Florence Pécriaux sophrologue

03/08/2025

Je pourrais vous parler de la météo trop bien, du soleil, du vent dans nos cheveux, du bruit de la mer.

Je pourrais vous parler de la pratique qui libère les têtes trop remplies, les corps trop tendus et comment la respiration profonde, le mouvement désamorcent tout ça.

Je pourrais aussi vous parler du b***et époustouflant des kitesurfs avec en toile de fond le majestueux Cap Blanc-Nez et les étoiles dans les yeux, l’image ressource que ça a généré pour nous.
Je pourrais.

Mais ce que je voudrais, c’est surtout vous dire combien les randos sophro ce sont aussi des rencontres magiques.

Ce matin, j’ai marché avec Audrey. Et franchement, elle m’a fait rêver. C’est une femme qui accomplit ses rêves, qui ose concrétiser des projets dingues, qui est une super maman aussi.
Ce que j’ai apprécié, c’est son ouverture d’esprit et de coeur.
J’ignore si je la reverrai.
Mais elle m’a beaucoup inspiré.

Mes randos sophro, ce n’est pas juste marcher dans la nature, faire trois ou quatre trucs qui font du bien - Cela dit, c’est déjà pas mal -

Ce sont aussi des moments d’êtres humains à êtres humains, où les échanges sont authentiques, où les rencontres sont magiques.
Les relations humaines, c’est la vie !

Alors oui, il faut se lever, sortir de la couette. Mais le jeu en vaut la chandelle.

Je veux remercier chacun des participants à mes randos sophro.

C’était la dernière sur la terre des 2 Caps.
Il reste 2 prochains rendez-vous à la fin du mois.
La b***e est dans ton camps !

03/08/2025

L’été de mes 14 ans, l’âge de mes filles aujourd’hui, j’ai boudé pendant un mois.

Mes parents avaient décidé d’aller en montagne, et moi, je ne jurais que par la mer.
D’ailleurs, aujourd’hui encore, je déteste la montage.

En repensant à cette ado, je me demande :

👉 De quoi est-ce que j’avais besoin ?

Était-ce vraiment le changement de paysage ? Quand j’y réfléchis avec des années lumière de recul, je ne crois pas.

🙌 Ce que j’associais à la mer, c’était la liberté.

Je connaissais par coeur cet endroit, j’y avais mes potes, mes habitudes. Je découvrais les sorties tardives, une forme d’indépendance.
A la montagne, c’était tout l’inverse : les règles de la famille, la petite soeur avec qui je me chahutais joyeusement (heureusement, ça va beaucoup mieux maintenant, n’est-ce pas 😉) les randos, à ce moment là, c’était vraiment pas mon truc.
Et en plus, la météo était déplorable.

C’est un peu comme si le paysage clot par les sommets et le ciel étaient les symboles de mon ressenti.

Évidemment, j’aurais été incapable de formuler ça à ce moment-là toute seule.
Mais aujourd’hui, c’est une évidence.

A quelques jours du départ pour les vacances, ça m’amène à réfléchir : comment faire pour que tout le monde vive de bonnes vacances ?

Ce que cet épisode m’apprend (note pour moi-même, aujourd’hui et à l’avenir)

👉 Aller à la découverte de nos besoins profonds : Ce n’est pas simple, mais c’est important. Et ça s’apprend. Cela passe par du dialogue, de l’écoute, de la connaissance de soi.
Chez moi, c’est une grande soif de liberté !

👉 Exprimer ce besoin profond. C’est le seul moyen qu’il soit un minimum entendu. Si ce n’est pas possible sur le moment, est-ce possible de le différer ou d’adapter ? Mais là encore, dialoguer vraiment.

👉 On peut être en total désaccord et s’aimer très fort.

Et vous, quel épisode de votre adolescence vous apprend sur vous ?

