Naturhouse Marseille 7

25/07/2025

☀ Un dernier petit délice avant la pause estivale de la Page Naturhouse France !
Pour clôturer la saison en beauté, Manon de Naturhouse Auch nous régale avec une recette ultra-fraîche et légère :
Glace express au fromage blanc et aux fruits rouges 🍓
Une idée parfaite pour se rafraîchir … sans culpabilité !

📽 Regardez la vidéo et dites-nous : quels fruits de saison mettez-vous dans vos glaces maison ?

La page Naturhouse France fait une petite pause jusqu’à la rentrée… mais vos centres restent ouverts (renseignez-vous directement auprès de votre centre).

On se retrouve à la rentrée avec encore plus d’astuces et de gourmandise Naturhouse.

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

Ps : 🔎 Besoin d’idées recettes de saison ?
✅ Découvrez nos recettes saines et gourmandes, élaborées par nos diététicien·nes Naturhouse
👉 https://www.naturhouse.fr/recettes

24/07/2025

Vous partez ? On vous suit.
🏖 En vacances ? En déplacement ? Centre trop loin ? Ou juste pas le temps ?
Bonne nouvelle : on vient à vous !

Avec la téléconsultation Naturhouse, plus besoin de tout chambouler pour prendre soin de vous cet été :
👩‍⚕️ Suivi personnalisé à distance avec un·e diététicien·ne diplômé·e
📦 Vos produits livrés chez vous ou sur votre lieu de vacances
💻 En visio, partout en France, même depuis votre transat

📍 Chez nous, le suivi s’adapte à la vraie vie : boulot, enfants, vacances… Pas l’inverse.

➡️ Pas besoin de choisir entre vous faire plaisir et prendre soin de vous.

Qu’attendez-vous pour recontacter votre diététicien·ne préférée ?
(Même en tongs 😎)
👉 naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement… même à distance.

23/07/2025

💬 Entendre « Tu es trop belle, Maman. » de la bouche de sa fille ?
La plus belle des victoires.

🎥 AVANT / APRÈS – KATIA, 48 ANS 📍 Lattes (34)

En 3 mois et demi avec Naturhouse, Katia, c’est :
🟢 –8,9 kg et 3 tailles envolées (du 40 au 34)
🟢 Un corps retrouvé, un dressing renouvelé, et un maillot 2 pièces adopté 👙
🟢 Le plaisir de cuisiner autrement, sans frustration
🟢 Une confiance regagnée, un regard apaisé

🔥 Infirmière et maman de 3 enfants, Katia pensait que perdre du poids serait trop compliqué avec son rythme.
Mais ça, c’était avant.
Avant qu’elle ose franchir la porte du centre Naturhouse Lattes.
Avant qu’elle rencontre Amélie, sa diététicienne bienveillante et ultra dispo.
Avant qu’elle découvre une méthode simple, efficace… et durable.

💡 Ce témoignage, c’est plus qu’un avant/après :
👉 C’est l’histoire d’une femme qui s’était oubliée… et qui s’est révélée.
👉 C’est la preuve que le combo rééquilibrage + phytothérapie + coaching change tout.
👉 C’est la démonstration – pour celles et ceux qui en doutaient autour d’elle – que la méthode marche. Et qu’elle dure.

➡️ Et vous, qu’attendez-vous ? Comme le dit Katia :
« Vous n’avez rien à perdre… mais tout à gagner à essayer. »

📍 RDV en centre ou en téléconsultation
🔎 www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse – Votre Bien-être, notre engagement

22/07/2025

💥 Vous rêvez de jambes légères ?
🏃‍♀️ De courir dans le sable, libre et légère, sans traîner … deux enclumes au bout des chevilles ?
💃 D’enflammer les dancefloors – 🪩 en club ou 🛋️ dans votre salon ?
Ou simplement de rentrer le soir et vous dire juste : « je suis bien ».

✊ Il est temps de reprendre le pouvoir sur vos jambes.
De libérer vos gambettes. Vraiment.

