13/11/2025
🌟 Le Psoas : Le « Muscle de l'Âme » qui détient la clé de votre bien-être émotionnel et physique ! 🗝️
En tant que coach holistique, je reçois souvent des personnes souffrant de douleurs lombaires, de tensions chroniques, ou d'une anxiété diffuse. Souvent, la source de ces maux se cache dans un endroit insoupçonné, un muscle profond, puissant et mystérieux : le Psoas (ou Ilio-psoas).
On le surnomme le « Muscle de l'Âme » et pour cause : il est bien plus qu'un simple élément de notre mécanique corporelle !
Anatomie et Rôle : Au-delà de la mécanique
Le Psoas est le seul muscle à connecter le haut du corps au bas du corps, reliant nos vertèbres lombaires (du T12 au L5) à l'intérieur du fémur.
Fléchisseur de la Hanche : C'est le principal moteur pour marcher, courir et se lever.
Stabilisateur de la Colonne : Il joue un rôle crucial dans le maintien d'une posture droite et l'alignement de notre bassin.
Connexion au Diaphragme : Le Psoas partage un lien fascinant avec notre muscle respiratoire principal, le diaphragme. Une tension dans l'un affecte directement l'autre, limitant ainsi la respiration et l'apport d'oxygène.
Le Psoas, Notre Baromètre Émotionnel
C'est ici que l'approche holistique prend tout son sens. La médecine alternative considère que le Psoas est un véritable réservoir de stress, de trauma et d'émotions refoulées.
La Réponse « Fuite ou Combat »
Le Psoas est intimement lié à notre cerveau reptilien et au système nerveux autonome. Face à une menace ou un stress (qu'il soit physique, émotionnel ou mental), le Psoas se contracte instantanément pour nous préparer à l'action :
Fuite (running) : Il fléchit la hanche pour nous propulser.
Défense (curling up) : Il nous fait nous recroqueviller en position fœtale pour protéger nos organes vitaux.
Dans notre vie moderne, le stress est chronique, mais nous ne "fuyons" ni ne "combattons" jamais physiquement. Le Psoas reste donc chroniquement tendu, emprisonnant cette énergie de survie non libérée.
Les Signes d'un Psoas en Souffrance
Un Psoas tendu peut se manifester par :
Douleurs Physiques : Lombalgies chroniques, douleurs à la hanche, au genou ou sciatiques.
Problèmes Digestifs : Il peut exercer une pression sur les organes internes (intestins, reins), entraînant ballonnements ou constipation.
Déséquilibre Émotionnel : Anxiété, hyper-vigilance, difficulté à se sentir ancré, fatigue persistante ou troubles du sommeil.
🌿 Comment la Médecine Alternative peut vous Aider à Libérer le Psoas
Libérer ce muscle demande une approche douce et consciente, loin de la simple "étirer plus fort". C'est un dialogue entre le corps et l'esprit.
1. Yoga et Postures de Restauration (Yin Yoga, Psoas Release)
Des postures spécifiques, souvent tenues longtemps et sans effort, comme la Posture du Papillon couché (Supta Baddha Konasana) ou la Fente basse avec un support, permettent au Psoas de se détendre profondément. J'ai vu des larmes couler pendant ces libérations : c'est le signe que le corps lâche enfin l'ancienne tension émotionnelle.
2. Respiration Consciente et Cohérence Cardiaque
Puisque le Psoas et le Diaphragme sont liés, une respiration profonde et ample est la clé. Le travail sur la respiration ventrale et la cohérence cardiaque envoie un message de sécurité à votre cerveau reptilien, signalant au Psoas qu'il peut relâcher sa garde.
3. Massages Spécifiques et Thérapie Somatique
Un massothérapeute ou un ostéopathe expérimenté peut travailler directement sur le Psoas (souvent par l'abdomen) pour libérer les nœuds musculaires. La thérapie somatique aide à connecter les sensations corporelles aux émotions, permettant une libération plus complète.
4. Pleine Conscience et Ancrage
Le Psoas tendu nous garde souvent dans un état d'alerte. Les pratiques de pleine conscience et d'ancrage (comme sentir ses pieds au sol ou méditer sur la fluidité) aident à ramener l'énergie dans le moment présent, dissolvant la nécessité de se préparer à "fuir".
✨ Votre Action Holistique pour Aujourd'hui
Prenez 5 minutes, allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol. Placez une main sur votre ventre. Respirez lentement, en dirigeant le souffle vers votre abdomen. Sentez la légèreté de votre bassin. C'est le début de la conversation avec votre « Muscle de l'Âme ».
🙏 Si cet article résonne avec vous, partagez-le ! Avez-vous déjà ressenti une libération émotionnelle en étirant ou en massant votre Psoas ? Racontez-moi votre expérience en commentaire !
S.H MEDIT'ACTION
