Julia Mateo Naturo Mama, 355 Rue d’Endoume, Marseille-7 (2025)

03/09/2025

IMMUNITÉ KIDS 🦖🦄🐥

Ça y est, les enfants sont rentrés à l’école !
Mais la rentrée, c’est aussi synonyme de nouveau rythme, de nouvelles activités, de charge mentale au taquet … et du grand retour du nez qui coule vert, des rhumes, des poux et des infections à répétition.

🌻 Après un été passé au soleil, avec de longues plages de repos et des activités en extérieur, le système immunitaire des enfants s’était lui aussi mis en vacances. Moins sollicité, il a profité de la pause estivale !

🪾Mais dès septembre, c’est la cavalcade : espaces clos, moins de sommeil, moins de lumière, plus de stress et forte promiscuité avec les autres enfants.
🪫 Résultat : baisse d’énergie, virus qui circulent à vitesse grand V, infections qui s’enchaînent.

👉🏼 Et si cette année vous décidiez de ne plus subir ? Anticipez !

Je vous propose un accompagnement en naturopathie pédiatrique, centré sur la prévention, pour :
• Renforcer et réguler les défenses immunitaires
• Soutenir le microbiote intestinal
• Comprendre et accompagner virus et bactéries au quotidien
• Mettre en place des habitudes simples et efficaces grâce à l’alimentation et à l’hygiène de vie en naturopathie.

🎁 Offre spéciale rentrée !
Parce que c’est la rentrée, j’ai décidé de vous faire un cadeau : 10 € de remise pour les 5 premiers rendez-vous pédiatriques réservés entre le 3 et le 10 septembre.
(La consultation pourra bien sûr avoir lieu plus t**d.)

💪🏼💋 Profitez-en maintenant : un petit coup de pouce pour vous, qui peut tout changer sur la saison d’hiver.
Une rentrée et un hiver plus sereins avec un système immunitaire solide ? Oui, c’est possible.

🫶🏼 Réservez votre créneau dès maintenant pour en bénéficier.

02/09/2025

CADMIUM X CHOCOLAT 🍫 🍫 Ça y est, c’est la rentrée, et on attaque les sujets d’actualité, mes préférés !

Depuis plusieurs mois, les pédiatres français alertent les autorités : plus d’un tiers des enfants de moins de 3 ans dépasseraient chaque jour la dose tolérée de cadmium.
Et depuis quelques semaines, vous avez sûrement vu passer des articles sur la polémique autour du chocolat bio.

🔍 Qu’on soit clair : le cadmium est présent depuis toujours dans certains aliments issus de l’agriculture conventionnelle, à cause de certains engrais et pesticides.
👉🏼 Mais il reste extrêmement rare dans les produits bio, qui certifient l’absence de cadmium issu de ces pratiques.

🌍 La polémique actuelle autour du chocolat bio n’est pas liée aux pesticides, mais à la géologie : certains sols volcaniques d’Amérique latine contiennent naturellement du cadmium.

🫶🏼 En tant que naturopathe spécialisée en pédiatrie, il me semble essentiel de vous donner des explications claires pour protéger les enfants et les femmes enceintes.

Dans ce carrousel, je vous explique :
• Pourquoi le cadmium se retrouve dans le cacao
• Dans quelles régions du monde le risque est le plus élevé
•Ce que dit la loi européenne
• Les risques pour les enfants et les femmes enceintes
• Comment limiter l’exposition au quotidien (bio ou non bio)
• Et dans quels autres aliments on peut aussi retrouver du cadmium

Le chocolat reste un plaisir ! 🍫 Mais en choisissant avec discernement et en variant les goûters, on peut continuer à en profiter tout en préservant notre santé et celle de nos enfants.

Et vous :
• Aviez-vous déjà entendu parler de cette polémique ?
• Vérifiez-vous l’origine du cacao dans vos tablettes ?

💛 Si ces infos vous ont intéressé, partagez ce post pour inspirer un quotidien plus sain et respectueux de notre environnement.

06/08/2025

Ça y est, c’est les vacances.

Le cabinet est fermé jusqu’au mardi 18 août, et je prends ce temps pour me ressourcer pleinement, m’inspirer, me reconnecter à la nature, aux éléments, à ma famille… et à moi-même.

