Martine LE BOHEC Naturopathe & Réflexologue

14/11/2025

14/11/2025

🌿 Je prends soin de moi
✨ Bonjour à toi,
Aujourd’hui, un rituel pour apaiser le mental et retrouver un sommeil paisible 🌙
🍹 Boisson : Aloe + lait tiède (végétal) + cannelle
💚 Confort digestif & détente
🤲 Massage : pression circulaire sur les tempes avec une goutte d’huile essentielle de lavande diluée dans Aloe Lotion
👣 Réflexologie : zone milieu du gros orteil → apaise tensions de la tête
🧘 Pratique : 5 min de respiration abdominale allongé
💚 Favorise un endormissement plus facile
💪 Exercice : étirements au sol (dos + jambes, 10 min doux)
🌺 Soin : Aloe Propolis Creme sur les zones sèches (coudes, genoux)
🥗 Repas inspiration :
Petit-déj : flocons d’avoine + lait végétal + poire
Déjeuner : soupe carotte-lentilles corail
Dîner : salade légère + avocat + graines de tournesol
Bon week-end et à la semaine prochaine ! 🤗

04/11/2025

29/10/2025

🌿Saviez-vous que l’Aloe Vera ne se limite pas à apaiser la peau après un coup de soleil ? Cette plante aux multiples vertus peut également soutenir la qualité de votre sommeil 😴.
✨ Voici pourquoi :
Riche en nutriments apaisants, l’Aloe Vera contient du magnésium et du calcium, deux minéraux essentiels pour la détente musculaire et nerveuse.
Son effet hydratant et détoxifiant aide le corps à mieux éliminer les toxines, favorisant ainsi un repos plus profond.
Enfin, sa teneur en polysaccharides soutient le système immunitaire et contribue à une meilleure régulation du stress oxydatif — un facteur souvent lié aux troubles du sommeil.
💧 Comment l’utiliser ?
En boisson : une cuillère à soupe de gel d’Aloe Vera pur (de qualité alimentaire et biologique) dans un verre d’eau, à consommer 30 minutes avant le coucher.
En routine bien-être : associez l’Aloe Vera à une respiration profonde ou une tisane relaxante pour renforcer son effet apaisant.
🌿 Le conseil de la naturopathe :
Comme toujours, écoutez votre corps et veillez à la qualité du produit choisi (sans aloïne, certifié bio). L’Aloe Vera n’est pas un somnifère, mais un soutien naturel qui favorise l’équilibre global — un élément clé d’un sommeil de qualité.
🩵 Prenez soin de votre sommeil, il est le meilleur remède naturel pour restaurer votre vitalité💪.

22/10/2025

Savais-tu que l’Aloe Vera est un allié naturel pour des cheveux forts et souples ?🌿
Riche en eau (98 % !), il hydrate en profondeur, limite la casse et adoucit les cheveux secs.
Il aide aussi à réguler le sébum, apaiser les irritations et lutter contre les pellicules grâce à ses propriétés calmantes et anti-inflammatoires.
👉 Pour une routine simple :
• Un shampoing doux à l’Aloe Vera
• Un spray tonique pour hydrater cuir chevelu et longueurs
• (En cas d’irritation) Applique un peu de crème Aloe Propolis sur les zones concernées
• Et pour un soin interne, 3 cuillères à soupe de pulpe le matin
L’Aloe Vera hydrate, nourrit, protège et équilibre tes cheveux naturellement 💚
Envie d’en savoir plus ?
📍Je suis là pour te conseiller !

