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Pharmacie de la Grotte Rolland

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Pharmacie de la Grotte Rolland

Pharmacie d'officine

16/01/2026

😟 Anxiété : quand faut-il consulter ?
Il est normal de se sentir anxieux dans certaines situations (stress, examen, entretien…).
L’anxiété devient un trouble quand elle est intense, durable et perturbe la vie quotidienne.

🚨 Signes qui doivent alerter :
• inquiétude permanente
• crises de panique
• peurs incontrôlables (phobies)
• troubles du sommeil
• tensions, palpitations, fatigue
• rituels envahissants (TOC)
• stress persistant après un choc (traumatisme)

Quand l’anxiété s’installe sans raison précise et génère une vraie souffrance, il est important de consulter.
Des solutions existent et un accompagnement peut vraiment aider.

👉 N’attendez pas que cela s’aggrave. Parlez-en à un professionnel de santé.

14/01/2026

Envie de réduire le sucre ? Voici quelques astuces simples qui changent tout :

• Hydratez-vous régulièrement : la soif se confond souvent avec l’envie de sucre.
• Ajoutez plus de fibres dans vos repas (fruits entiers, légumes, avoine, légumineuses) : elles stabilisent la glycémie et réduisent les fringales.
• Privilégiez les collations “réelles” : poignée de noix, yaourt nature, carré de chocolat >70 %.
• Dormez suffisamment : la fatigue augmente les envies sucrées.
• Bougez un peu chaque jour : l’activité aide à équilibrer la glycémie.

À la pharmacie, nous pouvons vous conseiller, vous n’êtes pas seul(e) dans ce défi 🤍

13/01/2026

💧 Dry January : prenez soin de vos organes !
L’alcool peut avoir un impact sur votre santé même à petites doses :
❤️ Cœur : hypertension, risque de maladies cardiovasculaires
🍽️ Foie : surcharge et inflammation pouvant mener à la stéatose ou cirrhose
🧠 Cerveau : troubles de la mémoire et de la concentration
🦴 Système digestif et reins : irritation, déshydratation et perturbation du métabolisme

Un mois sans alcool peut déjà apporter de vrais bénéfices : meilleur sommeil, regain d’énergie, meilleure digestion et réduction du stress pour vos organes.

✨ Défi Dry January : faites une pause pour votre santé et sentez la différence !

09/01/2026

🍷 Alcool : réduire, c’est déjà se protéger

Boire moins apporte des bénéfices à tout âge.
Dans certaines situations, l’arrêt est nécessaire.

✅ Moins d’alcool, c’est :
• plus d’énergie
• un meilleur sommeil
• une meilleure concentration

💡 Astuces simples :
alterner avec du sans alcool, manger en même temps, fixer ses limites.

🚗 Alcool & conduite : zéro alcool
Désignez Sam.

💧 Dry January : un mois sans alcool pour en ressentir les effets.

07/01/2026

En ce début d’année, nous vous proposons une Sélection du Mois dédiée à la prévention : vitamines, défenses naturelles, hydratation, sommeil… De quoi bien démarrer janvier et prendre soin de vous malgré le froid.

N’hésitez pas à venir nous demander conseil : chaque personne, chaque besoin, chaque saison mérite une solution adaptée.
Prenez soin de vous et de ceux que vous aimez 💚

06/01/2026

❄️ Prendre soin de sa peau en hiver ❄️

Le froid, le vent et le chauffage peuvent assécher votre peau et provoquer tiraillements, rougeurs ou inconfort.
En pharmacie, nous avons une large sélection de soins pour garder votre peau douce et confortable tout l’hiver. Passez nous voir pour des conseils personnalisés ! 💙

03/01/2026

Janvier, c’est le mois des bonnes résolutions… et aussi des bonnes opportunités ✨

Retrouvez nos offres du mois en pharmacie pour démarrer l’année du bon pied, avec des produits pensés pour votre santé et votre bien-être.

