Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/110969265349144/

Melasana Yoga, Marseille (2025)

20/04/2024

Inspire profondément, expire doucement. 😮‍💨

Et paf, en 15 secondes, tu viens de te détendre. 😌

🍃🙏🏻☀️

10/04/2024

🍃 Certaines personnes appréhendent le yoga, et notamment le hatha yoga, avec l’impression qu'ils vont s'ennuyer dans les postures dites “statiques”.

🍃 Elles sont en réalité l’opportunité de travailler l’immobilité vivante, le flux d’énergie transcendant la simple absence de mouvement, devenant ainsi une exploration profonde de l'existence dans l'instant présent.

🍃 Chaque posture statique devient une invitation à plonger dans les profondeurs de soi-même, à observer les pensées qui surgissent, les sensations corporelles qui émergent, et à les accueillir avec bienveillance.

🍃 C'est dans cette immobilité que les tensions accumulées se dissipent, que l'équilibre intérieur se restaure et que la clarté mentale s'épanouit.

11/01/2024

''One who has no goal, can't reach it.''

Celui qui n'a pas de but, ne peut pas l'atteindre.

Pour 2024, je te souhaite des projets, des rêves, des envies, et de l'amour, de la bienveillance et une belle confiance en toi pour pouvoir les réaliser.
Pour 2024, je te souhaite d'apprendre à t'entourer des personnes qui te correspondent et te comprennent, de valoriser ceux qui sont déjà là et qui n'iraient nulle part sans toi, de faire confiance à ton instinct.
Pour 2024, je te souhaite de garder ton âme d'enfant, d'avoir une santé florissante et de t'épanouir dans ta vie, professionnelle ou non.
Pour 2024, je te souhaite d'être bien seul.e avec toi-même ; tu es la seule et unique personne avec qui tu passeras le restant de ta vie. Je te souhaite d'apprendre à t'aimer à ta juste valeur.
Et enfin, pour 2024, je te souhaite des tonnes de moments de yoga, de méditation, de prise de conscience, je te souhaite des moments calmes où tu pourras souffler, des moments de connexion avec d'autres personnes et une paix intérieure résistante à toute épreuve.

✨

#2024

01/12/2023

Peut-on pratiquer le yoga quand on a ses menstruations ? 🩸

Certaines personnes te diront qu'il ne faut absolument pas faire de yoga pendant les règles. Pour moi, il n'y a pas d'interdiction formelle, le tout étant d'écouter ses envies et son corps.

On évite tout de même les postures comme la chandelle ou la charrue, mais une pratique plus yin est la bienvenue dans cette période diminuée d'énergie et souvent sensible.

Certaines postures peuvent même soulager les crampes et la pratique du yoga doux et de la méditation favorise la détente. 🧘🏼‍♀️

26/11/2023

Parce que c'est dimanche soir, parce que l'hiver arrive et parce que le froid s'installe... ❄️

Voici pour toi ma recette d'infusion préférée, à consommer sans modération ! 🍵

Réconfortante, cette infusion apaise les maux de gorge et renforce ton système immunitaire ✨

02/11/2023

Voici le premier post d'une petite série que j'aimerais un peu plus développer au fil du temps : le lexique du yoga. 🧘🏼‍♀️

Le yoga est parfois comme une langue à part entière car on utilise des mots empruntés au sanskrit, l'ancienne langue indienne. 🇮🇳

Ici, pour une question de simplicité, je ne donne qu'une définition simple de chaque mot. Si tu as envie que je parle d'un sujet de manière plus approfondie, mets-le en commentaire ! 🙏🏼

30/10/2023

Les principaux styles de yoga, partie 2 🧘🏻‍♀️

🤔 On me demande souvent quelles sont les différences entre tous les styles de yoga qu'il existe.

🤸🏼‍♀️ J'aime penser que chacun peut trouver ''son'' yoga, grâce à ses caractéristiques distinctes et à ses spécificités.

📝 Je vous ai décrit ici quelques styles de yoga les plus connus, cette liste étant non-exhaustive.

27/10/2023

Les principaux styles de yoga, partie 1 (partie 2 à suivre très prochainement) 🧘🏻‍♀️

🤔 On me demande souvent quelles sont les différences entre tous les styles de yoga qu'il existe.

🤸🏼‍♀️ J'aime penser que chacun peut trouver ''son'' yoga, grâce à ses caractéristiques distinctes et à ses spécificités.

📝 Je vous ai décrit ici quelques styles de yoga les plus connus, cette liste étant non-exhaustive.