Chez Naturhouse, on a une solution pour ça. Une vraie.
🌿 Phytothérapie ciblée + plan diététique personnalisé + conseils avisés de votre diététicien·ne préféré·e
Vigne rouge, cassis, fleur d’oranger amer, romarin, sureau… et des résultats visibles.
🎯 Objectif : relancer la circulation, drainer, dégonfler.

📲 Vous la voulez ? Elle est à vous ici
👉 naturhouse.fr/solutions/jambes-legeres

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

21/07/2025

📆 Lundi 21 juillet, c’est la Journée internationale de la malbouffe.
Oui, oui, ça existe. Et non, ce n’est pas une blague…

🍟 The Junk Food Day — made in USA — célèbre l’exact opposé du bien-manger :
promos XXL, sodas à volonté, fritures à gogo…

🎯 Une opération marketing bien huilée, qui surfe sur le plaisir immédiat…
mais qui oublie l’impact réel de la malbouffe :
– Fatigue chronique
– Prise de poids
– Troubles digestifs
– Inflammation silencieuse
– Et, à terme… diverses pathologies évitables

Mais nous, on préfère en faire une journée pour dire STOP :
❌ Stop à l’alimentation subie
❌ Stop aux plats ultra transformés, trop gras, trop salés, trop sucrés
❌ Stop aux habitudes qui vous tirent vers le bas

💚 Chez Naturhouse, on ne vous interdit rien.
On vous rééquilibre tout.
Avec un accompagnement personnalisé par des professionnel.les de santé, des solutions naturelles, et des résultats durables.
Sans frustration. Sans régime.

🍔 Et pour prouver qu’on peut se faire plaisir autrement :
👉 Découvrez notre Burger Veggie à la betterave, guacamole & frites de courgette
😍 100 % goût, 0 % culpabilité

Prêt·e à reprendre le pouvoir sur votre assiette ?
📍 Prenez RDV en centre ou en téléconsultation : 👉 naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

18/07/2025

🌐 Nouveau site, nouvelle expérience.
👉 Une vraie porte d’entrée vers votre bien-être, pensée pour vous… et avec vous.

Vous cherchez :
✔ À perdre du poids
✔ Une solution bien-être
✔ Un produit
✔ Des conseils
✔ Des recettes ?

🎯 Tout commence ici → www.naturhouse.fr
Et ce n’est que le début...

🚀 Bienvenue dans l’expérience Naturhouse à 360° : une prise en charge globale de votre bien-être, en centre ou en téléconsultation.

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement.

16/07/2025

👣 Pas besoin de faire un marathon pour avoir les jambes lourdes.
Il suffit d’une journée debout, d’un peu de chaleur… et bim, l’impression de traîner deux parpaings. 🧱

💚 Notre coup de cœur bien-être de l’été ?
C’est lui : FLUICIR VITIS ✨
🌿 A base de vigne rouge, est là pour vous aider à retrouver confort et légèreté.

👉 En sandales, en baskets ou en tongs, vos jambes aussi ont droit à des vacances cet été.

✨ Et vous ?
Vous êtes plutôt ou ?
Avez-vous déjà testé FLUICIR VITIS ?
Racontez-nous ce que ça change pour vous 👇

📍 En exclusivité chez Naturhouse, en centre ou en téléconsultation :
👉 https://www.naturhouse.fr/p/fluicir-vitis

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

15/07/2025

🎉 [CONCOURS TERMINÉ] 🎉
Vous avez été nombreuses et nombreux à participer, à partager vos objectifs bien-être, à remercier vos diététicien·nes… et à faire rayonner l’esprit Naturhouse 💚
🔥 Un immense MERCI pour votre enthousiasme et vos messages inspirants !

🏆 Et maintenant… place aux gagnant·es du PesoPERFECTO été 2025 :
• Conchi Garrigues
• Julie Chfr
• Nathalie Goetinck
• Isabelle Vey Pichon
• Sylvie Sgm
• Celine Lfb
• Anita Lefebvre

👏 Bravo à vous !

