Isabelle Dessaignes - Psychothérapeute

Isabelle Dessaignes - Psychothérapeute Certifiée en Hypnose Ericksonnienne et en Programmation Neurolinguistique

Le déni désigne un refus de reconnaître la réalité d’une perception traumatisante. Il s’agit d’un mécanisme de défense i...
14/04/2022

Le déni désigne un refus de reconnaître la réalité d’une perception traumatisante. Il s’agit d’un mécanisme de défense inconscient qui constitue une protection nécessaire devant la réalité si angoissante qu’elle peut provoquer un effondrement psychique. Il permet de préserver le sentiment de sécurité et protège de l’angoisse. C’est une stratégie inconsciente de gestion de l’anxiété, une mesure de protection face au choc émotionnel, par exemple face à l’annonce de maladie grave ou face au deuil. Tel un mur invisible construit afin de se protéger du danger, le déni permet alors d’amortir le choc. Dans ces cas, l’incapacité à se représenter une réalité insupportable est temporaire et représente une étape nécessaire permettant de supporter la douleur psychique, un temps nécessaire pour se préparer à y faire face.

Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental fréquent (environ 5-8% des enfants et 4 % des adultes) qui se caractérise pa...
17/02/2022

Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental fréquent (environ 5-8% des enfants et 4 % des adultes) qui se caractérise par une difficulté persistante à moduler l’attention qui se traduit par des erreurs d’inattention, une difficulté à maintenir l’attention de façon soutenue, à résister aux stimuli distracteurs, à organiser, débuter et terminer une tâche, des oublis et une tendance à égarer ou perdre ses objets). La bougeotte associée au TDAH implique une difficulté à contrôler les mouvements (hyperactivité motrice), les comportements (impulsivité) et parfois aussi les émotions (hyper-réactivité émotionnelle). Les impacts du TDAH peuvent se retrouver dans plusieurs sphères de vie, autant la vie quotidienne, familiale, sociale, académique que professionnelle.

Le burnout est un ensemble syndromique qui nécessite une démarche diagnostique. Celle-ci vise à caractériser la sévérité...
31/01/2022

Le burnout est un ensemble syndromique qui nécessite une démarche diagnostique. Celle-ci vise à caractériser la sévérité du trouble, son type diagnostique et ses liens avec les conditions de travail. Le syndrome d’épuisement professionnel n’est pas une maladie caractérisée.

Ce syndrome peut se traduire par des manifestations plus ou moins importantes, d’installation progressive et souvent insidieuse, en rupture avec l’état antérieur, notamment (liste non exhaustive) :

émotionnelles : anxiété, tensions musculaires diffuses, tristesse de l’humeur ou manque d’entrain, irritabilité, hypersensibilité, absence d’émotion ; ´ cognitives : troubles de la mémoire, de l’attention, de la concentration, des fonctions exécutives ;

comportementales ou interpersonnelles : repli sur soi, isolement social, comportement agressif, parfois violent, diminution de l’empathie, ressentiment et hostilité à l’égard des collaborateurs ; comportements addictifs ;

motivationnelles ou liées à l’attitude : désengagement progressif, baisse de motivation et du moral, effritement des valeurs associées au travail ; doutes sur ses propres compétences (remise en cause professionnelle, dévalorisation) ;

physiques non spécifiques : asthénie, troubles du sommeil, troubles musculo-squelettiques (type lombalgies, cervicalgies, etc.), crampes, céphalées, vertiges, anorexie, troubles gastro-intestinaux.

Les chercheurs du National Institutes of Health (NIH) ont découvert, dans les années 80, la forte dépendance du corps à ...
08/12/2021

Les chercheurs du National Institutes of Health (NIH) ont découvert, dans les années 80, la forte dépendance du corps à la lumière du jour. Leurs recherches ont notamment confirmé que le manque de lumière durant l’hiver pouvait provoquer des troubles de l’humeur. La lumière bloque la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil, et favorise la sécrétion de sérotonine, une hormone qui agit contre la dépression.

Aujourd’hui, plus de 18% de la population québécoise et plus de 15% de la population française souffrent de déprime hivernale, qui lorsque les symptômes persistent, peut devenir une dépression saisonnière.

Les symptômes de la déprime hivernale rendent le quotidien plus pénible. Une fatigue, un manque d’entrain, une tendance à rester enfermé(e), de la paresse, de la morosité, de la mélancolie et de l’ennui ont tendance à se faire ressentir… mais ne sont pas irrémédiables. Découvrez nos conseils pour lutter contre les petits coups de blues de l’hiver.