23/10/2023

Faut-il être souple pour pratiquer le yoga ?

La réponse est non ! Il n’y a pas besoin d’être particulièrement souple pour pratiquer le yoga. C’est une des idées reçues les plus courantes quant au yoga et à sa pratique.

Le yoga est accessible à tous, à tous âges, peu importe la souplesse.

🌟 Les professeurs de yoga s’adaptent au niveau de chaque élève. Il est possible de travailler une posture qui demande une certaine souplesse en exécutant des variations de cette même posture ; c’est d’ailleurs comme ça que l’on évolue dans un cours.

✳️ On utilise également des accessoires pour s’aider : briques, sangles, coussins t’aideront à te soutenir dans tes postures, et au fil du temps tu en auras de moins en moins besoin.

❕Un rappel important : le yoga n’est pas défini par les postures physiques. Le but « ultime » du yoga, c’est l’union entre le corps et l’esprit. La méditation, la respiration, l’éthique et la philosophie sont tout aussi importants que les 𝑎𝑠𝑎𝑛𝑎𝑠, les postures de yoga. Tu n’as pas besoin de savoir réaliser les postures les plus complexes pour pratiquer le yoga. Choisis un cours adapté à ton niveau et laisse toi porter par ton professeur.

🗣️ Mon conseil : ne te juge pas et ne te compare pas aux autres ! Ton corps est unique, il faut savoir l’écouter pour pouvoir évoluer dans ta pratique et améliorer souplesse, force, équilibre et mobilité.

29/05/2023

☀️ J’aime avoir des petits rituels pour pratiquer le yoga. J’allume une bougie, je brûle un bâton d’encens et je choisis une jolie playlist en lien avec mon mood du jour.

☀️ Tu peux également poser une intention sur ta pratique du jour, faire quelques respirations profondes en pleine conscience ou bien faire un scanner de tes états émotionnel et physique avant de commencer ta séance.

☀️ A la fin, tu peux te remercier de ce moment que tu as pris pour toi et prendre une pause pour boire une tasse de thé. Choisis une infusion que tu aimes particulièrement ou avec des propriétés apaisantes telle que la camomille, la valériane ou la passiflore. 🍵

☀️ Je t’encourage à trouver les rituels qui fonctionnent pour toi et à les intégrer régulièrement dans ta pratique. Ils peuvent t’aider à améliorer ta concentration et à te sentir plus calme et plus en paix. 🙏🏼

-être

29/05/2023

🗣️ On me dit souvent que ''le yoga/la méditation, ça m'endort''...

Sache que si c'est ton cas, cela veut dire que ton corps et ton esprit ont besoin de repos... 😴
Lorsque tu offres un moment de relaxation à ton corps, même 5 min, et que tu t'endors, c'est le besoin vital qui reprend le dessus.

Je te conseille alors de pratiquer le soir, avant d'aller te coucher. Pourquoi ne pas créer une petite routine que tu pourrais réaliser environ à la même heure pour t'aider à te détendre et mieux dormir ?

Cela peut inclure :

✨ quelques postures de yoga, notamment la posture de l'enfant (à genoux, replié.e sur toi-même), la posture de la torsion couchée (les genoux collés tombent d'un côté du corps et la tête du côté opposé) ou encore les jambes tendues contre un mur.

✨ éviter les écrans, les stimulants tels que l'alcool ou la caféine et les repas trop lourds à digérer.

✨ te couper complètement du travail et ne pas anticiper ta journée du lendemain.

✨ faire une activité reposante : lire un livre, prendre un bain, écouter de la musique.

✨ utiliser des huiles essentielles comme la lavande, la camomille ou la bergamote, ou bien les consommer en infusion.

✨ quelques respirations profondes en pleine conscience une fois couché.e dans ton lit.

Le yoga peut avoir des bienfaits sur le sommeil de plusieurs manières, tels que réduire le stress et favoriser la relaxation mentale, relâcher les tensions musculaires accumulées et améliorer la relaxation musculaire profonde, ou encore réguler le système hormonal en favorisant la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. 💤

29/05/2023

Le yoga se pratique pieds nus pour faciliter l’ancrage dans le sol.

Les postures debout se construisent à partir des pieds, et plus précisément de 3 appuis sous chaque pied : la base du gros orteil, la base du petit orteil et le milieu du talon. 👣

Pour tenir tes postures et tes équilibres, pense à bien appuyer ces 3 points dans le sol et à répartir ton poids entre l’avant et l’arrière de ton pied. Tu peux même visualiser des racines qui partent de ces 3 points et qui rejoignent la terre.