📬 Merci de nous envoyer vos coordonnées complètes (adresse postale, mail et téléphone) en message privé, pour recevoir très vite votre magazine à glisser dans la valise, à lire sur le transat… ou à prêter à une amie qui en a bien besoin 😉

Et pour toutes celles et ceux qui n’ont pas gagné cette fois-ci :
👉 Le PesoPERFECTO été est toujours dispo en centre ou en téléconsultation ➡️ https://www.naturhouse.fr/centre

🌴 Restez connectés…

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

11/07/2025

🆕 Le nouveau PesoPERFECTO été est là… et il va ambiancer vos vacances 🔥🌴
🎁 Et juste en dessous… on vous le fait GAGNER 👇
👉 À glisser dans votre valise, à lire sur votre transat ou à feuilleter en terrasse…
Votre allié bien-être de l’été, c’est lui 😎

📖 À LA UNE :
🎤 , en tournée dans de nombreux festivals tout l été – poétique, authentique, solaire, libre
🍇 Vigne rouge Power : l’alliée anti-jambes lourdes
🍽️ Menus & recettes futés pour manger sain, de saison et sans prise de tête
🌈 Ils l’ont fait, et vous ?
▪ Katia (–8,9 kg) & Amélie Naturhouse Lattes
▪ Michel (–11,5 kg) & Christiane Naturhouse St Pol-sur-Ternoise
▪ Edith (–9 kg stabilisés) & Charlotte Centre Diététique Saint Nazaire - Naturhouse
🎯 Et bien plus encore pour un été 100 % bien-être 🌿

🎁 CONCOURS SPÉCIAL 14 JUILLET – 10 PesoPERFECTO à GAGNER !
📆 Tirage au sort mardi 15 juillet à midi

🌟 Pour participer :
1️⃣ ❤️ Likez ce post
2️⃣ 💌 Laissez un mot doux à votre diététicien·ne Naturhouse + votre objectif bien-être de l’été
3️⃣ 📍 Tagguez votre centre Naturhouse (ex. )
4️⃣ 👯‍♀️ Identifiez un·e ami·e à qui ça ferait du bien !

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

10/07/2025

🚗 Bison Futé voit noir sur l’autoroute des vacances…
Et vous, vous partez sans le Programme Naturhouse ? 😱
☀️ Le soleil peut attendre. Vos objectifs, non.

Le Programme Naturhouse, c’est LE kit de survie de l’été :
📘 plan diététique spécial vacances
🍽️ recettes saines et faciles
🎯 journées spécifiques pour compenser
🧘 conseils pour ne pas tout lâcher (sans frustration)

🎒 Il se glisse dans la valise,
et c’est votre plan B comme Bien-être.
Une chose est sûre : ne partez pas sans !

🕶️ En centre ou en téléconsultation, passez vite le récupérer avant de filer.
📍 RDV ici : https://www.naturhouse.fr/centre

Vive les vacances !

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement.

09/07/2025

👠 Jambes lourdes, en mode poteaux ?
Pas de panique… ce n’est pas vous, c’est votre circulation qui rame.

💡 Vos veines remontent du sang à 1,60 m… à CONTRE-COURANT.
👉 Résultat : gonflements, crampes, douleurs, et même … perte de poids au ralenti😨.

Mais spoiler alert :
🧠 C’est pas une fatalité.
💪 Il existe des solutions simples, naturelles, efficaces.

🔁 Faites défiler, on vous explique tout.
🌿 Et on vous montre comment retrouver des jambes légères… même en plein mois de juillet.

✨ Naturhouse a pile ce qu’il vous faut pour vous alléger – durablement.
📍 En centre ou en téléconsultation, à vous de choisir :
🔗 https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

08/07/2025

😑 Faire la tête fatigue.
😄 Sourire repose.
CQFD.
👉 15 muscles pour sourire.
😡 40 pour râler.
Votre corps a déjà assez bossé comme ça, non ?

