Ma Santé Bien-Aimée

12/09/2025

L'automne est à nos portes !

Vous sentez que vous avez moins d'énergie, qu'un changement est là, normal, nous entrons dans l'énergie de l'automne, c'est une étape de décroissance pour nous préparez à l'hiver, saison du repos (que font la plupart des animaux en hiver ?)
Alors laissez vous le temps, ralentissez, baissez votre rythme quotidien. Commencez à ré-introduire les soupes, à vous mettre au chaud, à privilégiez votre sommeil.

« Suivre les quatre saisons, c’est posséder la vie, la paix, la santé ; ne pas les suivre, c’est risquer la maladie et la mort » - » Sù Wèn

05/09/2025

Et oui la rentrée demeure un moment phare dans la vie de chacune et chacun ou presque et surtout pour les parents d'enfants scolarisés... pensons aussi à toutes les personnes qui ont un métier concerné et les vacanciers qui reprennent leur bâton de pèlerin dans une ambiance sociale... électrique...
Bref, le stress est là, il augmente, il nous accompagne à chaque moment pour ainsi dire et c'est là qu'il nous faut dans notre journée à 100 à l'heure, dans notre semaine surchargée, dans notre vie de folie dire STOP !, prendre du recul, prendre un temps pour soi.
L'association Ma Santé bien-aimée vous apportera le moment de détente qu'il vous faut afin de vous ressourcer, relaxation douce, qi gong, programme de remise en forme adapté, conseils de santé... Pensez à vous !

23/08/2025

Si vous êtes en surpoids, beaucoup de personnes vous diront qu’il vous faut réduire vos matières grasses. D'ailleurs c'est ce qu'il s'est passé dans l'industrie, globalement le gras a été retiré pour plaire aux consommateurs, qui eux ont été largement influencés par les médias et par cette industrie du maigrir/mincir, et pour compenser parce qu'il fallait bien rajouter de la matière dans les produits, c'est le sucre qui a été plébiscité.
On le sait maintenant dans les milieux défavorisés, on compte le plus grand nombre de personnes en surpoids ou obèses, car leurs moyens financiers leur font choisir des produits bas de gamme riche en graisse, sel et sucre.
Le combat est peut-être biaisé… notre système nerveux a besoin d'acides gras, toutes nos cellules sont constituées de graisse et les lipides participent à de nombreuses réactions biochimiques dans notre corps. Certains spécialistes l’affirment aujourd'hui, on peut vivre sans sucre, mais on ne pourrait pas se passer de gras !
Le manque de lipides entraîne notamment dans un premier temps, des changements d'humeur, des troubles de mémoire, de l’anxiété, des problèmes cognitifs, de la dépression.. Tiens, tiens… les industriels et les médias nous font croire que le gras doit être éliminé de notre vie, La France devient le premier consommateur d'antidépresseurs, simple coïncidence ?
Alors maintenant on le sait, ce n’est pas les lipides qu'il faut bannir de notre vie, mais ce qui est nocif pour notre santé, c'est le mélange gras et sucre, vous pourrez le vérifier, qu’ y a-t-il dans les produits industriels, lipides et glucides sont souvent les ingrédients majeurs…

16/08/2025

Un bel été à toutes et tous en prenant soin de soi et de sa santé !

09/08/2025

Les huiles
Les fruits ou les graines sont pressées à haute température, le plus souvent avec l'ajout de solvants chimiques ce qui modifie la structure des acides gras en les hydrogénant, les rendant plus solides mais leur donnant ainsi la forme trans qui est très toxique. Ce procédé est interdit en filière biologique.
Les résidus végétaux après pressage contiennent encore un petit peu d'huile alors on va les traiter avec des solvants chimiques encore plus forts pour vraiment avoir jusqu'à la dernière goutte puis il y a encore des opérations techniques, mucilage, neutralisation pour éliminer les oxydants, désodorisation sous vide, décoloration et toute une série de filtrations…
Ce corps gras est alors bien éloigné du végétal d'origine, il a perdu l'essentiel de ses antioxydants, de ses vitamines, de ses oméga 3 indispensables pour une bonne santé.

Tout est fait pour que les rendements soient maximaux, les durées de conservation allongées tout en proposant un produit de plus en plus au rabais pour pouvoir faire des marges de plus en plus conséquentes.

L'huile d'olive fait exception. Pour votre santé choisissez des huiles d'origine végétales, fraiches, sans odeur de rancissement, en filière biologique, et varier votre consommation, colza, olive, noix, pépins de courge…