Cette pause est essentielle pour revenir énergisée et pleine d’élan pour la rentrée.
Dès mon retour, je vous retrouve pour les accompagnements au cabinet, et je vous prépare aussi de nouveaux projets : les ateliers de naturopathie, dont je vous ai parlé avant l’été, mais aussi un autre projet qui me tient tout autant à cœur…

Un projet destiné aux écoles primaires, pour semer dès la petite enfance les graines de l’écoute, de la connaissance de soi et du respect du vivant. Une manière de transmettre, simplement et profondément, quelques clés pour prendre soin de soi dès les premières années de vie. J’aurai l’occasion de vous en reparler plus en détails quand il verra le jour (coucou 🫶🏼)

En attendant, je vous souhaite un beau mois d’août, nourrissez votre corps, votre esprit, votre cœur… avec douceur.

10/07/2025

Comme chaque année, j’avais tout bien anticipé.
La fameuse checklist peaufinée d’année en année, les courses à la Biocoop, les légumes du marché, les bocaux remplis, les menus pensés en fonction de ce qui se conserve ou pas… Tout était calé.

Sauf un détail. Arrivés sur le voilier.
J’AVAIS OUBLIÉ MON VITALISEUR !!!

Mon meilleur pote en cuisine. Celui qui sublime mes légumes, rend la vie plus simple, plus saine, plus douce.

Résultat : me voilà à cuisiner dans des poêles aux revêtements plus que douteux, à boire dans des mugs en plastique, touiller mes salades dans une bassine en plastique.
La naturopathe qui parle perturbateurs endocriniens et cuisson douce… bien rattrapée par la vraie vie. 😅

J’ai râlé un peu, culpabilisé beaucoup. Puis j’ai lâché.
J’ai fait cuire mes courgettes bio dans une vieille poêle Téfal et j’en ai ri (jaune tout de même).
Moins de cuisson, plus de cru. Des assiettes en plastique pas très clean, mais des moments super simples, super beaux.

Et puis partir en bateau, c’est aussi se reconnecter à l’essentiel :
🌊 Une cuve d’eau à bord, c’est un rappel direct de la précieuse ressource qu’est l’eau. On la laisse pas couler. On économise. On prend conscience.
Et ce genre de vacances te ramène à une forme de sobriété joyeuse, à un mode de vie plus minimaliste, plus conscient.
Ça remet les choses à leur juste place.

Alors je vous partage ici ma checklist, pour celles et ceux que ça pourrait inspirer ou aider.
À adapter, ajuster, à oublier aussi si besoin.
Parce que la vraie vie, c’est pas un feed parfait. C’est ce qui se passe entre deux oublis 🫶🏼

Bonnes vacances à tous.
🌍💚

22/06/2025

En ce moment, avec cette chaleur écrasante, j’ai un réflexe assez simple pour faire redescendre la température en profondeur, de manière naturelle.
Je vous parle ici d’un outil que j’utilise depuis plusieurs années et que je recommande souvent : les bains dérivatifs.

Le principe est simple : on applique du froid au niveau du périnée grâce à une poche glissée dans la culotte, pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique dans le bas du corps.

C’est une méthode ancienne, remise au goût du jour par France Guillain, et particulièrement adaptée aux fortes chaleurs. Quand les températures montent, le corps ralentit naturellement pour se protéger. Résultat :
– Circulation plus lente
– Jambes lourdes
– Sensation de congestion dans le bas-ventre
– Digestion ralentie
– Bouffées de chaleur
– Fatigue générale

Avec les poches de bain dérivatif, la sensation est souvent immédiate : une fraîcheur qui détend, une circulation relancée, un soulagement dans le petit bassin.

Je les utilise environ une heure par jour, parfois plus selon mes besoins. Même la nuit, c’est possible.
Depuis plusieurs années, j’ai choisi celles de chez . Elles sont très bien conçues, avec un starter pack simple, une pochette à pression très pratique, et un guide d’utilisation clair. Je recommande à 100 %.

Mais bien sûr, comme en naturopathie, l’approche est globale. Le bain dérivatif est un soutien très efficace, mais il peut être complété par d’autres habitudes simples pour soulager les jambes lourdes et favoriser la circulation, surtout en été. Je vous partage tout ça dans le carrousel juste après.

Et vous, vous connaissez cette méthode ? Vous avez envie d’essayer ?
Dites-moi tout !
Julia
🧊

15/06/2025

Fête des Pères – Faire famille 🔗

On parle beaucoup de la mère. Et c’est nécessaire.
Mais aujourd’hui, je veux parler du père.
D’une part, parce que c’est la fête des Pères.
Mais surtout, parce que leur rôle est fondamental — et trop souvent passé au second plan.