Ce mois-ci, on vous propose une routine simple et efficace : SOURIRE !
💪 Souriez à vos efforts
🌊 Souriez à vos progrès
💃 Souriez à votre corps
🌈 Et si besoin… venez décompresser avec nous.
Chez Naturhouse, on prend soin de votre bien-être de la tête aux pieds.
Et on vous accueille, toujours avec le sourire 🤗

📍 Pour un RDV avec votre diététicien·ne préféré·e en centre ou en téléconsultation
👉 https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

03/01/2023

ÉPIPHANIE - LA FRANGIPANE 👑

L’épiphanie c’est bientôt : le 6 janvier 👸
Et la frangipane on ne peut pas y résister !

Elle contient beaucoup de beurre ce qui la rend très savoureuse, mais pas très diététique, on est d’accord ?! 🤭

Si vous souhaitez vous régaler à l'occasion de l'Épiphanie, voici une recette de galette de rois allégée qui conviendra à tous les gourmands.

Le beurre contenu dans la garniture aux amandes est remplacé par un blanc d'œuf battu en neige.

Légèreté et gourmandise assurées ! 😋

✔️ Liste des ingrédients (pour 8 personnes) :

- 2 pâtes feuilletées
- 100 g de poudre d’amandes
- 50 g de sucre en poudre
- 40 g de beurre en pommade 🧈
- 1 c. à soupe de rhum 🍹
- 1 œuf entier 🥚
- 1 œuf, jaune et blanc séparés
- 1 fève 🤴

✔️ Préparation :

1. Préchauffez le four th.7 (200°C).

Mélangez la poudre d’amandes, le sucre en poudre, le beurre en pommade et le rhum dans un saladier.

Ajoutez l’œuf préalablement fouetté dans la préparation.
Battez le blanc du second œuf en neige, et incorporez-le au mélange tout en conservant le jaune.

2. Étalez une pâte feuilletée sur une plaque graissée et garnissez le centre avec la frangipane, en laissant 2 cm de bords libres.

Insérez la fève et recouvrez avec l’autre pâte feuilletée.

Humidifiez les bords avec quelques gouttes d'eau et appuyez pour les souder.

3. Dorez la galette avec le jaune d’œuf et percez quelques trous.

Enfournez pour 25 min.

Faites tiédir la galette avant de la déguster.

ASTUCES : Rendez cette galette des rois encore plus gourmande en ajoutant des fruits à la garniture.

Par exemple disposez sur la crème d'amandes des lamelles de pommes, de poires ou encore quelques framboises pour une saveur acidulée!

C’est à vous ! 🤴🫅

02/01/2023

La méthode Naturhouse c’est quoi ? 🌿

🍀 1. Parce que chaque individu est unique, le suivi diététique est personnalisé.

Le diététicien-nutritionniste réalise un premier bilan complet durant lequel l'objectif de perte de poids est défini.
Il établit ensuite un programme spécifique, adapté aux besoins, envies et contraintes de chacun, tout en apportant une écoute humaine et personnalisée.

Le suivi hebdomadaire permet d'adapter chaque semaine le plan diététique et les compléments alimentaires, de fixer les enjeux, de recadrer les écarts et de motiver le client pour atteindre les objectifs fixés.

L'accompagnement par un professionnel de santé est la clé du succès de la méthode Naturhouse.

🍀 2. Pour que le plan alimentaire soit efficace, il faut l'adapter aux spécificités individuelles de chacun : âge, santé, mode de vie ou profession.

Le diététicien-nutritionniste vous accompagne dans votre rééquilibrage alimentaire pendant toute la durée de votre suivi jusqu'à l'atteinte de votre objectif perte de poids et au-delà avec les phases de stabilisation et d'entretien pour maintenir durablement les résultats obtenus et éviter l'effet "yoyo".

🍀 3. Au cœur de la méthode, les produits et compléments alimentaires complètent le plan diététique établi par le diététicien-nutritionniste et fonctionnent en synergie avec l'alimentation.