21/10/2025

🌿 A l’automne nous constatons souvent une chute de cheveux plus importante que d’habitude ou des cheveux plus fragiles, plus ternes, plus cassants etc … Bref, en moins bonne santé !
Saviez-vous que l’Aloe Vera aide à entretenir et préserver la beauté des cheveux ?
Un cheveu bien hydraté est un cheveu qui reste souple, fort et facile à coiffer. Particulièrement riche en eau (le précieux mucilage est composé à 98 % d’eau), l'Aloe Vera est un ingrédient hydratant.
Et plus vos cheveux sont hydratés, moins ils se cassent !
Cette proportion est donc très adaptée pour les cheveux secs 👍
Sache aussi que les pellicules apparaissent souvent à la suite d’une surproduction de sébum, et elles occasionnent des démangeaisons et autres irritations qui peuvent devenir désagréables.
Le gel d’Aloe Vera joue un rôle régulateur de la production de sébum par le cuir chevelu.
Au-delà de calmer les irritations, cette plante lutte également contre la dermite séborrhéique, par ses actions calmantes et anti-inflammatoires.
De manière générale, je conseille d’utiliser :
• 1 shampoing doux à l’Aloe Vera
• 1 spray tonique pour les cheveux et le cuir chevelu
Et optionnellement pour des problèmes de dermatite :
• Après le shampoing et le spray, appliquer la crème Aloe Propolis directement sur les zones touchées du cuir chevelu. Il est également possible d’alterner avec le gel d’Aloe simple.
• Et boire la pulpe d’Aloe pour apporter à l’organisme les nutriments nécessaires à un meilleur équilibre interne, à raison de 3 cuillères à soupe le matin.
En fait, l'Aloe Vera permet de répondre aux besoins des cheveux en termes d'hydratation, de nutrition, de gainage, de protection et de régulation
Tout ça oui ! 🥳👏
Alors c'est le moment de le tester pour vos cheveux !
Et si vous souhaitez des conseils personnalisés, je reste 100% disponible.
Prenez soin de vous avec l'Aloe !🌿

17/10/2025

🌿Bonjour à toi,
Aujourd’hui, je t’invite à mettre un peu de lumière dans ta journée. Entre les changements de saison, la fatigue ou le stress, notre énergie peut vaciller… Ce rituel va t’aider à retrouver ton éclat intérieur et extérieur, tout en apaisant le mental.
🍹 Boisson du jour – L’élixir bonne humeur. Un verre qui redonne le sourire dès le matin 🌺
30 ml de Forever Aloe Vera Gel
½ verre de jus de gr***de
Le jus d’un quart de citron
Quelques glaçons
💚 Bienfaits : antioxydant, il protège les cellules, stimule la circulation et apporte un vrai coup d’éclat à la peau. Bois-le lentement, en conscience, en pensant à ce que tu veux illuminer en toi aujourd’hui.
🤲 Auto-massage revitalisant du cuir chevelu
Place tes doigts au sommet de ton crâne. Masse en mouvements circulaires, en douceur mais avec présence. Continue 3 à 5 minutes, jusqu’à sentir la chaleur s’installer.
💆‍♀️ Pour renforcer l’effet, ajoute une noisette d’Aloe Vera Gelly (ou une goutte d’huile essentielle de romarin diluée).
💚 Bienfaits : stimule la circulation sanguine, réveille l’énergie vitale, libère les tensions mentales.
👣 Point réflexologie – Ancrage et légèreté
Masse la zone du talon (dessous du pied) en cercles avec ton pouce, 2 minutes par pied.
💚 Bienfaits : soulage les jambes lourdes et améliore le retour veineux — idéal si tu restes souvent debout ou assis.
🧘 Méditation du moral. Installe-toi dans le calme, les yeux fermés. Inspire profondément et pense au mot “Paix”. Expire lentement en imaginant le mot “Lâcher-prise”. Fais cela pendant 3 à 5 minutes, sans forcer.
💚 Bienfaits : apaise l’esprit, diminue les pensées répétitives, restaure la joie intérieure.
🌺 Soin beauté – Masque éclat maison : Mélange : 1 cuillère de miel doux 🍯et 1 cuillère de Forever Aloe Vera Gel. Applique sur ton visage 10 minutes, puis rince à l’eau tiède.
💚 Bienfaits : hydrate, apaise, donne un teint frais et lumineux.
🥗 Les repas inspiration du jour
🌅 Petit-déjeuner : tartines de pain complet + purée d’amandes + thé vert
☀️ Déjeuner : quinoa + légumes colorés + pois chiches
🌙 Dîner : poisson vapeur + légumes verts + un peu de riz.
Souviens-toi, ton éclat ne vient pas que de l’extérieur !

16/10/2025

Joël de Rosnay donne ses conseils santé pour "Surfer la Vie" au top de sa forme !D'autres conseils à retrouver dans son son livre : http://blog.surf-preventi...

11/10/2025

💪 OFFRE IMMUNITÉ FOREVER – ADULTE
Objectif : renforcer les défenses naturelles, soutenir la vitalité et réduire la fatigue grâce à une synergie complète de 4 produits essentiels Forever.

