Julie Tisseront- Sophro coach

03/09/2025

Une émotion se vit, elle ne se contredit pas.

"Ne t’angoisse pas pour ça, ce n’est pas si grave."
"Ça va aller, c’est rien, tu verras, ça va s’arranger."
"Pourquoi tu t’énerves ? Calme-toi !"

Qui n'a jamais entendu… ou prononcé ces phrases ?

Pourtant, une émotion ne se contredit pas. Elle se vit. Elle est là comme un élan spontané, un mouvement intérieur qui ne se contrôle pas toujours.

La minimiser ou la rationaliser ne fait souvent que l’amplifier, ou pire, la refouler.
Or, tout ce qui s'exprime pas s’imprime dans le corps : tensions, maux, perte de sommeil, maladies… "Le mal a dit", expression physique d'un malaise psychique.
Comme le témoignage silencieux de ce qui n'a pas été exprimé par peur d'être jugé, contredit.

En 7 ans d’accompagnement, j’ai vu des dizaines d’adolescents et d’adultes arriver en séance, épuisés par le poids de ce qu’ils ont "pris sur eux". Stress, anxiété, angoisse… autant de signaux d’un corps et d’un esprit qui réclament d’être entendus.

Et si on apprenait à écouter et à s'autoriser à ressentir sans jugement ?

Au lieu de dire "Calme-toi" ou "Ça va passer", nous pourrions poser des questions simples :
"Comment te sens-tu dans cette situation ?"
"Qu’est-ce qui t’énerve, t’angoisse ou te rend triste ?"
"De quoi aurais-tu besoin pour t’apaiser ?"

Écouter sans juger, nommer les ressentis, reconnaître leur légitimité : c’est déjà un immense pas vers soi et vers les autres.

C'est aussi le chemin qui mène à une meilleure régulation émotionnelle. Reconnaître et accepter ses émotions permet de mieux les apprivoiser et de les traverser sans se laisser submerger.

Je suis Julie, sophrologue et coach spécialisée dans la gestion émotionnelle. Mon accompagnement aide à cultiver cet équilibre, pour vivre des relations plus harmonieuses et une vie plus sereine.

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01/09/2025

C'est la rentrée, on respire !

Voici un petit rituel anti-stress pour faire revenir le calme :

😌5 respirations >> 3 fois par jour

Inspire 4 secondes par le nez en gonflant le ventre

Expire 8 secondes par la bouche en dégonflant le ventre.

Mets moi un petit commentaire pour me donner ton ressenti !

05/07/2025

En prévision de notre prochaine saison culturelle 2025-2026, nous recherchons un nouveau talent pour intégrer notre équipe !

13/06/2025

🌟 10 mois incroyables, plus de 55 ateliers, et une aventure humaine unique… 🌟
Ces derniers mois, j’ai eu le privilège d’animer plus de 55 temps collectifs : ateliers de sophrologie, sophro-balades, ateliers sophrocook, balades art & bien-être, coaching scolaire, escape games autour de l’orientation…

Chaque rencontre a été une source d’énergie, d’échanges et de découvertes.

Il y a eu aussi plus d’une centaine d’accompagnements individuels m’ont aussi permis de cheminer auprès de personnes touchantes, engagées dans leur propre transformation. Ces histoires m’inspirent et nourrissent sans cesse ma pratique.

✨ Cerise sur le gâteau : la création de l’association Noovia, vers le chemin du bien-être avec ma chère amie Christelle Hamelin. Ensemble, nous concrétisons notre envie commune d’accompagner chacun vers un mieux-être durable.

Je mesure chaque jour la chance d’exercer ce métier passionnant qui me fait grandir, m’enrichir et me réjouir. 🙏

Un immense merci à toutes les structures qui me font confiance, et à toutes les belles personnes croisées sur ce chemin — vous êtes l’âme de ce métier.

🎉 À la rentrée 2025, place à de nouveaux projets : balades sensibles, ateliers pour ados, échanges intergénérationnels, expériences collectives inédites… J’ai hâte de vous les faire découvrir

12/03/2025

Un atelier riche en émotions et en partages à Massy, co-animé Christelle Hamelin Educatrice Spécialisée ! Ensemble, nous avons exploré la recette d une relation épanouie à soi et à l autre 🤗

10/03/2025

07/02/2025

Merci à Christelle Hamelin Educatrice Spécialisée de m'accompagner dans l'animation de ces ateliers. Des moments de partages toujours très riches et émouvants.

✨ Quand un groupe dévoile toute sa richesse intérieure... ✨

Elles sont 6 femmes. Séance après séance, elles tissent des liens uniques, découvrent leurs forces et se réinventent. 💫

Lors de ce troisième atelier SophroCook, nos participantes ont exploré, partagé et grandi ensemble dans un espace empreint de créativité, de bienveillance et d’authenticité.

💡 Les forces révélées ? Patience, écoute, acceptation de l’autre, créativité et union.
🍴 Une création symbolique pour sublimer l’union et les talents de chacune : "Union sur un lit d’endives, avec ses reflets dorés mystiques, aux griffes de dragon".

Un grand merci à Mme Marielle Goulet du CLIC NOA 91 pour son soutien indéfectible dans la mise en place de ce projet, ainsi qu’au Département de l’Essonne pour le financement de ce beau parcours. 🙏

Ces moments précieux vont bien au-delà d’un simple atelier : ils permettent à chacune de prendre pleinement conscience de ses capacités et d’oser les exprimer librement. ❤️

Merci à ces femmes inspirantes, qui nous montrent chaque jour qu’il est possible de se transformer en se regardant autrement. 🌟

💬 Et vous, quelles forces aimeriez-vous révéler ?