Leurs principes actifs répondent à des problématiques précises: rétention d'eau, cellulite, jambes lourdes, antioxydants, stress,
ménopause...

Naturhouse conçoit, fabrique et distribue ses propres produits en Europe.

Les produits exclusifs à l'enseigne sont issus de son département R&D et soumis à des contrôles sur la base de la réglementation en vigueur.

⚠️ Naturhouse ce n'est pas un régime, c'est un rééquilibrage alimentaire qui permet d'acquérir de bonnes habitudes alimentaires et retrouver son poids santé durablement.

🍀

02/01/2023

Que cette année nouvelle qui vient de s'amorcer enclenche le compte à rebours de 365 jours de réussite, de bonheur et de joies en tout genre, pour douze mois bien remplis, au cours desquels la santé sera au rendez-vous !

Excellente année à vous tous !

Marine 💙

23/12/2022

🎅🏻 🎄BONNES FÊTES 🎄🎅🏻

L’année 2022 touche déjà à sa fin…

Je vous souhaite à tous de passer d’excellentes fêtes de fin d’année ! 🎅🏻🎄🎁

Année après année , kilos après kilos , efforts après efforts, challenge après challenge , objectifs après objectifs, sourire après sourire …

MERCI de votre fidélité et de votre confiance depuis maintenant 7 années ! 💚🍀

Votre réussite est ma plus belle récompense ✨

Votre centre sera fermé du samedi 24 décembre 2022 au lundi 2 janvier 2023.

Réouverture le mardi 3 janvier 2023.

À très bientôt pour une nouvelle année riche en objectifs !!

Prenez soin de vous et de vos proches ✨

A l’année prochaine ! 😜
Marine, votre diététicienne.

03/12/2022

Panna cotta à la courge butternut 🎄💫

Nous continuons les idées de recettes pour les fêtes , avec cette Panna cotta salée en entrée !

La liste des ingrédients ( pour 4 personnes soit 4 Panna cotta ) :

- 330 g de courge type butternut
- 200 ml de crème liquide entière
- 20 g de parmesan râpé
- 3 feuilles de gélatine alimentaire
- 1 cube de bouillon de légumes dégraissé
- 1 pincée de curry en poudre
- 1 pincée de quatre-épices
- 1 poignée de noisettes

La préparation :

1. Peler votre courge butternut et la couper en petit cube.

La mettre dans une casserole avec le bouillon, couvrir avec de l'eau jusqu'à la hauteur des légumes.

Faire cuire 20 à 25 minutes, le temps que les cubes soient tendres.

2. Pendant la cuisson, réhydrater les feuilles de gélatine dans de l'eau froide. Les essorer pour ôter le surplus d'eau.

3. Verser les cubes de courge dans un grand récipient avec le bouillon, le parmesan, la crème liquide, le curry, le quatre-épice , sel , poivre et la gélatine.

Mixer jusqu'à obtenir une préparation très lisse.

4. Verser dans des verrines et faire refroidir, puis placer au frigo pendant 4h minimum pour que la crème prenne.

5. Avant de servir, concasser les noisettes et les répartir sur les verrines.

Vous pouvez également ajouter un peu de ciboulette pour une touche de vert !

C’est à vous ! 😋

01/12/2022

Croustillant de Saint-Jacques 🎄💫

Let’s go pour les idées de repas des fêtes !

On commence avec une idée d’entrée, un succulent croustillant de saint-Jacques 🤩

Les ingrédients pour 4 personnes sont :

- 16 noix de Saint-Jacques
- 2 Poireaux
- 12 feuilles de bricks
- 50 g beurre
- Sel et poivre

La préparation ( très facile ! ) :

1. Préchauffez votre four à 180 degrés.

Faire fondre 50g de beurre, badigeonnez les feuilles de brick de beurre fondu.

Superposez-les trois par trois et moulez-les dans des moules à tartelettes.

