Naturhouse Marseille 7

21/09/2025

Figues rôties chèvre/miel.

La saison des figues c’est d’août à octobre ! 🌞

C’est la recette parfaite en ce début d’automne ! 🍂🍁

Elle peut-être faite pour un apéro , une entrée ou bien un accompagnement.

Les ingrédients :
- Figues
- 1 fromage de chèvre frais
- Miel
- Facultatif : Quelques noix coupées en petits morceaux et/ou du romarin ou thym frais

La préparation :

- Préchauffer le four en position grill à 220 degrés.
- Avec un couteau, former un X en coupant les figues sans aller jusqu’en bas.
- Garnir les figues de fromage de chèvre frais.
- Arroser d’un peu de miel
- Saupoudrer de petits morceaux de noix selon votre goût.

- Enfourner pendant 8 à 10 minutes max !

Servir tiède !

Bon appétit 😋

📸 :

12/09/2025

💧 Eau + 🍫 chocolat = mousse magique.
Ajoutez un soupçon Naturhouse, et vous obtenez la mousse la plus étonnante, la plus gourmande… et la plus relaxante de la rentrée 🍫✨

💡 Le chocolat noir est riche en magnésium : un allié précieux pour préserver l’équilibre nerveux, détendre les muscles et contribuer à réduire le stress.

👉 Seulement 3 ingrédients, zéro culpabilité, 100 % plaisir anti-stress.

La recette, concoctée par vos diététicien·nes Naturhouse, est à découvrir dans la vidéo ⬆️

Vous l’essayez quand 😋❓

09/09/2025

😵 Stress de rentrée, cerveau en mode surchauffe ?
Pas de panique… Vous n’êtes pas seul·e.
📌 9 Français sur 10 le ressentent aussi.

💡 Spoiler alert :
🧠 Ce n’est pas une fatalité.
💪 Il existe des solutions simples, naturelles, efficaces.

🔁 Faites défiler, on vous explique tout.
🌿 Et on vous montre comment retrouver sérénité et énergie… même en plein rush de septembre.

✨ Naturhouse a pile ce qu’il vous faut pour relâcher la pression – durablement.

📍 En centre ou en téléconsultation, à vous de choisir

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.
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08/09/2025

💡 📚 C’est la rentrée… et les journées reprennent à 100 à l’heure !
Réunions, enfants, trajets, imprévus… et si prendre soin de vous devenait plus simple ?
Bonne nouvelle : on vient à vous !
Avec la téléconsultation Naturhouse, pas besoin de tout chambouler pour rester motivé·e :
👩‍⚕️ Suivi personnalisé à distance avec un·e diététicien·ne diplômé·e
📦 Vos produits livrés au bureau ou à la maison
💻 En visio, partout en France, même depuis votre poste de travail
📍 Chez nous, le suivi s’adapte à la vraie vie : boulot, enfants, emploi du temps serré… pas l’inverse.
🎯 Gagnez du temps, gardez vos objectifs, sans stress.
Et vous ?
📅 Prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec votre diététicien·ne préféré·e dans votre centre Naturhouse ou en téléconsultation.
Sans engagement, même entre deux réunions 😉
💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

04/09/2025

🍇🍏 Septembre, c’est la rentrée du goût : l’été et l’automne se croisent dans nos assiettes ✨🍂

✨ Souhaitons la bienvenue aux p’tits nouveaux :
🥦🍇 Brocoli, chou-fleur, courge, cresson, épinard, oignon, poireau, potiron, raisin et reine-claude 👏
Autant d’alliés pour des recettes pleines de vitalité et de réconfort.

⚠️ Attention, dernier mois pour les stars de l’été :
Artichaut, aubergine, brugnon, figue, mirabelle, nectarine, pastèque, pâtisson, pêche, prune et tomate 🍑🍅
Après septembre, il sera trop tard… alors régalez-vous tant qu’il est temps !

🔎 En panne d’idées pour cuisiner ces merveilles de saison ?
✅ Découvrez nos recettes saines et gourmandes, élaborées par nos diététicien·nes Naturhouse
👉 https://www.naturhouse.fr/recettes

📍 Pour un accompagnement sur mesure, en centre ou en téléconsultation avec votre diététicien·ne Naturhouse préféré·e
👉 https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

03/09/2025

📚 Rentrée = reprise du rythme… mais en douceur, sans stress ✨
Et si septembre devenait votre mois énergie, sans pression ?

