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Valérie Jorion Sophrologue

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France
Marly-le-Roi
Valérie Jorion Sophrologue

Les troubles du sommeil, ce n'est pas une fatalité !

Méthode individualisée et sophrologie pour rééduquer durablement son sommeil et retrouver des nuits sereines et réparatrices sans médicament.

01/07/2024

Pour passer du mode "nuits sans repos" au mode "nuits sereines et réparatrices", une approche globale, personnalisée et progressive est incontournable !

Il faut agir sur tous les fronts :
✨Remettre en place les règles de bases
✨Comprendre ton sommeil et ce qui l’influence
✨Identifier ce qui trouble ton sommeil et ce qui le favorise
✨Respecter le cycle circadien (c’est le rythme biologique du corps humain sur 24h)
✨Respecter ton chronotype (ton propre rythme veille-sommeil)
✨Modifier ton alimentation pour respecter le processus physiologique. C’est très puissant !
✨Maintenir une activité physique régulière et adaptée à ton mode de vie, à tes capacités et au moment de la journée
✨Acquérir des outils pour une gestion du stress optimale
✨Savoir récupérer d’une mauvaise nuit sans flinguer la prochaine, …

La sophrologie est la pratique complémentaire idéale pour résoudre tes problèmes de sommeil.
Elle fait partie intégrante des accompagnements que je propose.
✨Elle t’apprend à apaiser les états de stress et l’anxiété, à te sécuriser
✨Elle te permet d’instaurer des temps de pause en journée. Ces temps de pause au cours de ta journée sont essentiels pour, le soir venu, trouver plus rapidement le sommeil, diminuer les réveils nocturnes et profiter d’un sommeil récupérateur.
✨Elle t’enseigne à être davantage à l’écoute de toi. Tu sauras mieux entendre les signes que t’envoie ton corps, notamment pour repérer le meilleur moment d’aller te coucher.
✨Elle t’entraîne à descendre vers le sommeil. Le moment de l’endormissement est souvent sensible lorsque l’on souffre de troubles du sommeil. La phase de descente vers le sommeil est justement l’état de conscience que nous expérimentons en sophrologie !

☀️Sophrologie et prise en charge globale de ton sommeil, et si c’était ton combo gagnant !☀️

As-tu envie de partager en commentaire ce que tu as déjà expérimenté pour mieux dormir et si ça t’a aidé ? 👇🏻

30/06/2024

Si tu rencontres des difficultés pour t'endormir, des réveils nocturnes prolongés, des réveils précoces le matin, 🐓

Que ces difficultés soient ponctuelles ou chroniques ⏳

✨Tu peux commencer par mettre en place ces 12 règles. C'est la base !✨

Partage-moi en commentaire celles que tu as déjà mises en place et celles que tu as envie mettre en place, peut-être dès aujourd'hui 👇🏻

15/06/2024

Bonjour à tous !

Vous n'en pouvez plus des nuits perturbées, des nuits blanches et des réveils douloureux ? Les troubles du sommeil et l'insomnie sont de véritables saboteurs de notre quotidien. 🛌✨

Le sommeil est au cœur de notre santé physique, mentale et émotionnelle. Et la bonne nouvelle, c’est que l’on peut le rééduquer !
Cela demande d’agir sur plusieurs fronts : hygiène de vie, alimentation, activité physique, gestion du stress,... Apprendre à s'écouter et comprendre son propre sommeil est essentiel.

Avec Céline, nous avons concocté cette masterclass. Nous allons vous partager toutes les clés pour reprendre le pouvoir sur votre sommeil et sortir du cycle infernal des nuits agitées.

🔑 Au programme :

🌜Une approche globale pour agir sur tous les paramètres du sommeil
🌜Des conseils et des techniques pratiques, simples et concrets pour transformer vos nuits
🌜Des cadeaux bonus : votre agenda du sommeil, une méditation inédite, des idées de repas et recettes adaptée,...

Les bénéfices :
🌜Retrouvez des nuits sereines et réparatrices
🌜Améliorez votre santé physique et mentale
🌜Abaissez le stress et l’anxiété 😌
🌜Boostez votre énergie 🚀
🌜Gérez mieux vos journées grâce à un sommeil de qualité

📅 Dates des séances : 20 juin & 27 juin à 20h30 (2 x 1h30)

Pas d'inquiétude si vous n'êtes pas dispo à ces horaires, vous aurez accès aux replays !

Tarif : 59€ !