Faites-les dorer au four quelques minutes.
Démoulez et réservez.

2. Nettoyez les poireaux, rincez-les et émincez-les très finement.

Les faire cuire 10 minutes à couvert puis poursuivez la cuisson 5 min à découvert.

3. Rincez les Saint-Jacques et épongez-les sur da papier absorbant.

Poêlez-les quelques minutes. Salez, poivrez.

4. Garnissez les croustades de fondue de poireau et des noix de Saint-Jacques par dessus.

Servez aussitôt !!

Bon appétit ! 🫶🏼

19/10/2022

Cake épinard/fêta 🍽️

✔️ Liste des ingrédients :

- 180 g de farine
- 1 sachet de levure chimique
- 3 œufs
- 200 g d’épinard ( surgelés ou frais )
- 100g de fêta
- sel et poivre

✔️ Préparation :

1. Préchauffez votre four à 200 degrés.

2. Faire cuire vos épinards.

3. Pendant ce temps là , mélangez la farine , la levure et les œufs.

4. Incorporez vos épinards a la préparation et bien mélangez de façon homogène et y ajouter la fêta. Mettre du sel et/ou du poivre selon votre goût.

5. Versez votre préparation dans un plat à cake et le mettre au four pendant 45-50 minutes.

6. Laissez refroidir avant de le découper.

Vous pouvez le déguster, par exemple au déjeuner avec une salade 🥗

Bon appétit !

12/10/2022

Pancakes à la farine complète 🥞

Mercredi : la journée des enfants ? 👧🏼👦🏼
Pour les petits et pour les grands 🫢

Pour une idée de petit dej’ également ( 2 pancakes )

✔️ Liste des ingrédients ( pour 6 pancakes ) :

- 125 g de farine complète ou farine de châtaigne 🌰
- 2 œufs
- 1/2 sachet de levure chimique
- 50 g de poudre d’amande
- 15 cl de lait végétal ( lait amande, soja , avoine ) ou du lait 1/2 écrémé
- 30 g de chocolat noir à 70% ( pour ma part j’ai cassé des morceaux d’une tablette de chocolat mais vous pouvez remplacer par des pépites de choco’)

✔️ Préparation :

1. Dans un grand bol, mélangez tous les ingrédients.

Laissez reposer une heure au frigo.

Si vous n'avez pas la patience d’attendre, comme moi 🤭, ça fonctionne aussi très bien sans ce temps de repos.

2. Huilez une petite poêle pour que les pancakes n'accrochent pas et versez la préparation ( ou pas d’huile du tout pour les poêle anti adhésive)

3. Quand votre pancake fait plein de bulles à la surface, vous pouvez le retourner. Comptez environ 3 minutes d'un côté et l à 2 minutes de lautre.

4. C'est prêt ! On les déguste avec le topping de notre choix : des fruits frais par exemple 🤤

Bonne journée ☀️

07/10/2022

Banana bread aux pépites de chocolat (sans beurre sans sucre ajouté)

Qui dit week-end dit banana bread pour le petit plaisir : au Dessert, au Goûter ou au Petit déjeuner…🤭😬

✔️ Liste des ingrédients ( 8 portions ) :

• 4 bananes bien mûres
• 250 g farine
• 1 sachet levure chimique
• 125 g pépites de chocolat noir
• 3 c. à soupe lait d'amande
• 3 oeufs
• 1 pincée sel
• 1 gousse vanille

✔️ Préparation :

1. Préchauffez votre four a 180 degrés. Mélangez dans un bol la farine et la levure.

2. Écrasez les 3 bananes à la fourchette puis ajoutez-les dans le bol avec les oeufs, mélangez.

3. Ajoutez ensuite 3 cuillères à soupe de lait d’amande et une pincée de sel.

Incorporez la gousse de vanille grattée puis les pépites de chocolat.