01/01/2026

✨ Bonne année 2026 ! ✨
Toute l’équipe de votre pharmacie vous souhaite une année pleine de santé, de sérénité et de beaux projets.

Merci pour votre confiance, nous serons toujours là pour vous accompagner et prendre soin de vous tout au long de l’année 💙

01/01/2026

Toute l’équipe de vous souhaite une excellente année 2026, remplie de santé, d’énergie et de bien-être.

En ce début d’année, pensez à prendre soin de vous et de vos proches : alimentation équilibrée, hydratation, activité physique et suivi régulier de votre santé. 💚

Nous sommes là pour vous conseiller sur vos besoins santé et vous accompagner tout au long de l’année.

📍 Passez nous voir ou contactez-nous pour des conseils personnalisés !

29/12/2025

❄️💧 Protégez votre peau du froid cet hiver !
Le froid, le vent et le chauffage peuvent fragiliser la peau, la rendre sèche, irritée ou sensible. Voici quelques conseils pour garder votre peau confortable et en pleine santé :

🌿 Hydratation régulière : Appliquez quotidiennement une crème riche ou un baume adapté aux peaux sensibles pour restaurer le film protecteur cutané.

💧 Nettoyage doux : Préférez des savons surgras ou des gels nettoyants sans savon pour éviter de dessécher davantage la peau.

🧤 Protection physique : Gants, écharpes et vêtements en fibres douces limitent le contact direct avec le froid et préviennent les irritations.

💦 Hydratation interne : Boire suffisamment d’eau aide à maintenir l’hydratation de la peau de l’intérieur.

🌿 Soins adaptés : Les produits contenant céramides, huiles végétales ou beurres nourrissants sont idéaux pour renforcer la barrière cutanée.

💚 Passez en pharmacie pour que nous vous guidions vers les soins les plus adaptés à votre type de peau et à vos besoins hivernaux.

23/12/2025

🎄✨ Bien digérer pendant les fêtes ! ✨🎄

Les repas de fêtes sont délicieux… mais parfois un peu lourds ! 🍗🎂 Pas de panique : avec quelques gestes simples, vous pouvez profiter des festivités sans inconfort. 🌿

💡 Nos conseils de pharmacie :
- Tisanes et infusions digestives : menthe poivrée, fenouil ou camomille pour apaiser l’estomac.
- Bouger un peu après les repas : une petite marche ou un peu de sport léger favorise la digestion.
- Manger lentement et en petites portions : votre corps vous remerciera !
- Hydratation régulière : l’eau aide à mieux digérer et limite les ballonnements.

Notre pharmacie vous accompagne avec des produits naturels et adaptés pour traverser les fêtes en toute sérénité et garder votre confort digestif. 🌿💛

22/12/2025

❄️🌙 L’hiver peut peser sur le moral et l’énergie… mais des solutions existent !
La baisse de luminosité, le froid et le rythme intense des fêtes peuvent entraîner fatigue, manque de motivation ou petits coups de blues. Voici quelques conseils pour traverser cette période sereinement :

☀️ Exposition à la lumière : Profitez des moments de soleil, même quelques minutes par jour, pour stimuler la production de sérotonine et réguler votre horloge biologique.

🥗 Alimentation équilibrée : Privilégiez les fruits et légumes riches en vitamines, les protéines et les oméga-3 pour soutenir votre énergie et votre moral.

💧 Hydratation et repos : Le sommeil de qualité et une bonne hydratation aident à combattre la fatigue hivernale.

🏃‍♀️ Bouger régulièrement : Même une courte marche quotidienne aide à améliorer le moral et à réduire le stress.

🌿 Compléments naturels : Certaines plantes ou compléments (vitamine D, magnésium, ginseng…) peuvent soutenir vitalité et humeur, mais leur utilisation doit être adaptée à chacun.

💚 Accompagnement personnalisé : En pharmacie, nous pouvons vous conseiller sur les solutions les plus adaptées à votre situation pour passer l’hiver en forme et garder le moral.

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82 Avenue De La Madrague Montredon
Marseille
13008

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