Les sens de soi

Les sens de soi Accompagnement pour trouver les clés de la sérénité afin de lâcher prise, de soulager sa ou ses douleurs, de ne pas essayer d'être parfait...

T’es pressé(e), mais tu veux bien manger ? ⏱️🚨🏃‍♀️Voici 5 idées de petits déj’ ultra simples, équilibrés, et prêts en un...
11/04/2025

T’es pressé(e), mais tu veux bien manger ? ⏱️🚨🏃‍♀️

Voici 5 idées de petits déj’ ultra simples, équilibrés, et prêts en un rien de temps ! 😋

1. Petit-déj’ façon tiramisu: gourmand, sans gluten et rapide à préparer.

2. Bowl cake skyr, châtaigne, noisettes, fruits rouges : Un délice réconfortant pour démarrer fort !

3. Gaufres à la farine de pois chiches, sarrasin et châtaigne: Parfaites pour attaquer la journée en étant calé sans envie de grignotter

4. Skyr à la noisette, graines de chia, lait végétal & chocolat : Top pour les protéines.

5. Crêpes à la châtaigne & compote de pommes : Une explosion de douceur.

Bref, des recettes pleines de saveurs pour bien commencer la journée, sans sacrifier le temps ! ⏱️✨

Transformer son quotidien et reprendre le contrôle de son bien-être ensemble. 🌈✨

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Les sens de soi 🧘‍♀️🥗✨

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En mars, on sort du mode hibernation ! 🐻💚 Vive les vitamines et les couleurs dans l’assiette ! 🥦🍊 Qui veut une dose de p...
03/03/2025

En mars, on sort du mode hibernation ! 🐻💚 Vive les vitamines et les couleurs dans l’assiette ! 🥦🍊 Qui veut une dose de peps pour dire bye-bye à l’hiver ? ☀️🍽️

Ensemble, nous allons transformer notre quotidien et reprendre le contrôle de notre bien-être. 🌈✨

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Les sens de soi 🧘‍♀️🥗✨

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Envie de fromage sans exploser le compteur calorique ? 🧀✨ Voici les 7 fromages les plus légers, parfaits pour allier pla...
24/02/2025

Envie de fromage sans exploser le compteur calorique ? 🧀✨
Voici les 7 fromages les plus légers, parfaits pour allier plaisir et équilibre ! De la cancoillotte coulante à la fêta savoureuse, régale-toi sans culpabilité.
Lequel est ton préféré ? 😍👇

Ensemble, nous allons transformer notre quotidien et reprendre le contrôle de notre bien-être. 🌈✨

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Les sens de soi 🧘‍♀️🥗✨

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Les produits ultra-transformés  #, c’est comme ce faux pote qui arrive toujours en re**rd à la fête 🎉🙄. On l’aime bien d...
20/02/2025

Les produits ultra-transformés #, c’est comme ce faux pote qui arrive toujours en re**rd à la fête 🎉🙄. On l’aime bien de temps en temps, mais on préfère les vrais amis, les aliments non transformés ! Très peu pour nous les trucs industriels et les additifs chelous. Mais soyons clairs, la perfection n’existe pas : on fait de notre mieux comme on peut!

Ensemble, nous allons transformer notre quotidien et reprendre le contrôle de notre bien-être. 🌈✨

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Les sens de soi 🧘‍♀️🥗✨

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Granola maison ultra gourmand et nutritif ! 🌱✨Ingrédients🔹 50 g de noix de pécan 🧡 Riches en antioxydants, elles protège...
20/02/2025

Granola maison ultra gourmand et nutritif ! 🌱✨

Ingrédients

🔹 50 g de noix de pécan 🧡 Riches en antioxydants, elles protègent les cellules du stress oxydatif et sont une excellente source de bons lipides.(Trempées une nuit pour une meilleure digestion.)
🔹 50 g de noix du Brésil 🥜 Excellentes pour la santé thyroïdienne grâce à leur richesse en sélénium. (Trempées une nuit pour une meilleure digestion.)
🔹 20 g d’huile de coco 🥥 Donne du croustillant et apporte de bons acides gras.
🔹 65 g d’eau 💧 Permet de bien enrober les flocons et d’éviter un granola trop sec.
🔹 230 g de flocons d’avoine sans gluten ❌🌾 Rassasiants et riches en fibres, ils favorisent une bonne digestion.
🔹 70 g de flocons de riz 🍚 Apportent un côté léger et croustillant.
🔹 10 g de cacao en poudre non sucré 🍫 Source de magnésium et d’antioxydants, parfait pour un petit boost d’énergie !
🔹 65 g de sirop d’agave 🍯 (Optionnel) Sucre naturel à IG bas, mais on peut réduire ou remplacer par une purée de dattes.
🔹 65 g de chocolat noir 🍫 Parce que le plaisir, c’est essentiel !