Si ton pied est bien ancré, ta posture sera plus facile à tenir. Au contraire, si ton pied est déséquilibré, tu auras plus de difficultés et ta posture ne sera pas juste. 🙁

En ce temps de printemps qui nous amène douces températures et ensoleillement, je te donne une mission simple pour te sentir ancré.e et connecté.e : retire tes chaussures, mets-toi pieds nus et va marcher dans l’herbe, sur le sable ou la terre. Ferme les yeux et prends conscience de quelques respirations. 🌬️

29/05/2023

Pourquoi revenir aux bases ?

J’aime revenir à des postures de yoga plus basiques comme j’aime revoir les bases en danse. Ce retour en arrière m’aide à m’améliorer à mon niveau même si je pratique depuis des années.

Cela me donne l’occasion de corriger des mauvaises habitudes, des erreurs qui s’installent lorsqu’on pratique souvent les mêmes postures, auxquelles on apporte un peu moins d’attention par habitude.

C’est aussi un moyen de retrouver de la simplicité dans ma pratique et de me concentrer sur l’essentiel.

Mettre de côté l’égo et savoir être humble est primordiale, cela permet d’aller plus loin et de mieux ressentir chaque pratique exécutée en pleine conscience. 🌸

29/05/2023

J'ai découvert le yoga il y a de ça 8 ans, durant une tournée sur laquelle je pratiquais une routine yoga pour m'échauffer avant les spectacles, avec une autre danseuse.
À l'époque c'était l'aspect physique qui m'intéressait le plus, j'aimais découvrir de nouvelles postures, de nouveaux challenges pour mon corps de danseuse qui ne connaissait alors que performance et compétition.

Puis j'ai commencé à pratiquer dans les cours de Charlotte qui est une professeure généreuse et accueillante, et qui a su répondre à mes questions et comprendre mon corps et mes difficultés sans aucun jugement.

Je découvre à cet instant l'ingrédient principal du yoga, qui me manquait cruellement en formation de danse : 𝒍𝒂 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒗𝒆𝒊𝒍𝒍𝒂𝒏𝒄𝒆.

La bienveillance du professeur certes, mais aussi celle des autres pratiquants les uns envers les autres, et pour finir, la plus importante, la bienveillance envers soi-même. 🌸

Ne pas avoir besoin d'être le/la meilleur.e, ne pas avoir d'autres objectifs que de se sentir bien, puissant.e, présent.e, ne pas se juger à la moindre erreur.

Écouter son corps, apprendre à pratiquer pour autre chose qu'un but à atteindre, prendre un temps pour soi, se vider l'esprit et ressentir de nouvelles sensations, se sentir comme dans une petite bulle de bien-être en sortant du cours.

C'est ce que j'ai découvert et aimé, c'est ce qui m'a fait continuer avec plaisir pendant toutes ces années et c'est ce que j'aimerais vous faire ressentir en pratiquant ensemble.

Redécouvrir et profiter de l'instant présent. ☀️

29/05/2023

Melasana représente pour moi le lâcher prise, l’épanouissement et plus que le bien être, le mieux se connaître, le bien vivre au quotidien, la connexion à soi et aux autres. ☀️

Le printemps arrive dans quelques jours ; c’est une période de croissance personnelle et de transformation intérieure pour se concentrer sur les aspects positifs de notre vie, trouver de nouvelles façons de nous épanouir. C’est un moment pour réfléchir sur ce que nous avons accompli jusqu’à présent et établir de nouveaux objectifs pour l’avenir.
Je profite de cette nouvelle énergie et de la vitalité que nous insuffle le printemps pour me développer dans quelque chose que j’aime : le yoga 🧘🏻‍♀️

Le yoga étant pour moi avant tout une pratique de développement personnel, je suis et resterai à vie élève de cette discipline.
C’est un outil merveilleux qui aide à développer la conscience de soi, la compassion, la confiance en soi. En ce sens je partagerai ici réflexions, bribes de pensées et inspirations, et c’est avec plaisir que je lirai vos témoignages et vos avis personnels. 🌸

Melasana Yoga

20/04/2024

10/04/2024

11/01/2024

01/12/2023

26/11/2023

02/11/2023

30/10/2023

27/10/2023

23/10/2023

29/05/2023

29/05/2023

29/05/2023

29/05/2023

29/05/2023

29/05/2023

Adresse

Site Web

Notifications

Contacter La Pratique

Raccourcis

Partager

Type