4. Mettez dans un moule avec du papier sulfurisé, décorez avec la banane restante ( coupez là en deux dans le sens de la longueur ), puis direction le four pendant 35-40 minutes

5. Laissez refroidir avant de démouler et de couper.

BON WEEK-END 🍌☕️

05/10/2022

Pourquoi a-t-on une variation de poids sur la balance d'un jour à l'autre ? ⚖️

C'est plus fort que vous, votre humeur varie au gré des vacillations du chiffre affiché sur votre balance.

Or, vous êtes tellement obsédé par votre poids, que vous n'hésitez pas à le vérifier plusieurs fois par jour...
Et étrangement, que vous vous pesiez le matin, le midi ou le soir, avant ou après le sport, avant ou après mangé, avant ou après être allé aux toilettes, il y a toujours une centaine de grammes qui apparaissent et disparaissent sans que vous ne compreniez pourquoi.

Cela est tout à fait normal et ne signifie pas forcément que vous aillez grossi !

À quoi sont dues ces variations de poids ?

✔️ L’activité physique : la masse musculaire pèse plus que notre masse graisseuse.
✔️ L’alimentation : une alimentation plus riche en sel=> rétention d’eau
✔️Les hormones et l’état de santé
✔️ L’état de notre transit

🎭 Ne montez sur la balance qu'une fois par semaine maximum.

🎭 Pesez-vous toujours au même moment de la journée. Se peser le matin permet d'avoir un poids, en général, moins élevé. Mais en réalité peu importe le moment, le but est de pouvoir comparer l'évolution de votre poids de façon objective.

Regardez vos progrès grâce à vos habits 🤩

Et n'oubliez pas, le poids idéal n'est pas un chiffre, mais celui dans lequel on se sent bien ! 💪🏻

03/10/2022

27/09/2022

IROVITON 🍊🍋☀️

Qui n’a pas besoin d’un petit coup de boost en ce moment ? 😴

Votre corps est sensible à la baisse de la luminosité et à la chute des températures, il n’est pas toujours évidement de conserver sa forme.

Et pourtant il faut prendre soin de son système immunitaire intimement lié à notre moral !

Recharger vos batteries avec notre cure de 12 jours : vitamines et minéraux ⚡️

🪫 => 🔋

Pour vous aider à lutter contre la baisse d'énergie, IROVITON est fait pour vous.

Il contient notamment de la vitamine C qui est reconnue pour contribuer à réduire la fatigue.

Il est composé de 12 vitamines et 10 minéraux.

Vous pouvez le retrouver dans votre centre Naturhouse Marseille 7ème .

24/09/2022

BRICKS LÉGÈRES AU THON 🥟

Parfait pour être accompagné d’une salade pour un déjeuner équilibré 🤗

✔️ Liste des ingrédients :

- 3 œufs
- 200 g de thon en boîte au naturel
- 60 g de mozzarella râpée
- 4 feuilles de brick
- Du persil

✔️ Préparation :

1. Préchauffez votre four à 180 degrés.

Battez les œufs avec le thon, le fromage, le persil puis salez et poivrez.

2. Coupez les brick en 3 et déposez un peu de la préparation à l'extrémité d'une des bandes.

3. Formez ensuite des triangles (ou des roulés pour les moins manuels)

4. Refermez les bricks avec un peu de blanc d'œuf ou d'eau, dorez les légèrement avec de l'huile et un pinceau (optionnel)

5. Enfournez pour environ 15 minutes à 180 degrés.

Bon appétit 😋

20/09/2022

Gâteau à la banane sans sucre ni matière grasse ajoutés 🍌

Si vous ne savez pas quoi faire de vos bananes trop mûres , voilà la solution 🍌

✔️ Liste des ingrédients :

- 3 œufs 🥚 ( 1 entier + 2 blancs )
- 4 bananes 🍌 ( 3 pour la préparation + 1 pour mettre dessus le gâteau )
- 1 yaourt nature ( 120-125g )
- 100 g de flocons d’avoine
- 1/2 sachet de levure chimique
- 40 g de chocolat noir à 70%
- 1 cac d’extrait de vanille liquide ou de la vanille en gousse.