🧴 LES PRODUITS DU PACK :
🍃 Forever Aloe Vera Gel (1 L)
→ Base de l’immunité : nettoie, régénère et soutient la flore intestinale (70 % de l’immunité vient de l’intestin).
👉 Apporte plus de 200 nutriments actifs dont les vitamines, minéraux et acides aminés essentiels.
🛡️ Forever Immublend
→ Complexe de soutien immunitaire complet : vitamines C, D, zinc, champignons shiitake & maitake, lactoferrine.
👉 Aide à renforcer les défenses naturelles et à maintenir une immunité équilibrée.
🐟 Forever Arctic Sea
→ Source naturelle d’Oméga-3 (EPA + DHA) pour le cœur, le cerveau et le système immunitaire.
👉 Favorise une meilleure absorption des nutriments et équilibre général.
🍯 Forever Bee Propolis
→ Antibiotique naturel issu de la ruche, riche en flavonoïdes.
Protège contre les infections saisonnières et soutient la vitalité
👉Vous pouvez remplacer le Forever Immublend par Forever Gummy ou Absorbent-C si vous le souhaitez.

📅 PROGRAMME CONSEILLÉ :
Matin à jeun :
→ 60 à 90 ml d’Aloe Vera Gel
Petit déjeuner :
→ 1 Immublend + 1 Arctic Sea
Déjeuner :
→ 1 Arctic Sea
Dîner :
→ 1 Bee Propolis + 1 Arctic Sea
(Cure minimum 30 jours — peut être prolongée sur 2 à 3 mois pour un renforcement durable.)
💚 LES BÉNÉFICES DU PACK :
🔰 Renforce le système immunitaire
💧 Purifie et protège l’organisme
🧠 Soutient énergie, concentration et humeur
❤️ Améliore la résistance et le bien-être général

💸 OFFRE SPÉCIALE OCTOBRE :
-10 % dès 3 produits achetés au minimum dont une pulpe Aloe
👉 Offre valable sur toute la gamme Forever Immunité (jusqu’au 31 octobre 2025).
👉N’hésitez pas à m’écrire pour tout complément d’information !

10/10/2025

✨ Bonjour à toi,
Aujourd’hui, on mise sur la légèreté et la détente du corps.
🍹 Boisson : Aloe + concombre mixé + menthe fraîche
💚 Hydrate et purifie
🤲 Massage : auto-massage du ventre (mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre, avec Forever Aloe Vera Gelly)
💚 Aide digestion et apaisement
👣 Réflexologie : zone extérieure du pied → soulage les hanches et lombaires
🧘 Pratique : respiration alternée (narine gauche/droite)
💚 Équilibre et apaisement
💪 Exercice : 15 fentes douces (ou marche active 10 min)
🌺 Soin : gommage des mains (sucre + Aloe Vera Gel ou Aloe Scrub) plus soin nourrissant avec votre crème mains préférée ou la crème Aloe Propolis
🥗 Repas inspiration :
Petit-déj : smoothie banane + avoine
Déjeuner : salade de pois cassés + légumes grillés
Dîner : velouté courgette + œuf poché
N’oublie pas : ce ne sont pas de grandes révolutions, mais des petits gestes réguliers qui transforment ton énergie et ton bien-être 🌸
💚 On se retrouve vendredi prochain pour ton nouveau moment « Je prends soin de moi »

05/10/2025

👉 “Douleurs articulaires ? Raideurs le matin ? Et si le problème venait de votre terrain …”
Il existe 3 terrains qui favorisent les troubles articulaires :
🔥 Inflammatoire (sucre, stress, aliments transformés)
⚖️ Acide (déséquilibre alimentaire, excès de protéines animales)
🥗 Carencé (oméga 3, vitamines, collagène, hydratation)
Pour commencer, trois gestes simples peuvent soulager cette problématique :
🚶‍♀️ Bouger en douceur chaque jour
💧 S’hydrater régulièrement
🥑 Manger sainement avec un apport de protéines, glucides, lipides équilibrés et surtout ajouter des bons gras (avocat, poissons, graines) afin d’apporter les nutriments essentiels à votre organisme.
Si cela ne suffit pas il existe les solutions complémentaires Forever :
🌿 Mon pack “Bien-être articulaire”
✔️ Aloe Vera Gel Freedom→ apaise et équilibre le terrain
✔️ Arctic Sea → nourrit et lubrifie les articulations
✔️ Forever Move → soutient la mobilité au quotidien
✔️ Collagène marin → aide à maintenir l’élasticité des tissus conjonctifs (cartilage, tendons, peau).

👉 Envie d’en savoir plus ? Écrivez moi en privé.