✅ Découvrez notre checklist “No Stress” en 6 points pour retrouver équilibre, motivation et sérénité.

🎯 À vous de cocher votre liste et de démarrer la rentrée motivé·e et serein·e !

📅 Prenez rendez-vous dès maintenant avec votre diététicien·ne Naturhouse préféré·e 💚
👉 https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

01/09/2025

📚 Nouvelle rentrée, nouveau rythme, nouvelles habitudes.
Prêt·e à démarrer ? 🚀

Cartables, crayons bien taillés… et bonnes résolutions au programme.
Après la pause estivale, Naturhouse France revient aujourd’hui pour vous accompagner dans cette nouvelle saison 💚

✨ Au menu de septembre :
✔️ Des conseils bien-être pour retrouver votre rythme
✔️ Nos Solutions pour repartir motivé·e
✔️ Et plein d’actus à ne pas manquer !

🎯 La rentrée, c’est le moment parfait pour (re)prendre soin de vous.
Nous, on est prêts ! 🚀
Et vous ?

📅 Prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec votre diététicien·ne préféré·e dans votre centre Naturhouse ou en téléconsultation → https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

25/07/2025

☀ Un dernier petit délice avant la pause estivale de la Page Naturhouse France !
Pour clôturer la saison en beauté, Manon de Naturhouse Auch nous régale avec une recette ultra-fraîche et légère :
Glace express au fromage blanc et aux fruits rouges 🍓
Une idée parfaite pour se rafraîchir … sans culpabilité !

📽 Regardez la vidéo et dites-nous : quels fruits de saison mettez-vous dans vos glaces maison ?

La page Naturhouse France fait une petite pause jusqu’à la rentrée… mais vos centres restent ouverts (renseignez-vous directement auprès de votre centre).

On se retrouve à la rentrée avec encore plus d’astuces et de gourmandise Naturhouse.

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

Ps : 🔎 Besoin d’idées recettes de saison ?
✅ Découvrez nos recettes saines et gourmandes, élaborées par nos diététicien·nes Naturhouse
👉 https://www.naturhouse.fr/recettes

24/07/2025

Vous partez ? On vous suit.
🏖 En vacances ? En déplacement ? Centre trop loin ? Ou juste pas le temps ?
Bonne nouvelle : on vient à vous !

Avec la téléconsultation Naturhouse, plus besoin de tout chambouler pour prendre soin de vous cet été :
👩‍⚕️ Suivi personnalisé à distance avec un·e diététicien·ne diplômé·e
📦 Vos produits livrés chez vous ou sur votre lieu de vacances
💻 En visio, partout en France, même depuis votre transat

📍 Chez nous, le suivi s’adapte à la vraie vie : boulot, enfants, vacances… Pas l’inverse.

➡️ Pas besoin de choisir entre vous faire plaisir et prendre soin de vous.

Qu’attendez-vous pour recontacter votre diététicien·ne préférée ?
(Même en tongs 😎)
👉 naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement… même à distance.

23/07/2025

💬 Entendre « Tu es trop belle, Maman. » de la bouche de sa fille ?
La plus belle des victoires.

🎥 AVANT / APRÈS – KATIA, 48 ANS 📍 Lattes (34)

En 3 mois et demi avec Naturhouse, Katia, c’est :
🟢 –8,9 kg et 3 tailles envolées (du 40 au 34)
🟢 Un corps retrouvé, un dressing renouvelé, et un maillot 2 pièces adopté 👙
🟢 Le plaisir de cuisiner autrement, sans frustration
🟢 Une confiance regagnée, un regard apaisé

🔥 Infirmière et maman de 3 enfants, Katia pensait que perdre du poids serait trop compliqué avec son rythme.
Mais ça, c’était avant.
Avant qu’elle ose franchir la porte du centre Naturhouse Lattes.
Avant qu’elle rencontre Amélie, sa diététicienne bienveillante et ultra dispo.
Avant qu’elle découvre une méthode simple, efficace… et durable.