Rejoignez-nous pour une transformer vos nuits et, par conséquent, vos journées. Il est temps de retrouver un sommeil de rêve et de vivre chaque jour à fond ! 🌟

Réservez votre place en cliquant sur ce lien :
https://calendly.com/valeriejorion-sophrologue/masterclass-retrouve-un-sommeil-de-reve?back=1&month=2024-06

Nous vous adresserons toutes les infos pour finaliser votre inscription 🌟

À très bientôt pour de douces nuits,

Céline & Valérie

04/04/2024

Si tu es sujet aux troubles du sommeil, voici quelques actions que tu peux mettre en place.
Ce sont des conseils de base qui peuvent déjà te permettre d'obtenir des améliorations.

N'hésite pas à partager ici tes propres pratiques qui te permettent de passer de douces nuits 👇🏻

20/03/2024

Samedi, Pause. Sophro "Vive le Printemps !"🌼 - Samedi 23 mars à 11h sur Zoom

Bonjour à toutes et tous,

Le printemps est là !
Le printemps c'est le renouveau.
Le printemps c'est la nature qui se réveille.
Le printemps, c'est le mouvement naturel qui reprend.
La printemps c'est la sève qui monte, une nouvelle énergie qui circule.

Samedi 23 mars à 11h, je vous propose une séance de sophrologie pour accueillir l'énergie du printemps et la mettre en mouvement pour lui permettre de circuler en nous avec fluidité.

Bye bye la fatigue de l'hiver,
Bye bye la grisaille.
Entrons avec sérénité dans cette nouvelle saison. Laissons cette belle énergie monter en nous , circuler et venir nourrir nos projets !

Si vous souhaitez prendre ce temps pour vous, voici le lien d'inscription :
https://my.weezevent.com/ma-seance-sophro-du-samedi

🎫Tarif : 15€

A l'issue de chaque séance, vous recevrez l'enregistrement de la séance afin de pouvoir la revivre en toute autonomie.

En espérant vous retrouver nombreux,
Prenez bien soin de vous.
Valérie

28/02/2024

J’ai été très absente ici ces derniers mois, et je vous en livre la raison !

Depuis le début de l‘année, je me suis plongée dans une formation qui me tient particulièrement à cœur : l'accompagnement des troubles du sommeil et des insomnies

J’avais envie depuis longtemps de renforcer mes connaissances et ma pratique sur cette thématique qui touche un grand nombre d’entre nous, de façon ponctuelle ou chronique.

C'est donc avec beaucoup d'enthousiasme que je vous annonce la création d'un nouvel accompagnement complet et personnalisé, alliant sophrologie et coaching, pour vous aider à retrouver des nuits sereines et réparatrices

💤💤💤

Saviez-vous que
➡️Près de 4 français sur 10 disent souffrir de troubles du sommeil, dont 1/5 de façon chronique
➡️En 50 ans, nous avons perdu 1H30 de sommeil/nuit et 2H depuis 1 siècle
➡️Nous sommes, en Europe, le 3ème pays plus gros consommateur d‘hypnotiques !

La quasi totalité des personnes que j’accompagne se plaignent de leur sommeil tellement les causes sont variées et multiples.

Si vous avez des questions sur les troubles du sommeil et les insomnies, ou sur mon approche, n'hésitez pas à me contacter.

Que vos nuits soient douces !

Valérie Jorion
Sophrologue et coach sommeil
valeriejorion.sophrologue@gmail.com

15/12/2023

Nous passons nous journées dans notre mental. Nous prenons la majorité de nos décisions avec notre mental.

Notre mental raisonne et pour une partie de nos décisions et de nos actions il est très heureux de faire appel à lui.

Mais notre mental est aussi régi par nos conditionnements, par nos peurs, par notre éducation, par la société dans laquelle nous vivons et ses codes parfois enfermants. Par tout un tas de choses que nous avons acquises au cours de notre parcours de vie.

Le mental est pour beaucoup d’entre nous très présent. Trop présent ?

Et si de temps en temps nous abaissions notre mental pour laisser notre corps résonner et réaliser nos choix avec notre cœur ?

✨Pour laisser davantage de place à notre intuition

✨Pour mettre en sourdine les ruminations parasites qui nous éloignent souvent de ce qui est réellement bon pour nous

✨ Pour apprendre à écouter davantage notre petite musique intérieure et nous laisser porter par son rythme souvent plus juste pour nous

✨ Pour découvrir la personne que nous sommes réellement, identifier nos besoins profonds, nos valeurs. Finalement acquérir une meilleure connaissance de soi.