L’évolution personnelle est un processus d’amélioration des aptitudes et des compétences en vue d’atteindre ses objectif...
29/11/2021

L’évolution personnelle est un processus d’amélioration des aptitudes et des compétences en vue d’atteindre ses objectifs, mais aussi de créer les conditions d’une vie réussie dans tous ses aspects. Certains livres soulignent que la croissance personnelle peut avoir plusieurs sens cependant, elle est surtout axée sur l’augmentation de la capacité et de la volonté de prendre le contrôle des événements de sa propre vie. Selon les auteurs, l’individu doit assumer la responsabilité première de son propre apprentissage et du choix des moyens pour y parvenir. L’un des principaux théoriciens de l’aboutissement de soi était le psychologue américain Abraham Maslow, le créateur de la célèbre pyramide de Maslow. Il a ainsi créé une pyramide des besoins humains fondamentaux, divisés en cinq catégories. Notez bien que le développement personnel se situe à la partie supérieure. Le sommet de la pyramide de Maslow représente en effet la réalisation de soi, grâce à laquelle on peut atteindre le plein bonheur. Et pour y parvenir, il est nécessaire de combler les lacunes et les besoins les plus fondamentaux. Cela signifie que pour se réaliser, l’individu doit travailler sur son développement personnel.

Des amis qui envoient des piques, des remarques désobligeantes, à qui l'on doit rendre des comptes, qui brillent par leu...
22/11/2021

Des amis qui envoient des piques, des remarques désobligeantes, à qui l'on doit rendre des comptes, qui brillent par leur absence lorsqu'on a besoin d'eux mais exigent de nous une entière disponibilité… S'il peut évidemment arriver de manquer à ses devoirs d'ami(e), de commettre des erreurs ou de blesser l'autre, la répétition de certains comportements peut poser question. Un déséquilibre dans la relation peut même prouver une amitié dite «toxique».

Le terme peut effrayer mais en réalité, il résume simplement un lien avec l'autre qui ne nous satisfait plus voire nous fait souffrir. Elle peut être source d'un mal-être, d'un inconfort ou d'une emprise, ressentis par l'une des deux personnes. Certains signes évidents ou insidieux permettent d'y voir plus clair et de faire le point avec soi-même.

Afin d'éviter la souffrance attachée à ces blessures originelles, nous nous créerions des masques qui nous permettraient...
17/11/2021

Afin d'éviter la souffrance attachée à ces blessures originelles, nous nous créerions des masques qui nous permettraient de prétendre que nous ne sommes pas blessés par ces dites blessures.

Lise Bourbeau a ainsi dressé un portrait de ces masques, chacun correspondant à une blessure spécifique.
Cependant, si ces masques nous ont permis de survivre et de nous adapter, enfant, à notre environnement, ces masques seraient aussi des obstacles à notre épanouissement personnel.

« Lorsque nous portons ces masques, nous ne sommes plus nous-mêmes », nous dit Lise Bourbeau.

Nous finissons souvent par croire que ces masques empruntés sont partie intégrante de notre personnalité alors qu'ils ne sont, en fait, que des moyens mis en place pour nous protéger d'une souffrance que nous pensons, à tort, ne pas pouvoir supporter. S'ils sont une protection, pourquoi les abandonner ? Car, en plus d'empêcher d'être soi-même, ces masques seraient également le moyen le plus sûr d'entretenir nos blessures originelles.

Que souhaitez-vous qu'il vous arrive ? Savez-vous que vous avez le pouvoir de le provoquer ? C'est le principe de la loi...
09/11/2021

Que souhaitez-vous qu'il vous arrive ? Savez-vous que vous avez le pouvoir de le provoquer ? C'est le principe de la loi de l'attraction. Le problème de la loi de l'attraction est qu'il fonctionne dans les deux sens, en positif comme en négatif. On peut attirer à soi ce que l'on veut éviter. Alors pourquoi est-ce que ce sur quoi je focalise se réalise ?
Il faut savoir que notre cerveau est un processeur très puissant qui reçoit beaucoup plus d'informations que celles dont nous avons conscience et en réalité nous avons un système nerveux, le système réticulé qui sert à filtrer les informations que nous recevons. Si notre cerveau considère qu'une information est importante, il va focaliser dessus et filtrer les informations qui y correspondent. Par exemple, une femme qui a attendu un jour un bébé ne voyait dans la rue que des femmes enceintes, ou si j'achète une voiture rouge, je ne vais voir que des voitures rouges dans la rue.
Si je me focalise quelque chose que je veux voir se réaliser, la visualisation, l'autohypnose et toutes sortes d'outils de focalisation du cerveau peuvent lui permettre de filtrer cela dans la réalité et faire en sorte de nous diriger vers.
Ceci étant, malheureusement de façon inconsciente, nous focalisons de manière négative sur énormément de choses. Par exemple, il a été découvert l'effet nocebo qui est le fait de se rendre malade par une substance qui n'est pas sensée être nocive. Par exemple, on vous annonce que vous avez potentiellement une maladie, comme vous allez focaliser sur cette information, vous allez finir par vous créer des symptômes, c'est ce qui se passe avec les hypocondriaques.
Il faut donc faire très attention à ce sur quoi on focalise tous les jours pour pouvoir attirer à nous les bonnes choses plutôt que les mauvaises.