05/01/2025

En cette nouvelle année qui démarre, je vous souhaite d'y trouver la joie de vivre et le mouvement !
L'impulsion qui donne de l'élan à vos projets, l'envie de continuer malgré la tentation de baisser les bras.
D'essayer pour ne pas avoir à regretter.
Célébrer vos réussites même les plus insignifiantes.
Monter le son de votre petite voix intérieure qui vous valorise et vous donne confiance.


Je souhaite aussi de savoir écouter votre corps lorsqu'il chuchote pour ne pas avoir à l'entendre crier.

De prendre le temps de vous poser, de vous REposer et surtout de

RESPIRER plus souvent.

Que cette année 2025 se conjugue au présent à chaque instant.

Prenez soin de vous !

17/12/2024

Aujourd'hui, je vous partage le thème de notre 2eme atelier SophroCook destiné au aidants et aidés au sein de NOA CLIC EVAL DAC NORD ESSONNE

Qu'est-ce qu'un besoin ?

Voilà une notion que nous avons abordé lors de notre dernier atelier SophroCook avec nos couples d'aidants et aidés chez NOA CLIC EVAL DAC NORD ESSONNE.

Il est parfois difficile d'identifier les besoins qui font partie intégrante de notre bien-être et de notre équilibre.
Etre à l'écoute de nos émotions peut nous permettre de mieux repérer nos besoins du moment.

Besoin de rire, besoin de sérénité, besoin de liberté, besoin de comprendre, besoin d'aide.
Que ressent-on lorsque ces besoins sont satisfaits ou non ?
Que peut-on faire pour répondre à ses besoins afin de sentir plus apaisé dans sa relation à soi et à l'autre ?

A-t-on les mêmes besoins quand on est aidant et aidé ?

Un atelier passionnant où chacun est venu se livrer à sa manière par les mots, le dessin ou encore les ingrédients !

Merci aux participants qui se sont prêtés au jeu avec authenticité et enthousiasme.
Merci à Marielle GOULET et son équipe pour leur accueil chaleureux au sein des locaux de NOA CLIC EVAL DAC NORD ESSONNE
Merci à la conférence des financeurs du Département de l'Essonne pour le financement de ce projet qui permet d'offrir un bel espace d'échange, d'écoute et de déconnexion aux aidants et aidés à l'abri de leurs préoccupations du quotidien.

04/12/2024

C'est parti !

Nous sommes heureuses d'annoncer que nous débutons avec Christelle Hamelin un cycle d'ateliers SophroCook pour les aidants-aidés avec NOA CLIC EVAL DAC NORD ESSONNE et grâce au financement de la conférence des financeurs du Département de l'Essonne.

Au total ce seront 16 ateliers que nous proposerons dans ce cadre mêlant sophrologie, cuisine créative et bien d'autres activités !

Un petit retour en image du premier atelier SophroCook du parcours pour aidants-aidés que nous organisons en partenariat et dans les locaux de NOA CLIC EVAL DAC NORD ESSONNE.
Un cycle de plusieurs ateliers financé par la conférence des financeurs du Département de l'Essonne.

Ce premier atelier a ouvert un espace d'échange, de bien-être et de créativité à 4 binômes d'aidants-aidés pour leur permettre de se découvrir autrement.
Deux heures hors du temps où chacun peut se reconnecter à soi et à l'autre grâce à la sophrologie et la cuisine créative.

25/11/2024

Aujourd'hui débute une nouvelle aventure pour nos ateliers SophroCook avec NOA CLIC EVAL DAC NORD ESSONNE.

🌟 Notre parcours d’ateliers SophroCook commence aujourd'hui à Ballainvilliers ! 🍴

Nous sommes ravies d’accompagner un groupe d’aidants et d’aidés dans un parcours de 4 ateliers dédiés au bien-être, à la relation et à la convivialité :

Au menu 👇

💆 Prendre soin de soi et de ses émotions,
🤝 Renforcer la relation aidant-aidé,
🌟 Rompre l’isolement avec des moments de partage uniques.

➡ SophroCook, l’alliance entre sophrologie et cuisine créative, au service de l’écoute et de la complicité.

Merci à tous nos participants et à Mme Goulet directrice du service NOA CLIC pour leur confiance ! Hâte de vivre ces belles expériences ensemble. 🤗

21/10/2024

Samedi 9 novembre, nous aurons le plaisir de co-animer avec Christelle Hamelin Educatrice Spécialisée un Escape game unique sur la connaissance de soi pour aider les ados à mieux s'orienter dans leur scolarité.

L'orientation scolaire est une étape cruciale, mais elle peut aussi être source d'incertitudes. Et si votre enfant apprenait à mieux se connaître par le jeu pour faire des choix éclairés ?

Dans cet escape game les ados plongent dans une enquête palpitante pour partir à la recherche de l’identité secrète d’une star de la musique.

En décryptant les indices, ils découvriront ce qui rend chacun unique : valeurs, peurs, talents, et bien plus encore.

A la fin de l'aventure à eux de choisir : révéler l'identité au monde ou garder le secret ?

À travers ce jeu captivant, les adolescents feront un premier pas vers une meilleure connaissance d’eux-mêmes et repartiront avec un livret personnel pour les aider à réfléchir à leur orientation future.

Prêts à relever le défi ?
Rendez-vous le samedi 9 novembre de 14h30 à 16h à la Médiathèque de Marcoussis.
Atelier gratuit !

Les places sont limitées !

Inscriptions juste ici => https://mediatheque.marcoussis.fr/node/content/nid/434680

Un jeu

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