🌻La sophrologie nous apprend constamment à revenir aux sensations dans notre corps. Nous mettre à l’écoute profonde de nos ressentis.
Tout s’exprime dans le corps, les événements heureux comme les douloureux ou encore les choix de vies qui ne sont pas alignés avec nous et nos valeurs.

👉🏻 Dis-moi si tu as l’impression que ton mental prend trop de place ou si tu parviens à laisser jouer ta petite musique intérieure ?

06/12/2023

Le dernier atelier de l'année et le dernier en duos avec Céline avant quelques mois !
Eh oui, nous prenons un peu de temps pour travailler sur de nouveaux projets ensemble et en individuel.

Ce dernier atelier est pour toi si :
👉🏻 Tu a besoin de faire le point sur l'année écoulée (tes réussites, les tensions à lâcher, ce que tu gardes, ce que tu changes, ce que tu stoppes)
👉🏻 Tu souhaites aborder l'année à venir et les projets qui t'attendent avec une belle énergie créatrice
👉🏻 Tu as besoin d'appuyer sur "stop" pour revenir à toi
👉🏻 Tu as simplement envie de découvrir ou profiter de ces pratiques dans un cadre décontracté, sans prise de tête et chaleureux

Voici le lien pour t'inscrire en moins de 2 min chrono :
https://calendly.com/valeriejorion-sophrologue/ateliers-yoga-sophro?back=1&month=2023-12

22/11/2023

Écouter
Écouter pour de vrai
Écouter pleinement
Écouter sans jugement ni interprétation
Écouter avec la plus grande bienveillance
Écouter sans donner son avis
Écouter sans chercher à apporter une solution qui ne nous est pas demandée
Écouter sans y mettre nos projections

✨L'écoute active et bienveillante est un endroit précieux où l'on se sent en sécurité pour déposer nos mots, nos maux, nos épreuves, nos plaintes, notre histoire.

✨L'écoute inconditionnelle soulage, libère, réconforte, légitimise, guérit.

👉🏻Dites-moi en commentaire ce qui vous fait du bien lorsque vous vous confiez à une personne de votre entourage ou un thérapeute .

19/11/2023

Fatigué(e) dès le réveil ? Des coups de barre en pleine journée ?

C'est un peu le mal de la saison en ce moment. 🍁

Au lieu de vous jeter systématiquement sur une tasse de café, essayez ces quelques techniques.

La sensation de fatigue a souvent plusieurs origines.

🌟Expérimentez ces 7 astuces et observez ceux qui vous redynamisent le mieux, ceux qui vous procurent le plus de bien-être. Et répétez-les aussi souvent que nécessaire.

👉🏻 Dites-moi en commentaire si vous vous sentez fatigué(e) en ce moment et ce que vous faites pour y remédier

16/11/2023

Bonjour à toutes et tous,
Aujourd'hui je vous partage un de ces moments "magiques" que l'on peut vivre lors d'un accompagnement en sophrologie. Le moment où le mental bascule, le moment où l'on reprend les rênes de sa vie, le moment où l'on croit à nouveau que tout est possible.

Visuel 2 :
C'était il y a quelques jours.
S. verbalisait tout ce qu'elle avait ressenti durant la séance.

Je lui ai alors lu, pour rappel, ce qu'elle m'avait confié lors de notre toute première rencontre (visuel 1).

Elle a été très émue. C'était comme si cette 3ème séance venait répondre à son désaroi exprimé lors de notre première entrevue.
S. me dit entendre ce message comme s'il lui disait : tu as la force pour affronter la maladie, tu sors la tête de l'eau à partir de maintenant.

Cela arrive régulièrement que les personnes que j'accompagne évoquent des scènes ou des images au delà de ce que je leur suggère dans la séance.
C'est souvent très fort et très pertinent par rapport à leur problématique.

J'encourage beaucoup à écouter ces messages qui émergent de notre inconscient lorsque nous faisons la place au silence en nous.
Je dis toujours aux personnes qui viennent me consulter : Je ne vous apporte rien. Vous avez déjà les solutions en vous. Je vous aide simplement à trouver où sont cachés les clés pour ouvrir la porte.

06/11/2023

Samedi je me suis rendue au domicile d'une personne pour un tout premier rendez-vous de .

Elle m'ouvre sa porte et dans un élan me dit : "Oh vous êtes belle ! Vous êtes rayonnante ! " ✨

Je suis touchée, j'accueille ce joli compliment et la remercie. La séance se passe et je repars.