En 1900, dans "l'interprétation des rêves" (chapitre VII), Freud expose sa théorie de la première topique en divisant l'...
08/11/2021

En 1900, dans "l'interprétation des rêves" (chapitre VII), Freud expose sa théorie de la première topique en divisant l'appareil psychique en trois systèmes : Conscient, Préconscient et Inconscient. Ces trois régions de l'appareil psychique ont leurs propres caractéristiques, leur fonctionnement et leurs modes d'interaction. Entre chaque lieu, Freud décrit des censures ou frontières qui inhibent et contrôlent le passage de l'un à l'autre.



A partir de 1920, Freud complète et enrichit cette première conception avec la seconde topique. Ainsi, après avoir décrit les systèmes en jeu, Freud propose une cartographie des grandes instances psychiques qui opèrent en chacun de nous et forment notre personnalité.

Les manipulateurs sont rusés quand vient le moment d’obtenir ce qu’ils veulent. Faites attention de ne pas subir leur in...
07/11/2021

Les manipulateurs sont rusés quand vient le moment d’obtenir ce qu’ils veulent. Faites attention de ne pas subir leur influence. Repérez ces 8 signes qui montrent qu’on essaie de vous manipuler. Jouer avec vos émotions est l’arme ultime des manipulateurs. Ceux-ci excellent dans l’art de vous faire sentir coupable pour des trucs (ou des pensées!) que vous n’avez même pas faits. Si vous réussissez à ne pas plier à leurs demandes, ils s’arrangent pour vous faire sentir coupable pendant des heures… voire des jours! Ils peuvent même vous lancer des phrases comme « Qu’est-ce que j’ai pu faire pour mériter que tu me traites ainsi… ». Et vous voilà partie pour cohabiter avec la culpabilité! Soyez ferme et convaincu dans vos décisions. Au besoin, écrivez pourquoi vous avez tenu tête à un manipulateur et relisez-vous pour ne pas que la culpabilité vous ronge.

S’oublier et se perdre, c’est prioriser l’autre avant soi. C’est lui accorder plus d’importance et de valeur que nous-mê...
06/11/2021

S’oublier et se perdre, c’est prioriser l’autre avant soi. C’est lui accorder plus d’importance et de valeur que nous-mêmes. C’est lui donner maladroitement tout notre amour pour son bien, quitte à s’épuiser et se carencer d’amour. C’est littéralement se sacrifier, se priver, laisser sa place et se déconnecter de qui nous sommes. C’est vivre pour l’autre, tout en oubliant que nous avons notre propre vie à vivre à fond. C’est accepter l’inacceptable par manque d’amour et de reconnaissance de soi. C’est d’accepter de ne pas exister et de ne pas être digne d’amour.

Pour transformer cette réalité afin d’être plus heureux, il s’agit d’appliquer l’inverse dans un juste équilibre. Prendre soin de soi avant tout. S’occuper de nous-mêmes avant autrui. Tranquillement, on commence à se retrouver, à se considérer, à se reconnaître. On est à l’aube d’exister et d’accepter de recevoir de l’amour, car nous sommes dignes de l’accueillir. Pour arriver à cette transformation, il faut être prêt à poser un acte en particulier, celle de perdre.

Le contrôle interne correspond au cas où un lien causal est perçu. L'origine du renforcement est alors imputée aux capac...
05/11/2021

Le contrôle interne correspond au cas où un lien causal est perçu. L'origine du renforcement est alors imputée aux capacités, aux caractéristiques personnelles, au comportement. Par exemple, un échec à un examen est vu comme résultant d'un manque de compétence ou de travail.
Le contrôle externe correspond au cas où le lien causal n'est pas perçu. L'origine du renforcement est alors attribuée à des facteurs incontrôlables tels que le hasard, la chance, le destin ou d'autres tout-puissants. Par exemple, un échec à un examen est dans ce cas vu comme résultant de la difficulté des épreuves, du manque de chance, de la sévérité des examinateurs.
Toutefois, il est important de souligner que cette conception de Rotter, qui est partagée par de nombreux auteurs, et qui présuppose la primauté de la perception des causes internes sur la perception des causes externes, est entachée d'un biais d'internalité.