💡 Ce témoignage, c’est plus qu’un avant/après :
👉 C’est l’histoire d’une femme qui s’était oubliée… et qui s’est révélée.
👉 C’est la preuve que le combo rééquilibrage + phytothérapie + coaching change tout.
👉 C’est la démonstration – pour celles et ceux qui en doutaient autour d’elle – que la méthode marche. Et qu’elle dure.

➡️ Et vous, qu’attendez-vous ? Comme le dit Katia :
« Vous n’avez rien à perdre… mais tout à gagner à essayer. »

📍 RDV en centre ou en téléconsultation
🔎 www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse – Votre Bien-être, notre engagement

22/07/2025

💥 Vous rêvez de jambes légères ?
🏃‍♀️ De courir dans le sable, libre et légère, sans traîner … deux enclumes au bout des chevilles ?
💃 D’enflammer les dancefloors – 🪩 en club ou 🛋️ dans votre salon ?
Ou simplement de rentrer le soir et vous dire juste : « je suis bien ».

✊ Il est temps de reprendre le pouvoir sur vos jambes.
De libérer vos gambettes. Vraiment.

Chez Naturhouse, on a une solution pour ça. Une vraie.
🌿 Phytothérapie ciblée + plan diététique personnalisé + conseils avisés de votre diététicien·ne préféré·e
Vigne rouge, cassis, fleur d’oranger amer, romarin, sureau… et des résultats visibles.
🎯 Objectif : relancer la circulation, drainer, dégonfler.

📲 Vous la voulez ? Elle est à vous ici
👉 naturhouse.fr/solutions/jambes-legeres

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

21/07/2025

📆 Lundi 21 juillet, c’est la Journée internationale de la malbouffe.
Oui, oui, ça existe. Et non, ce n’est pas une blague…

🍟 The Junk Food Day — made in USA — célèbre l’exact opposé du bien-manger :
promos XXL, sodas à volonté, fritures à gogo…

🎯 Une opération marketing bien huilée, qui surfe sur le plaisir immédiat…
mais qui oublie l’impact réel de la malbouffe :
– Fatigue chronique
– Prise de poids
– Troubles digestifs
– Inflammation silencieuse
– Et, à terme… diverses pathologies évitables

Mais nous, on préfère en faire une journée pour dire STOP :
❌ Stop à l’alimentation subie
❌ Stop aux plats ultra transformés, trop gras, trop salés, trop sucrés
❌ Stop aux habitudes qui vous tirent vers le bas

💚 Chez Naturhouse, on ne vous interdit rien.
On vous rééquilibre tout.
Avec un accompagnement personnalisé par des professionnel.les de santé, des solutions naturelles, et des résultats durables.
Sans frustration. Sans régime.

🍔 Et pour prouver qu’on peut se faire plaisir autrement :
👉 Découvrez notre Burger Veggie à la betterave, guacamole & frites de courgette
😍 100 % goût, 0 % culpabilité

Prêt·e à reprendre le pouvoir sur votre assiette ?
📍 Prenez RDV en centre ou en téléconsultation : 👉 naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

18/07/2025

🌐 Nouveau site, nouvelle expérience.
👉 Une vraie porte d’entrée vers votre bien-être, pensée pour vous… et avec vous.

Vous cherchez :
✔ À perdre du poids
✔ Une solution bien-être
✔ Un produit
✔ Des conseils
✔ Des recettes ?

🎯 Tout commence ici → www.naturhouse.fr
Et ce n’est que le début...

🚀 Bienvenue dans l’expérience Naturhouse à 360° : une prise en charge globale de votre bien-être, en centre ou en téléconsultation.

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement.

03/01/2023

ÉPIPHANIE - LA FRANGIPANE 👑

L’épiphanie c’est bientôt : le 6 janvier 👸
Et la frangipane on ne peut pas y résister !

Elle contient beaucoup de beurre ce qui la rend très savoureuse, mais pas très diététique, on est d’accord ?! 🤭

Si vous souhaitez vous régaler à l'occasion de l'Épiphanie, voici une recette de galette de rois allégée qui conviendra à tous les gourmands.