Et puis je repense à cet accueil. Il fait écho à un épisode similaire que j'ai vécu cet été alors que je me promenais le long de la côte bretonne, où je rêve tant de m'installer dans quelques années.
Sur le chemin, une petite fille, que je venais de croiser, me rattrape pour me dire "Madame tu es très belle !". ✨

J'avais été extrêmement émue, je me souviens, par les mots de cette enfant.

Ce que disent ces deux anecdotes, je crois, c'est que lorsque nous sommes absolument à notre place, aligné avec la personne que nous sommes profondément, que nous sommes sincèrement heureux d'être là où nous sommes et de faire ce que nous faisons, il se dégage de nous quelques chose qui nous rend beau. Oui nous rayonnons de tout notre être et nous le transmettons aux autres !

✨Faites chaque jour quelque chose qui vous rend heureux
✨Côtoyez aussi souvent que possible les personnes que vous chérissez
✨Passez du temps dans les lieux qui vous procurent une belle énergie
✨Et surtout osez être pleinement vous-même !

Prenez grand soin de vous !
Valérie

05/11/2023

La sophrologie n'a pas pour vocation de soigner.

En revanche, la sophrologie peut être une aide précieuse pour mieux vivre la maladie et les traitements parfois très lourds.

Cancers, neuropathies, SEP, fibromyalgie, maladie de crohn, pathologies inflammatoires,... Voici quelques exemples d'atteintes pour lesquelles la sophro peut aider à :
🌻Accueillir l'annonce et accepter la maladie
🌻Gérer les douleurs
🌻Se préparer aux examens, traitements ou interventions chirurgicales
🌻Mieux supporter les traitements et le effets secondaires
🌻Accepter les transformations du corps et s'approprier son nouveau corps
🌻Retrouver de la vitalité et l'énergie nécessaire pour affronter la maladie
🌻Gérer l'anxiété liée à la maladie et ses conséquences
🌻Retrouver confiance en soi mais aussi confiance en l'avenir et en la vie

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Valérie Jorion, sophrologue
🗓️ Consultations à domicile (78) ou en visio consultation
Sur RDV uniquement
https://www.valerie-jorion.fr/

03/11/2023

Hello,
Petite info de dernière minute :
Je propose une séance de à 18h ce soir, en live sur Instagram.

Si ça vous tente retrouvez moi sur le compte .

C'est cadeau et promis vous serez libérés pour l'heure de l'apéro 😜

Belle journée et prenez grand soin de vous !

02/11/2023

On me demande souvent si les séances de sophrologie en visio consultation sont aussi efficaces que les séances en physique.

Dans ces slides je vous partage mon point de vue tiré de mon expérience avec les personnes que j'accompagne.

Quoi qu'il en soit, suivez toujours vos ressentis, vos envies, vos besoins.
Vous seuls savez ce qui est le mieux pour vous.

👉🏻 Partagez-moi votre avis ou votre expérience en commentaire.

31/10/2023

L'atelier yoga-sophro de novembre, co-animé avec mon amie Céline, aura pour thème le féminin :
- Apporter de la douceur et du respect à la femme que vous êtes
-Des exercices de yoga et de sophrologie pour apaiser les douleurs et désagrements liées aux cycles féminins : douleurs menstruelles, endométriose, peri-menopause...

Quel que soit votre âge et où vous en êtes dans votre cycle de vie, vous trouverez dans cet atelier des clés pour mieux vivre votre féminin et votre féminité au quotidien.

Il s'agit d'un atelier en ligne via Zoom. Tous les détails sont disponibles dans les visuels de ce post.

Pour vous inscrire, il vous suffit de m'adresser un mail avec votre prénom et votre adresse mail : valeriejorion.sophrologue@gmail.com

Belle jouurnée et prenez grand soin de vous !

29/10/2023

Cette nuit, nous sommes passés à l'heure d'hiver.

On parle beaucoup des impacts du changement d'heure sur les individus.

Mais le passage à l'heure d'hiver est souvent plus facile que la transition à l'heure d'été.
Et ce peut être le bon moment, pour ceux d'entre vous qui avez besoin de retrouver un sommeil réparateur, de mettre des choses en place.
Je vous laisse découvrir quelques pistes dans les visuels de ce post.

Et vous, vous êtes plutôt team heure d'été 🏖️ ou teams heure d'hiver ☃️?

28/10/2023

🙏

Adresse

Marly-le-Roi
78160

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 17:00

Site Web

https://www.valerie-jorion.fr/

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