La blessure d’abandon trouve ses origines dans nos expériences relationnelles passées, souvent infantiles, et renvoie à ...
04/11/2021

La blessure d’abandon trouve ses origines dans nos expériences relationnelles passées, souvent infantiles, et renvoie à une instabilité affective difficile à vivre au quotidien, qui est liée à la peur du rejet et à la crainte de ne pas être aimé.e et accepté.e.

Elle se manifeste par des troubles du rapport à soi-même : mauvaise estime de soi et sentiment de ne pas être à la hauteur, et par des comportements excessifs dans les relations affectives. La demande d'amour est massive et les attentes démesurées. La personne blessée aura tendance à rechercher un absolu dans ses relations affectives qui fait écho à l'ampleur de ce dont elle a manqué. Dans la relation, le manque d'amour occupe une place majeure et ouvre la voie à la dépendance affective dans la mesure où la solitude est fréquemment redoutée.

Si vous pensez souffrir d'une blessure d'abandon, sachez que ce n'est pas une fatalité et que l'on peut s'en libérer, notamment grâce à un accompagnement thérapeutique adapté. Vous trouverez ici quelques éléments pour mieux comprendre votre fonctionnement ainsi que des conseils pour apaiser votre vie affective. Et si vous pensez être en situation de dépendance affective, n'hésitez pas à réaliser le test suivant pour le savoir.

La psychologie cognitive s’attache à prédire et à comprendre les comportements humains, tout en se basant sur l’ensemble...
03/11/2021

La psychologie cognitive s’attache à prédire et à comprendre les comportements humains, tout en se basant sur l’ensemble des fonctions mentales, telles que : la mémoire, la perception, le langage, le raisonnement, l’intelligence, la résolution d’un problème, la créativité, etc.

La psychologie cognitive cherche à décortiquer le fonctionnement de l’esprit afin de comprendre les processus mentaux associés aux comportements humains et pouvoir les modéliser sous forme de représentations, de structures ou des cartes mentales.

Cette discipline se base sur l’observation et l’expérimentation des comportements de l’homme, l’interprétation des faits et la formulation de synthèses, afin d’analyser les processus mentaux reliés à la fonction de connaissance ou la cognition.

La cognition désigne toutes les fonctions mentales reliées à la connaissance, telles que : la mémorisation, l’apprentissage, le langage, etc.

La psychologie cognitive aide grandement à mieux comprendre les réactions et les comportements de l’utilisateur, afin de parfaire son UX et lui offrir un service plus adapté à ses besoins.

Vivre une relation toxique peut arriver à tout le monde, tandis que ce type de relation touche toutes les sphères de la ...
28/10/2021

Vivre une relation toxique peut arriver à tout le monde, tandis que ce type de relation touche toutes les sphères de la vie : amicale, professionnelle ou encore familiale et sous des formes très diverses. Par exemple, il peut s'agir d'une relation avec des parents toxiques, une conjointe ou un conjoint toxique. S'agissant des relations amoureuses, la relation toxique peut avoir des conséquences négatives sur les personnes qui la vive : baisse de l'estime de soi et de la confiance en soi, crises de jalousie, disputes fréquentes etc., qui vont finir par nuire à l'épanouissement individuel de chacun et surtout, par faire souffrir. Pour autant, ce n'est pas toujours simple de se rendre compte qu'une relation est toxique, parce que les sentiments prennent souvent le dessus. Alors, pour ne plus avoir à subir ce type de relation et parce qu'il faut pouvoir s'en défaire, voici 6 preuves qui peuvent vous aider à identifier si vous êtes dans une relation toxique ou non.

La dépression saisonnière est directement liée à la baisse de la lumière du jour. Les personnes qui y sont sujettes sont...
27/10/2021

La dépression saisonnière est directement liée à la baisse de la lumière du jour. Les personnes qui y sont sujettes sont particulièrement sensibles à la mélatonine, un neuromédiateur dans le cerveau qui permet d'avoir un rythme circadien pertinent. Or, la mélatonine étant activée par l'impact lumineux sur la rétine, leur horloge biologique interne se retrouve déréglée, ce qui conduit progressivement à cette forme de dépression. Par exemple, ce sont des patients qui supportent très mal le décalage horaire. La principale caractéristique de ce type de dépression, c'est qu'elle survient toujours à la même saison, explique la spécialiste. Dans la dépression classique, on observe un ralentissement général, des problèmes de sommeil entraînant parfois de l'insomnie ainsi qu'un manque d'appétit. Alors que chez les patients atteints de dépression saisonnière, c'est plutôt le contraire qui peut se produire, ils vont avoir tendance à se réfugier dans le sommeil et à manger davantage

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