Julie Tisseront- Sophro coach

25/03/2026

😴✨ Ca vous arrive de faire des siestes ?

Savez-vous que 10 min suffisent pour se recharger et repartir du bon pied ?

S’accorder quelques minutes de pause en pleine journée, c’est bien plus qu’un simple moment de repos.

La micro-sieste permet au corps et à l’esprit de relâcher la pression lorsque le cerveau passe en sommeil léger. Résultat : moins de stress, plus de calme, et un vrai coup de boost pour affronter un dossier urgent, un rendez-vous important ou des révisions intenses.

En quelques minutes seulement, elle offre une récupération physique et mentale précieuse. Au réveil ? Plus de concentration, plus d’efficacité… et souvent une meilleure humeur.

Bonus : cette parenthèse de détente soutient aussi la mémoire et l’apprentissage.

Vous avez envie d'en savoir plus et d'apprendre à faire des micro-siestes sur vos heures de travail ?

Je propose des ateliers micro-sieste en en entreprise et dans différents établissements pour expérimenter la pratique et en découvrir les bienfaits.

En attendant si ça t'intéresse je peux t'envoyer un lien pour le pratiquer chez toi à la maison. Ecris moi en DM.

26/02/2026

Je recommande l'accompagnement et les soins de Christel, toujours très professionnels et de grande qualité pour préserver une peau en bonne santé !

Une routine de soin ne peut être réellement efficace que si elle repose sur une analyse rigoureuse de votre peau.

La peau est un organe dynamique, dont l’équilibre varie en fonction de facteurs internes et externes. Observer la peau, c’est évaluer l’état de sa barrière cutanée, son niveau d’hydratation, sa production sébacée, son degré d’inflammation, son renouvellement cellulaire......

Mon rôle consiste à analyser la peau dans sa globalité puis d’adapter les soins en conséquence.

Une routine pertinente ne peut être standardisée ni figée : elle doit évoluer en fonction des paramètres biologiques et environnementaux qui influencent en permanence l’écosystème cutané.

Si vous souhaitez mieux comprendre votre peau et bénéficier d’un accompagnement personnalisé, il est possible de prendre rendez-vous pour une analyse adaptée à vos besoins.

🏡 Centre « Entre nos mains »
23 Grande Rue
91340 Ollainville

📱06 86 92 91 84

www.kerato-essonne.com

📧 Kerato.91@gmail.com

01/12/2025

Samedi 6 décembre, dans le cadre du Téléthon, nous serons à Palaiseau pour animer un atelier sensoriel pour parents et enfants à partir de 6 ans. La moitié de nos recettes seront reversées à L'AFM TELETHON.

Pour vous inscrire c'est ici : contact@noovia-ateliers.fr

Venez nombreux !

🎗 Téléthon 2025 – Atelier sensoriel en famille à Palaiseau !

Dans le cadre du Téléthon, Noovia s’associe à la pour vous proposer un atelier sensoriel, ludique et bien-être, à vivre en famille.

👨‍👩‍👧 Parents & enfants dès 6 ans, venez explorer vos 5 sens à travers :
✨ un parcours sensoriel amusant
✨ des exercices de sophrologie ludiques
✨ un vrai moment de détente et de connexion en famille

💛 Et pour soutenir la cause : la moitié des recettes sera reversée au Téléthon.

⏱ Ateliers d’1h : 11h30 – 13h30 – 15h
💸 Tarifs : 10€/adulte – 5€/enfant

📅 Infos & inscriptions :
👉 contact@noovia-ateliers.fr
06 37 33 45 86/06 22 61 01 65

Venez partager une parenthèse bien-être tout en soutenant le Téléthon ! 🌈

24/10/2025

Cette fois nous avons animé un atelier pour les parents et leurs enfants ! Un moment émouvant et riche en complicité, pour apprendre à créer du lien autrement à travers le jeu, le corps mais aussi la créativité !

07/10/2025

Chaque jeune mérite de mieux se connaître pour mieux s’orienter.
Si vous travaillez avec des adolescents, parlons-en ! Notre escape game peut être un vrai tremplin. 🚀

💫 3 astuces pour aider un adolescent à mieux se connaître et réfléchir à son orientation :
👉 1. L’encourager à identifier ses forces et ses réussites
👉 2. Proposer des activités ludiques pour explorer ses intérêts
👉 3. Valoriser l’expérimentation plutôt que la performance

Chez NOOVIA, nous transformons ces conseils en expériences concrètes et ludiques, notamment à travers notre escape game sur la connaissance de soi, qui permet aux jeunes de découvrir leurs forces, leurs valeurs, leur talents tout en s’amusant.
Chaque atelier est l’occasion pour eux de gagner en confiance, clarifier leurs envies et envisager leur avenir avec plus de sérénité.

💥 Si vous trouvez ces actions intéressantes, n’hésitez pas à partager notre initiative dans votre réseau pour aider encore plus de jeunes à mieux se connaître et s’orienter.

Nous travaillons en collaboration avec les structures jeunesses qui souhaitent proposer des ateliers ludiques et immersifs autour du thème de la connaissance de soi et de l'orientation scolaire et professionnelle.

03/09/2025

Une émotion se vit, elle ne se contredit pas.

"Ne t’angoisse pas pour ça, ce n’est pas si grave."
"Ça va aller, c’est rien, tu verras, ça va s’arranger."
"Pourquoi tu t’énerves ? Calme-toi !"