En tant que naturopathe spécialisée en suivi féminin et pédiatrie, l’un des rendez-vous que j’aime le plus, c’est celui de la préparation au postpartum, que je fais avec les deux parents.
On parle de physiologie, de ce que traverse le corps de la mère, de ce dont elle a besoin pour récupérer et s’ancrer dans son nouveau rôle.
Mais on parle aussi de ce que vit le père.
Parce qu’on ne devient pas seulement mère, ils deviennent père — on devient une famille.
On passe d’un couple à un trio. On passe de l’individu au lien.

Et quand on explique ce que le père peut offrir dans cette dynamique — en étant présent, solide, attentif — ça fait sens.
Ils s’engagent. Avec sérieux, émotion, souvent beaucoup de douceur et beaucoup d’amour.

Non, les pères ne sont pas à côté.
Ils ne sont pas optionnels.
Ils sont essentiels. Pour la mère, pour l’enfant, pour l’équilibre.
Pour faire famille.

Alors à tous les pères présents, imparfaits mais engagés : merci.
Vous êtes une part précieuse de l’équilibre.

Un merci tout particulier à mon père et au père de mon fils, deux hommes profondément présents, chacun à leur manière.
Deux hommes précieux, qui me rappellent chaque jour la beauté d’un père, d’un homme sensible, engagé, qui écoute, qui aime et qui soutient.

Bon dimanche à tous.
☀️

05/06/2025

Last but not least, l’épisode #4 de la mini-série sur les perturbateurs endocriniens.

Cette semaine, on décrypte ce que l’on porte chaque jour sur notre peau et qui est loin d’être anodin. Les vêtements sont même l’un des premiers vecteurs d’exposition aux perturbateurs endocriniens, sans qu’on s’en rende compte.

Dans ce quatrième et dernier épisode, on parle de textiles, de lessives, de chaussures, de fibres techniques…
Mais surtout de ce que notre peau absorbe, au quotidien.

→ Sous-vêtements, vêtements en contact direct avec les zones sensibles
→ Résidus de lessive, d’assouplissant
→ Tissus synthétiques et traitements chimiques (anti-odeur, déperlant, antibactérien)
→ La folie des Crocs, du Gore-Tex, la fast fashion…

Ce post ne vise pas à alarmer, ni à juger.
On tente de rendre visible l’invisible, pour vous redonner de la maîtrise.
Choisir des vêtements plus sains, c’est possible. Et c’est souvent plus durable.

Et si vous avez besoin d’aide pour trier, repérer les matières à éviter ou faire évoluer votre quotidien, je suis là pour vous guider (20 ans de mode avant la naturopathie ça laisse des reflexes!).

Je suis Julia, naturopathe à Marseille, maman d’un petit garçon de 6 ans.
Ces questions, comme pour vous, sont au cœur de mon quotidien.
J’ai pris un peu d’avance, alors je vous accompagne grâce à cette série de posts.

Et si vous voulez aller plus loin, découvrez mon programme NaturoVita – Équilibre & Habitudes alimentaires.
Un accompagnement en cabinet ou en visio, simple, adapté à votre rythme, pour transformer votre quotidien sans stress.

Prise de rendez-vous sur mon site.
Prenez soin de vous.
🌿

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SOURCES
• ANSES – Avis sur les substances chimiques dans les textiles (2021)
• Étude “Toxic Textiles”, Green Peace, 2016
• Institut National de Recherche et de Sécurité (INRS) – Substances dangereuses dans les vêtements
• Campaign for Safe Cosmetics – Plastics in children’s footwear (2022)
• ECHA – Substances of Very High Concern (SVHC) in fashion and footwear

29/05/2025

Troisième épisode de la mini-série sur les perturbateurs endocriniens.

Je vous aide à y voir plus clair — pas de ton anxiogène, pas de culpabilité.
Juste des infos solides, des gestes simples à mettre en place, et ce chemin qu’on fait ensemble.

La salle de bain est un lieu central de notre quotidien, mais aussi un point névralgique d’exposition aux perturbateurs endocriniens.

Dans ce post, on décrypte tout ça, et je vous propose des solutions simples, concrètes et accessibles pour faire de votre salle de bain un lieu de soin… pour de vrai.

Changer ses habitudes peut sembler lourd, coûteux ou décourageant.
Mais on n’a pas besoin de tout faire d’un coup.
Un pas après l’autre.

C’est là que j’interviens, pour clarifier et vous accompagner, sans injonctions.

Aujourd’hui, on a la chance de comprendre les enjeux.
Alors ensemble, on agit pour améliorer notre bien-être, en conscience.

⸻

Je suis Julia, naturopathe à Marseille, maman d’un petit garçon de 6 ans.
Ces questions, comme pour vous, sont au cœur de mon quotidien.
J’ai pris un peu d’avance, alors je vous accompagne grâce à cette série de posts.

