18/01/2026
Respiration Consciente : Un Outil Simple Pour Retrouver l’Equilibre.
Et si votre souffle devenait votre meilleur allié au quotidien ?
La respiration consciente est une pratique douce, naturelle, connue aussi sous le nom de « cohérence cardiaque ». Elle est accessible à tous. En quelques minutes par jour, elle permet de ramener le calme dans le corps et le mental, même au cœur d’une journée chargée.
Pourquoi est-elle si puissante ?
Elle stimule le nerf vague :
Le nerf vague est un véritable chef d’orchestre du bien-être. C’est un long nerf qui part du cerveau, descend dans le cou, le thorax, l’abdomen jusqu’au cœur, aux poumons et à l’intestin.
Physiologiquement, lorsqu’il est activé, il envoie au corps un message de sécurité et de détente. C’est pourquoi, le rythme cardiaque s’apaise, les tensions diminuent et le système nerveux se régule.
Elle favorise une bonne circulation :
Une respiration lente et consciente aide le sang à circuler plus harmonieusement dans tout le corps. Cela soutient l’oxygénation des tissus, diminue les sensations de lourdeur et participe à un meilleur élan vital global.
Elle apaise le mental et les émotions :
Stress, charge mentale, agitation intérieure… Le souffle agit comme un bouton « pause ». Il aide à retrouver de la clarté, à relâcher les émotions accumulées et à revenir dans l’instant présent.
Elle soutient l’équilibre global du corps :
Respirer en conscience, c’est aussi soutenir la digestion, le sommeil, la récupération et la capacité du corps à s’auto-réguler.
Le plus important, c’est la régularité, et non la performance.
Comment pratiquer simplement ?
Position assise – Dos droit – Pieds au sol
-Inspirez lentement par le nez (5 secondes)
-Expirez doucement par le nez ou la bouche (5 secondes)
-Laissez le souffle devenir fluide et régulier
5 minutes suffisent, 1 à 3 fois par jour.
Il existe des exercices de pratique sur You Tube.
Prenez ce temps pour vous, votre corps saura vous remercier.
Et vous, avez-vous déjà pris quelques minutes aujourd’hui pour respirer en conscience ?
Naturellement vôtre.
les.soins.essentiels.damelie@gmail.com
07 69 52 31 41.
Amélie Michaud.
