Emma Conseils

22/02/2026

🛋️ La thérapie ne consiste pas simplement à parler de ses problèmes. En réalité, la parole n’est qu’une partie du processus et elle prend sens dans un cadre structuré, réfléchi, sécurisé, où chaque échange s’inscrit dans un travail plus large.

Une thérapie, c’est aussi comprendre comment fonctionne son cerveau, ce qui se passe dans le corps quand l’émotion monte, pourquoi certaines réactions semblent plus fortes que la situation elle-même. C’est apprendre à observer ses pensées, à repérer ses automatismes, à mettre en lumière des schémas relationnels qui se répètent parfois depuis des années sans que l’on en ait pleinement conscience. C’est oser regarder des expériences restées en suspens, des événements non digérés qui continuent d’influencer la manière de se percevoir ou d’entrer en lien.

Et ce travail ne reste pas entre les quatre murs du cabinet. Il se prolonge dans la vie quotidienne, à travers des expérimentations concrètes, des ajustements progressifs, des essais parfois hésitants mais nécessaires pour tester d’autres façons de se positionner, de poser des limites, de répondre différemment à ce qui nous activait jusque-là. Il y a aussi l’apprentissage d’outils de régulation, de nouvelles manières de s’apaiser, de se comprendre avec plus de nuance et moins de culpabilité.

Parler fait partie de la thérapie, bien sûr, mais la thérapie est un processus actif, exigeant parfois, profondément transformateur quand il est mené avec engagement et dans une alliance de confiance. C’est un espace où l’on ne se contente pas de raconter, mais où l’on comprend, où l’on expérimente et où l’on construit peu à peu une façon plus ajustée d’être avec soi-même et avec les autres.

Et pour toi, c’est quoi la thérapie ? 💙

21/02/2026

20/02/2026

La douleur n’est pas née aujourd’hui.
Aujourd’hui, nous l’appelons par son nom.

« À mon époque, personne n’était en dépression »
Dit tante Maria, qui s’enferme dans la salle de bain pour pleurer et ressort avec son meilleur masque.

« À mon époque, personne ne se suicidait »
Dit grand-père Georges, qui appelle « force » le fait de ne jamais demander d’aide et de se débrouiller en silence.

« À mon époque, les gens étaient plus forts. Aujourd’hui, ils ne supportent plus rien »
Dit oncle Paul, qui prend un somnifère chaque soir pour pouvoir dormir.

« À mon époque, personne n’allait en thérapie »
Dit grand-mère Albertine, qui appelle « caractère » la colère de son mari et « normal » ce qui la faisait trembler.

« À mon époque, l’anxiété n’existait pas. Aujourd’hui, elle existe parce que les gens sont faibles »
Dit grand-père Alphonse, qui appelle « trop de cafés » ce poids dans la poitrine qui le réveille la nuit.

La santé mentale n’est pas une mode.
La dépression, l’anxiété et la thérapie ne sont pas des choses modernes.
Pendant des années, nous avons appris que souffrir était une faiblesse.
Que résister en silence était une force.
Que demander de l’aide signifiait ne pas être assez fort.

La vérité est que la douleur psychologique a toujours existé.
Simplement, elle n’avait pas de mots, pas d’outils, pas d’espace.

Aujourd’hui, parler de dépression, d’anxiété ou de su***de ne signifie pas être plus fragile. Cela signifie avoir une plus grande conscience. Cela signifie donner un nom à ce qui, auparavant, était caché.

La santé mentale n’est pas née aujourd’hui. Aujourd’hui, nous l’écoutons.

17/02/2026

« Voir un psy, c’est aussi naturel que de consulter un dentiste ou un podologue. »

Invitée sur le plateau de Quotidien, s’est livrée sur son recours à la thérapie.

Une démarche qu’elle a longtemps eu du mal à assumer avant de l’affirmer aujourd’hui sans complexe. Son message s’adresse surtout aux jeunes qui, comme elle avant, peuvent avoir honte : demander de l’aide, ce n’est pas un échec. 🫶

17/02/2026

Ce n’est pas une opinion. C’est le cerveau...

Quand une émotion déborde (colère, honte, peur, frustration),
le cerveau ne fonctionne plus en mode adulte réfléchi

Pourquoi ?
Parce que le cerveau a plusieurs niveaux
1️) Le cerveau de survie prend le contrôle
Sous stress, c’est l’amygdale (zone de survie) qui s’active
Elle ne réfléchit pas
Elle réagit

Elle a seulement 3 options
-attaquer
-fuir
-se fermer

Exactement comme… chez un ado...

2) Le cerveau rationnel se met en pause

Le cortex préfrontal (celui qui raisonne, relativise, contrôle)
se déconnecte temporairement quand l’émotion est trop forte

Ce n’est pas un choix
C’est un réflexe neurologique

Donc ...
-on crie
-on se vexe
-on bloque
-on coupe la relation
-on dit des choses qu’on regrette

3) Le cerveau revient à des schémas anciens

Quand le stress est intense, le cerveau utilise ce qu’il connaît déjà.... Les réactions apprises dans l’enfance ou l’adolescence.

C’est pour ça que
-un adulte peut bouder
-fuir
-attaquer
-faire des réactions “immatures”

Même à 40, 50 ou 60 ans..

