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Au grès des saisons

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Au grès des saisons

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📚 En formation en naturopathie.
🌿 Accompagnement autour de l’alimentation, des émotions et du bien-être global.
💆‍♀️ Pratiques : réflexologie, kinésiologie, massage détente…
💌 serpillon.justine@gmail.com

15/11/2025

Notre bien-être émotionnel commence souvent dans notre ventre.
Nourrir son microbiote, c’est nourrir sa capacité à se sentir apaisé, solide et aligné. 🌿😌

10/11/2025

👉🏻 Les bienfaits du levain. 🌿

Mais pourquoi nous parle-t-elle de microbiote intestinal et de gestion des émotions ? Quel est le lien ?🤔
Je vous en parle dans la semaine, promis !☺️

09/11/2025

🥖 Pain au levain, recette inspirée du Moyen Âge.

Depuis quelque temps, nous nourrissons notre levain, avec patience et attention. Aujourd’hui, il nous a offert un pain doré et parfumé, issu d’une recette trouvée dans un livre de saveurs médiévales.

Ce livre m’inspire à retrouver des gestes simples, à cuisiner avec des ingrédients bruts, sains et porteurs de sens.
Parce que renouer avec ces traditions, c’est aussi prendre soin de notre corps, de notre rythme, et du lien que nous entretenons avec la terre. 🌾✨

Merci à mon chéri pour la cuisson matinale ☺️Et toi, as-tu déjà essayé de faire ton pain au levain ?

08/11/2025

Le temps que le pain lève tranquillement, nous avons préparé notre pâte à tartiner maison dans d’anciens pots à confiture 🤤🍫

08/11/2025

🥖 Tout le monde les mains à la pâte 🌾

Ce matin, nous préparons un pain au levain avec mon petit garçon.
Les mains dans la farine, les rires dans la cuisine…

Mais au fond, qu’est-ce que le levain ?
C’est tout simple, un mélange de farine et d’eau, dans lequel se développent naturellement de petites levures et bactéries.
Elles font lever la pâte, doucement, sans rien d’artificiel.

🌿 Le pain au levain est plus digeste,
meilleur pour le microbiote, et son goût, légèrement acidulé, a quelque chose d’authentique et de vivant.

Faire du pain au levain, c’est un peu comme laisser la nature travailler avec nous.
Et c’est encore plus beau quand c’est partagé 🤍

07/11/2025

❓Comment bien se réveiller (sans stress, ni précipitation) ❓🥱

Trop souvent, on ouvre les yeux déjà dans la course : téléphone à la main, pensées en fusions, corps encore lourd de sommeil.
Mais le réveil peut devenir un rituel de reconnexion.

💞
Je t’explique cela en quelques points clés pour transformer ton réveil en moment de douceur et d’ancrage :

1️⃣
Oublie ton téléphone (au moins 30 minutes).
Dès le réveil, ton système nerveux est fragile : la lumière bleue, les notifications et les informations t’arrachent à toi-même. Offre-toi un réveil sans écrans, dans le silence, la lumière du jour ou une musique douce.

2️⃣
Bouge ton corps, même lentement.
Un léger étirement, quelques mouvements de yoga ou une marche de 10 minutes réveillent la circulation et libèrent les tensions accumulées dans la nuit. C’est une façon de dire à ton corps : “je t’écoute”.

3️⃣
Respire avant d’agir.
Prends trois respirations profondes.
Inspire par le nez, sens ton ventre s’ouvrir.
Expire lentement par la bouche, relâche les épaules, le front, la mâchoire.
C’est simple, mais c’est un vrai signal d’apaisement envoyé à ton système nerveux.

4️⃣
Prends un petit-déjeuner qui t’enracine.
Le matin, privilégie le salé : œufs, avocat, légumes… Les aliments riches en protéines stabilisent ton énergie et soutiennent ton humeur.
Ton corps a besoin de sécurité pour se sentir prêt à la journée.