Et si vous voulez aller plus loin, découvrez mon programme NaturoVita – Équilibre & Habitudes alimentaires.
Un accompagnement en cabinet ou en visio, simple, adapté à votre rythme, pour transformer votre quotidien sans stress.

Prise de rendez-vous sur mon site.
Prenez soin de vous.
☀️

📚SOURCES
• Que Choisir – Produits cosmétiques : les fiches des molécules toxiques à éviter
• Pulpe de Vie – Dentifrices : quelles sont les substances nocives ?
• UFC-Que Choisir – Produits à risque : Produits pour bébés et enfants
• Joone – Parole d’expert : les ingrédients à éviter dans la cosmétique bébé
• oOlution – Les 13 perturbateurs endocriniens à éviter en cosmétique

25/05/2025

MÈRE.S 🫶🏼

Peut-être parce qu’on parle souvent du corps qui change, du sommeil qui manque, du temps qu’on n’a plus.
Mais on parle peu de ce moment où l’on bascule du « je ne suis pas mère » à « je le suis ».
Rien ne nous y prépare, vraiment.
Pas même les livres.
Pas même nos mères.
Pas même l’amour.

Évidemment qu’on devient mère dans sa chair.
Mais on devient mère aussi dans nos silences,
dans nos nuits sans sommeil,
dans nos fragilités nouvelles, vertigineuses,
et dans cette capacité étrange à tout porter, à anticiper.
Il y a quelque chose de grand qui s’élargit à l’intérieur,
une épargne de soi qui s’efface un peu,
et qui fait place à une autre :
plus tendre, plus inquiète, plus émotionnelle,
plus animale aussi, parfois.

Mais être mère, ce n’est pas qu’une histoire de naissance biologique.
On peut être mère sans avoir porté d’enfant.
On peut incarner cette énergie maternelle
dans la manière de nourrir, de protéger, d’écouter,
de créer avec ceux qu’on aime.
Et c’est aussi cela que ce jour célèbre.

Alors en ce dimanche de fête des mères,
moi, j’aimerais avoir une pensée pour toutes les mères.

Celles qui célèbrent, en pansement, en souvenir, en joie.
Celles qui ont dû devenir mère de leur mère.
Celles qui ont tant rêvé, attendu, espéré.
Celles qui vivent ce rôle dans la douleur,
le questionnement, l’ambivalence.

Et celles enfin, qui aujourd’hui partagent un silence
ou vivent ce lien au milieu des larmes et de la peur.
Là où la guerre,
là où le bruit de la guerre,
vole jusqu’aux berceuses.

Quelles que soient les circonstances,
les modèles, les chemins :
l’amour maternel, dans toutes ses formes,
mérite d’être regardé, reconnu, honoré,
et soutenu.

Bonne fête ☀️

22/05/2025

Episode 2 de la mini-série sur les perturbateurs endocriniens.
Je vous aide à y voir plus clair. Pas de ton anxiogène, pas de culpabilité — juste des informations solides, des gestes simples à mettre en place, et ce chemin qu’on fait ensemble.

La cuisine est le cœur de la maison, mais c’est aussi un point névralgique d’exposition aux perturbateurs endocriniens : alimentation, ustensiles, cuisson, emballages, produits ménagers… tout y passe.
Dans ce post, on décrypte ce qui pose problème, et je vous propose des alternatives concrètes, simples et accessibles, pour faire de votre cuisine un espace plus sain.

Changer ses habitudes peut sembler lourd, coûteux, décourageant… Mais on n’a pas besoin de tout faire d’un coup. Un pas après l’autre. C’est là que j’interviens, pour vous accompagner.

Aujourd’hui, nous avons la chance de comprendre les enjeux liés aux perturbateurs.
Alors ensemble, prenons des mesures pour améliorer notre bien-être.

Je suis Julia, naturopathe à Marseille, maman d’un petit garçon de 6 ans.
Ces questions, comme pour vous, sont au cœur de mon quotidien.
J’ai pris un peu d’avance, alors je vous accompagne grâce à cette série de posts.
Et si vous voulez aller plus loin, découvrez mon programme NaturoVita – équilibre et habitudes alimentaires, un accompagnement en cabinet, simple, adapté à votre rythme, pour transformer votre quotidien sans stress.
Prise de rendez-vous sur mon site.
Prenez soin de vous.