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Je suis Florence Pécriaux
Mon leitmotiv : faire que ta vie soit une danse et non plus un combat
Ma cam : ton bien-être personnel, professionnel et relationnel

02/08/2025

C’EST LA DERNIÈRE

Oui, demain c’est la tout dernière rando sophro sur la terre des 2 caps.
Fin d’une huitième saison en collaboration avec

Je me vois déjà conclure ce temps qui sera unique au bord de la mer, bercé par le bruit des vagues.
Je me vois sourire, remplie de gratitude pour tout ce que j’ai vécu sur ce sentier : les rencontres, les échanges, la générosité de la nature, les oiseaux pour compagnon du son.
Vraiment, oui ça va être beau.

Alors, tu viens ?
Il reste de la place pour toi.
Mon contact : 06 82 28 11 94

26/07/2025

Dans le vent, il existe des moments de grâce.
Face à la mer, il se joue des libérations

Face à face avec soi même
Face à face avec les autres, ensemble, dans la bienveillance, sans se juger…

Marcher, danser, glisser, voler, respirer, grandir, avancer, oser, regarder la nature, le monde et la vie par un autre prisme…

Et au final revenir au point de départ qui est en fait un point d’arrivée, une étape où l’on n’est plus tout à fait la même…

Superbe marche bien-être avec .coachfit

24/07/2025

Quand tu m’appelles, tu ne le sais pas, mais je danse….

Le bras droit scotche mon téléphone à mon oreille, mais le reste du corps danse.

Les voisins d’en face me prennent pour une f***e ? Peut-être.

D’abord, je marche, comme si mes jambes soutenaient l’effort d’attention de mon cerveau, comme si ma pensée trouvait son rythme dans les pas.

Et puis, la marche se transforme… les bras s’y mettent, le bassin, le dos… je pivote, je m’allonge, je prends de l’espace.

C’est surtout vrai quand j’ai une conversation importante.
👉 C’est ma façon de ne pas tomber dans le piège du corps figé et de la pensée bloquée.
👉C’est ma façon de rendre le tout fluide.

Au début, je me jugeais. « Mais n’importe quoi ». Je m’attribuait même les mots de mes ados « génance ». Je tâchais de me coller à la chaise.

Et puis finalement, ça change ?

Alors, aujourd’hui, j’assume. Les voisins d’en face me voient danser ? So what.

Aujourd’hui, je sais que mon corps élabore du mouvement comme mon cerveau élabore de la pensée et comme mes poumons respirent.
Parfois, il y a de l’immobilité, et parfois il y a du mouvement. Cela fait partie intégrante de notre condition d’humain.

On nous a appris à bien nous tenir sur une chaise. Ça marche un temps.

Mais la vérité, selon moi,
- c’est que la vie, c’est le mouvement.
- la relation, c’est du mouvement
- la créativité, c’est du mouvement
- le bien-être, c’est aussi du mouvement

Tout est lié, tout va ensemble : le rationnel et l’émotionnel, l’immobilité et le mouvement.

Et toi, est-ce qu’il y a des moments improbables où tu te mets à bouger ?

Est-ce qu’il y a des moments où tu te sens figée ?

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Je suis Florence Pécriaux
Je t’accompagne pour que ta vie soit une danse et non plus un combat !

18/07/2025

Tu veux du « comme d’hab » ou tu es décidé à te mettre en premier ?

Alors viens !
Ce week-end, c’est rando sophro !

Avec Florence Pécriaux sophrologue, laissez-vous porter lors d'une balade alliant marche et bien-être. 🧘‍♀️🌿
Une rando-sophro est une randonnée ponctuée d’exercices de sophrologie, de respiration, quelques touches de pleine conscience.
On en ressort détendu et reboosté. C’est aussi l’occasion de belles rencontres !
Réservez vite ici : https://urlr.me/e2PuHy

16/07/2025

C’est fou tout ce qu’il y a à faire sur la terre des 2 caps !

Et dimanche,
C’est rando sophro !!

12/07/2025

Je pense, j’anticipe, je m’interroge, je cherche, j’observe, je jauge, je juge, j’analyse, j’organise.

C’est tout moi !

Résultat : fatigue, voire épuisement, irritabilité, sensation de compression, tension…

Toi aussi, tu cherches comment arrêter cette machine infernale ? Ou tout au moins, comment faire pour la ralentir.