4) L’âge ne régule pas le cerveau

Ce n’est pas l’âge qui fait la maturité émotionnelle...
C’est l’entraînement du cerveau à
-reconnaître ses émotions
-les tolérer
-les réguler sans exploser

Sans cet entraînement, le cerveau adulte régresse automatiquement sous pression

5) Pourquoi c’est crucial en éducation

Un enfant débordé ne peut pas se réguler seul. Il utilise le cerveau de l’adulte comme modèle externe.

Si l’adulte explose → l’enfant apprend à exploser
Si l’adulte fuit → l’enfant apprend à fuir
Si l’adulte régule → l’enfant apprend à réguler

26/12/2025

Un grand merci en cette fin d'année, un grand merci car chaque patient m'apprend jour après jour à chercher, à étudier, à comprendre que chaque personne est différente, chaque problématique est unique.
Alors merci de me faire évoluer, je suis heureuse de vous aider à avancer, à rebondir, à aller mieux. Peu importe le terme que vous y mettez, je continuerai encore sur 2026 !
Alors passez de belles fêtes de fin d'année et profitez de chaque instant.
A très vite

23/11/2025

L'hypnose profite de cette neuroplasticité pour faire évoluer la personne et l'amener sur un mieux-être. Le cerveau crée alors de nouveaux schémas neuronaux pour adopter de nouvelles réactions, de manière naturelle, dans le sens de l'amour et du respect pour soi.

Le cerveau n’est pas fixe : il change continuellement grâce à la neuroplasticité. Chaque pensée, émotion et expérience peut remodeler ses circuits neuronaux.

La recherche montre que la neuroplasticité se développe dans un environnement rempli d’amour, de gentillesse et d’émotions positives, tandis que la haine et la négativité peuvent freiner la croissance et même causer des dommages durables.

L’amour, qu’il soit exprimé par la connexion, l’empathie ou la compassion, libère des substances chimiques comme l’ocytocine et la dopamine. Ces molécules renforcent les circuits neuronaux liés à l’apprentissage, à la mémoire et à la créativité, favorisant la résilience, la concentration et l’équilibre émotionnel.

Les actes d’amour ne procurent pas seulement du bien être, ils aident littéralement le cerveau à se développer.

À l’inverse, la haine et la colère activent les voies du stress. Le cortisol, hormone du stress, peut réduire des régions comme l’hippocampe, essentielles à la mémoire et à l’apprentissage. Créer des environnements aimants et bienveillants favorise donc des esprits plus adaptables, créatifs et émotionnellement intelligents. ✨

BOTTOM FACT: La neuroplasticité du cerveau prospère grâce à l’amour et la positivité, tandis que la haine freine son développement.

SOURCE: National Institute of Mental Health (NIMH), 2025.

DISCLAIMER: Cette image a été créée par IA à des fins d’information et d’illustration. Ce résumé est fourni à titre informatif uniquement.

18/11/2025

L'écoute, la responsabilité, des sujets qui parlent des blessures d'enfance....Toujours se demander pourquoi cela nous touche.

18/11/2025

Bonne écoute. C'est tellement vrai !

15/11/2025

💓Si je crois que c’est à cause de mes émotions que je vais mal, si je crois que c’est parce que je suis trop sensible, trop émotif que ma vie est compliquée, si je crois que mes émotions sont le problème … Alors, je vais tenter par tous les moyens de les maitriser, de les refouler, de me couper d’elles.

En coupant le signal qu’est l’émotion, c’est comme si je coupais l’alarme incendie et que j’espérais continuer tranquillement ma vie dans une maison qui brûle. Ce n’est pas parce que je coupe le son que ça ne brûle plus !

Les émotions sont des signaux. Si je ne reçois pas le message, le signal reviendra, inlassablement, plus fréquemment, plus intensément… Si je n’accueille toujours pas l’information, le corps dans son infinie sagesse pourra la prendre en charge sous forme de maladie, de dépression, de burn out…
Nous sommes des êtres ressentants par nature. « Vouloir ne plus ressentir, c’est un objectif de personne morte » explique Susan David la créatrice de l’approche dites de « l’agilité émotionnelle »
Se couper de notre capacité à ressentir l’inconfort est non seulement peu efficace mais cela a aussi un coût. Cela nous coupe de notre sensibilité en général et donc de notre créativité , de notre expressivité, de notre capacité à être touché de manière unique, par la beauté de la vie.

Je crois qu’on ne peut pas réprimer notre feu intérieur indéfiniment. Ce feu c’est nos élans de vie qui cherchent leur épanouissement. Si nous ne les accueillons pas consciemment, ils finiront pas resurgir inconsciemment en

OPPRESSION : violence physique ou verbale envers les autres
Ou
REPPRESSION violence physique ou psychique envers nous-même

Alors je nous invite à faire davantage le choix de l’EXPRESSION consciente de cette intensité de vie qui nous habite. A lui faire de la place en nous , plutôt qu’à la réprimer. A le laisser nous éclairer sur ce qui compte pour nous . Et à le laisser nous inspirer pour que nous rayonnions enfin, notre lumière unique.

Et vous, Est-ce que ça vous arrive parfois de vous dire que vous ressentez trop et de vouloir mettre un couvercle sur vos ressentis ?

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12/11/2025

Merci pour ce spectacle qui m'inspire pour mes prochaines séances, qui m'accompagne dans ce chemin, un chemin sur lequel je souhaite