Le beurre contenu dans la garniture aux amandes est remplacé par un blanc d'œuf battu en neige.

Légèreté et gourmandise assurées ! 😋

✔️ Liste des ingrédients (pour 8 personnes) :

- 2 pâtes feuilletées
- 100 g de poudre d’amandes
- 50 g de sucre en poudre
- 40 g de beurre en pommade 🧈
- 1 c. à soupe de rhum 🍹
- 1 œuf entier 🥚
- 1 œuf, jaune et blanc séparés
- 1 fève 🤴

✔️ Préparation :

1. Préchauffez le four th.7 (200°C).

Mélangez la poudre d’amandes, le sucre en poudre, le beurre en pommade et le rhum dans un saladier.

Ajoutez l’œuf préalablement fouetté dans la préparation.
Battez le blanc du second œuf en neige, et incorporez-le au mélange tout en conservant le jaune.

2. Étalez une pâte feuilletée sur une plaque graissée et garnissez le centre avec la frangipane, en laissant 2 cm de bords libres.

Insérez la fève et recouvrez avec l’autre pâte feuilletée.

Humidifiez les bords avec quelques gouttes d'eau et appuyez pour les souder.

3. Dorez la galette avec le jaune d’œuf et percez quelques trous.

Enfournez pour 25 min.

Faites tiédir la galette avant de la déguster.

ASTUCES : Rendez cette galette des rois encore plus gourmande en ajoutant des fruits à la garniture.

Par exemple disposez sur la crème d'amandes des lamelles de pommes, de poires ou encore quelques framboises pour une saveur acidulée!

C’est à vous ! 🤴🫅

02/01/2023

La méthode Naturhouse c’est quoi ? 🌿

🍀 1. Parce que chaque individu est unique, le suivi diététique est personnalisé.

Le diététicien-nutritionniste réalise un premier bilan complet durant lequel l'objectif de perte de poids est défini.
Il établit ensuite un programme spécifique, adapté aux besoins, envies et contraintes de chacun, tout en apportant une écoute humaine et personnalisée.

Le suivi hebdomadaire permet d'adapter chaque semaine le plan diététique et les compléments alimentaires, de fixer les enjeux, de recadrer les écarts et de motiver le client pour atteindre les objectifs fixés.

L'accompagnement par un professionnel de santé est la clé du succès de la méthode Naturhouse.

🍀 2. Pour que le plan alimentaire soit efficace, il faut l'adapter aux spécificités individuelles de chacun : âge, santé, mode de vie ou profession.

Le diététicien-nutritionniste vous accompagne dans votre rééquilibrage alimentaire pendant toute la durée de votre suivi jusqu'à l'atteinte de votre objectif perte de poids et au-delà avec les phases de stabilisation et d'entretien pour maintenir durablement les résultats obtenus et éviter l'effet "yoyo".

🍀 3. Au cœur de la méthode, les produits et compléments alimentaires complètent le plan diététique établi par le diététicien-nutritionniste et fonctionnent en synergie avec l'alimentation.

Leurs principes actifs répondent à des problématiques précises: rétention d'eau, cellulite, jambes lourdes, antioxydants, stress,
ménopause...

Naturhouse conçoit, fabrique et distribue ses propres produits en Europe.

Les produits exclusifs à l'enseigne sont issus de son département R&D et soumis à des contrôles sur la base de la réglementation en vigueur.

⚠️ Naturhouse ce n'est pas un régime, c'est un rééquilibrage alimentaire qui permet d'acquérir de bonnes habitudes alimentaires et retrouver son poids santé durablement.

🍀

02/01/2023

Que cette année nouvelle qui vient de s'amorcer enclenche le compte à rebours de 365 jours de réussite, de bonheur et de joies en tout genre, pour douze mois bien remplis, au cours desquels la santé sera au rendez-vous !

Excellente année à vous tous !