Préparation

1️⃣ Préchauffe le four à 160°C.

2️⃣ Hache grossièrement les noix de pécan et les noix du Brésil à l’aide d’un couteau ou d’un mixeur, pour avoir des morceaux plus petits mais encore croquants.

3️⃣ Dans une casserole à feu doux, fais fondre l’huile de coco, puis ajoute le chocolatnoir, l’eau, le sirop d’agave (si utilisé). Mélange bien jusqu’à obtenir un liquide homogène. Ensuite ajoute le cacao en poudre

4️⃣ Dans un grand saladier, mélange les flocons d’avoine, les flocons de riz et les noix hachées.

5️⃣ Verse le mélange liquide sur les ingrédients secs et mélange bien avec une cuillère en bois ou tes mains pour bien enrober chaque ingrédient.

6️⃣ Étale le tout sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé en une couche uniforme.

7️⃣ Enfourne pour 25 à 30 minutes, en remuant à mi-cuisson pour une cuisson homogène. Surveille bien pour éviter qu’il ne brûle !

8️⃣ Laisse refroidir complètement, puis ajoute le chocolat coupé en morceaux (il ne doit pas fondre !).

9️⃣ Conserve dans un bocal hermétique et profite d’un granola croustillant et sain !

Le seul regard qui compte, c’est celui que j’ai sur moi-même. 💫
18/02/2025

Le seul regard qui compte, c’est celui que j’ai sur moi-même. 💫

🐟 Les poissons gras : superstars ou faux amis ? 🐟Bourrés d’oméga-3 et de sélénium, ils boostent ton cœur ❤️, ton cerveau...
17/02/2025

🐟 Les poissons gras : superstars ou faux amis ? 🐟

Bourrés d’oméga-3 et de sélénium, ils boostent ton cœur ❤️, ton cerveau 🧠 et ta thyroïde 🦋 ! MAIS ⚠️ certains (coucou le saumon d’élevage, le thon, l’espadon…) sont aussi bien chargés en métaux lourds et polluants.

Alors, team petits poissons safe 🐟 ou team gros poissons risqués ⚠️ ?
Dis-moi en commentaire ton poisson préféré ! ⬇️🎣

🥑🍳 Pourquoi adopter un petit-déjeuner salé ? 🍞🧀Si tu ressens des fringales en milieu de matinée ou un coup de fatigue ap...
15/02/2025

🥑🍳 Pourquoi adopter un petit-déjeuner salé ? 🍞🧀

Si tu ressens des fringales en milieu de matinée ou un coup de fatigue après ton café, il est peut-être temps de revoir ton petit-déj ! 🌿✨

Voici 3 idées gourmandes et équilibrées pour bien commencer la journée :
✔️ Tartines de pain de seigle, avocat et œuf 🥑🥚
✔️ Crêpes aux épinards, saumon et fromage frais 🥬🐟
✔️ Houmous variés : nature, betterave et plus encore 🌰💖

🌟 Les bienfaits d’un petit-déj salé ?
✅ Plus de protéines et de bonnes graisses pour une énergie durable ⚡
✅ Moins de pics de sucre, donc moins de fringales 🍽️
✅ Un soutien pour la thyroïde et l’équilibre hormonal 🧘‍♀️

Alors prêt.e à essayer?

