dessous ou nous rejoindre directement !

📅 Samedi 6 décembre 2025 de 14h à 16h
📍 Salle de sport OZE Fitness à Novalaise

18/11/2025

Et voici la prochaine date pour l'atelier
🌸So'Nutri : Mieux vivre la ménopause et prévenir l'ostéoporose
animé par Gaëlle Balsarin Diététicienne et Laure Pollet Sophrologue

Comme toujours 2 professionnels 2 approches complémentaires pour comprendre et préserver votre santé grâce à la sophrologie et la nutrition.

L’atelier fonctionne sur le principe du tarif libre. Une participation de 15 € serait idéale pour couvrir les frais et soutenir la poursuite de ces ateliers, mais chacun contribue selon ses moyens.
Vous pouvez vous inscrire en mp, avec le lien ci-dessous ou nous rejoindre directement !

📅 Samedi 6 décembre 2025 de 14h à 16h
📍 Salle de sport OZE Fitness à Novalaise

18/11/2025

🌧️✨ ℝ𝕖𝕥𝕠𝕦𝕣 𝕤𝕦𝕣 𝕟𝕠𝕥𝕣𝕖 𝕒𝕥𝕖𝕝𝕚𝕖𝕣 "ℙ𝕣𝕖𝕧𝕖𝕟𝕥𝕚𝕠𝕟 𝕕𝕖 𝕝𝕒 𝕕𝕖𝕡𝕣𝕖𝕤𝕤𝕚𝕠𝕟 𝕤𝕒𝕚𝕤𝕠𝕟𝕟𝕚𝕖𝕣𝕖"

Ce week-end, nous avons eu la joie d’accueillir 6 participants pour un atelier dédié à mieux comprendre — et mieux traverser — la dépression saisonnière.
Un moment riche, doux et profondément humain.

Au programme :
🌥 Comprendre le Trouble Affectif Saisonnier ou TAS
• Les différentes formes de dépression saisonnière
• le TAS, ses causes, ses mécanismes et ses conséquences
• Pourquoi notre énergie et notre moral baissent en hiver

☀️ Favoriser l'exposition à la lumière du jour
Nous avons exploré l'impact de la luminosité sur la régulation de l'horloge biologique et notamment sur la régulation hormonale :

🥦 Agir avec la nutrition
Nous avons pu identifier l’impact de l’alimentation sur l’humeur et l’énergie :
• Fer
• Vitamines du groupe B
• Magnésium
• Aliments “boost” qui soutiennent le système nerveux
De quoi aider son corps à traverser l’hiver avec plus de vitalité 🌿

✨ Pratiquer la sophrologie
Des exercices pour :
• évacuer le négatif
• relâcher les tensions
• renforcer l’énergie positive
• s’ancrer et se recentrer
De vraies respirations dans tous les sens du terme.

Les participants ont été curieux, participatifs, et nous les remercions du fond du cœur pour leur présence, leurs questions et leur belle énergie.
C’est un plaisir pour nous de leur transmettre des clés qui favorisent la santé, l’équilibre et le mieux-être durable !

❄️ Notre message final ?
Déculpabiliser.
Accepter de ralentir.
Accueillir l’hiver comme une saison de repos — pour mieux refleurir au printemps.

Vous souhaitez en savoir plus, avoir des conseils personnalisés ou vous faire accompagner pour passer l'hiver serein? contactez-nous
Laure Pollet Sophrologue : 06.18.08.78.65
Gaëlle Balsarin Diététicienne : 06.06.68.22.91