✔️ Préparation :

1. Préchauffer le four à 180°C.

2. Ecraser 3 bananes en purée.

3. Ajouter les oeufs ( 1 œuf entier + 2 blancs d’œufs ) , le yaourt et bien mélanger.

4. Ajouter les flocons d'avoine, la levure, la vanille et mélanger.

5. Concasser grossièrement le chocolat et l'incorporer à la pâte.

6. Verser la préparation dans un moule à cake en silicone ou un moule rond ( comme j’ai utilisé ).

7. Couper la banane restante en 4 lamelles de même épaisseur et déposer sur la surface du gâteau.

8. Enfourner pour 40 minutes.

A la fin de la cuisson, planter la pointe d'un couteau, le gâteau est cuit si la lame ressort sèche.

Sortir du four et surtout laisser bien refroidir !

Bonne dégustation 🤩🍌🤤

18/09/2022

La méthode NATURHOUSE c’est quoi ? 🌿

🍀 1. Parce que chaque individu est unique, le suivi diététique est personnalisé.

Le diététicien-nutritionniste réalise un premier bilan complet durant lequel l'objectif de perte de poids est défini.
Il établit ensuite un programme spécifique, adapté aux besoins, envies et contraintes de chacun, tout en apportant une écoute humaine et personnalisée.

Le suivi hebdomadaire permet d'adapter chaque semaine le plan diététique et les compléments alimentaires, de fixer les enjeux, de recadrer les écarts et de motiver le client pour atteindre les objectifs fixés.

L'accompagnement par un professionnel de santé est la clé du succès de la méthode Naturhouse.

🍀 2. Pour que le plan alimentaire soit efficace, il faut l'adapter aux spécificités individuelles de chacun : âge, santé, mode de vie ou profession.

Le diététicien-nutritionniste vous accompagne dans votre rééquilibrage alimentaire pendant toute la durée de votre suivi jusqu'à l'atteinte de votre objectif perte de poids et au-delà avec les phases de stabilisation et d'entretien pour maintenir durablement les résultats obtenus et éviter l'effet "yoyo".

🍀 3. Au cœur de la méthode, les produits et compléments alimentaires complètent le plan diététique établi par le diététicien-nutritionniste et fonctionnent en synergie avec l'alimentation.

Leurs principes actifs répondent à des problématiques précises: rétention d'eau, cellulite, jambes lourdes, antioxydants, stress,
ménopause...

Naturhouse conçoit, fabrique et distribue ses propres produits en Europe.

Les produits exclusifs à l'enseigne sont issus de son département R&D et soumis à des contrôles sur la base de la réglementation en vigueur.

⚠️ Naturhouse ce n'est pas un régime, c'est un rééquilibrage alimentaire qui permet d'acquérir de bonnes habitudes alimentaires et retrouver son poids santé durablement.

🍀

06/09/2022

Crumble de légumes d’été 🍴

Encore du soleil dans nos assiettes ☀️
Une recette simple et rapide !

✔️ Liste des ingrédients ( pour 4 personnes ) :

• 3 courgettes
• 3 aubergines
• 6 tomates
• 1 gros oignon
• 2 gousses d'ail
• 1 petit bouquet de persil
• 12 càs de crème végétale (soja, riz, amande...)
• 40 g de chapelure
•1 càs d'huile d'olive
• Sel, poivre

✔️ Préparation :

1. Préchauffez le four à 180°C (thermostat6).

Lavez les tomates, les courgettes et les aubergines, puis coupez-les en petits morceaux.

Épluchez et hachez les oignons et l'ail.
Rincez, séchez et ciselez le persil.

2. Huilez un plat à gratin et ajoutez les légumes, les aromates et les herbes. Salez,poivrez, mélangez.

Versez la crème, saupoudrez de chapelure.

3. Enfournez et faites cuire 40 minutes.

Bon appétit 🍅 🍆 🧄 🧅