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🔬 SOURCES SCIENTIFIQUES
• ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire), 2019 – « Substances préoccupantes dans les matériaux au contact des aliments »
• ECHA – Liste des substances reconnues comme perturbateurs endocriniens
• INERIS – Fiches de données toxicologiques (BPA, phtalates, PFAS)
• Guide Slow Cosmétique – Substances controversées
• UFC Que Choisir – Études sur les ustensiles de cuisine et contenants plastiques
• PubMed – Articles de r***e sur les effets cumulés des EDC (endocrine disrupting chemicals)

15/05/2025

MINI-SERIE PERTURBATEURS ENDOCRINIENS

C’est parti ! Je lance la mini-série sur les perturbateurs endocriniens dans la maison.

Mon but ? Vous aider à y voir plus clair.
On se détend 😉 pas de ton anxiogène, pas de culpabilité. Juste des informations solides, des gestes simples à mettre en place, et un chemin à faire ensemble.

Pourquoi ? Parce qu’on a aujourd’hui la chance de savoir.
Et savoir c’est avoir le pouvoir 💪🏼
Le pouvoir de comprendre où se cachent les perturbateurs endocriniens et comment les éviter. C’est une opportunité, pas un fardeau.

Alors on fait quoi ?
On commence par l’alimentation, parce que c’est l’une des premières portes d’entrée de ces substances toxiques dans notre corps.
Et surtout, parce que c’est là qu’on peut agir facilement, à notre rythme.

Changer ses habitudes, ce n’est pas un sprint. C’est un chemin. Et sur ce chemin, chaque geste compte. À vous de choisir par où commencer, sans pression, un pas après l’autre.

Je suis Julia, naturopathe à Marseille, maman d’un petit garçon de 6 ans.
Ces questions, comme pour vous, sont au cœur de mon quotidien. J’ai pris un peu d’avance, alors je vous propose de vous faire gagner du temps, on va décortiquer tout ca ensemble !

Et si vous voulez aller plus loin, découvrez mon programme NaturoVita – Équilibre & habitudes alimentaires : un accompagnement en cabinet, simple, adapté à votre rythme, pour transformer votre quotidien sans stress.
Prise de rendez-vous en ligne.

Prenez soin de vous,
☀️

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Sources bibliographiques :
1. Inserm – Perturbateurs endocriniens : état des lieux, 2019
2. EFSA – Bisphénol A : nouvelle évaluation des risques, 2023
3. PAN Europe – Dirty Dozen List, 2023
4. Environmental Health Perspectives – Exposure to Endocrine Disruptors and Human Health, 2016
5. Santé Publique France – Étude Esteban
6. EWG – Shopper’s Guide to Pesticides in Produce, 2024

12/05/2025

LE DÉPART EN CLASSE VERTE 🌱Qu’est ce que ca reveille en nous ?

Ce matin, c’était le départ en classe verte pour le petit garçon formidable.
Toute l’école, de la petite section au CM2, est partie jusqu’à vendredi — et ils étaient surexcités à l’idée de toutes les aventures qui les attendent.

Ils sont montés dans le car heureux, toute la joyeuse bande de copains !
Et moi, j’ai ressenti un mélange de fierté, de joie… et de ce fameux petit pincement au cœur quand le car a démarré.

Pourquoi est-ce que ça nous remue autant, alors qu’eux vivent ça comme une fête ?

Peut-être parce que ça vient toucher à des endroits sensibles : ce qu’on projette sur eux, nos peurs, notre besoin de contrôle, ou simplement cette proximité qu’on a du mal à lâcher.

En toile de fond, il y a ce lien qui se distend un peu — même temporairement.
Ce sentiment étrange qu’ils n’ont pas besoin de nous, là, tout de suite.
Et cette réalité : ils grandissent. Peut-être plus vite qu’on ne l’avait imaginé.

Et si ce moment devenait une invitation à regarder à l’intérieur ?
Plutôt que de résister à ce que ça éveille, si on s’offrait l’espace d’observer ce que ça raconte de nous ? De notre rapport à la séparation, à la confiance, à notre rôle de parent.

Et si ce petit départ était aussi, pour nous, une opportunité de grandir ?
Un moment pour faire de la place, doucement, à plus d’autonomie, plus de confiance — pour eux… et pour nous.

Nos enfants partent, grandissent, vivent.
Et nous, en parallèle, on a aussi un chemin à faire : celui de l’accueil, de l’ajustement, du lâcher-prise.

Un petit voyage intérieur, pendant qu’ils vivent le leur 🌍

⸻

Et vous, comment vous avez vécu ces départs ?
Ou comment vous imaginez le vivre quand ce sera votre tour ?
Je suis curieuse de connaître vos ressentis.

Belle semaine à toustes.
Julia
☀️

Julia Mateo Naturo Mama

03/09/2025

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