5️⃣
Crée ton espace de calme.
Un moment rien qu’à toi : écrire quelques lignes, lire un livre, boire un thé en silence… Ce sont des gestes simples, mais puissants.
Ils te permettent de commencer la journée centrée, plutôt que pressée.

💛
Petit à petit, ces gestes deviendront de bonnes habitudes qui te permettront de rester ancré profondément dans ton corps et prête pour une bonne journée.

Mon petit-déjeuner du matin, équilibré entre sucres naturels, bons gras et protéines, tout en restant réconfortant. (Ne pas oublier le plaisir 😋 🍫)
Des rondelles de banane : touche sucrée et riche en potassium 🍌
Un mélange de fruits secs et oléagineux : amandes, noix de cajou, noisettes🥜
Des pépites de chocolat noir, pour la gourmandise et les antioxydants 🍫
Et un filet de beurre de cacahuète coulant sur le dessus, qui ajoute une texture crémeuse et une belle dose de protéines 🥄

18/08/2025

Parce que votre corps mérite un accompagnement global et personnalisé ! 💛

Avec une naturopathe, on :
✨ Observe votre corps et ses besoins (digestion, sommeil, énergie…)
✨ Soutient vos émotions et votre équilibre mental.
✨ Propose des solutions naturelles adaptées à votre rythme et à votre mode de vie.
✨ Favorise la prévention et le bien-être durable, pas juste la réaction aux symptômes. 🌸

En bref : on prend soin de tous les aspects de votre santé, avec douceur, écoute et bienveillance. 🌿

💬 Et vous, comment prenez-vous soin de votre corps aujourd’hui ?

16/08/2025

✨Moins de produits du commerce, plus de saveur dans l’assiette 🤤

Un cordon bleu, c’est souvent un petit plaisir réconfortant… mais quand il vient du commerce, il cache parfois une longue liste d’ingrédients qu’on ne connaît pas, une viande de couleur et de qualité discutable.

👉 En le préparant soi-même, on retrouve la simplicité :
• une viande de meilleure qualité, choisie avec soin.
• une garniture savoureuse (au choix!) et authentique.
• une portion plus adaptée, sans excès.

Le but n’est pas de bannir ce que l’on aime, mais de retrouver le vrai goût, avec des aliments qui respectent notre corps. 🌿

Finalement, mieux manger, c’est aussi se faire plaisir… en conscience 💛

16/08/2025

💆‍♀️ Les bienfaits du massage crânien ✨

Le massage crânien est bien plus qu’un simple moment de détente…
C’est un véritable soin qui agit autant sur le corps que sur les émotions 🌸

✨ Les bienfaits :
• Libère les tensions accumulées dans la nuque et le cuir chevelu.
• Favorise la circulation sanguine et oxygène le cerveau.
• Apaise le mental, réduit le stress et l’anxiété.
• Stimule la concentration et la clarté d’esprit.
• Favorise un meilleur sommeil.
• Invite à un profond lâcher-prise émotionnel.

Recevoir ou se faire un auto-massage du cuir chevelu, même quelques minutes par jour, c’est offrir à son esprit une bulle de calme et à son corps une douce respiration.

💚 Un geste simple, naturel et précieux pour se reconnecter à soi.

13/08/2025

🌿 Petit conseil du mercredi – L’assiette fraîcheur d’été

En cette période chaude, notre corps a besoin d’aliments qui rafraîchissent et hydratent.
Quelques idées à intégrer à tes repas :

🥒 Concombre et courgette : riches en eau et légers pour la digestion.
🍉 Pastèque et melon : hydratent tout en apportant vitamines et minéraux.
🌿 Herbes fraîches : menthe, basilic, persil pour leurs effets tonifiants et rafraîchissants.
🍋 Agrumes : une petite touche de citron pour stimuler la digestion en douceur.

💡 Astuce : privilégie les cuissons rapides (vapeur, wok) ou les préparations crues pour préserver les vitamines.

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Maroilles
59550

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