Marine 💙

23/12/2022

🎅🏻 🎄BONNES FÊTES 🎄🎅🏻

L’année 2022 touche déjà à sa fin…

Je vous souhaite à tous de passer d’excellentes fêtes de fin d’année ! 🎅🏻🎄🎁

Année après année , kilos après kilos , efforts après efforts, challenge après challenge , objectifs après objectifs, sourire après sourire …

MERCI de votre fidélité et de votre confiance depuis maintenant 7 années ! 💚🍀

Votre réussite est ma plus belle récompense ✨

Votre centre sera fermé du samedi 24 décembre 2022 au lundi 2 janvier 2023.

Réouverture le mardi 3 janvier 2023.

À très bientôt pour une nouvelle année riche en objectifs !!

Prenez soin de vous et de vos proches ✨

A l’année prochaine ! 😜
Marine, votre diététicienne.

03/12/2022

Panna cotta à la courge butternut 🎄💫

Nous continuons les idées de recettes pour les fêtes , avec cette Panna cotta salée en entrée !

La liste des ingrédients ( pour 4 personnes soit 4 Panna cotta ) :

- 330 g de courge type butternut
- 200 ml de crème liquide entière
- 20 g de parmesan râpé
- 3 feuilles de gélatine alimentaire
- 1 cube de bouillon de légumes dégraissé
- 1 pincée de curry en poudre
- 1 pincée de quatre-épices
- 1 poignée de noisettes

La préparation :

1. Peler votre courge butternut et la couper en petit cube.

La mettre dans une casserole avec le bouillon, couvrir avec de l'eau jusqu'à la hauteur des légumes.

Faire cuire 20 à 25 minutes, le temps que les cubes soient tendres.

2. Pendant la cuisson, réhydrater les feuilles de gélatine dans de l'eau froide. Les essorer pour ôter le surplus d'eau.

3. Verser les cubes de courge dans un grand récipient avec le bouillon, le parmesan, la crème liquide, le curry, le quatre-épice , sel , poivre et la gélatine.

Mixer jusqu'à obtenir une préparation très lisse.

4. Verser dans des verrines et faire refroidir, puis placer au frigo pendant 4h minimum pour que la crème prenne.

5. Avant de servir, concasser les noisettes et les répartir sur les verrines.

Vous pouvez également ajouter un peu de ciboulette pour une touche de vert !

C’est à vous ! 😋

01/12/2022

Croustillant de Saint-Jacques 🎄💫

Let’s go pour les idées de repas des fêtes !

On commence avec une idée d’entrée, un succulent croustillant de saint-Jacques 🤩

Les ingrédients pour 4 personnes sont :

- 16 noix de Saint-Jacques
- 2 Poireaux
- 12 feuilles de bricks
- 50 g beurre
- Sel et poivre

La préparation ( très facile ! ) :

1. Préchauffez votre four à 180 degrés.

Faire fondre 50g de beurre, badigeonnez les feuilles de brick de beurre fondu.

Superposez-les trois par trois et moulez-les dans des moules à tartelettes.

Faites-les dorer au four quelques minutes.
Démoulez et réservez.

2. Nettoyez les poireaux, rincez-les et émincez-les très finement.

Les faire cuire 10 minutes à couvert puis poursuivez la cuisson 5 min à découvert.

3. Rincez les Saint-Jacques et épongez-les sur da papier absorbant.

Poêlez-les quelques minutes. Salez, poivrez.

4. Garnissez les croustades de fondue de poireau et des noix de Saint-Jacques par dessus.

Servez aussitôt !!

Bon appétit ! 🫶🏼

19/10/2022

Cake épinard/fêta 🍽️

✔️ Liste des ingrédients :

- 180 g de farine
- 1 sachet de levure chimique
- 3 œufs
- 200 g d’épinard ( surgelés ou frais )
- 100g de fêta
- sel et poivre

✔️ Préparation :

1. Préchauffez votre four à 200 degrés.

2. Faire cuire vos épinards.

3. Pendant ce temps là , mélangez la farine , la levure et les œufs.

4. Incorporez vos épinards a la préparation et bien mélangez de façon homogène et y ajouter la fêta. Mettre du sel et/ou du poivre selon votre goût.

5. Versez votre préparation dans un plat à cake et le mettre au four pendant 45-50 minutes.

6. Laissez refroidir avant de le découper.

Vous pouvez le déguster, par exemple au déjeuner avec une salade 🥗

Bon appétit !

