Coel Crea

18/02/2026

S’épuiser avec des entraînements de haute intensité quand vous êtes inflexible metaboliquement ne fait qu’ajouter du stress à un système déjà saturé, favorisant encore plus le stockage abdominal ( la fameuse graisse abdominale)

Pour transformer votre silhouette, ce n’est pas une question de « Manger moins » mais réapprendre à vos mitochondries à brûler les graisses en stabilisant vos hormones dès le matin.

Finir une séance « lessivée » ou trempée de sueur n’est plus le bon baromètre de santé. Si vos mitochondries ne savent plus brûler de graisses, vous transpirez mais vous restez « bloquée » en « mode sucre » !

Ce qu’il est possible de mettre en place à adapter selon les personnes : C’est un exemple

- PDJ stratégique proteiné, fibres colorées
Et marche douce post repas par exemple et priorisez le mouvement régulier type squat toutes les heures plutôt que la sédentarité entrecoupée d’épuisement

17/02/2026

La bonne nouvelle : La PLASTICITÉ
Votre cerveau est résilient. Les pertes de volume observées durant la ménopause peuvent être partiellement récupérées après cette transition
Donc le brouillard n’est pas une fatalité
En agissant sur le flux sanguin, l’inflammation et la sante intestinale, vous donnez à votre cerveau les moyens de s’adapter

Enregistrez ce post pour comprendre vos symptômes sur les causes dès aujourd’hui !

18/01/2026

Je connais des personnes qui n’aiment pas manger les légumes entiers, se lassent ou pour qui cela peut être difficile dès les réintégrer toute de suite

Une alternative intéressante : Le bouillon de légumes 🥒

c’est une autre façon de les consommer.

Le bouillon apporte surtout des minéraux, de l’hydratation,
et quelque chose de léger et facile à intégrer au quotidien.

Ce n’est pas équivalent à manger des légumes entiers sur le plan nutritionnel,
mais ça peut être un bon début, une première étape.

Vous avez déjà testé ?

# alimentation

02/01/2026

On vous a menti sur le cholestérol

Pendant 50 ans, on a diabolisé les graisses saturées sans preuve scientifique sérieuse
Aujourd’hui, la science moderne et même certaines autorités officielle font machine arrière

Voici les 3 sources que vous devez retenir :
1️⃣ le sucre transformé est le vrai pyromane ; ce n’est pas le gras qui bouche vos artères, c’est l’inflammation causée par les sucres raffinés. Cette agression rend vos parois artérielles rugueuses comme du papier de verre

2️⃣ la qualité prime sur la quantité : un LDL élevé n’est un pb que s’ il est oxydé. Sans oxydation et sans inflammation , le cholestérol corcule normalement sans danger

3️⃣ Changez de marqueurs : le bilan lipidique classique est incomplet => demandez à mesurer votre homocysteine et votre Lp(a) pour connaître votre risque cardiovasculaire indépendant - suite en commentaire ⬇️

18/12/2025

Les recherches montrent que le stress prolongé perturbe les mécanismes naturels de récupération du corps

Il est possible d’explorer ce qui empêche le corps de récupérer ET de le soutenir, de le guider

13/12/2025

09/12/2025

Avant de parler d’hormones, regardons d’abord comment va l’intestin.

Quand l’inflammation devient chronique, les nutriments s’absorbent mal, l’inflammation se diffuse dans tout le corps, et le cerveau à terme est aussi impacté. Cela crée une neuro-inflammation.

Des zones du cerveau comme l’hypothalamus, qui régule la température et le rythme hormonal, se dérèglent.
C’est pourquoi on ne peut pas (re)nourrir un corps en nutriments si au préalable on ne s’occupe pas de l’inflammation dans le corps et donc du microbiote intestinal
C’est la base

24/11/2025

Peut être que Ce n’est pas une question de manque de volonté !?

Regardons de plus près notre biochimie, ça peut expliquer , régler beaucoup de choses et surtout se déculpabiliser !

Inspiré par

26/10/2025

Et si je te disais que cuire à l’huile d’olive n’est pas si sain que nous le croyons ?
( oui, même bio, première pression à froid)

Pendant des années, on nous a répété que l’huile d’olive était la reine du cœur et du cerveau.
Mais dès qu’on la chauffe, on perd tout ce qui la rend bénéfique… et elle peut même devenir pro-inflammatoire !

Pourquoi ?
- Elle contient environ 10 % d’acides gras polyinsaturés, très sensibles à la chaleur.
- Au-delà de 90–100 °C, ces acides gras s’oxydent. (Autrement dit, ils se “déforment”, un peu comme un métal qui rouille : ils deviennent instables et irritants pour les cellules.)

Pour te donner une idée : une poêle sur feu moyen atteint déjà 160 °C à 180 °C. Donc, même une cuisson douce dépasse largement le seuil où l’huile d’olive commence à s’abîmer.

- Ses polyphénols (oléocanthal, hydroxytyrosol) sont détruits.
Résultat : formation de composés oxydés qui fatiguent tes mitochondries et tes membranes cellulaires.

Alors, on cuisine avec quoi ?
- Ghee (beurre clarifié bio) – stable jusqu’à 250 °C
- Graisses animales naturelles (suif…) – parfaites pour mijoter

Et l’huile d’olive ? → uniquement crue, sur tes salades, légumes vapeur ou plats tièdes

Vision fonctionnelle & lipidomique
Enseignée par Justine Stenger et inspirée des travaux de Patricia Kane,
cette approche vise à restaurer l’équilibre entre graisses saturées, mono-insaturées et poly-insaturées non oxydées.
C’est cet équilibre qui régénère nos membranes cellulaires et soutient notre énergie mitochondriale.

Et toi, tu cuisines encore à l’huile d’olive ?
Dis-moi en commentaire si tu connaissais cette info
Et partage à quelqu’un qui en met “partout

08/06/2025

Ce que tu croyais être une impasse est la porte.
Et maintenant ? Tu avances.

23/03/2025

La chaleur, l’eau et l’oxygène fragilisent la vitamine C.

Tips pour en préserver un maximum :
- cuire les légumes entiers, non pelés, dans une eau juste frémissante (en évitant l’ébullition)
OU
- les consommer crus quand c’est possible