Dis-moi en commentaire ! ⬇️💬

Un bon petit-déjeuner 🍳☕, un esprit apaisé 💆‍♀️ , c’est parti pour une bonne journée ! 😊✨Les sens de soi ☀️♾️🌸Abonne-toi...
14/02/2025

Un bon petit-déjeuner 🍳☕, un esprit apaisé 💆‍♀️ , c’est parti pour une bonne journée ! 😊✨

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Je profite de mon dernier week-end avant la rentrée. La fin des vacances ne signifie pas la fin du fun ! 🌴✨ Demain, on t...
01/09/2024

Je profite de mon dernier week-end avant la rentrée.
La fin des vacances ne signifie pas la fin du fun ! 🌴✨ Demain, on troquera les chapeaux de paille pour les to-do lists, mais on gardera le sourire et l’énergie estivale. 🌞

Comment profites-tu de ce dernier jour de vacances ? Partage tes astuces en commentaire pour prolonger la vibe ! 🌟💼

Les sens de soi ☀️♾️🌸

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🌅 Bienvenue à Septembre : Un Mois Sous le Signe de la Magie et des Nouveaux Départs ! 🍁Septembre, c’est bien plus qu’un ...
01/09/2024

🌅 Bienvenue à Septembre : Un Mois Sous le Signe de la Magie et des Nouveaux Départs ! 🍁

Septembre, c’est bien plus qu’un simple mois, c’est une véritable symphonie d’événements et de symboles puissants qui nous invitent à nous connecter avec la nature, à nous réinventer et à célébrer la richesse de notre patrimoine. Voici ce que ce mois magique a à nous offrir :

🎒 La Rentrée : Que ce soit pour les écoliers, les étudiants ou les professionnels, septembre est synonyme de nouveaux départs. C’est l’occasion de se lancer dans de nouveaux projets, d’apprendre, et de grandir.

🌑 Nouvelle Lune (3 septembre) : C’est le moment idéal pour poser de nouvelles intentions et démarrer de nouveaux projets. La Nouvelle Lune est synonyme de renouveau, alors que cette énergie puissante vous guide vers de nouvelles aventures et opportunités.

🌕 Pleine Lune (18 septembre) : À la lumière de la Pleine Lune, on célèbre les accomplissements et on libère ce qui ne nous sert plus. C’est le moment de faire le point, de lâcher prise, et de se préparer à accueillir l’automne avec un esprit clair et léger.

💎 Pierre du Mois : Le Saphir : Symbole de sagesse, de protection et de sérénité, le saphir est la pierre idéale pour accompagner votre rentrée. Portez-le pour vous connecter à votre intuition et rester ancré tout en poursuivant vos ambitions.

🏛️ Journées du Patrimoine (21-22 septembre) : Une belle opportunité de redécouvrir les trésors culturels et historiques de notre pays. Profitez-en pour explorer les monuments, les musées et les sites qui ouvrent leurs portes pour l’occasion.

🍂 L’arrivée de l’Automne (23 septembre) : L’équinoxe marque l’équilibre parfait entre le jour et la nuit, symbolisant l’harmonie entre nos aspirations et nos réalisations. C’est aussi le début d’une période de réflexion et de gratitude, alors que la nature nous offre ses plus belles couleurs.

Septembre est un mois riche en symboles et en énergies, une période idéale pour se reconnecter à soi, à la nature, et à notre héritage. Que ce mois soit pour vous une aventure enrichissante, pleine de découvertes et de moments magiques. 🌟

🎉 Bienvenue à Septembre : Le Mois de la Rentrée en Beauté! 🌅🍁Septembre est là, et c’est le moment de repartir du bon pie...
01/09/2024

🎉 Bienvenue à Septembre : Le Mois de la Rentrée en Beauté! 🌅🍁

Septembre est là, et c’est le moment de repartir du bon pied après un été de folie ! 🎒✨ On range les sandales (enfin pas complètement)🩴, on sort les carnets 📒 , et on se prépare pour un mois plein d’énergie, de nouveautés et de découvertes.
Que ce soit pour un nouveau projet, un retour à l’école, ou juste pour kiffer la saison, Septembre est le moment idéal pour se réinventer. 🚀

Ce mois-ci, c’est l’occasion parfaite pour :

🍂 S’inspirer de la nature

💪 Se lancer des défis : Après les vacances, on est prêt à tout déchirer, que ce soit au boulot ou à la maison !

💡 Conseil du mois : Profitez de l’énergie de la rentrée pour fixer vos objectifs et vous lancer à fond dedans !

En résumé, Septembre, c’est l’équilibre parfait entre le fun de l’été et la dynamique de l’automne. Alors, prêts à faire de ce mois une aventure inoubliable ? On y va ! 💥

Adresse

Marseille
13006

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
20:00 - 21:00
Vendredi 09:00 - 19:00
Samedi 09:00 - 13:00

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