12/10/2022

Pancakes à la farine complète 🥞

Mercredi : la journée des enfants ? 👧🏼👦🏼
Pour les petits et pour les grands 🫢

Pour une idée de petit dej’ également ( 2 pancakes )

✔️ Liste des ingrédients ( pour 6 pancakes ) :

- 125 g de farine complète ou farine de châtaigne 🌰
- 2 œufs
- 1/2 sachet de levure chimique
- 50 g de poudre d’amande
- 15 cl de lait végétal ( lait amande, soja , avoine ) ou du lait 1/2 écrémé
- 30 g de chocolat noir à 70% ( pour ma part j’ai cassé des morceaux d’une tablette de chocolat mais vous pouvez remplacer par des pépites de choco’)

✔️ Préparation :

1. Dans un grand bol, mélangez tous les ingrédients.

Laissez reposer une heure au frigo.

Si vous n'avez pas la patience d’attendre, comme moi 🤭, ça fonctionne aussi très bien sans ce temps de repos.

2. Huilez une petite poêle pour que les pancakes n'accrochent pas et versez la préparation ( ou pas d’huile du tout pour les poêle anti adhésive)

3. Quand votre pancake fait plein de bulles à la surface, vous pouvez le retourner. Comptez environ 3 minutes d'un côté et l à 2 minutes de lautre.

4. C'est prêt ! On les déguste avec le topping de notre choix : des fruits frais par exemple 🤤

Bonne journée ☀️

07/10/2022

Banana bread aux pépites de chocolat (sans beurre sans sucre ajouté)

Qui dit week-end dit banana bread pour le petit plaisir : au Dessert, au Goûter ou au Petit déjeuner…🤭😬

✔️ Liste des ingrédients ( 8 portions ) :

• 4 bananes bien mûres
• 250 g farine
• 1 sachet levure chimique
• 125 g pépites de chocolat noir
• 3 c. à soupe lait d'amande
• 3 oeufs
• 1 pincée sel
• 1 gousse vanille

✔️ Préparation :

1. Préchauffez votre four a 180 degrés. Mélangez dans un bol la farine et la levure.

2. Écrasez les 3 bananes à la fourchette puis ajoutez-les dans le bol avec les oeufs, mélangez.

3. Ajoutez ensuite 3 cuillères à soupe de lait d’amande et une pincée de sel.

Incorporez la gousse de vanille grattée puis les pépites de chocolat.

4. Mettez dans un moule avec du papier sulfurisé, décorez avec la banane restante ( coupez là en deux dans le sens de la longueur ), puis direction le four pendant 35-40 minutes

5. Laissez refroidir avant de démouler et de couper.

BON WEEK-END 🍌☕️

05/10/2022

Pourquoi a-t-on une variation de poids sur la balance d'un jour à l'autre ? ⚖️

C'est plus fort que vous, votre humeur varie au gré des vacillations du chiffre affiché sur votre balance.

Or, vous êtes tellement obsédé par votre poids, que vous n'hésitez pas à le vérifier plusieurs fois par jour...
Et étrangement, que vous vous pesiez le matin, le midi ou le soir, avant ou après le sport, avant ou après mangé, avant ou après être allé aux toilettes, il y a toujours une centaine de grammes qui apparaissent et disparaissent sans que vous ne compreniez pourquoi.

Cela est tout à fait normal et ne signifie pas forcément que vous aillez grossi !

À quoi sont dues ces variations de poids ?

✔️ L’activité physique : la masse musculaire pèse plus que notre masse graisseuse.
✔️ L’alimentation : une alimentation plus riche en sel=> rétention d’eau
✔️Les hormones et l’état de santé
✔️ L’état de notre transit

🎭 Ne montez sur la balance qu'une fois par semaine maximum.

🎭 Pesez-vous toujours au même moment de la journée. Se peser le matin permet d'avoir un poids, en général, moins élevé. Mais en réalité peu importe le moment, le but est de pouvoir comparer l'évolution de votre poids de façon objective.

Regardez vos progrès grâce à vos habits 🤩

Et n'oubliez pas, le poids idéal n'est pas un chiffre, mais celui dans lequel on se sent bien ! 💪🏻

03/10/2022