Qui n'a jamais entendu… ou prononcé ces phrases ?

Pourtant, une émotion ne se contredit pas. Elle se vit. Elle est là comme un élan spontané, un mouvement intérieur qui ne se contrôle pas toujours.

La minimiser ou la rationaliser ne fait souvent que l’amplifier, ou pire, la refouler.
Or, tout ce qui s'exprime pas s’imprime dans le corps : tensions, maux, perte de sommeil, maladies… "Le mal a dit", expression physique d'un malaise psychique.
Comme le témoignage silencieux de ce qui n'a pas été exprimé par peur d'être jugé, contredit.

En 7 ans d’accompagnement, j’ai vu des dizaines d’adolescents et d’adultes arriver en séance, épuisés par le poids de ce qu’ils ont "pris sur eux". Stress, anxiété, angoisse… autant de signaux d’un corps et d’un esprit qui réclament d’être entendus.

Et si on apprenait à écouter et à s'autoriser à ressentir sans jugement ?

Au lieu de dire "Calme-toi" ou "Ça va passer", nous pourrions poser des questions simples :
"Comment te sens-tu dans cette situation ?"
"Qu’est-ce qui t’énerve, t’angoisse ou te rend triste ?"
"De quoi aurais-tu besoin pour t’apaiser ?"

Écouter sans juger, nommer les ressentis, reconnaître leur légitimité : c’est déjà un immense pas vers soi et vers les autres.

C'est aussi le chemin qui mène à une meilleure régulation émotionnelle. Reconnaître et accepter ses émotions permet de mieux les apprivoiser et de les traverser sans se laisser submerger.

Je suis Julie, sophrologue et coach spécialisée dans la gestion émotionnelle. Mon accompagnement aide à cultiver cet équilibre, pour vivre des relations plus harmonieuses et une vie plus sereine.

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01/09/2025

C'est la rentrée, on respire !

Voici un petit rituel anti-stress pour faire revenir le calme :

😌5 respirations >> 3 fois par jour

Inspire 4 secondes par le nez en gonflant le ventre

Expire 8 secondes par la bouche en dégonflant le ventre.

Mets moi un petit commentaire pour me donner ton ressenti !

05/07/2025

En prévision de notre prochaine saison culturelle 2025-2026, nous recherchons un nouveau talent pour intégrer notre équipe !

13/06/2025

🌟 10 mois incroyables, plus de 55 ateliers, et une aventure humaine unique… 🌟
Ces derniers mois, j’ai eu le privilège d’animer plus de 55 temps collectifs : ateliers de sophrologie, sophro-balades, ateliers sophrocook, balades art & bien-être, coaching scolaire, escape games autour de l’orientation…

Chaque rencontre a été une source d’énergie, d’échanges et de découvertes.

Il y a eu aussi plus d’une centaine d’accompagnements individuels m’ont aussi permis de cheminer auprès de personnes touchantes, engagées dans leur propre transformation. Ces histoires m’inspirent et nourrissent sans cesse ma pratique.

✨ Cerise sur le gâteau : la création de l’association Noovia, vers le chemin du bien-être avec ma chère amie Christelle Hamelin. Ensemble, nous concrétisons notre envie commune d’accompagner chacun vers un mieux-être durable.

Je mesure chaque jour la chance d’exercer ce métier passionnant qui me fait grandir, m’enrichir et me réjouir. 🙏

Un immense merci à toutes les structures qui me font confiance, et à toutes les belles personnes croisées sur ce chemin — vous êtes l’âme de ce métier.

🎉 À la rentrée 2025, place à de nouveaux projets : balades sensibles, ateliers pour ados, échanges intergénérationnels, expériences collectives inédites… J’ai hâte de vous les faire découvrir

12/03/2025

Un atelier riche en émotions et en partages à Massy, co-animé Christelle Hamelin Educatrice Spécialisée ! Ensemble, nous avons exploré la recette d une relation épanouie à soi et à l autre 🤗

10/03/2025

07/02/2025

Merci à Christelle Hamelin Educatrice Spécialisée de m'accompagner dans l'animation de ces ateliers. Des moments de partages toujours très riches et émouvants.

✨ Quand un groupe dévoile toute sa richesse intérieure... ✨

Elles sont 6 femmes. Séance après séance, elles tissent des liens uniques, découvrent leurs forces et se réinventent. 💫

Lors de ce troisième atelier SophroCook, nos participantes ont exploré, partagé et grandi ensemble dans un espace empreint de créativité, de bienveillance et d’authenticité.

💡 Les forces révélées ? Patience, écoute, acceptation de l’autre, créativité et union.
🍴 Une création symbolique pour sublimer l’union et les talents de chacune : "Union sur un lit d’endives, avec ses reflets dorés mystiques, aux griffes de dragon".

Un grand merci à Mme Marielle Goulet du CLIC NOA 91 pour son soutien indéfectible dans la mise en place de ce projet, ainsi qu’au Département de l’Essonne pour le financement de ce beau parcours. 🙏

Ces moments précieux vont bien au-delà d’un simple atelier : ils permettent à chacune de prendre pleinement conscience de ses capacités et d’oser les exprimer librement. ❤️

Merci à ces femmes inspirantes, qui nous montrent chaque jour qu’il est possible de se transformer en se regardant autrement. 🌟

💬 Et vous, quelles forces aimeriez-vous révéler ?