Je vous partage mes best :

🛑 je quitte mes écrans et je reviens à la bonne vieille méthode du papier et du crayon. Il semble que mon cerveau apprécie davantage, comme s’il imprimait plus l’information.

✍️j’écris ce qui me passe par la tête, histoire de décharger mon cerveau, de délester mes pensées.

👯‍♀️ J’exprime : quand quelque chose me préoccupe, je partage mes cogitations. Deux cerveaux valent mieux qu’un ! Ensemble on trouve souvent de meilleures solutions.

🏃‍♂️J’expulse, je me défoule : je mets mes baskets et je vais courir, j’ai quelques exercices de sophro très précieux aussi. (Voir plus loin)

💃🏻 Danser est aussi un merveilleux exutoire !

Bref, je bouge mon corps : pour quitter la tête, je mets mon corps en action.

🎁 Je pose mon attention sur quelque chose qui me fait du bien : l’idée est de « hacker » mon cerveau et poser mon attention sur une musique, le chant des oiseaux, une voix, ma respiration aussi…

🌱 Respirer : non seulement je pose mon cerveau sur mes sensations de respiration, et j’étire mon souffle. Il existe un tas de variantes pour jouer avec notre respiration et accéder ainsi à une vraie détente.

🫶 Évidemment, quelques exercices de sophro : un bon vieux pompage des épaules, un éventail, un moulinet et un polichinelle… d’une efficacité redoutable.

✨ 👉 Précaution d’emploi : tout ça fonctionne mais parfois, mon cerveau est ultra résistant.

Dans ces moments là, j’essaie d’arrêter de me battre avec lui. Plus c’est la bagarre, pire c’est à vivre.

J’essaie de me rappeler que mon cerveau est avant tout mon allié : l’une de ses missions, c’est de préserver mon intégrité, ma sécurité. Je prends le temps de le remercier et plutôt que de lutter, je l’invite à se poser.
Quand il est dur en affaire, je cherche plutôt à l’apprivoiser : je le ramène et le ramène encore, inlassablement à ce que je suis en train de faire. Alors, peu à peu, il accepte la pause, un peu, beaucoup…

Si j’aime la sophro, c’est que ça m’aide à reprendre les rênes de mes pensées.

Mais hacker son cerveau est sans doute la plus difficile et pourtant la plus importante des choses à faire. L’important, c’est de s’entraîner, encore et encore à faire de notre mieux.

Je m’y atèle tous les jours, comme un sportif de haut niveau qui prépare les JO.

Et vous, c’est quoi vos astuces pour hacker votre cerveau ?

☀️☀️☀️ ☀️ ☀️ ☀️
J’avais envie de partager ce que l’on s’est partagé ce matin, à Berck, à la Médiathèques de la CA2BM
Merci à l’équipe et aux participantes pour leur confiance.
Ce fut un très beau moment de pratique et de partage.

Demain, on continue de déconnecter, avec une météo géniale et un cadre magnifique, avec une rando sophro à Ambleteuse dans les dunes de la Slack, avec Terre des 2 Caps Tourisme

Et vous, c’est quoi vos astuces pour hacker votre cerveau ?

☀️☀️☀️ ☀️ ☀️ ☀️
Je suis Florence
Je vous accompagne pour garder le rythme et le mouvement juste pour votre bien-être personnel et relationnel.

08/07/2025

Message de fin de séance 🤩

Quand je vous dis que je n’ai que des clients formidables !

08/07/2025

La rencontre

C’est ce moment magique où le coeur s’ouvre à la découverte, où tout est possible.
La rencontre, c’est pétillant, enthousiasmant, vivant !

La marche bien-être que Paola et moi vous concoctons est aussi le fruit d’une rencontre.
Ce que je peux vous dire, c’est qu’à cet endroit, c’est bienveillant et joyeux, apaisant et savoureux.

Le Cap Blanc Nez est l’un des plus beaux trésors de la Côte d’Opale.
C’est là que nous vous emmenons pour faire le plein de bien-être, de détente, pour vous libérer du stress, des poids du moment.
L’intention : marcher ensemble vers notre bien-être.

Allez, viens, toi aussi, à notre rencontre !

Envoie moi un message privé et je te dis tout !