02/08/2025

Le raffinement
Si je vous dis qu'une femme ou qu'un homme est raffiné, vous vous représentez une belle personne, très agréable à regarder, à côtoyer…
Mais qu'en est-il de notre alimentation ? Quand finalement, toutes nos denrées premières ou presque sont raffinées ?
Le raffinage poursuit 2 buts, celui de plaire aux consommateurs, et d'adapter le produit à l'industrie.
Le sel, le sucre, la farine ont une couleur bien blanche, signe de pureté dans notre inconscient collectif. Cependant au passage, ils ont perdu de précieux oligo-éléments, des vitamines, des enzymes, des fibres... Bien sûr cela facilite le stockage, augmente la durée de conservation, puis on y ajoute des additifs pour les améliorer, notamment des anti-agglomérants, des traitements insecticides pour réduire la contamination…
Quant au raffinage de l'huile, cela permet d'avoir un produit plus stable et une extraction jusqu'à la dernière goutte tout en camouflant des odeurs désagréable pour certaines…
Et notre santé dans tout cela ? Elle est tout simplement ignorée au profit du rendement ! Cependant les industriels n'ont pas tous les torts, les consommateurs ont aussi leur mot à dire, acceptons-nous encore des produits un peu moins beaux, qui se conserve moins longtemps, qui ont un goût plus prononcé ?
Nous jetons jamais la pierre sur l'extérieur, pensons d'abord à ce que nous pourrions changer dans nos habitudes, dans nos croyances pour améliorer Ce monde qui s'éloigne de plus en plus de mère Nature.

19/07/2025

Et si vous preniez l'air frais ?
Quel bonheur de se promener en forêt, au couvert des arbres, et si un ruisseau y coule, vous absorbez une énergie vivifiante qui vous boostera pour la semaine.
Marchez est tellement important pour notre corps, c'est la façon la plus naturelle de bouger, la plus économique aussi ! Cette pratique est d'une simplicité enfantine, un pas... devant l'autre et on recommence !
Et pourtant cela nous apporte un cortège de bienfaits : amélioration du tonus musculaire et des articulations, plus d'équilibre, agit positivement sur le système cardio-vasculaire, permet une meilleure oxygénation, renforce l'immunité, facilite la digestion, agit sur l'humeur et la sécrétion d'hormones, réduit l'anxiété... Alors qu'attendez-vous ?

12/07/2025

Et vous, y arrivez-vous à vous détendre comme ce chat ?, à vous laisser aller en toute confiance ?

05/07/2025

Et oui, la santé de la bouche, revenons-y, pourquoi c’est essentiel ?
On pourrait en faire plusieurs articles tellement le sujet est complexe et passionnant. Je voudrais aujourd’hui juste pointer un fait peu connu qui nous relie à l’importance majeure de l’alimentation.
Dans la bouche, le milieu humide et doux est propice au développement des bactéries et autres, la plupart sont nos « amies » et constituent la flore dite symbiotique. Elles évitent justement que les bactéries agressives ou pathogènes se développent. La flore symbiotique se renouvelle constamment au contact des éléments extérieurs et ainsi elle garantit le maintien d'une immunité efficace et adaptative…
Dans la couche superficielle des muqueuses buccales se trouvent toutes les bactéries aérobies ; elles ont pour rôle de transformer les nitrates des végétaux en monoxyde d'azote (NO). Ce dernier a de multiples propriétés dans l'organisme ; c'est vraiment un anti-âge, un antiviral, il permet de conserver l'élasticité des tissus, régule le tonus vasculaire et le flux sanguin, joue un rôle dans la respiration…, c'est lui qui permet les échanges d'électrons… il a plein d'autres fonctions mais ce monoxyde d'azote est une substance créée par nos bactéries symbiotiques sur la base des nitrates végétaux.
Vous voyez la relation ?
Quand mangeons-nous dans notre société des végétaux sains et frais ?
Quand ce monoxyde d'azote vient à manquer, la flore buccale devient pathogène, les virus s’y multiplient, dont certains vont voyager sur les nerfs et ainsi se disséminer dans tout le corps et les organes, y provoquant des inflammations et leur cortège de désagréments voir de maladies !
Pas de végétaux dans votre alimentation = gros problèmes ! on ne le dira jamais assez

Bon week-end

27/06/2025

Infections dentaires et gingivales, déminéralisation des dents, caries, maladie parodontale, déchaussement, Alzheimer, Parkinson, atteintes du système nerveux, vertiges, acouphènes, troubles du rythme cardiaque, troubles de la vidange vésicale, trouble des sphincters, reflux gastro-œsophagiens, maladies cardiovasculaires, inflammations articulaires carences en vitamine D et B, apnées du sommeil, troubles de la thyroïde, troubles de l'humeur, ostéoporose, anxiété, dépressions, allergies…
Quels sont les points communs de tous ces problèmes ?
Le microbiote ! bien sûr tout le monde connait le microbiote intestinal, il est mis sur le devant de la scène depuis quelques années, mais notre corps en abrite d’autres et notamment le microbiote buccal a une importance souvent négligée
Il est comme une frontière entre l’extérieur et notre intérieur. Il est le début de l’assimilation des nutriments, une grande partie de la digestion dépend de son activité et de ses hôtes bactériens. Une flore buccale perturbée peut déséquilibrer TOUT notre corps et ses fonctions !
Un atout pour notre santé, c’est le maintien d’une bonne hygiène dentaire. Bien sûr un brossage efficace avec une brosse douce, attention aux dentifrices qui contiennent encore trop de substances controversées, l’alimentation qui doit privilégiez les légumes verts (rien de nouveau n’est-ce pas ?), évitez l’alcool, surtout les sodas, les cocktails, le sucre et sucreries, le tabac, les bains de bouche avec produits du commerce… bref, ne pas mettre n’importe quoi dans sa bouche ! Mais cela va plus loin… Je vous raconte tout la semaine prochaine !

23/06/2025