Shiatsu Marseille Michèle

27/03/2026

🏃‍♂️ Sport, Fatigue & Sommeil : Comment mon trop de sport peut affecter la qualité de mon sommeil?

« Je ne comprends pas... Je fais du sport pour m'épuiser et mieux dormir, mais c'est l'inverse : mes nuits sont de pires en pires ! »

C'est une phrase que j'entends souvent en consultation.
En tant qu'ancien prof d'éducation physique et double marathonien, je ne suis pas "contre" le sport, je suis pour l'activité physique, mais contre l'épuisement sportif.

Une des explications d'un mauvais sommeil alors qu'on fait beaucoup de sport se trouve dans la sagesse de la Médecine Chinoise :

😴 Le sommeil : une question d'ancrage

Pour bien dormir, notre esprit (le Shen) doit aller s’ancrer chaque nuit dans un refuge : le Sang du Cœur et le Sang du Foie.

Imaginez le Sang comme un aimant : s'il est de qualité, il attire l'esprit vers le repos. Mais si cet aimant s'affaiblit, l'esprit "flotte" : c'est l'insomnie.

🚩 En tant qu'athlète, 3 sortes de signaux peuvent vous alerter

1️⃣ La qualité du Sang (en terme chinois pas le sang bio-chimique) s'appauvrit. C'est l'aimant qui ne marche plus.
Trop de sport intensif sans repos "brûle" vos réserves.

Signes : Teint terne, ongles cassants, crampes musculaires, vertiges ou "mouches" devant les yeux.

2️⃣Le Cœur fatigue (Le refuge est perturbé)
Le cardio excessif peut épuiser le Cœur (Vide) ou l'exciter trop (Feu).

Signes du Vide : Palpitations, essoufflements, anxiété, pertes de mémoire immédiate, tendance à sursauter pour un rien.

Signes du Feu : Pommettes rouges, soif intense de boissons froides, sommeil agité/cauchemars, pointe de la langue très rouge.

3️⃣ Le Foie sature (La cocotte-minute)
Le stress et l'effort sans relâche mettent le Foie sous pression.

Signes : Tensions trapèzes/nuque, douleurs latérales du corps, irritabilité, digestion bloquée par le stress, yeux rouges, secs.

💦 La sueur : "L'or du Cœur"
En Médecine Chinoise, on dit que « la sueur est le liquide du Cœur ». En transpirant à l'excès, vous ne perdez pas que de l'eau, vous perdez du Qi (énergie) et du Sang. Vous videz le réservoir qui est censé apaiser votre nuit. Vous fragilisez l'énergie de votre Coeur, indirectement.

💡 Mes conseils de terrain :
Nourrissez le Yin : Après une grosse séance, ne buvez pas juste de l'eau. Une boisson tiède avec un peu de miel ou des jujubes (Dazao) aide à reconstruire vos liquides vitaux.

Levez le pied : Si votre sommeil se dégrade, diminuez l'intensité ou la fréquence de vos séances.
Et c'est là généralement que les patients ne veulent plus rien écouter car ils disent "j'en ai besoin", "je suis en pleine augmentation de mes résultats", "le sport c'est bon pour ma santé", "j'ai besoin de dépasser mes limites".

Après une séance trop tardive, afin d'apaiser le Shen, un petit exercice de respiration, une cohérence cardiaque, un petit moment au calme sans écran, avant d'aller dormir, peut aider votre esprit à entrer plus facilement s'ancrer à l'intérieur.

Observez vos signes: Un aphte ou une palpitation sont des voyants allumés sur votre tableau de bord. Ne les ignorez pas au nom du "dépassement de soi".

Mon métier n'est pas de booster vos chronos, mais de protéger votre santé.
Pour bien courir longtemps, il faut d'abord savoir bien dormir. 🌙✨

Ce qu'on n'apprend pas dans la sagesse, on l'apprend dans la douleur.

10/03/2026

10/03/2026

12/02/2026

-- Lettre de Jean Pelissier --

J'aime bien lire les "éloges" de Jean Pelissier, dans sa newsletter. Cet acupuncteur est bien connu sur la scène française, et justement lui nous parle du Cheval de Feu, mais surtout de la capacité à sortir de cette scène de fou qu'on essaye de nous faire jouer. Quoi de mieux pour faire face à ce Cheval de Feu qui peut nous épuiser, nous vider, nous brûler.
Bonne lecture !

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Nous entrons dans une période singulière.
Une année marquée par le Cheval de Feu, par la rencontre de deux forces Yang puissantes, dynamiques, rapides, exigeantes.

Le Feu éclaire, il met en mouvement, il enthousiasme.
Mais il consomme aussi.
Il puise dans nos réserves, sollicite notre attention, accélère nos rythmes, parfois jusqu’à l’excès.

Dans un monde déjà saturé de sollicitations, d’injonctions, de rôles à tenir et d’urgences à honorer, cette intensité supplémentaire nous invite à une vigilance accrue.
Plus que jamais, il devient nécessaire de contenir le Feu, de le canaliser, de l’habiter avec conscience plutôt que de le subir.

La tradition taoïste l’enseigne depuis toujours : le Yang sans le Yin s’échappe, n'est plus retenu, le mouvement sans l’ancrage se dissout, l’action sans le recul finit par nous consumer.

C’est pourquoi cette période n’est pas seulement celle de l’élan, mais aussi — et surtout — celle des pratiques.
Des pratiques simples, régulières, profondes, qui permettent de nourrir la vie plutôt que de la brûler.
Des pratiques qui nous apprennent à revenir au centre, à préserver l’essentiel, à ménager nos ressources les plus précieuses.

Parmi ces gestes de sagesse, il en est un qui me semble aujourd’hui fondamental : savoir sortir de la scène.

La société tout entière fonctionne comme un immense théâtre.
Chacun y joue un rôle, parfois choisi, souvent imposé.
Rôle professionnel, rôle familial, rôle social, rôle attendu.
Et trop souvent, nous finissons par nous confondre avec le personnage que nous incarnons.

Or, rester en permanence sur scène épuise.
S’identifier sans recul à son rôle finit par nous dévorer de l’intérieur.

Savoir quitter la scène, même brièvement, savoir s’asseoir dans les gradins, observer sans réagir, respirer sans performer, redevenir spectateur de sa propre vie… est l’un des moyens les plus puissants de préserver son Feu intérieur.

C’est dans cet esprit que je vous propose aujourd’hui un nouvel Éloge :
« Éloge de la scène de théâtre ».

Une méditation sur le rôle, l’engagement, mais aussi sur le détachement.
Une invitation à jouer pleinement sa partition, sans jamais oublier que la pièce est passagère, et que notre essence ne se réduit pas au personnage que nous incarnons.

Dans une année de Feu, apprendre à sortir de la scène n’est pas une fuite.
C’est un acte de lucidité, mais aussi un geste de santé, une pratique de longévité.

Je vous souhaite une lecture — et une écoute — paisible, et surtout, la capacité de savoir, au bon moment, jouer… et regarder.

Avec toute ma fidélité,

Jean Pélissier

04/02/2026

France obscurantiste où les guérisseurs sont traités comme des dangers publics... 🙄🙄 Merci de signer

Cette absurdité ne peut plus durer.Après le terrible incendie de Crans-Montana, qui a fait 41 morts et 115 blessés selon le dernier bilan, les hôpitaux et les familles ont fait appel, spontanément, à

12/11/2025

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Reprise des séances de shiatsu...Prendre rdv: par MP ou ici :
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